&&&&【】进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。近日，美国“每日健康”网载文，给出了8个预防感冒的好方法。
&&&&1、多喝。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克?李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
&&&&2、清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
&&&&3、少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗?科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
&&&&4、不留长指甲。美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
&&&&5、补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
&&&&6、坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2-6倍。
&&&&7、睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%。
&&&&8、拒绝垃圾食品。快餐、高油高等，都会降低人体的免疫功能。而富含、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。责任编辑：殷莹莹
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官方微信开通关于感冒，你的认识都对吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
关于感冒，你的认识都对吗？
着凉感冒怎么治？怎么判断是流感还是感冒？感冒该吃什么要？如何预防感冒？
图片来自网络。
本文作者:政委祖尔阿巴
多数时候，我们感染的都是普通感冒，翻翻《哈理森内科学手册》，更专业的医学名字是非特异性上呼吸道感染（编辑吐槽：是个可供装X的词儿），由鼻病毒、副流感病毒、冠状病毒、腺病毒等各种病毒引起。其主要症状就是急性、温和的鼻粘膜的卡他（打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等）症状。
但越是常见，有些误区可能就越不容易察觉。譬如：在对家人或是朋友表示关心时会说的那句“小心着凉，别感冒了”；感冒了很难受，总觉得要吃点药来治一治，好让感冒快点好；或者直接来一板抗生素，既杀了病毒，又预防了细菌，才是高效治疗……来看看你的知识库是不是需要下载个补丁吧。
着凉，所以感冒？
有关着凉与感冒的关系的研究一直在进行。基于多数研究，很多现代病毒学教科书认为寒冷和感冒不存在因果关系。至于为什么感冒会表现出和季节有关，最常见的解释是，低温环境下，人们会更多地集中在室内，通风条件也很差，让病毒更容易传播。另外，冬天的湿度比夏天要低，而很多感冒病毒在低湿度的环境下生存得更久。
不过也有研究指出，低温虽不是感冒的原因，但可能会降低人体的免疫力，让没有症状的感染者病情加重。但这个研究中，感冒症状并不会立即出现，因此同样不支持“冬天打湿头发出门，回来就感冒了”，或是“晚上没有盖好被子，早上起床就会感冒”这样的民间观点。（有关着凉与感冒的关系，详细内容请看：
普通感冒？流感？
流鼻涕、鼻塞、咳嗽、浑身难受（作者吐槽：以及不想上班），“感冒”总有这样的糟糕体验，可这症状到底是普通的感冒还是可能致死的流感，下表可以帮你理解：
另外，普通感冒通常是散发，而流感则常常是大规模爆发。但由于普通感冒和流感在症状上的相似性，光凭症状就准确区分二者对于普通人来说依然是很难的，怀疑是流感的话还是上医院做个检查更放心。
感冒真的能无需用药自然好？
普通感冒的病原体有200多种，全都是病毒，也就没有“细菌性感冒”这回事，而且只有0.5%－2%的普通感冒可能继发细菌感染，所以，如果患上感冒，在绝大多数情况下，对抗细菌的抗生素是派不上用场的。如果继发细菌感染，再遵医嘱服用 抗生素，否则不仅对治疗感冒无益，还得额外担负抗生素的副作用风险。
有些人担心如果不提前吃抗生素治疗，普通感冒会很容易进展为更严重的疾病（如肺炎、脑炎等），其实是没什么道理的。
普通感冒有自限性，病程7－12天之后自然会好，针对普通感冒的药物可以缓解症状，但并不会缩短病程。因此说，患普通感冒后，一般不用专门治疗，注意休息、营养，必要时使用用对症药物缓解鼻塞/发烧/疼痛等症状让你好受些即可。
