荐！四大卡路里最低的食物大盘点
来源：瑞丽女性网
　　吃什么减肥好能够又营养均衡又健康减肥，轻松塑造好身材？下面介绍四种纤体食品给大家，教大家吃什么减肥，这四种纤体食品都是既营养均衡，同时又能健康减肥的食物，能帮助你拥有好身材。
　　许多女人都在惆怅一件事儿：那就是减肥到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在，时尚网告诉你四种纤体食品，不但造就完美好身材，还能增进健康。你可以放开肚皮吃!
　　纤体食品一：果醋
　　纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。
　　如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
　　纤体食品二：南瓜籽
　　纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。
　　如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
　　纤体食品三：肉桂
　　纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
　　如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。
　　纤体食品四：甘蓝
　　纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，
　　如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。
(责任编辑：kittywang)
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茶 余 饭 后哪些食物热量比较低?
哪些食物热量比较低?
08-09-20 &
你好！ 一：什么是低热量食物： 热量密度是指食物所含热量与食物重量的比值，即食物单位重量所含的热量。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等都是低热量食物。 二： 低热量食物都有哪些： 选择低热量食物有几个窍门： 1. 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 2. 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 3. 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉&羊肉&牛肉&鸭肉&鱼肉&鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉. 具体如下： 主食： 魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、 蔬菜类： 芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、 玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、 西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、 冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、 蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、 小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、 韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、 萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、 西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、 小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、 旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜 水果类: 苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、 芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、 西瓜、白兰瓜 肉类: 牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、 羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱) 蛋类： 鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白 水产类： 鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸) 奶类： 酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、 牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶 糕点小吃： 凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏 饮料类： 鲜榨果汁、豆浆、汽水(无糖低卡)、杏仁露 茵藻类: 猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干) 其它类： 韭菜花(腌)、酱黄瓜、腌雪里红、榨菜、酱萝卜、大头菜(酱)、辣萝卜条、芥菜头、 酱苤蓝丝、冬菜、大头菜(桂花)、豆瓣辣酱、萝卜干 以上所有食品热量均低于100K/100G
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请登录后再发表评论!盘点：低热量的食物和零食有哪些
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原标题：盘点：低热量的食物和零食有哪些
　　低热量的不仅可以帮助我们，还有很多其他的功效与作用。因此，很多医生和专家都提倡低热量饮食。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧。
　　低热量食物的好处
　　降低超重或肥胖朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。
　　减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
　　减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
　　可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
　　那么，低热量的食物都有哪些呢？
　　低热量的常见食物
　　黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
　　韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
　　胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的。
　　木瓜。木瓜是最著名的热带之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
　　低热量的零食
　　海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防和冠心病等症状。
　　新潮低脂米通。这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
　　葡萄干。葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦！
　　烤鱼片、鱿鱼丝。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。
　　酸梅。酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
　　低热量的食物有很多种，并且好处多多，快来试试看吧。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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怎么避开那些你以为热量很低(其实很高)的“绿茶婊”食物
一、 早餐　　NO1. 香肠、鸡蛋以及奶酪三明治。表面上是一份丰盛、富含蛋白质的早餐，但是仅100g这样的食物就含有超过620大卡的热量、42g的脂肪，以及惊人的1400mg的盐。　　NO2. 烧饼和油条。你吃的已经不仅是一饼和二条了，而是油、油和油。经过高温高油的烹炸，一份烧饼或油条(约80g)的热量为450大卡，再加上油条最佳伴侣——一杯甜豆浆，噢买糕的！冲破600卡大关那是分分钟的事情。　　NO3. 全麦苏打饼。有着朴实外表的苏打饼干，味道单纯，含糖量低，最常被减肥瘦身的人做为早餐或者止饥点心。可是你知道它酥脆的口感是因为含有50%的油脂吗？遗憾地告诉你，100g全麦苏打饼干，所含热量为500大卡。　　二、 主食　　NO1. 馒头：作为北方最常见的一种主食，馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物，它所含热量为221 大卡(100克)。　　NO2. 大米：每100克生大米，所含热量为330千卡左右，与同重量瘦猪肉基本相当。然而经过加水蒸煮，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。　　NO3.面条：单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。　　三、肉类　　单纯地把各种肉类里我们常吃的部位进行卡路里计算，那么权威的排行是：在每100g重量前提下，鸭肉240大卡& 羊肉203 大卡&鸡肉167大卡&猪肉143大卡&牛肉125大卡&鱼肉113大卡。　　至于吃货世界里的烤鸭和酱鸭、红烧肉和回锅肉、手抓羊肉和开锅羊肉的热量比较，那就需要更专业的营养师来解答了。　　四、蔬菜类　　一般来说80%的蔬菜所爱热量都非常低。当然也有一些不利于我们瘦身的捣蛋分子，比方黑豆就是公认的热量大王，然而最让瘦身者避之不及的，还当属淀粉类根茎蔬菜，例如马铃薯、甜菜、红薯。每100g马铃薯的热量为75大卡。要是再做成薯片，这家伙完全可以和同样分量的奶油媲美了。　　看了这些，吃货们大可放心，减肥不必戒掉主食，米饭和面条没有你想象的那么面目可憎；健康而不攒肉的早餐吃法其实是喝点清粥，吃点低糖分水果和白水煮蛋；想吃肉就豪爽地吆喝——小二，来二斤牛肉！　　不过无论是高热量还是低热量食物，都遵循着量变引起质变的规律，人类摄取食物，只要营养均衡，热量满足身体所需，就能保持正常体型。能胖成我这样穿衣费布，出门挡路的，真相大多都是因为高热量食物吃！得！太！多！V：zyb910824
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>公认的低热量食物有哪些？
公认的低热量食物有哪些？
来源：寻医问药网
许多的食物都具有减肥的功能，都哪是去没有科学根据的，下面就来一起看一看大家推举出来的最受欢迎的低热量食物有哪些把! 鲑鱼 鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，且鲑鱼肉热量较低。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量，也是不可或缺的减肥助手。 咖啡 许多研究表明，咖啡可以帮助燃烧多余的脂肪，起到明显的瘦身效果。并且喝咖啡可以有效预防帕金森氏综合征、糖尿病和多种癌症。 酸奶 酸奶可以提供大量的钙，并缓解饥饿感，从而起到瘦身效果。众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。 鸡蛋 鸡蛋可以补充维生素B和维生素C，富含丰富的营养物质。许多学者发现，早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量，又可以起到瘦身效果。 核桃 核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食。 葡萄柚 葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收获明显的瘦身效果。 这些都是一些公认的低热量食物，希望大家能都尝试一下，看看是否真的减肥效果。
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