肠胃炎如何调理肠胃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-17 09:06 标签： 肠胃不好的症状
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如何调理肠胃|肠​胃​保​养
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女性肠胃不好怎么调理
养生导读：肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要，但是，日常生活中，很多女性为了节食，很容易就会出现肠胃疾病。那么，女性呢？下面跟着小编一起来看看吧。
女性怎么调理
第一、补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。
益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
第二、多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
第三、吃饭慢点
吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
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关于调理肠胃肠胃不好怎么办？肠胃是获取营养最重要的器官，只有肠胃正常运作，身体才健康。若肠胃虚弱则气血不足，百病丛生。那么，肠胃不好怎么调理？爱美网健康频道教你如何调理肠胃，告诉你肠胃不好吃什么，帮你改善肠胃功能，做个气血红润的健康女人。生活中肠胃不好怎么调理
本文导读：肠胃不好让很多人深感烦恼，经常胃痛、胃胀等反反复复折磨自己，那么要如何缓解呢？
&　　工作和生活压力过大，再加上饮食的不规律，都会增加肠胃的负担，使肠胃出现隐患。所以，肠胃不好，需要及时调理。胃病好调理呢？肠胃不好，极易引发胃病，出现胃病，不仅会影响到你的正常生活，还会损害你的身体健康。肠胃不好怎么调理？下文具体介绍了肠胃不好怎么调理的妙招。
　　1 良好的习惯
　　大多数肠胃不好的人群，都是因为没有一个健康的饮食习惯，三餐不定时，这样就会损害到肠胃的健康。肠胃不好怎么调理？要按时吃饭，不要将几顿饭合在一起吃，这样就能保护肠胃的健康了。
　　2 吃易消化的
　　肠胃不好的人，经常会出现吃了一点东西后就会出现胃胀，没过多长时间，又会饿的情况。针对这种情况，肠胃不好怎么调理呢？首先要吃一些容易消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，其次可以少吃多餐，这样对食物的消化也会有好处。
　　3 不吃刺激性的食物
　　、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理？要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。
　　4 木瓜
　　专家发现，肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性温，适合肠胃不好的人食用。
　　5 牛奶的喝法
　　牛奶的营养价值很高，经常喝牛奶，对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说，喝牛奶的时候一定不要空腹，这样才能更好的吸收牛奶中的营养。
　　99营养师温馨提醒胃肠道不好就要远离不好的饮食习惯，爱护肠胃是长期的过程，多注意日常的饮食，多吃养胃食物。
（责任编辑：周婷）
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