心情不好如何调节？
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心情不好怎么办？人的情绪有喜怒哀乐这几种。所以，人的情绪起伏其实也不难理解。随着当今生活节奏的加快以及生活压力的剧增，由心情引发的疾病也并不少见，&根据发泄心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是非常正常的。虽然我们不可以改变我的生物节律，但可以不可以通过调整缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。但是如何调节。且看我细细道来：&心理暗示法
1.心理暗示法：暗示是一种心理情况，有积极暗示和消极暗示之分。说到心理暗示法，之前我们在如何增强自信方面有提到。这里再次谈到这个方法，更多的时候是从根本上调整你的情绪。说到情绪不好的问题，无外乎几种情况。可能是工作上的遇到什么难题，或者是家庭的矛盾，甚至是事业和学业上面对瓶颈问题。但很多时候，情绪会决定你做的决定是否正确。所以，如何能保持一个饱满乐观的情绪，你要时刻提醒自己，胜败都在此一举。如果依旧持续这种状况是否会得不偿失，所以，如果你能正确地面对自己的情绪，其实很多时候是可控制的。虽然很多问题都是老生常谈，但是能否正确地领悟心理暗示法的要旨和真谛，真的会让你的想法改变很多。要想成为一个成功的人，情绪的管理和心理暗示，是个值得重视的问题！心理暗示目标转移法
&2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫我做事。说到目标转移法，其实很多时候我们都会注意到。比如，有些人喜欢生气的时候砸东西，这亦是一种方法。但是做法难免过于极端和不理智。这里介绍大家一种方法就是生气时你可以长大嘴巴，并且深呼吸。这样或许可以缓解下你一时的想法，还有种就是听听音乐或者画画，这些都是能缓解一个人消极的情绪的。目标转移法其实也就是介绍给你能分散注意力，转移到别的事情上，尽量往自己喜欢的事情去做，人不能强迫自己做不喜欢的事情，但是生活中难免遇到不喜欢的事情，但是想到做完之后就解脱了，没必要拿别人的错误惩罚自己，亦是一种乐观的发泄途径！目标转移&思想交流法
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不愿意让别人知道我的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，且会加重我的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。每个人都需要倾诉和倾听。这是每个人的本能，虽然很多人原本有些内向，但是试着结合外向性格的人我们分析不难发现，外向性格的人往往喜欢倾诉，他们会找自己的好友或者是比较知心的亲人谈心。这是种很好的习惯，人往往在苦闷的时候产生极端的想法。所以，如果在有朋友的环境下，可以试着说说心里话，因为每个人面对的情况不一样，适当喝酒，或许能驱逐那种愁闷的情绪。内向的朋友往往不善于言谈，但是当今交流工具很多，你可以找网上好友，倾诉，或者，对方交换思想，你会豁然开朗些！运动释放法
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达涤行除烦躁的目的。&运动释放&个人比较推崇这个方法，因为运动会让人转移注意力，也会通过出汗的形式释放自己。运动不仅能强身健体，也可能认识到一些真正热爱运动的人。喜欢运动的人，可以通过球类或者其他形式发泄，那样既可以发泄内心的苦闷，还能在一场运动的胜利中看到自己的价值！所以，一个人的情绪对生活至关重要。试着用这四种方法缓解你的情绪吧，相信你会生活得更开心哦！&注：红色部分引自参考资料。
参考资料：
[1] 心情不好怎么发泄?
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有一定了解！希望更多人认识！今天又和老公吵架了，当公公婆婆的面，真的不知道该怎么办了，我觉得他还是不够关心我和肚子里的宝宝，可是又想想他现在真的心理上还没有感觉到负担和责任吧，也许他心理都懂只是不会表达，或者&&以后等宝宝出生就好了
只是，我现在是孕妇我只是希望他能够多体谅，多疼爱我们一些，毕竟没有老公的关心和爱护怀孕让人觉得真的很辛苦。感觉很委屈，我知道生气对宝宝不好，没有人理解也让我心里很不舒服呀。该怎么办呢？
麻麻尽量控制自己心情哦
我也经常会有这样的状况，尤其是头两个月.后来有一天自己坐在家里想了想，每个孕妇在孕期中都难免显得娇贵些。我们希望自己能多引起家人或朋友的关注，希望他们能更加关心我们。只是有时候因为种种原因，我们并不能让凡事都达到我们所期望的那样，难免会产生失落感或心情不好。所以，在这种情况下只能靠自己调节，家人能关心的无微不至当然最好。如果不能，咱就靠自己吧！看看书，做做自己一直想做的事情。去看画展也很好。别人做别人的，咱做好能让自己和宝宝开心的事就够了！最重要的是可千万不要胡思乱想，通过小事来否定老公和家人对你的爱!
