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晚上难以入睡，长期失眠该怎么办？
健康咨询描述：
自从工作之后我的心里压力就比较大，经常都需要加班，即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉，躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着，这样子的情况已经持续了很久，白天的时候显得很没有精神，而且有的时候会做噩梦
想得到怎样的帮助：晚上难以入睡，长时间的失眠我应该怎么办？
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保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&1.寻求并消除失眠的原因&&&&&&造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&&&&&2.身心松弛，有益睡眠&&&&&&睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。&&&&&&3.睡眠诱导&&&&&&聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&&&&&4.疲劳而难以入睡&&&&&&不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
擅长: 中西医结合辩证治疗各类常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量，有人属于偶发性失眠，多数为生活不规律比如熬夜或者遇到突发应激事件导致，你的情况属于长期失眠，属于一种慢性疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&养成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一些疲劳感，利于入睡，减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗，首选疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。
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&&&&&&你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.&&&&&&祝你健康。。 &&&&&&以上是对“晚上难以入睡，长期失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好！你的病情叙述的太少了，初步考虑你现在存在有睡眠障碍,中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,可同时伴有抑郁、焦虑等症状，睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等。这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变。这方面的西药副作用很大，时间长了还会产生依赖性，我建议你采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能，镇惊安神，活血化瘀等方法，让你睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常。我要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系,祝你早日摆脱困饶！
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&&&&&&你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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&&&&&&你好，晚上难以入睡，平时应该注意晚饭要在七点之前完成，之后可以到户外散散步，聊聊天，回到家后泡一杯牛奶，泡一下脚，家里保证舒服的环境，是有助于睡眠的。
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&&&&&&你好，晚上难以入睡，长时间的失眠的话要改掉不良习惯，是治疗失眠症的关键。失眠患者不要在床上看书、吃饭，睡觉时不要思考问题，这样只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。 &&&&&&以上是对“晚上难以入睡，长期失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好朋友，失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
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&&&&&&你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。治疗方法：失眠的日常调理法，音乐治疗，平衡疗法，现代自然疗法，物理治疗，中医理疗，心理治疗。建议去正规医院检查，对症治疗。
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&&&&&&你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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心理热线：010-
总是失眠，我该怎么办?
文章来源：王老师&&&浏览次数：732&&&时间： 9:51:11&&&文字大小： |
