脚踝韧带拉伤 这些方法可处理脚踝韧带拉伤
脚踝韧带拉伤 这些方法可处理脚踝韧带拉伤
我和我的宝贝
　　脚踝韧带拉伤对于很多人来说是不会陌生的吧，脚踝是我们行走的一个关键部位哦，要保护好，那么大家知道脚踝韧带拉伤是怎么回事吗，脚踝韧带拉伤怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。　　脚踝韧带拉伤　　韧带是连接骨头的组织。最常见的韧带损伤有2种：侧踝关节韧带损伤，我们通常会说弯曲的脚膝关节韧带(在膝关节疼痛的详细说明)。　　韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：　　1.休息、马上停止运动　　不要让受伤的关节再负重。　　2.冷敷　　冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟，每天三到四次。　　3.压迫　　用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。　　4. 抬高患肢　　抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。　　关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。　　膝关节、指关节和踝关节的关节韧带损伤最为脆弱。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛、皮下出血，可见蓝色区域。关节韧带应变早期正确治疗是非常重要的。　　因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。　　韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。　　为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。　　对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题你需要给予重视　　关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。　　立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。　　在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。　　外踝韧带扭伤的康复　　局部冰敷压迫止血。伤后1~2即可用粘膏支持带保护，开始练习慢跑等一般活动，7~10天即可训练。　　陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳，多需将松弛的韧带紧缩或重建。　　踝关节内外侧韧带断裂缝合术后康复　　踝关节内、外侧副韧带损伤的机制不同，但手术的方式和临床处理以及愈合恢复过程基本相同。仅仅是因损伤严重程度和手术方式选择不同，各项练习开始的时机和练习的量和强度不同。开始练习时应在专业医院的指导下根据自身具体情况进行。　　术后1天　　活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但绝对不可能引起踝关节活动。5分钟/组，1组/1小时。　　股四头肌(大腿前侧肌群)等长收缩练习：即大腿肌肉绷劲及放松，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于500次/日。　　术后2~3周　　继续以上练习　　可扶双拐、脚不着地，但只是如厕等必要的日常生活。　　开始抬腿练习：30次/组，组间休息30秒，连续练习4~6组，2~3次/日。练习时有可能因石膏托过重无法完成。　　逐渐开始腿部肌力练习：目的是恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习腿部绝对力量，选用中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负荷量)，20次/组，连续练习2~4组，组间休息60秒，至疲劳为止。　　术后4周~6周　　开始踝关节主动屈伸练习：缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖(必须在无痛或微痛范围内。因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果)10~15分钟/次，2次/日。可在练习前热水泡脚20~30分钟，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于脚踝韧带拉伤也是有了一个比较全面的了解了吧，我们的脚踝是我们行走的时候用的很关键的一个部位，如果出现了损伤的情况的话，就需要及时的做好保护以及治疗哦。
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作者最新文章小腿拉伤或脚踝扭伤后的判断、复健与后遗症 (打球必备)
小腿韧带拉伤，俗称脚后跟腱(又称阿奇里斯腱&tendo calcaneus)拉伤，基本上，它应该包括比目鱼肌(soleus)、腓肠肌(gastrocnemius)的伤害，因为脚后跟腱它是和比目鱼肌、腓肠肌共同以脚后跟腱终止于跟骨(calcaneum)，尤其应该以腓肠肌的伤害较为严重才对，这是脚后跟腱乃是以并入腓肠肌内的生理结构所致。脚踝扭伤呢，道理差不多一样，韧带拉伤或扭伤(sprain ＆ strain)，一般来说可以分成三级，或有一说分成四级，概略如下：一级：只是稍微会痛，不影响走路、跑步，韧带丝毫无损；二级：走路会痛，也不能如意跑步，韧带它因为是附着于肌肉，所以除了肌肉也有伤害外，也会有轻微肿胀；当然，这层级骨骼有可能也有些损伤，韧带当然损伤(例如轻微裂痕、几条断裂)；三级：因为肌肉伤害所致，所以肿胀明显，甚触摸伤处会痛，这情况应该有骨折之可能了(骨头有些裂痕也称骨折)，韧带有数条断裂，有些关节甚至移位，不能走路；四级：韧带半数以上受损或全断，伤害处明显凹陷；严重的话甚至骨骼也有完全移位，或骨头断裂(全断或四分之三断)；此时就非得用抬的方式移位，根本难以行动，痛感神经较差者甚至晕倒、晕眩。在肌肉或韧带于一、二级拉伤情况，自行休养、处理是可行的；而休养、处理的内容，依适当的包扎、处理(properly)、休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)、抬高(elevation高于心脏)等步骤，处理方式：一级扭伤：自己冰敷，一天六次以上，每次十至十五分钟，休息十至十五分钟后再冰敷；这段期间以，第一天(伤害后的隔天)从事一些正常的家庭或学校生活的步行，不要从事跑步活动，更不要跳跃，且不要忘记继续冰敷六次以上；第二天(伤害后的第三天)若感觉伤害处没有什么异样，在从事一些家庭或学校生活活动时，尝试以小跑步活动，但量不要过多，此时还不要跳跃，若伤害处已经没有痛觉，建议开始做些热敷，以伤处可以忍受热程度下，从事每次约15分钟的热敷，一天三至五次。