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专家告诉您长期严重失眠怎么办？
来源：放心医苑网
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偶尔失眠大家可能还能扛得住，但是如果长期失眠的话，可能会对健康造成影响。长期有失眠症状的人，改善和治疗失眠多梦，不仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，还要除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。下边为大家介绍长期严重失眠怎么办?　　1、柏
偶尔失眠大家可能还能扛得住，但是如果长期失眠的话，可能会对健康造成影响。长期有状的人，改善和治疗失眠，不仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，还要除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。下边为大家介绍长期严重失眠怎么办?1、柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
2、皮肤呈现：长期失眠的人皮肤会比较黑暗，依靠肌肤血液循环通畅，依靠皮下组织毛细血管提供充足营养。失眠引起女性神经系统紊乱，，皮肤毛细血管瘀滞，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。4、大脑思维活跃度下降：如果长期失眠得不到及时有效的治疗，就会导致患者大脑思维活跃度下降。人类所有的活动都是经过大脑支配所产生的有意识活动，大脑会传达指令，大脑的思维是人类选择活动的关键。失眠严重的人，记忆力会下降，思维混乱，思维活跃度相对减缓，从而使使人。尤其是当注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，在很大程度上引起机体过早衰老。因为人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。以上就是对长期严重失眠怎么办的介绍，希望对大家有帮助。如果你还在为失眠问题而纠结，可以直接咨询在线的专家，专家会为您一一解答。最后祝愿大家早日康复!失眠看似小病，如果长期严重失眠后果不堪设想!（责任编辑：jbwq）
了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为...
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
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全部答案（共2个回答）
药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果...
顽固性失眠/view/807911.htm
病因编辑1、咖啡因摄入太多咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、相关信息药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。2、太晚进餐有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。3、节食不当为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。4、食物敏感你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。5、不当午夜宵夜有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。
缓解方法1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。有疑问，要咨询？那么就直接点击4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。5、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。6、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气
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俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，在病患本来就很虚弱的情况下，住院环境对于身体的康复起着至关重要的作用。好的环境不仅仅意味着住房的配套设施，还有医生的服务、专家...
首先生物钟要调好，睡前不要喝茶和咖啡之类的，还要选个合适的枕头。睡前泡脚和喝牛奶是有帮助的，如果不是很严重的失眠，不要吃药.
睡前泡下热水脚，可以缓解，有用好评喲，谢谢
关于失眠的治疗，给你十点建议：
　　 1.首先建立信心
　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本...
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这个不是我熟悉的地区我焦虑严重失眠怎么办？_焦虑症吧_百度贴吧
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我焦虑严重失眠怎么办？收藏
我有抑郁伴焦虑症，一年来一直严重失眠，不吃安眠药整宿睡不着，一年来一直靠每个月轮换着吃罗拉/硝基安定/氯硝安定，外加丙戊酸钠和喹硫平维持睡眠，一旦停药就严重失眠，大家说我该怎么办？
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我曾经失眠三个月睡不着，吃了四天药还是睡不好，后来干脆扔了！放松自己，多运动，睡眠就回来了！
不要想着要睡觉，睡不着就该干什么干什么，保证每天的起床时间
我也因为失眠而焦虑抑郁了很长时间，不过后来逐渐走出来了。给LZ一点建议。首先别害怕失眠，其实睡不着又能怎么样呢？第二天工作不好，其实该做的事情还不是一样做吗，根本不耽误事。你看在网吧通宵的，第二天还不一样出来玩吗？睡不着真的没什么。而且退一步讲，你要是真的困得不行了，你想不睡都难，对吧？！而且失眠多多少少会有些原因，比如下午晚上喝咖啡了，自己太兴奋了，环境不舒服之类的，你不吃药睡不着，其实这需要一个适应过程，大可以暂且先不睡，等困了再说，没必要把问题都归咎于自己身上。晚上躺在床上不要目的性很强，非要自己睡着，就当是自己累了躺下休息休息，放松一些。另外建议LZ每天锻炼，强度不用太大，跑步和快走间隔，连续半小时就行。锻炼可以让你更容易睡着，而且可以增强体质，让自己更有信心，很管用的。
尽量不要吃药吧，晚饭喝点粥，睡前做几个仰卧起坐，不要玩手机，慢慢调整
不吃药、睡不着、我也看一年多
不要放弃吃药！！！！！！
怎么老换药？医生给换的吗？我坚持吃阿普两年半呢，吃到后来到点就困。
吃药调整，多锻炼 看看精品贴，
建设培训考试服务网,三类人员岗位报名-培训-考试-取证,一站式,建设岗位指定培训机构.
