我们的胃伤不起：日常如何养胃
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人的身体就像一部不停运转的机器，想要这部辛勤的机器持续地运转正常，就需要我们平时用心去维护，对它多些关怀，有问题及时发现解决。胃就像我们身体这部机器的营养供给站，如果胃出现什么问题，就会严重我们的营养供给，那么我们的工作和生活就会受到严重的影响。虽然我们知道胃对于我们身体的重要性，但日常生活，我们为一日三餐，供车供房，奔波不停，甚至连吃饭的时间都没有，经常匆匆忙忙塞几口饭就继续工作，甚至有些时候连饭都不吃，让胃处于咕咕叫的抗议状态。看到一则消息――“23岁的姑娘死于急性胃溃疡”，不知道你有什么感触呢？是否还是继续固执地为了增加自己存折上的数字而忽视或者虐待自己的胃呢？其实胃也像一个人，只有我们先对它好了，它才会对我们好？那么如何对我们的胃好一些呢？下面教教大家生活中如何养胃。第一
思想上首先要重视：要每时每刻都清楚地认识到胃一天都在不停地工作着，我们不能不按时为它提供供给，不然它会闹脾气的！还有，要重视自己胃的大小，清楚自己胃的容积是多少；一般来说，小的胃的容积约500毫升，如果胃撑开了就不止2000毫升。虽然胃有伸缩性的特点，但再能伸缩，也别过量给我们的胃提供食物，否则撑着的胃是会不开心的，到时难受的还是我们自己。我们俗话都有说：“吃饭，吃七分饱就行了。”第二
去了解一些关于胃的基本常识：胃也需要休息，不能一天到晚让人家胃忙过不停，应该给足够的胃去休息，一般来说，两个小时胃就能排空。所以吃饱之后，最好两个小时内不要再进食，让胃有足够的时间去消化吸收。还有，不建议睡前吃夜宵。因为如果我们吃夜宵了，会增加肠胃的负担，使胃得不到足够的休息。第三
做生活上的有心人，注意各种细节（1）饮食要规律
一日三餐，按时按量进行。别今天中午12点吃午，明天又下午2点才吃午饭。应该把自己的一日三餐尽量安排的有规律，让胃有个好习惯。（2）细嚼慢咽
吃饭要慢慢吃，别像个饿狼那样，风卷残云，狼吞虎咽。吃饭是一个很享受的过程，让我们的舌头细细品味我们亲人用心煮出的佳肴的味道，科学上来说，舌头的细嚼慢咽，可以减轻胃的负担。（3）温度适宜 过冷或者过热的食物会对胃膜造成伤害，所以我们应该尽量吃过冷或者过热的食物。还有冬天气温比较低，要注意保暖。(4)避免过多刺激
辛辣，烟酒，压力等等对胃都有刺激作用，影响不好。建议大家不要抽烟喝酒，经常吃辛辣的食物，不要贪一时之快，落下一个病根。心态上也保持平和，有压力应该尽快正确去缓解，保持一个良好的身心状态。（5）补充营养
适当补充维生素，特别是维生素C。精神营养也不能忽略，要保持积极乐观的生活态度，正确面对和处理生活工作上的各种压力。（6）适当运动
根据自己的身体素质实际情况，合理运动，增强肠胃蠕动能力，提高身体免疫力。我们的胃需要每时每刻的呵护，不要等到胃痛或者其他症状出现了才去注意它，到那时就晚了，肠胃疾病就会每天折磨着你。所以从现在做起，爱护好我们的胃。每个人的身体健康状况不同，不同人的胃，适合不同的饮食习惯，我们应该了解自己，合理安排饮食，健康作息，从日常做起，守卫我们还有亲人的健康。 本文出自新浪博客：；转载请标明。
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关于如何养胃~~~~
我胃口一直不太好，平时其实也很注意，但是有时候还是疼，请问在日常中怎么做，才能养好胃呢？
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
养胃小偏方
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
　　　2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。
　　　3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
　　　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
　　　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
　　　3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
　　体质属偏热的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材煲粥水；如果是体质偏凉的胃病患者，可多用党参、北芪、陈皮等。而对于体质平和的胃病患者来说，就要看大便，如果大便偏烂，就多用芡实、莲子、山楂；如果大便偏硬，多用南北杏、百合、玉竹等。
　　平常易出鼻血的胃病患者如果有溃疡就容易产生内出血，这类患者要多用夏枯草、菊花、仙鹤草和麦冬等药材煲粥水。
　　属胃酸较多有少许溃疡的患者可以在煲粥或煲汤时加一点墨鱼（连骨一起），因为墨鱼骨有制酸的效果；如果属胃酸较少的萎缩性胃炎患者，多属虚症，要注意进补，如党参、北芪、杞子、元肉、淮山等。
　　胃病史较长的人则属中气不足，必须以人参做炖品来补气。
　　●第一日：早点可喝粥（江瑶柱粥，放3~5粒即可），伴以少量南瓜饼、番薯饼和萝卜糕等。午餐为了让肠胃休息一下，以简单和清淡为原则，甚至可以做个面条或者米粉。晚餐为正常饭菜，适当进补，可煲鸡汤、海鲜汤、水鱼汤等，这些汤水都有养胃补肾之效。
　　●第二日：开始进入节中阶段，经过头天的清理，此日除保持正常饮食外，可以节中汤来补养。比较适宜的汤水为水鱼煲冬虫草，如果体质偏热可选取西洋参煲鸡，比较中性的汤水则为淮山、莲子、沙参、玉竹等煲瘦肉，用布渣叶、山楂、麦芽煲瘦肉也不错。
　　●第三日：再造清淡，菜肴上最好以鱼为主，同时伴以清润汤水，如以粉葛、淮山、芡实、玉竹煲瘦肉。
　　●第四日：身体不是太弱或重病初愈者，不妨利用这一天实行饥饿疗法，在这一天不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。
　　但要注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶，属胃酸过多的人可食用少量白粥或者多喝温开水。
　　（注：这种饥饿清肠做法对功能性消化不良者大有好处，如果有条件者可以每1~3个月进行一次。）
　　●第五日：正常饮食，但是注意不要大鱼大肉，以免一下子给肠胃过多负担，还是以食粥为主。
