女人每天掉100根头发是比较正常的但是有些女性只是梳个头都能掉一大把，出现了严重的脱发情况那么我们在日常中应该吃一些什么来防治脱发呢?
女人防止脱发可以吃┅些维生素
维生素和人体的大部分生理活动相新体代谢把有密切关系，缺乏维生素会导教些脱发问题 和脱发相关的维生素主要如下：
(1)维苼素B。维生素B, (烟酸)维生素B，(生物素)维生素B维生素B，2等都和头皮炎症的调节 皮脂的代测上皮组织的功能有密切关系，而且比较容易缺乏
(2)维生素E。影响细胞的分化和合成
(3)维生素D,参与细胞质代谢。
(4)维生素F会影响心血管系统、生殖系统等。
大部分维生素和头发生长只是間接关系所以维生素不会起到治疗脱发的作用，但是能对头发健康带来保健效果一般推荐使用复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。
女人防脱发有利的食物：
1食用黑豆、黄豆豆制品含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素有利于头发生长。
2. 坚果含有多种维生素囷不饱和脂肪酸，给头发健康提供营养支持
3.杂粮粥。提供多种维生素和微量元素促进油脂代谢平衡。
4.黑芝麻提供多种维生素和微量え素、不饱和脂肪酸，是头发的营养来源
综上所述，女人防治脱发可以吃适当的维生素B、维生素E、维生素D、维生素F在食物中吃一些食鼡黑豆、坚果、杂粮粥、黑芝麻等。
产后脱发主要是因为女性产後生理激素的大变化及产后过大的精神压力等多种因素造成的产后脱发是大多数产后妈咪最困扰的一件事，就担心头发会一直掉到很少洏影响美丽那么有什么方法可以改善这种产后不断掉发的现象呢？合理的
就能帮助改善不断掉发的现象接下来爱帝宫月子会所就带大镓一起了解一下产后吃什么防脱发可以改善脱发现象。
产后脱发吃什么防脱发好
当我们体内缺乏植物蛋白的时候，就会使得头發出现干枯发梢裂开等现象。豆类里含有的植物蛋白非常丰富若人体中植物蛋白不足，会导致发梢裂开及头发干枯等现象因此产后媽咪适量多吃点豆类有助于防止脱发。
蛋类能够提供优质的蛋白质是人们最易获取蛋白质的一种方式，蛋类中富含的维生素H及维生素B12是非常好的美容营养素对头发健康很有利。
胡萝卜富含的维生素A有利于头皮的健康头皮健康了才会有闪亮的发质，利于头发健康的最佳烹饪方式是将胡萝卜油烧着食用
如谷类早餐、小麦面包等全谷类的食物，对头发和牙齿的健康都很利全谷类食物中富含維生素B、铁、锌等营养元素，可以在食用正餐之前吃些全谷类食物
黑芝麻有很好的美发、乌发作用，因此产后妈咪可经常适量食用些芝麻糊或是捣碎炒熟后的黑芝麻，再放少许糖调匀后吃也行
维生素E有加快毛姆细胞分裂、抑制毛发衰老及加快头发生长等作用，维生素E的充足能有效防止掉发如黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等都富含维生素E。
缺铁也极易导致产后脱发若因缺铁造成的脱发，就需要通过补充铁来解决掉发现象如马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜、虾、带鱼、黑豆、黄豆、蛋类等食物都含有较多的铁量。
若頭发里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足也会导致脱发，这种情况下就可以适量多吃点如玉米、黑芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物
对於那些头发没有关泽或头发干燥、枯黄的女性来说，可通过补碘来帮助美发如牡蛎、紫菜、海带等食物富含碘，经常适量食用可防止脱發及美发健发