千万不要生气，自己想开点。没有什么大不了的，他们关心也好，不关心也罢。自己不要和自己生气，吃好喝好，心情就好。想的太多自己会的抑郁的那样不好。。。。
宝妈妈要注意自己的身体哦，少生气，没事可以听些轻松的音乐，缓解一些心情
想开点吧，我从怀孕一直到现在快六个月呢，都是自己照顾自己，我们老家都在内地，婆婆年纪大了，身体还不好，妈妈呢还有自己的家庭需要照顾，再加上路远，所以，我一直都是自己做饭，孕早期，反应特别大，不能进厨房，都是随便凑合着吃点，还动不动就吐掉，老公工作很忙，操心的事也特别多，根本顾不上我，同时还要照顾老公的衣食起居，现在，老公的堂哥堂嫂还住在我们家，老公是做装饰设计，他们过来帮忙，我早上闹钟八点钟起床做早饭，当然，早饭很简单，煮点稀饭，热热包子馒头什么的。中午，老公有时候回家吃饭，晚饭是四个人的饭菜，一般情况下，晚饭的碗是堂嫂帮忙着洗。产检，老公一次没陪过，每次就是把我送到医院门口，检查结束后方便的话会送我回家，想想，检查一个人也是可以的，所以也没多纠结，昨天晚上老公回家还挺内疚说以后尽量抽时间陪我去产检呢，他也是说好听话让我心里舒服，有时候，想想朋友们孕期时都是有婆婆或是妈妈尽心伺候着，也会觉得命苦，可是想想老公的好，他拼命的挣钱就是为了以后的生活可以轻松些，那么我照顾好他，照顾好这个家都是本份。虽然，在和老公生活之前，我在家也是不做饭，现在学着什么都会些。LZ麻麻，想想我，是不是觉得你要幸福多了呢？
怀孕了老哭鼻子咋办
怀孕了老哭鼻子咋办
哎呀，和我一样呀！总感觉委屈的很，说实话也是他们关心的不够，如果有无微不至的关怀那还有什么好哭的呢？你说呢？
#5 依山听泉
想开点吧，我从怀孕一直到现在快六个月呢，都是自己照顾自己，我们老家都在内地，婆婆年纪大了，身体还不好，妈妈呢还有自己的家庭需要照顾，再加上路远，所以，我一直都是自己做饭，孕早期，反应特别大，不能进厨房，都是随便凑合着吃点，还动不动就吐掉，老公工作很忙，操心的事也特别多，根本顾不上我，同时还要照顾老公的衣食起居，现在，老公的堂哥堂嫂还住在我们家，老公是做装饰设计，他们过来帮忙，我早上闹钟八点钟起床做早饭，当然，早饭很简单，煮点稀饭，热热包子馒头什么的。中午，老公有时候回家吃饭，晚饭是四个人的饭菜，一般情况下，晚饭的碗是堂嫂帮忙着洗。产检，老公一次没陪过，每次就是把我送到医院门口，检查结束后方便的话会送我回家，想想，检查一个人也是可以的，所以也没多纠结，昨天晚上老公回家还挺内疚说以后尽量抽时间陪我去产检呢，他也是说好听话让我心里舒服，有时候，想想朋友们孕期时都是有婆婆或是妈妈尽心伺候着，也会觉得命苦，可是想想老公的好，他拼命的挣钱就是为了以后的生活可以轻松些，那么我照顾好他，照顾好这个家都是本份。虽然，在和老公生活之前，我在家也是不做饭，现在学着什么都会些。LZ麻麻，想想我，是不是觉得你要幸福多了呢？
哎&&提不成呀，家家有本难念的经吧！我不抱怨了，环境就是这个样子的，我现在没有能力改变任何人为我做任何事，我只能就这样忍着等到孩子出生吧
我现在是彻底的抑郁了，很苦恼。这不是感冒吃点药就好的。
我现在生完孩子两个月了，怀孕初期要看店，每天要坐3-4个小时的公车来回，在外面吃不好饭，回家婆婆做的饭也不怎么样，经常饿的哭鼻子，到后期3个月不工作了专心在家里养胎，还要挺个好大的肚子买菜做饭直到生之前，生的时候麻药没打好，刚开始手术刀剖腹时很疼很恐怖，想去死的心都有，生完以后整个人半条命都没了，婆婆完全不顾我的腰有多疼，有多虚弱不停地叨叨让我给孩子喂奶，直到我受不了让她别再说了，她还是一句接着一句，一句比一句厉害，事情过后我给她道了歉她还给我摆了几天脸色看，坐月子的时候婆婆完全不管，进出门从来不关我家的大门，就让凉风进来，幸好是我妈伺候我月子，不然真是完蛋，前几天我又得了急行乳腺炎，发高烧38度5，浑身冷的不行，她跑过来气势冲冲很不耐烦地说我又怎么了，我当时难受的哭得不行，顶了她一句&要是你不想管可以不管&她就开始跟我吵架，说我生了个孩难道生了个金子出来吗，然后到现在一周多连我的门进都不进，完全不讲理，也不来看孙女，于是我也杠上了，不进她的门，女人在怀孕的时候、生孩子的时候，生病的时候能无情的对待吗，这件事对我的伤害恐怕一辈子都抹不掉。
