谁能告诉我，用怎样的方式来缓解心里的压抑？_笔尖上的青春吧_百度贴吧
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谁能告诉我，用怎样的方式来缓解心里的压抑？收藏
不能大声喊，痛声哭的前提下怎么舒缓心情？
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躲在被子里偷偷的哭。。。
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安安静静的走，安安静静的写字,安安静静的做自己　　　　　　　　 ——烟花易冷,冷不过自己的心　　　
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最近心情很压抑，该如何放松。。
怎么会这样呢。呜呜。玩游戏 也只是短时间的放松 我不能用它来堆积。怎么心情也好不了。这样可不行。想多一份慰藉。谁能告诉我 怎么能脱离这种感觉。别人怎么说 我管不着。有些是一直 可能一段时间就会出现的。觉得什么都特渺茫。成么。无论现在 未来。在外面一天 会寂寞的难受。可是有些 唉。想要做自己想做的事。来这写东西 很好 可 也只是几分钟的松。怎么变成这样了最近心情很压抑。多一份寄托。日子怎么成了这种颜色。有时 或者说会经常的心情不好。在家一天 也很无聊。可是就是越想越哭。也明白也拥有很多 未来怎么想怎么美好。莫名其妙的想哭。上网 越上越空虚
我有时候思想很乱的时候就听听班德瑞的轻音乐，有什么抱怨找个人倾诉下！呵呵，虽然有时候也挺郁闷的！这句话送给你了，聊聊天也行：每个人出生的时候都是原创 可悲的是很多人渐渐都成了盗版。努力呗！这就是那些小孩子和我们这些大人的区别！我前一段时间在网上看到一句不错的话。做自己就行了，这个社会太多的不公，在围着一桶水玩的不亦乐乎，怨这个怨那个有啥用，不过想想也没啥，在家无聊的时候听听一些轻音乐，太多生活在贫困边缘的人。别做盗版。所以有时候我看到楼下的三个小孩子，找网友说说。不想找比较熟的人。那些乱七八糟的想法都不会再想了。出门的话找找朋友玩玩！听轻音乐有一个好处就是可以不让自己乱想，脑子就会随着他那个调子走！我现在生活也是很无聊，自己一个人听！尽量不要让自己多想，不过慢慢调整下心态就可以了，太多的小人物？其实这都是自己想的太多了你是男生还是女生，做自己。我现在日子过的也挺清苦的
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找点自己感兴趣的事情做~转移自己的注意力~别让自己一个人静静地就好~因为一个人~孤单的时候~最容易想太多~越是不想去想~脑袋里的想法越是停不下来~看看自己对那方面的事情感兴趣~喜欢就去做~
还得有真正的朋友亲人才行呵。谁也不能在最需要安慰的时候在身边呵，所以人都想找个终生的好伴呵。
做些自己喜欢的事情，全身心的投入，不要让自己闲下来，这样，过一段时间就会排解了
这种情况往往是由于自己目标不明确或者感情空虚造成的。实际上每个人都有这种阶段，不用太担心。找些自己喜欢做的事，读读书也很好呀，尽量让自己充实。给自己定一个近期能够实现的小计划，之后每天安排一定的时间，去实现这个计划，这样你就会逐渐从空虚中摆脱。比如，计划读几本书，学几首歌，打网球等等。
找点事做，自己喜欢的，反正就是别闲下来
找一个自己喜欢的人。来做依托。要不，去夜店玩一段时间，也不错。
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就从今天下午开始,心情压抑,而且整个人都没有精神,心里很焦急,什么事情都做不下来,脸发红发烫,谁能告诉我怎么办
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人都去哪了,谁来帮帮我
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或谁能告诉我心情不好怎么样发泄啊？都有什么发泄方式（对自身伤害小点的）
谁能告诉我心情不好怎么样发泄啊？都有什么发泄方式（对自身伤害小点的）
实在是没有办法，朋友都没，有些话还不能说，怎么办才好，不知该干点什么，每天除了游戏还是游戏，昨天有人让我去弹弹琴，她说她想我的琴声，也说她想听我唱歌了，我不是在做梦，我今天回来练了一会，手坏了，我难道真的不行么？
男人不能说不行，女人不能说随便！！~~
梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！ 

在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错 
了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽! 

你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就 
越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。 

走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～ 

你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月! 

曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须 
努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求! 

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功! 

童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，忙碌着做一些可有可无 
的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。 

人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在， 
才是最重要的。 

走在一起,是缘份。 
一起在走,是幸福！ 

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止. 
不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！ 
有受过冻的人才会知道暖是来之不易。
好好生活吧，祝福你成功!
其他回答 (13)
找个陌生人说说。
睡觉看小说。
打篮球,去外面走走,不要老是玩游戏
最好的办法就是 找个知心人 把你内心的 情况和痛苦都告诉他这样最好的

还有 如果你不想这样做的话 或许可以自己一个人呆在一个地方 大哭一场 把人生的种种不公平事都哭出来
哭出你的心声
建议你多吃些香蕉，有抑制郁闷的作用。
思考人生，或许会想通很多东西
郁闷啊！这个好解决！我曾经也困扰的很！

去呐喊一阵！（找个人少的地方）

去操场疯狂的跑（到力竭）

或者将烦闷写在日记上

要是烦闷的是人引起的话！在纸上画个人想成是他，挂在飞镖盘上，用飞镖差！！

还有点伤身体的就是喝酒！而且是喝醉！

要不就K个歌！少喝点，豪上几次就行了！
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 

　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 

　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答


处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答


负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。


若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。


心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。


修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。


我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

多做一些 开心的事情啊 哈
人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]

一定要学会自我调节.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的.
其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧. 愿所有不快像消散的云,随风而去.
用六种方法改变情绪 


不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 

　　对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 

　　还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 

　　增加运动的机会 

　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松 
　 
　　讲究饮食 

　　心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 

　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 

　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 


　　象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 

　　改善环境 

　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 
　 
　　环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 

　　积极思维 

　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 

　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 

　　旅游和外出 

　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 

　　看电影 

　　这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的
 


把你不开心的事写到一张纸上，写得越抒发你的不平越好，写着写着的时候要是哭了就接着想哭的感觉大哭特哭一场，哭过了，泪不流了之后再把纸烧了。
既然你喜欢游戏那你就可以在网上找个朋友诉诉苦啊!你会弹琴也可以弹弹琴,给自己听也好啊!再着最重要的还是要改变自己的心态才对,只要你对自己对生活有了信心,你也就不会觉得无聊了!
心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！
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