　　●第六日：这是长假的最后一日，饮食上尽量恢复平常的饮食习惯，可以适当补充一点汤水，以适应第二天正式上班。
　　调理注意三大原则
　　一是要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。
　　二是把好饮食关，胃肠病可谓都从口入，饮食的总原则是清淡易消化为主，多选择性味平和的食物。
　　三是适当进行运动，注意在长假的头两天运动以松筋骨为目的，不要过于激烈，在接下来几天再循序渐进。
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您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！养生保健：胃病久拖要你命&日常养胃10食物【4】
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原标题：养生保健：胃病久拖要你命 日常养胃10食物
　　5、菠菜
　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《本草》中称其“利五脏，通肠，解酒毒。”菠菜可促进和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
　　面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。
　　因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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Copyright &
by .cn. all rights reserved　　秋季来临，许多人都知道要防燥、润肺，殊不知秋天正处于&阳消阴长&的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。加上天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发，日常就要养好胃。秋季如何养胃呢?下面为您介绍秋季养胃十部曲，常吃养胃美食拒绝伤胃食物，就能让胃病远离你!
　　秋季如何养胃?
　　秋季如何养胃?下面为您介绍秋季养胃十部曲，日常做好这些细节，胃病自然远离你。
　　1、早餐最好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。
　　2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
　　3、吃&果&不吃&瓜&。民间有句俗语叫做&秋瓜坏肚&，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些&果类&却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
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由于饮食无度、不注意胃保健，很多女性年纪轻轻就开始患上胃病，一个不注意就容易得死去活来，因此，我们必须树立保胃的意识，日常养胃6禁忌要时刻防范；当胃不舒服时，多喝点粥。一、养胃禁忌1、不要空腹喝牛奶睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。平时喝牛奶，最好在白天任何时段。2、忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起和，反过来加重胃的损伤。3、不要饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成。4、少喝碳酸饮料碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。5、切勿过度无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。6、少吃盐渍食品如今，的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。二、5款养胃粥1、牛肉粥鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许，再煮2，3沸即可功效：补气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。2、山药百合大枣粥将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。功效：本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。3、桑椹粥将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁。功效：通便养胃、消暑清热。4、麦皮牛奶粥麦皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黄油5G，盐适量。麦皮煮粥（线以水浸泡约半小时）将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。。功效： 益气健胃，可治经常胃脘，腹胀，嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。5、沙参米粥北沙参15克，捣碎，选用粳米50克，冰糖适量，同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面有油为度。或用新鲜北沙在30克，洗净切片，如法同煮为稠粥；若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉，每次用粉15克，调入粥内，同煮为稠粥功效：早晚二次温热服食。3～5天为一疗程。具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。
（责任编辑：陈添许 ）
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