普通感冒多是由鼻病毒、冠状病毒引起的，而肺炎病原体是肺炎链球菌为首的一大票细菌、支原体、衣原体等等，脑炎也有很多种，病原体里细菌病毒都有。多数情况下，病原体的不同、普通感冒的自限性及人体自身免疫系统的作用，普通感冒不会并发肺炎、脑炎等严重疾病。这与是不是及时吃抗生素预防无关。
不过，病原体致病说到底都得突破免疫系统的防线。像幼儿、老人这些免疫力较弱的群体，或者普通人感冒很严重/感染了流感时，人体的免疫系统抵御感染能力下降，如果这时又接触到了肺炎等疾病的致病菌的话，的确有可能发生肺部甚至脑部继发感染感染的情况（脑炎多见于小儿），这也是肺炎成为对人体打击更重的流感的常见并发症的原因。在这些情况下，在医生指导下接受治疗是十分必要的。
防胜于治，但你防的方式对吗？
普通感冒没药可医（也基本没必要），流感虽有抗病毒药物可用却来势汹汹，对待这俩还是预防来得更有效。
勤洗手。普通感冒和流感病毒大部分是通过接触传播的：患者的鼻涕等分泌物里含有病毒颗粒，接触到电话、键盘、门把手等处之后，其中的病毒能保持活力好几小时。如果接触了被污染的东西又没有洗手，那就有可能在无意中通过吃饭、揉眼、挖鼻屎等动作把病毒送进自己体内，然后中招。打破这个传播链的手段除了让患者讲卫生乃至隔离之外，很显然清洁自己的双手，消灭可能的污染也非常有效。如果没有条件冲洗双手，含有酒精的免洗消毒凝胶是不错的替代品。
戒烟戒酒勤锻炼。香烟能直接伤害呼吸系统，过量的酒精则会降低免疫系统的功能，都会增加感染的概率和患病的严重程度。而适度的有氧锻炼不仅能增强身体的运动机能，更能提高自然免疫的能力——说到底，越是健康，就越不容易被病原体打倒。
提高免疫系统的战斗力。这里说的可不是“冷水洗脸/洗澡提高免疫力可防感冒”这种路边小贴士，免疫系统是靠识别病毒特征，制造抗体进行反击来战胜病毒的。一盆冷水不仅不会带来实质性的提升，还有可能让血压激增，给高血压和心血管病人增加不必要的风险。真正加强免疫系统对流感抵抗力的是流感疫苗，把灭活或是减毒的没有战斗力的流感病毒样本送进人体，免疫系统会把它识别出来当靶子打，记住病毒的特征并产生相应的抗体。这样在真的遇上流感病毒入侵的时候，免疫系统能作出快速而强力的攻击，就算不能完全避免病毒感染，也能有效减轻流感造成的后果。
顺便提一下，因为普通感冒有200多种病毒，且引起的症状轻微，没有疫苗，也无需疫苗，但可别因为疫苗，就相信维生素C可预防感冒的流言，这种方式不靠谱。（详情请看：
参考文献：
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“普通感冒没药可医（也基本没必要）”——括号里这句话值得商榷。
首先，对感冒的早期药物治疗减少流鼻涕、打喷嚏和咳嗽症状，除了让自身感觉良好，还对降低传染风险有着重要作用。
其次，有研究显示感冒症状的持续可能引起鼻窦疾病以及中耳疾病，但作出更确切的结论还需要进一步的研究。参考文献： Jack M. Gwaltney & others，Computed Tomographic Study of the Common Cold，1994Jack M. Gwaltney Jr. & others，Nose blowing propels nasal fluid into the paranasal sinuses，2000Timothy P. McBride & others，Alterations of the eustachian tube, middle ear, and nose in rhinovirus infection，1989Craig A. Buchman & others，Otologic manifestations of experimental rhinovirus infection，2009Abdelhamid Elkhatieb & others，Middle ear abnormalities during natural rhinovirus colds in adults，1993
关于“着凉”和感冒木有关系那条，话说我真的就是不能伤风或者淋雨，只要沾了一条必定开始感冒。还有关于吃药那条，咱从小就喜欢感冒，药罐子，有次老妈硬是不给吃药看能不能自己拖好，最后整急救室去了，呜呜，那是我记忆最深刻的一次，然后就再也不敢不吃药拖着了。最好来点链接文献证实下，不然有些地方跟实际一联系总觉得有点不对头的样子
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植物分子生物学博士
最好有参考文献.....