　　【性心理问题咨询】导读：　　日有所思，夜有所梦，睡眠、梦境让我们的身体和大脑得到充分的休息，当我们不能很好的拥有睡眠时，我们整个的生活节奏可能就会崩溃了。从心理学的角度看，失眠代表着什么，通过失眠如何挖掘自己的潜意识，如何去解决失眠带给我们的困扰呢？燕园博思心理咨询中心神经症性心理问题咨询专家为您专业解读：总是，我该怎么办?　　【北京燕园博思神经症性心理问题咨询案例】：　　老师您好，我最近总是失眠，感到压力大极了，即使是睡着了也总是做很压抑的梦，感觉自己被困住了像是要被人勒死了。之前上学的时候有时候会这样，没有这么严重。现在感觉自己太累了。每天上班也不是很规律，休息的时间不能保证，让我晚上更像睡的好，但是越是想睡就越是睡不着。我现在每天没精神，精神很紧张，不知道该怎么办?　　【北京燕园博思心理咨询中心神经症性心理问题咨询专家解读】：　　从你的描述，你在为自己失眠而烦恼，不知道你自己所说的长期失眠有多长了?你自己认为的失眠，具体睡眠多长时间?　　一般而言失眠的人和自己的敏感性格有关，和自己的情绪有关，换句话说，几乎所有的失眠都是情绪导致的，大部分都和焦虑有关，所以不知道你是怎样的?　　此外失眠也有可能和自己的作息不规律有关，从你的描述，你似乎上夜班，这也有可能导致睡眠的原因？此外睡前的饮食，以及不良的行为习惯也有可能导致失眠。　　当然从潜意识角度来说，你的失眠可能是潜意识在提醒你，什么事情没有完成?　　至于如何面对自己的失眠，要因人而异，因病而治，需要了解性格特征、行为习惯以及成长经历等，所以如果想让自己获得彻底的疗愈，最好找专业的咨询师。　　心理咨询中心温馨提示：　　失眠可能是来自身体跟我们的信息，我们需要调整自己的身心，找一个机会好好的分析一下自己是怎么了。如果想要解决失眠问题，首先要做的就是正视失眠，真的了解为什么我们会失眠，可能才是最好的办法。如果您想探索自身失眠的疗愈方式，建议您及时向心理咨询中心进行咨询预约。
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擅长：婚姻情感咨询、青少年、亲子关系咨询；职业规划、职场人际关系冲突；个人成长
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擅长：婚恋情感 人际沟通障碍 抑郁症失眠后该怎么办？_网易财经
失眠后该怎么办？
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何育生上海同济医院神经内科副主任医师
全球慢性的患病率约为10%。2003年，中国研究会在全国范围内发放500万份睡眠障碍调查问卷，被调查人群存在睡眠障碍的比率为38.4%。最主要的失眠症状为睡眠浅、易醒（维持困难），其次为入睡困难。虽然失眠症患病率高，但因失眠问题主动去就诊的患者不足5%。2006年对中国北京、上海、广州、南京、天津、杭州等六城市普通人群睡眠问题的调查发现，失眠患者仅13%就诊，73%的患者从未服用药物或采用其他缓解方法改善睡眠。失眠的高发生率和低就诊率，充分说明绝大多数人对睡眠的重要性普遍缺乏认识，不把失眠当回事，认为失眠症不是病。那么，失眠究竟是不是病症，有没有危害呢？由于失眠不直接导致内脏器官的器质性损害，所以人们就误认为失眠不是一种病。其实失眠，特别是慢性失眠，就如同其他心理疾病如抑郁症等一样，也是一种需要治疗的疾病，只是人们对其产生的危害认识不足而已。失眠的危害那么，失眠可以产生哪些危害呢？充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人类对睡眠有高度依赖性，一个人只喝水可以存活7天，而不睡眠却只能存活4天。失眠的危害具体表现在3个方面：1.日常功能和职业活动受到影响。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作效率下降，导致日常功能和职业活动受到影响。这对学生及职场人员的影响最为明显。2.失眠间接或直接导致一系列健康问题。如心理障碍、躯体不适或引发其他多种疾病如高血压及心脑血管疾病等。中老年人更应注意。3.失眠还可以导致一些社会问题。如易造成判断失误事故多发，人身意外伤害及经济损失等。睡眠质量的好坏，不仅关系到一个人身心健康，还关系到社会活力的提升，关系到人与社会的和谐发展。进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。心理与认知治疗那么，失眠后我们呢？我们能否采取一些有效措施来纠正或改善我们的睡眠质量？首先，良好的睡眠习惯与氛围，是预防失眠的基本途径。如：良好的作息时间；创造良好的睡眠环境；常锻炼身体；避免咖啡因、烟酒；睡前按摩、放松、热水浴或饮用热牛奶或草药茶；睡前不要看电视或者玩手机等。其次，采取心理训练。自我暗示：“加油！今晚准能睡好”，给自己解压的自我暗示是导向快速睡眠的方法之一。冥想行为，也有助于防止失眠。佛祖释迦牟尼在菩提树下冥想七天而悟道成佛，此后，冥想成为佛教一种重要的修行方式。冥想是一种有效的心理治疗方法，冥想包括一系列复杂的情绪和注意调节训练。行为角度包括身体放松、呼吸调节、注意聚焦三个阶段行为的综合过程。心理体验角度通过自我调控练习，让个体获得宁静和专注，让人体产生一种心理幸福感。还可以去专科咨询。失眠是一种病症，就一定有明确的或潜在的病因与诱因，应该去医院相应科室让医师帮你分析和筛查失眠的原因，判断睡眠质量，为治疗提供指导。认知行为治疗，是非药物治疗失眠的重要方法，主要包括：认知疗法，改变对睡眠的错误观念和态度。睡眠强调的是质量不是躺在床上的时间。有些失眠患者害怕睡不着，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成，这种做法不可取。睡眠限制疗法，强调的是睡眠质量或效率，缩短每天躺床时间。即将躺床时间减少至估计的总睡眠时间，但不得小于5小时。当估计的睡眠效率（有效睡眠时间与躺床时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟躺床时间。刺激控制疗法，只有在困了时才上床睡觉，躺床30分钟无法睡着时，到其他房间去听听舒缓的音乐或进行其他较安静的活动，当困了时再上床，如果需要的话可重复上述活动。认知行为治疗强调3个字：“睡、坐/站、行”。何时睡？即困了才入睡；怎么坐/站？睡不着就起床，坐或站时不要依靠在沙发或墙体，背部要直；如何行？白天在阳光下步行适当时间。无论睡眠时间长短，要在固定时间起床。失眠患者要避免白天小睡。如何使用是否选择服用安眠药物，是许多失眠患者的心结。建议遵循以下几个原则：第一，咨询专科医生。第二，权衡利弊。是否用药需要在医师的指导下，权衡利弊，究竟药物的不良反应和失眠带来的不良后果哪个更严重？急性失眠患者，可以短期间断服用小剂量安眠药，不会产生药物依赖性和毒性反应。很多急性失眠患者，因害怕安眠药副作用而没有得到及时合理治疗转为慢性失眠。慢性失眠的治疗相对更为困难，绝大多数需要较长时期服用安眠药。慢性失眠如同其他慢性疾病一样，药物治疗可能是长期的，当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受长期治疗，但对慢性失眠却很少关心，这是因为高血压或糖尿病的危害深入人心，而药物的副作用就相对淡化了；相反，由于对安眠药不良反应的过度宣传，人们就淡化了慢性失眠带来的间接不良后果。只要安眠药使用得当，即使长期使用，其不良反应肯定比失眠本身带来的负面效应要小得多。那么，安眠药的使用有什么要求或方法吗？建议遵循以下几点原则：