第三天(伤害后的第四天)，确认伤害处没有什么异样(若还有痛觉要继续冰敷)，从事家庭或学校生活的活动时，除了小跑步，你也可以尝试依据一天三次，分开时间来段约10公尺的小快跑；也可以轻微做双脚、单脚跳跃；另外可以做举踵运动，一天分三次，每次十下，并继续热敷；到了伤害后的第五天，你应该可以视情况从事自己上篮、运球急停等稍微激烈的运动，还不要上场斗牛；尝试依据一天三次，分开时间来段约30公尺的快跑；尽可能的范围内做双脚、单脚跳跃约10至15次；举踵运动，一天分三次，每次一样十下就好，并继续热敷；第六天可以参与老人层级的斗牛，时间以半小时为限，亦即此时恢复运动的量，不可一下子增加太多或太大。这个过程，很多人都忽略它(伤处)并不大痛，但是实际上是，只要受伤，一定会发炎，例如肌腱受伤，当然就会有肌腱炎(tendonitis)，没有处理好、让发炎症状消失，第二或第三天就上场斗牛，所以会再次伤害，而且这会更严重。二级扭伤：建议去照个X光，此时就不要走路，更不要谈跑步，若要处理依照上述一级方式，但时间要顺延；冰敷要冰到肿胀消退为止(约在第三至四天左右)，此种情况建议去复健科做复健，大约五至七天就痊愈，好了之后，不要一开始就去打球，建议先仿照第一级伤害的复健处方操作，依序为走路、慢跑、跳跃，约一星期后再打球，亦即第二星期才可以打球。三级扭伤：当然要照X光，若有些医生会建议您做石膏包扎，忍耐点，否则恢复情况会延后；后续比照第二级处理，大约也要满十四天至二十一天才可以运动，石膏猜拆掉后就可做复健。四级扭伤：处理如第三级，一定要遵照医生指示操作。
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扫码下载糗事百科app脚踝韧带拉伤肿胀,硬硬的，下地走路伤的地方发紫，急着要上班，现在怎么做才能恢复快
全部答案（共2个回答）
病情分析：
你说的很对脚踝韧带拉伤如果没有及时治疗，合并受凉的时候就会出现这种走路疼，天冷了脚感觉像风湿一样疼的症状。
指导意见：
我建议你每天一定用温开水浸泡...
踝关节韧带拉伤后,韧带容易松弛,久之会导致习惯性扭伤,你应该加强足踝肌肉力量的练习,如提踵,但要避免重复受伤动作,另外你可以试试针灸,每个人的恢复时间不一样,大...
病情分析：
你好，这个情况的话不要自己随便拆卸石膏，以免出现异位或者是损伤
指导意见：
建议你先去医院做个检查复查后已经基本康复后在拆卸石膏，这样安全点，
您好，这种情况需要做一下鉴别是踝关节韧带损伤还是存在骨骼损伤，建议您首先做一下踝关节的拍片检查，明确诊断后在考虑如何治疗。
医院:解放军第五医院
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重...
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重...
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重...
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区&&风湿类风湿&
&脚踝关节扭伤怎么办
脚踝关节扭伤怎么办
发病时间：不清楚
我的脚踝扭伤，用了些膏药，但近期发现活动脚踝时，有嘎吱、嘎吱的声音，请问是不是软骨受到损伤？该怎么办？有人向我推荐硫酸氨基葡萄糖胶囊，好用吗？扭伤有一周时间了，还没有消肿，手按扭伤处，痛感很明显，伤处发热，皮肤有淤血的青紫。虽然能走路和简单的活动，但不灵活，也不敢用力或快走。
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精选回答(3)
擅长：骨科
踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的
擅长：骨科
踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，脚踝扭伤，用了些膏药，但近期发现活动脚踝时，有嘎吱、嘎吱的声音，请问是不是软骨受到损伤？该怎么办？有人向我推荐硫酸氨基葡萄糖胶囊，如果是强直性脊椎炎，风湿类风湿所致的症状，是可以服用硫酸氨基葡萄糖的，如果不是，可能是关节腔松弛，骨质增生，风湿类风湿的症状，最好到医院检查一下局部拍片，类风湿因子，尿酸，血沉看看，关键词进。
医生回答(5)
擅长：全科
踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。
擅长：全科
热敷：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1—2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大，每日1—2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。
擅长：全科
注意检查疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。注意检查内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。注意检查前抽屉试验：一手握住踝关节上端向後推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。注意检查如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包?，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
擅长：全科
治疗原则1.不全断裂行局部制动，对症治疗。2.完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。用药原则1.患者痛明显时可服止痛片，肌注杜冷丁。2.手术病人用抗生素防感染，三天伤口无感染可停药。3.拆石膏后，可用舒筋汤外浸。或理疗、助功能恢复。
擅长：全科
踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.
向医生提问
　　在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
多发人群：儿童及成年人均可发生
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（500 —— 1000元）
消肿止痛酊
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