那道感冒吃抗生素对炎症没帮助吗自豪的使用盐酸吗啉呱话说这些都是常识吧，突然想起lucky star 里的吐槽了
虽然吃药没有用，但也能缓和症状吧。我每次感冒都伴随着喉咙发炎，每次医生开的都是下火的药还有抗生素。难道下次不要医生开抗生素了？
那么为什么在春秋季气候变化大的时候，感冒更容易发生呢？
关于“着凉”和感冒木有关系那条，话说我真的就是不能伤风或者淋雨，只要沾了一条必定开始感冒。还有关于吃药那条，咱从小就喜欢感冒，药罐子，有次老妈硬是不给吃药看能不能自己拖好，最后整急救室去了，呜呜，那是我记忆最深刻的一次，然后就再也不敢不吃药拖着了。最好来点链接文献证实下，不然有些地方跟实际一联系总觉得有点不对头的样子
引用 的话：关于“着凉”和感冒木有关系那条，话说我真的就是不能伤风或者淋雨，只要沾了一条必定开始感冒。还有关于吃药那条，咱从小就喜欢感冒，药罐子，有次老妈硬是不给吃药看能不能自己拖好，最后整急救室去了，呜呜，那是我记忆最深刻的一次，然后就再也不敢不吃药拖着了。最好来点链接文献证实下，不然有些地方跟实际一联系总觉得有点不对头的样子这篇文章其实比较详细的写了目前感冒和天气的因果关系的研究
第一次前排。我个人感觉，感冒了去扎手指验白细胞超高就是有炎症啊用点抗生素消炎不是正确的吗?
比较同意感冒了久了，自身抵抗力下降，其它疾病也来入侵了。所以肺炎、脑炎、支气管炎等也更容易发生了，不是吗?
难道最近编辑换人了么，感觉跟以前不太一样了。。。
引原文两句话1、“至于有些人担心的普通感冒会变成更严重的疾病（如肺炎、脑炎等），其实是没什么道理的。”——感冒真的能无需用药自然好？部分第三段第一句2、“感冒如果很严重，大大削弱了免疫抵抗能力，又接触到了致病菌的话，的确有可能发生肺部甚至脑部继发感染感染的情况（脑炎多见于小儿），这也是肺炎成为对人体打击更重的流感的常见并发症的原因。”——感冒真的能无需用药自然好？部分第四段不要跟普通人说，“引发”，和“变成”医学概念上有多大的本质区别。在普通人看来，这两者的实际情况，以及需要注意预防等方面基本没有区别。个人感觉作者其实是想说清楚什么，但有点越说越乱的感觉。其实引用的第一句本身是有问题的，按照引用的第二句的情况来看，有些人的这种担心表达虽然很不专业，但也不是完全空穴来风。
酚咖黄敏颗粒！
身边有人打喷嚏，我就得赶紧躲不然就容易感冒不知道是心理的，还是别的原因
那就有可能在无意中通过吃饭、揉眼、挖鼻屎等动作把病毒送进自己体内挖鼻屎有风险啊
“普通感冒没药可医（也基本没必要）”——括号里这句话值得商榷。
首先，对感冒的早期药物治疗减少流鼻涕、打喷嚏和咳嗽症状，除了让自身感觉良好，还对降低传染风险有着重要作用。
其次，有研究显示感冒症状的持续可能引起鼻窦疾病以及中耳疾病，但作出更确切的结论还需要进一步的研究。参考文献： Jack M. Gwaltney & others，Computed Tomographic Study of the Common Cold，1994Jack M. Gwaltney Jr. & others，Nose blowing propels nasal fluid into the paranasal sinuses，2000Timothy P. McBride & others，Alterations of the eustachian tube, middle ear, and nose in rhinovirus infection，1989Craig A. Buchman & others，Otologic manifestations of experimental rhinovirus infection，2009Abdelhamid Elkhatieb & others，Middle ear abnormalities during natural rhinovirus colds in adults，1993
这里一只从小有意识的感冒从不吃药的路过，除非拖个N天好不了才吃药......不知道是不是这样做的效果我的感冒基本都能自愈....
