失眠的原因失眠是什么引起的？我每天吃得也比较丰盛...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-24 17:07 标签： 失眠是什么原因
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你的失眠可能就是因为你的晚餐原因
失眠困扰着很多的现代人。引起失眠的原因很多，而饮食也是不容忽视的原因之一。特别是晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。现代人因为白天工作忙的原因，早餐和午餐都对付了事，只有在晚餐时才会丰盛一些。但是这顿晚餐中的某些食物就有可能会导致你的睡眠不好。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢？1.胀气食物。我们所食用的食物中在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包和添加木糖醇的饮料及甜点等。2.辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等这些辛辣的食物，虽然能刺激我们的味觉，但同时也会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。3.高盐食物。高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。4.油腻食物。晚餐丰盛油腻会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。5.酒精刺激。有人主为借着酒精的麻醉作用能尽快入睡。但是，睡前一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是第二天起来有非常疲乏的感觉。无论是出现养生还是出现健康，晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬。只有正确的饮食才能让我们的身体更健康。合理的晚餐才能让我们吃的饱，睡的好。
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& 每天失眠是什么原因...
"网友求助"每天失眠是什么原因...已回复
我母亲晚上经常失眠；身体经常（不分白天晚上）会突然发热，脸发红脚心手心发烫，并全身出汗；出气口有异味；右鼻的鼻涕发黄。请专家们分析下我母亲出现这些身体症状是什么原因？
共1位网友提供帮助
会员9227812 05:10:07
你好，这情况应该考虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自汗可考虑吃玉屏风散加味；也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，顺祝降！
问失眠？失眠。我每天晚上都失眠，做恶梦，这是什么原因...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析：你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关指导意见：可在意见建议：医生的指导下使用养血安神丸或者枣仁安神颗粒进行治疗，要合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的医生询问：
问孕妇长期失眠失眠原因
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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问题分析：你好，考虑到怀孕因能量的动员较大，营养的需求量增加，出现的孕期失眠现状可能是气血亏虚的表现。需进行调理。意见建议：怀孕期间应谨慎用药，可考虑用中药阿胶烊化冲服，八珍汤煎服等，也可口服安神补脑液，有可能改善失眠的情况。
问每天晚上失眠原因
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
病情分析：失眠大多情况下都是因为长期过度劳累，情志不畅等问题引起的。意见建议：建议您可以自己买点安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗，恢复效果应该还是很不错的。另外，平时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。饮食上要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，
问长期失眠做梦失眠原因，
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病情分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致意见建议：养成良好的休息习惯,避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情
问失眠多梦是什么原因，每天都是这样...
职称：主任医师
专长：毛囊炎，带状疱疹，湿疹
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意见建议：你的情况考虑是神经衰弱症的原因的，可以口服安神补脑液治疗的
问每天头晕头疼失眠全身不通是什么原因啊？，
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 你好,您的情况可能是由于脑供血不足引起的,就是医生说的后循环缺血。同时可能还有失眠多梦,记忆力下降等,必要时检查头颅ct,排除脑血管意外引起。平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张,勿食油炸、辛辣食物,对你头晕的现象有很好的治疗效果,祝早日康复
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&&&&& 失眠的危害是显而易见的，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能。失眠患者在饮食上要注意什么呢？
1.部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
&&&&& 可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2.辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3.晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
&&&&& 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4.含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
&&&&& 早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
&&&&& 专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
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