而且现在没出百天，有一些东西还是要避忌的，我那个婆婆就觉得我好像很那个似的，她是一个连月子里都吃辣子的人，什么都不讲究，不光如此要文化没文化，要生活经验没生活经验，连起码的常识都没有，月子里我就是坐一整天她也从来不会告诉我让我少坐着点，不然以后腰疼，简直是提不成，而且我避一避开门的风她还要说一说&没必要吧&，简直快疯了，我们家那个门还是直对着外面的门，不是对着楼道的门。
幸好老公还比较好，但是因为工作忙，回家还要管孩子的关系，我们两也不像以前在一起很甜蜜，现在老公就是回家该忙的忙完就睡觉了，我们两个说话也很少。
白天我一个人在家带着孩子，也没人说话，也没人交流，反正诸多的因素导致我现在抑郁了。非常非常的苦恼，想要摆脱这种生病的心，可是没有办法，很想有人理解有人帮助。
从来不知道生个孩子要受这么多的苦，要经历这么多的事，虽然都经历过了，可是还是很佩服那些已经做了妈妈的和即将做妈妈的女人们。
#10 臭宝宝我爱你
我现在是彻底的抑郁了，很苦恼。这不是感冒吃点药就好的。
我现在生完孩子两个月了，怀孕初期要看店，每天要坐3-4个小时的公车来回，在外面吃不好饭，回家婆婆做的饭也不怎么样，经常饿的哭鼻子，到后期3个月不工作了专心在家里养胎，还要挺个好大的肚子买菜做饭直到生之前，生的时候麻药没打好，刚开始手术刀剖腹时很疼很恐怖，想去死的心都有，生完以后整个人半条命都没了，婆婆完全不顾我的腰有多疼，有多虚弱不停地叨叨让我给孩子喂奶，直到我受不了让她别再说了，她还是一句接着一句，一句比一句厉害，事情过后我给她道了歉她还给我摆了几天脸色看，坐月子的时候婆婆完全不管，进出门从来不关我家的大门，就让凉风进来，幸好是我妈伺候我月子，不然真是完蛋，前几天我又得了急行乳腺炎，发高烧38度5，浑身冷的不行，她跑过来气势冲冲很不耐烦地说我又怎么了，我当时难受的哭得不行，顶了她一句&要是你不想管可以不管&她就开始跟我吵架，说我生了个孩难道生了个金子出来吗，然后到现在一周多连我的门进都不进，完全不讲理，也不来看孙女，于是我也杠上了，不进她的门，女人在怀孕的时候、生孩子的时候，生病的时候能无情的对待吗，这件事对我的伤害恐怕一辈子都抹不掉。
而且现在没出百天，有一些东西还是要避忌的，我那个婆婆就觉得我好像很那个似的，她是一个连月子里都吃辣子的人，什么都不讲究，不光如此要文化没文化，要生活经验没生活经验，连起码的常识都没有，月子里我就是坐一整天她也从来不会告诉我让我少坐着点，不然以后腰疼，简直是提不成，而且我避一避开门的风她还要说一说&没必要吧&，简直快疯了，我们家那个门还是直对着外面的门，不是对着楼道的门。
幸好老公还比较好，但是因为工作忙，回家还要管孩子的关系，我们两也不像以前在一起很甜蜜，现在老公就是回家该忙的忙完就睡觉了，我们两个说话也很少。
白天我一个人在家带着孩子，也没人说话，也没人交流，反正诸多的因素导致我现在抑郁了。非常非常的苦恼，想要摆脱这种生病的心，可是没有办法，很想有人理解有人帮助。
从来不知道生个孩子要受这么多的苦，要经历这么多的事，虽然都经历过了，可是还是很佩服那些已经做了妈妈的和即将做妈妈的女人们。