表格中“普通感冒”纵行的第一个“有时有，较经”，错别字。
引用 的话：
“普通感冒没药可医（）”——括号里这句话值得商榷。
首先，对感冒的早期药物治疗减少流鼻涕、打喷嚏和咳嗽症状，除了让自身感觉良好，还对降低传染风险有着重要作用。1994Nose blowing propels nasal fluid into the paranasal sinuses，Middle ear abnormalities during natural rhinovirus colds in adults，1993首先，who给的推荐疗法里就没有药物，就是开水加睡觉。至于治疗疗效的标准，多数有说服力的是住院率与病死率，症状过于主观，不好把握，在做研究的时候这种描述性的很难有说服性。这个标准值的讨论，但是现在确实没有一个统一的量表来衡量患者症状是否缓解，多数研究都是医生主观的观察另外还有一个还需研究进一步证明的预防途径，仅仅在有效性上，补锌对预防感冒也是有效的引自
我妈最近感冒，一直咳，吐痰，喉咙痛，一开始发烧，而后消失，可是某天晚上她说好像有痰堵住，呼吸困难，结果送医院吸氧了，是不是心理反应还是流感神马的求解
心理学硕士
引用文章内容：普通感冒的病原体有200多种，全都是病毒，也就没有“细菌性感冒”这回事，而且只有0.5%－2%的普通感冒可能继发细菌感染，所以，如果患上感冒，在绝大多数情况下，对抗细菌的抗生素是派不上用场的。引用到评论框这个功能，超级赞！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
新华社记者，资深科幻迷
这篇非常靠谱！
感冒和温度不是因果关系，感冒属于自愈性疾病的一种，这应该是很基本的吧
感冒后鼻塞久了会引起鼻炎么，因为怕这点实在鼻塞受不了就会去吃药了，如果鼻子没事儿嗓子疼什么的就不吃药，狂喝水
引用@↑无常↓ 的话：首先，who给的推荐疗法里就没有药物，就是开水加睡觉。至于治疗疗效的标准，多数有说服力的是住院率与病死率，症状过于主观，不好把握，在做研究的时候这种描述性的很难有说服性。这个标准值的讨论，但是现在确实没有一个统一的量表来衡量患者症状是否缓解，多数研究都是医生主观的观察另外还有一个还需研究进一步证明的预防途径，仅仅在有效性上，补锌对预防感冒也是有效的引自“但是现在确实没有一个统一的量表来衡量患者症状是否缓解”——感冒药缓解感冒症状的疗效标准，并非如你所说那么主观，对于鼻腔分泌物、打喷嚏以及咳嗽的计量都是有客观比较的，建议你阅读完以下两个双盲研究，再来发表评论。Jack M. Gwaltney Jr. & others，Randomized Controlled Trial of Clemastine Fumarate for Treatment of Experimental Rhinovirus Colds，1995Jack M. Gwaltney Jr. & others，Efficacy of Brompheniramine Maleate for the Treatment of Rhinovirus Colds，1997另，你所说WHO对疗法的推荐，我没能检索到， 你能提供原文链接吗？
引用 的话：感冒药缓解感冒症状的疗效标准，并非如你所说那么主观，对于鼻腔分泌物、打喷嚏以及咳嗽的计量都是有客观比较的，建议你阅读完以下两个双盲研究，再来发表评论。另，你所说WHO对疗法的推荐，我没能检索到， 你能提供原文链接吗？文中不是写了吗，普通感冒有自限性，病程7－12天之后自然会好，针对普通感冒的药物可以缓解症状，但并不会缩短病程。
引用 的话：文中不是写了吗，普通感冒有自限性，病程7－12天之后自然会好，针对普通感冒的药物可以缓解症状，但并不会缩短病程。此文的绝大部分观点我都赞同，仅仅是对括号中的一句：“（也基本没必要）”，有一些质疑。尽管感冒药不能消灭感冒病毒，但确实能缓解流鼻涕、打喷嚏以及咳嗽症状，这就能够降低传染风险了。再者我还引用了一些研究说明感冒症状还有可能引起鼻窦、中耳疾病（需进一步证实）。感冒早期服用药物缓解症状，不仅可以缓解自己痛苦，而且对家人朋友以及其他人也有好处，因此我是不赞成4岁以上的人感冒后“开水加睡觉”硬扛的。
分享不了，求解！
可是《感冒与流感》一书中说有一部分细菌也会引起感冒，我该信谁？
科幻控，漫画翻译爱好者
题图好像…
科幻控，漫画翻译爱好者
引用 的话：引用到评论框这个功能，超级赞！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