我都五六年得病了 才开始睡眠不好 半夜易醒 你肯定想多了 别想那么多试试看能不能睡着
谁开的不靠谱的药
回复 lingxianer01 :我失眠的这十多年，看了无数的医生，始终不见任何好转。直到去年七月，我在四川省最好的医院遇到了一个很棒的医生，虽然他很年轻，但是治疗失眠效果很好，再加上我每天坚持运动一个小时以及吃素放生诵经念佛，现在我已基本康复…俗话说得好，久病成良医。经过这十多年的摸索，我觉得，治疗焦虑抑郁失眠最好的方案就是:药物+每天运动至少一个小时+吃素放生诵经念佛
传说有个归脾丸，你可以试试，睡觉前吃
我的失眠是找中医治好的
换个环境睡就行了
多做有益自己有益别人身心的事，多存善念多做好事多说好话
我也失眠，睡两三个小时醒后无法入睡，要疯了
我吃药三年多了，现在还是很严重，每天睡不好，想死的心都有了
试试米氮平或者奥氮平，四分之一的小剂量对睡眠挺好，副作用比安眠药小多了
吃安眠药三年多了，离不了了。最近吃了还早醒，可怎么办
既然是吧友，就是有缘，祝你好好活着，来年的清明，记着给我烧点纸，我叫小美Amanda，谢谢了！
请问安眠药去哪买？
我也失眠很严重不好一个人睡，昨天一个人在家睡觉睁眼到天亮而且超级紧张，头皮好紧又麻，今天白天更加难受了感觉心跳很弱，而且心律不齐好难受，很困就是睡不着，你会这样吗
我吃安眠药四年多了，大家失眠是不是从事脑力工作？有没有种地失眠的？我打算再打一年工就回农村种地了。我现在做软件开发。
你得去国家正规三甲医院神经内科确诊是抑郁性失眠还是焦虑性失眠，好对症下药。我15年有过焦虑性失眠，很难受，试了很多药，最后罗拉治疗好的。
矜持小美: 这个还真是，从事体力劳动特别是重体力劳动的人，抑郁焦虑失眠的都少，因为劳动能使人产生更多的神经递质和激素和酶，大脑耗氧量也少。而脑力劳动者则相反。感谢楼主的共识。我在外打工一直是做软件开发，因为白天用脑过度，下班了就是打篮球，一打两三个小时，然后洗了澡又睡觉，这样直接导致睡觉不直实，这样的生活持续了七八年，就到 了现在的结局。我下定决心，明年是在外打工的最后一年。
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如果长期严重失眠怎么办
发布时间： 14:11
来源：互联网
作者：佚名
编辑：晨晨
如果长期严重失眠怎么办
自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。长期严重失眠怎么办，自我按摩除了可以能够迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用之外，还可强身健体，减轻因为失眠所引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。
1、仰卧揉腹。每天晚上入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），长期严重失眠怎么办，先是用右手按照顺时针的方向绕脐稍加用力揉腹，要一边按揉一边默念计数，揉计120次；再换左手逆时针的方向同样绕脐揉120次。
2、踏豆按摩。用绿豆500克，长期严重失眠怎么办，置于铁锅当中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干之后，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1个小时开始蹂踏，每一次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，长期严重失眠怎么办，端坐床上，先是用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再是用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法。取右侧卧位，长期严重失眠怎么办，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
5、五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。长期严重失眠怎么办，劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是；涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。
男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。长期严重失眠怎么办，先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次；
女性每次顺时针49次、逆时针49次。长期严重失眠怎么办，然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。
小编在此向大家推荐一款主要成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主，长期严重失眠怎么办，可以通过提高大脑造血，改善身体动态平衡，从而达到平衡阴阳，安神静气的作用，对失眠患者有很大帮助，有需要的可以试下。
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