我还以为就我一个人怀孕的时候就是那么的没人疼呢，你也好辛苦呀，每次我跟我妈抱怨的时候，我妈就说一切都会好起来的，面包会有的，牛奶也会有的，我在坚持呀，我想孩子生下来就好了吧，我婆婆就不愿意让她儿子干一把活，宁愿让我这个大肚子干活也别想动他儿子一下，太伤人了，我不想想了，如果可以我真的想分开过，即使我累点我也不愿意再受这样的气，没事，我们都会过好的，吃亏是福气，我现在几乎每天都生气的要命，还是要忍呀，日子总是要过的，君子报仇十年不晚，我们就走着瞧，总有那么一天她自己会为自己的行为后悔的，人心是肉长的，我现在就想我的宝宝别和我一样天天生气就好了，只要他（她）平平安安的我也就心满意足了，不要在我肚子里动了胎气生出来也是个犟脾气，或者怎么了，反正生气总是不好的，可是每天也没有高兴的事呀！好闷呀，苦恼的很
你们 哦 现在心情 好多了 感觉 好幸福啊
怀孕了老哭鼻子咋办
我也是，哭点好低，，一个念头，一句话，一个场景，，，就会让我哭得稀里哗啦，，，还控制不了自己情绪
我怀我们家宝宝，一直都是自己照顾自己，临到预产期，我老公才抽空陪了我几天，现在宝宝都10岁了，都是我一个人带，终于熬过来了，怀孩子，生孩子，带孩子都是累并快乐着的事，所以MM们加油，这一切都是值得的l伟大的麻麻，伟大的女人!
你一定要让心情好起来，象我就是孕后期换了环境心情不好，生出来的孩子不好带，这有很大关系的。如果实在没有办法开心，那就试试让自己平静下来，你可以试试绣十字绣，慢慢会平静下来的。男人嘛，平时对你再好他们也是没办法体会孕妇的心情的，所以你要学会自己调整，为了自己和宝宝。祝天天开心。
我怀我家宝宝的时候，八个多月了还是一个人去做检查去听课，检查完医生说你坐着，让你家人去交钱，我说我一个人来的，当时大家的眼神，好像我是单亲妈妈一样的，婆婆也说过检查的时候让我叫上她一起，我每次都不叫，我这人就是倔得很，如果你自己说我和你一起去检查，我还乐意点，如果你让我去叫你，那我是坚决不会的，反正走到路上也是一前一后的，我都跟不上人家的脚步，反正都是到医院去，一个人又怎样，肚子疼了要生了，医院医生多的是，我当时就是这样劝自己的妈的，叫她别担心，现在这样挺好的，后来又发生了一些事，气得自己住院了，现在也工作了，和他们的关系就是，你好我好大家好，只是再别惹我，忍一次是我尊重你们是长辈，我是晚辈，如果再有一次，我再忍，就说明自己太怂了。天热的时候孩子是我父母看，现在公婆看，挺好的，睁一只眼闭一只眼，自己也没那么累，我想待了在他们房子待会，不想待了，孩子一抱，老公一叫，就回了。幸运的是，老公是个明白人，心里有自己一杆秤，清楚的知道我是怎样的儿媳，无论发生任何事情，总是在我这边护着我，反倒还是我劝他，不能这样对待自己的父母，你是他们唯一的孩子。这样做，自己舒服就好，管别人说什么！女人一定不能生气，尤其是坐月子的时候，那是一辈子的事，会影响一辈子，很多时候想开点，我就是一个例子，把自己气的住院，受罪，别人还不知道，还感受不到，只有自己的爹娘疼自己！现在大家都是有孩子的人了，你是怎样疼孩子的，你父母就是怎样疼你的，所以为了自己的父母着想，别让他们担心了，自己坚强起来，谁都打不倒！！！加油，各位姐妹们~~~~~~~
#13 欣欣COCO
我也是，哭点好低，，一个念头，一句话，一个场景，，，就会让我哭得稀里哗啦，，，还控制不了自己情绪
#13 欣欣COCO
我也是，哭点好低，，一个念头，一句话，一个场景，，，就会让我哭得稀里哗啦，，，还控制不了自己情绪
我也是这样，一点点小事就会大哭一场，
怀孕了老哭鼻子咋办
我也老哭，心情特不爽，特不开心。现在这样真不知道为了什么。
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心情不好怎么办
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