微电子专业
引用 的话：
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(C)果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
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怎样预防流行感冒？我儿子老感冒啊。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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老感冒就说明孩子的抵抗力差，可以去给孩子买点绿A螺旋藻，这是提高免疫力的纯天然绿色品牌，吃段时间，免疫力上去了也就不感冒了。
感冒实际是生活方式不良引起 和个人体质也有关系 所以从生活饮食起居预防最有效 最彻底饮食清淡 无肉无油 不看黄色图片视频 戒烟酒、手淫 漏精等（一滴精十滴血 ） 坚持早睡早起 提高免疫力如果是幼儿 发育跟不上过度的大鱼大肉 消化不了
所以常常感冒！
你好，很高兴为你提供医疗咨询服务。如果经常感染就不考虑为流行性感染，主要还是你的小孩抵抗了比较差引起的。&br&&br&需要注意保暖，加强营养及锻炼，增强体质，如果是稍微有些感冒症状多休息多喝水就好了，有发热需要及时处理
平时多锻炼。。。
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请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
根据你说的情况应该是免疫力低下导致病毒入侵引起感冒表现，治疗应该抗病毒治疗，可以提高免疫力，多喝水，可以服用白蛋白增加免疫力，多运动锻炼，服用板蓝根颗粒预防。
病情分析：
你好,建议用中医疗法,运用中成药内部综合调理,增强免疫力,希望我的回答对你有所帮助。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病预防感冒的措施有哪些呢
发布时间：&&&来源：&&&
　　在这个季节交替的时节，感冒患者就会不断的增多，人们患上感冒的机率也是无形中被提高了很多。面对这样的一种现状，人们必须要做好日常的预防措施，从而降低自己患上感冒的可能性。那么人们应该怎样做，才能预防感冒的发生呢?　　1、热水泡脚　　每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。　　2、生吃大葱　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。　　3、冷水浴面　　每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。　　4、按摩鼻沟　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。　　5、呼吸蒸气　　初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。　　6、热风吹面　　感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。　　7、预防感冒之饮品：　　春季天气变化异常，容易患感冒。下面列出的几种能增强人体抵抗能力的饮品，安排在每天晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。　　1)姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。　　2)菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。　　3)姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。　　看了以上的内容之后，人们应该感到高兴，因为在日常生活中有如此多的措施会帮助人们远离感冒的影响，实施起来相对的就会简单轻松很多。希望在这个感冒高发的季节，人们能够做好感冒的预防措施，让感冒不会找上自己。
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