“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物：国际上召开了三届国际睡眠障碍专家研讨会，会上提出了上述治疗原则，可避免产生药物依赖和药物耐受。按需治疗的具体策略是： 预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药；上床30分后仍不能入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药；第二天白天有重要事情时，当晚服药。 选择安眠药有讲究：不同类型或病因的失眠选择安眠药不一样。按药物的代谢速度可简单分为短效、中效和长效3类，但作用机制可分为苯二氮卓类即安定类药物、非苯二氮卓类（唑吡坦和佐匹克隆）和具有镇静作用的抗抑郁或精神类药物。如单纯入睡困难者，建议用短效药物，睡眠维持困难者则考虑使用中效甚至长效安眠药。如果考虑到药物的不良反应，现提倡非苯二氮卓类催眠药物可作为治疗失眠的一线药物。当然，慢性失眠者应在专科医生指导下用药。
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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经常失眠怎样治疗
男 | 30个月
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经常失眠 睡不着
头疼 我想知道应该怎么治疗用什么方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常失眠，睡不着这个要考虑是精神压力过大引起的神经衰弱。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时多锻炼身体转移注意力，缓解压力同时可以适当服用安神补脑口服液调理。
擅长: 全科医疗,外科和肿瘤外科和肿瘤内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠多梦是和神经衰弱是有很大的关系的，长期发展对健康危害是很大的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以吃点谷维素和安神补脑液等药物调理的，如果效果不好的话，需要及时面诊明确的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠确实是一种很顽固的疾病,针对你现在的情况看建议你可以采用中药综合调理治疗,通过综合调理脏腑功能,气血来达到调整睡眠的效果,此外还是要注意适当运动,增强自身的免疫力,对于睡眠的改善也是有很大的帮助的。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.&&&&&&以上是对“经常失眠怎样治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&治疗失眠偏方[方一]面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗失眠偏方[方二]黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常性失眠可能与工作生活压力大、紧张、焦虑、以往作息不规律、常熬夜等所致神经衰弱有关，另外更年期、经常饮浓茶、咖啡等生理因素也是引起经常性失眠的常见原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议首先明确失眠的原因，这就要结合既往史、目前自身其他情况等综合分析判断，明确原因后再针对性的治疗或调理。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
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&&&&&&治疗失眠偏方[方一]&&&&&&面粉、鸡蛋各 500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去&&&&&&心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用掸&&&&&&蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约 35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥&&&&&&撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二&&&&&&分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方&&&&&&块即成，作早点食之。&&&&&&本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方二]&&&&&&黄连10克，生白芍 20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶 50克。先将黄连、生白芍加水&&&&&&煮取浓汁的 150毫升，然后去渣。再将阿胶加水 50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎&&&&&&膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服 1次。&&&&&&本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。&&&&&&治疗失眠偏方[方三]&&&&&&酸枣仁 75克，乳香 30克，蜜60毫升，牛黄O．5克，糯米50克，朱砂15克。将药为&&&&&&极细末和匀，用酒 5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下 15克许。&&&&&&本方实胆安神，适用于胆虚不眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方四]&&&&&&半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去&&&&&&渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服 3天，以见效为止。