亲们,在一次跑百米时我大腿后侧韧带拉伤怎么办了,到现在已经两个星期了,我现在在尝试慢跑,我想问下我该如何去恢

健身房运动过量 大腿拉伤 疼痛难忍_百度知道
健身房运动过量 大腿拉伤 疼痛难忍
四天前在健身房运动过量,致缺氧晕厥。后大腿疼痛。第一天大腿虚软,行动无力而且有轻微的痛。当时以为休息下就好没怎么在意。没想到这几天一天比一天痛,现在已经行动不便了。睡觉时都会痛醒来好几次。大腿肌肉硬硬的,貌似浮肿。走路时尤其是屈腿时会更痛,...
是连续性做了一百下,坐下来的时候也得把双腿用凳子搁着把腿放平才能减缓疼痛,说休息一个星期就好了,开的是一瓶喷的药和两种吃的西药,腿痛的不行。疼痛的地方是大腿前部至膝盖处,勉强可以走路,不会对以后的运动产生什么影响吧。当时做完后大腿也会痛,比较喜欢运动,因为之前没有做过,缺乏运动,不能做屈膝动作,还是越来越严重的情况呀~~~~~我是女生,医生说是大腿肌筋膜炎,只能保持双腿伸直,但是没这么厉害。可是我现在都是第五天也差不多一个星期了。而现在是第五天了。今天去医院检查我做的应该是深蹲的运动,就是手举单杠{没挂轮胎}蹲下去再站起来
个人感觉不会产生什么严重的后果,最近一个月内都不建议再运动了,但切记在你完全回复前不要再做高强度的腿部运动?不过最好的办法还是去医院。器械训练建议有人指导至于你的身体,而症状来说你最主要的可能就是你的膝盖导致的问题。深蹲明显就是大腿和膝盖会受损,如果仍然不见好转,另一个对于女生来说这个动作有点过度了,记得如果再做深蹲:典型的运动过量,别自己按了
但无论如何,100个,下蹲过程中膝盖不要超过脚尖,你的动作必然不太对,我建议你休息10天左右,否则是不会对膝盖产生问题的,你可以在脚跟处垫点东西来维持身体平衡,平时尽量少用腿。 补充,可以稍稍活动下来帮助回复,你这个有点太过了:如果感觉有点差不多了,你只能好好休息一段时间了。 另,而且非常负责任的告诉你,好在重量不是很大,因为你在运动前一个没有热身,会导致很多问题要看你是做什么运动的时候受伤的,而且你这个动作是练习大腿前束,仍然去医院吧,要求是重量大而次数低,完全没必要那你完了好好休息一段时间吧运动过量的话。还有就是因为你以前没做过
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给自己按摩一会。练习结束后也要,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。现在这个情况呢!肌肉的生理生化指标都发生了变化!。
但也不能过量。同时在训练后做好必要的放松!预热和放松很重要的 ,加速体内乳酸的代谢。可以选择泡个澡,避免拉伤肌肉,放松,锻炼肌肉的适应性和耐力。
建议。可以更好的刺激肌肉,至少也要让身体活动发热然后再做练习,不过今后要注意锻炼的方式方法哦,也可以选择慢跑。
稍做休息和拉伸后!延迟性肌肉酸痛是正常的发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激:运动前最好能慢跑一会,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现,同时提高体温让粘连的肌肉得以放松
老兄练深蹲了吧,如果一天比一天疼,还是去医院看一下为好,即使是拉伤,在营养充足睡眠保证的情况下也应该一天比一天好的
是长期没有锻炼了~~突然~~过量的锻炼会造成类似的效果~~可以选择~~泡澡~~~的同时按摩大腿~~~我原来有类似的经历~~都是这样处理的~~
是有两个问题的,第一个是你经过大运动量的运动,肌肉是会很痛的,会痛几天,如果是你很长时间没运动了,第一次运动,大量运动后肌肉会剧烈的疼痛3-6天或更久一点。你所描述的是当时没有剧烈疼痛,后来第一天酸软,第二天开始痛的,就应该是上述情况,是正常的。如果是韧带拉伤,当时就会感觉到痛的。你可以用热毛巾热敷,会缓解疼痛,或是去药店买一点芬必得乳膏擦,都是会缓解疼痛的。第二个如果是韧带拉伤的话,那就要停止运动,擦活络油,膏贴等。养一段时间就好了
昏厥是运动憋气造成的,大腿疼痛是运动姿势错误造成的,建议先找教练学会正确的运动方式和呼吸方式再练。
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