本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方五]&&&&&&党参12克，黄芪 15克，白术、茯神各 9克，炒枣仁 10克，桂圆肉 12克，木香 8克，&&&&&&甘草6克，当归 9克，远志 6克，生姜 3片，大枣 5枚。水煎服，1日1剂，早晚服。&&&&&&本方补益心脾，养血安神，适用于心脾血虚所致的失眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方六]&&&&&&黄连12克，朱砂 15克，生地黄、当归各 10克，炙甘草 6克。水煎服，1日1剂，早&&&&&&晚服。&&&&&&本方清心、育阴、安神，适用于心肾不交所致的失眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方七]&&&&&&茯苓15克，茯神12克，远志、人参各 10克，石菖蒲 12克，龙齿6克。水煎服，1日&&&&&&1剂，早晚服。&&&&&&本方益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方八]&&&&&&茯神10克，山楂 9克，伏苓 12克，半夏 9克，陈皮 10克，连翘 6克，莱菔子 15克。&&&&&&水煎服，午晚饭后服。&&&&&&本方健牌和胃，化滞消食，适用于胃气不和所致的失眠。&&&&&&治疗失眠偏方[方九]桂圆肉 100克，60度白酒 400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒，密封瓶口，&&&&&&每日振摇一次，半月后可饮用。每日 2次，每次 10－20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健&&&&&&忘、惊悸等症。&&&&&&本方出自《万氏家抄方》，原方用于“温补脾胃、助精神”，为治疗虚劳、心悸的常用&&&&&&方。品名为后加。&&&&&&方中桂圆味甘性温，能补益心脾，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。配合白酒 ，通&&&&&&经络，行药力，使之更好地发挥作用。&&&&&&本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。&&&&&&治疗失眠偏方[方十]&&&&&&大枣5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，滤取汁液，以茯神液与大枣、粟米同&&&&&&煮为粥，每日 2次，早晚服食。&&&&&&本方健脾养心，安神益志，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用 。&&&&&&治疗失眠偏方[方十一]&&&&&&鲜百合 30克，糯米 80克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，备用。糯米如常法煮粥 ，&&&&&&米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味。每日 2次，早晚温热服食。&&&&&&本方润肺止咳，宁心安神，适合于心肺两虚引起的咳嗽，虚烦、惊悸、失眠多梦者服用。&&&&&&治疗失眠偏方[方十二]&&&&&&鲜藕1节，梨1只。取鲜嫩白藕 1节，洗净，去藕节及外皮，切碎。梨去皮，核、切碎，&&&&&&分别用洁净纱布绞取汁液，两汁合并。&&&&&&本方清热化痰，除烦安神，经常饮用本品，可改善热症失眠者的睡眠状况，对上焦痰热&&&&&&所致的心烦口渴，咳嗽咯痰，夜不成寐者效果尤为显著。治疗失眠偏方[方十三]&&&&&&梨3枚，沙糖 25克。将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮 20分钟，以沙糖调味，分 2&&&&&&次服用，饮汤食梨。&&&&&&本方清热化痰，和中安神，适用于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠、烦闷之症 。&&&&&&治疗失眠偏方[方十四]&&&&&&干百合 50克，面粉 200克，水适量。&&&&&&百合磨成粉，加水、面粉，和而作饼，烙熟，经常食用。&&&&&&本方健脾养心，清热安神，凡心悸、心慌、失眠、健忘、食少、倦怠属心脾两虚，心神&&&&&&不宁者，宜用本品。百合性质平和常人久服，可起到保健延年的作用。&&&&&&治疗失眠偏方[方十五]&&&&&&甘草10克，大枣 5枚，小麦 10克。甘草、小麦与大枣以冷水浸泡后，用小火煎煮 ，半&&&&&&小时为一煎。共煎煮 2次，合并煎液，每日 2次，早晚温服，喝汤食枣。&&&&&&本方养心安神，和中缓急，凡心气不足阴虚血少，肝气郁滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，&&&&&&烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本晶。&&&&&&治疗失眠偏方[方十六]&&&&&&猪心1枚，葱白适量，枸杞菜 250克，豆豉适量。将猪心洗净血污，切成细丁状，枸杞&&&&&&菜、葱白切碎，豆豉放人锅内，加清水、煮取豉汁。猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄&&&&&&酒、食盐、小火煮作羹食。佐餐食用。&&&&&&本方补心安神，清热除烦，适用于心血不足兼有热象而导致的失眠者食用。&&&&&&治疗失眠偏方[方十七]大枣20枚，葱白 10克。将大枣洗净，劈开，与葱白一起人锅，加水煎煮，煮开 15－&&&&&&20分钟后取下，滤取汤液；每晚 1次，温热饮服。&&&&&&本方补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌无力，食少倦怠、烦闷不得眠者食用。&&&&&&治疗失眠偏方[方十八]&&&&&&炒酸枣仁 30克，粳米50克，白糖适量。酸枣仁捣碎，用纱布袋包好，与粳米同煮为粥，&&&&&&粥成时去掉酸枣仁袋，加入白糖调味，或以酸枣仁煎液，煮末为粥。每日1次，晚饮或临睡&&&&&&前服食。&&&&&&本方养肝宁心，安神敛汗，凡心肝血虚，夜卧虚烦不得眠者均可食用。&&&&&&以上是对“经常失眠怎样治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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