白领患肩周炎怎么办？太极拳缓解肩周炎有奇效
　　白领患肩周炎怎么办？目前日常生活中，&久坐的办公室白领们常常会受到肩周炎的困扰，那么，有什么方法可以欢姐肩周炎的症状呢？其实我国传统的太极拳就有缓解肩周炎的效果，并且练习方法也很简单。下面，我们就一起来看看太极拳是如何缓解肩周炎症状的吧。
　　太极拳缓解肩周炎有奇效
　　太极拳治疗肩周炎，好处多多。首先，太极拳强调周身的协同运动，这和中医将健康问题视为全身性的问题有很强的对应性，避免了局部的孤立运动不能解决的健康问题。除此之外，身体的恢复需要精神的放松，在中医看来就是“安神定志”、追求平稳的过程，这也是肩周炎恢复所需要的。最后，中医经络理论在现代医学得到的验证也说明了我们身体的健康可以托付给经络有关的治疗方法，而太极拳利用经络治病的效果也较为突出，值得我们在平时多加以尝试。
　　太极拳促进气血运行，一方面有利于损伤处营养的补充和创口的修复，另一方面则通过推动身体的自愈，使气血加速运转，加快病理产物的分解和输送。由于关节是由肌肉、骨骼以及筋膜等物质所共同组成的，因此全面的锻炼可以弥补一部分的不足，起到有限的替代作用。即便抛开中医理论而言，太极拳这一运动也可以增强身体关节的整体效用，为我们的身体健康起到维护作用。
　　正确的练习太极拳需要注意的方面有哪些呢?
　　练习太极拳的须知：
　　静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;
　　中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;
　　动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;
　　连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;
　　轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
　　练习太极拳的注意事项：
　　太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，均有利于增强血管壁的弹性和血液循环，也有利于对微血管的锻炼，促进了微循环。有人进行的太极拳微循环的研究表明，经常从事太极拳锻炼者管绊异常率和淤血管超标率均明显低于对照组，起到了调节供血的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好的效果。
　　太极拳对于肩周炎仅仅起到缓解的作用，如果肩周炎过于严重就要及时就医。
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练太极拳有利治疗肩周炎
【太极拳】 学习啦编辑：方婷
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　　太极拳是我们许多人都非常喜爱的，尤其是一些中老年人经常喜欢在广场上练习，练习太极拳的好处是非常多的，而且太极拳的功效非常神奇，能有效治疗肩周炎。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳有利治疗肩周炎。欢迎阅读!
　　练太极拳有利治疗肩周炎
　　一、通过周身的回旋缠绕运动，帮助恢复肩关节软组织的功能
　　我们在练习太极拳的时候，要求身法是虚灵顶劲、上身中正、沉肩坠肘，极有利于肩部放松，对于治疗肩周炎是非常有利的。
　　太极拳劲起于足，扭转于腰，发于手指，是腿、腰、背、肩、臂协调的周身运动，其中肩部是非常重要的一个部位。
　　在腰腿的带动下，肩部关节进行了大量柔和缓慢的回旋缠绕运动，而关节本身并不须费力，不仅放松了肩部关节和肌肉，而且有效地恢复了肩关节的活动功能，帮助肩关节软组织恢复正常，对于长期坐立、肩部姿势固定过久所造成的肩肌劳损、肩周酸痛，有十分显著的辅助疗效。
　　回旋缠绕能使肩关节活动自如，并且在练习的过程中可以有效增强体内的氧量，肌肤的呼吸更通畅，使我们的关节里的空气流通，有利健康。
　　二、通过促进全身的血液循环，代谢炎性物质，畅通气血，梳理肩关节
　　肩周炎一般有肩周痛的症状，并会压迫肩周神经，原因是风、寒、湿等邪气侵入人体经络，留滞于关节，导致经脉气血闭阻不通。
　　中医有&通则不痛、痛则不通&的说法，气血不通处则痛，肩周炎患者以肩井穴为明显压痛处。
　　太极拳以意行气，以气运身，以经络为气息通道，达到劲贯四肢。气血津液，贵在流通，流水不腐，动而不衰，习练太极拳可改善全身的气血循环。
　　血液的畅通运行能有效地代谢炎性物质，梳理有淤滞点的关节，帮助治疗肩周关节炎症。
　　太极拳柔绵连贯，强体健身。经常习练太极拳，不仅可缓解因肩周炎而怕冷、肩痛的症状，也能辅助治疗肩周炎，保健养生。
　　太极拳的每个动作都很缓慢柔和，非常适合肩周炎患者练习，而且在练习时，血液会加快，这样就能驱走体内的寒气，整个人都会觉得很放松。
　　太极拳治疗肩周炎的理疗法
　　1.原理
　　通过锻炼使脊椎能够上下对拉，通过脊椎的上下对拉使周身气血调和，改善人体健康状况。
　　2.方法
　　通过系统性训练，使脊柱的每一段都能够自由运动。运动包括旋转、折叠对拉、翻滚等。
　　3.作用
　　因为太极拳脊柱理疗法是主动锻炼的方法，所以能够让人体状况从身体内部开始改善。让每个关节，每条韧带，每段肌肉都能够得到很好的舒展运动，从根本上祛除内邪风湿，从而达到神清体健，保持青春，延缓衰老的效果。
　　练习太极拳的好处
　　1、增强精力
　　疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10-14秒以上。
　　如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了)，再加一个短促的吸气加发&嘶&字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓，这即道家的&倒吸嘶字加气罡&，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。
　　若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。
　　2、增加脑力
　　头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。
　　尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念&头脑清新&(心念)，百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。
　　此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。
　　如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。
　　3、增强勇气
　　有些人胆小、不敢走夜路，碰到悲惨景象难受，精神对外界刺激承受能力小，有人甚至呆着就有恐惧心理，这属于肝胆气、肾气虚弱的表现，除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。
　　用满吸法挺胸吸气，一个吸气当中加上几个强度，一般一个吸气用三股吸气吸气办法，吸完后忍住气，不得少于10秒，一般14以上，20秒则更好，呼气时发&啊&字音。
　　胆小的人如果想增强勇气，吸气时发短促的&嘿&字音，余气再慢慢吐出。一般连续练7-10口气，最少不低于5口气。这是降气法，可以充盈肾气。注意要在没人的地方练，集体练功会影响别人。
　　4、祛除害羞怯弱心理
　　有的人在人多的场合说话脸红，有的人上台说话手心、腋窝续而脸红汗出，有的人不敢去和生人办事，有的人性格太内向，过于压抑，这是心、肾阴虚的表现，如何改变这种气质而使性格开放点，办法是自然吸气。
　　吸气时收缩肛门与会阴，吸满后用力吐气，一口气分三次吐，吐完后不要马上吸气，最少停5-7-10秒。
　　呼气时加上发&撑&字音，发音时舌尖顶贴于上颚，同时意想把自己撑大，发三个&撑&字音后口腔唾液出来，闭住气咽掉再吸气。
　　现在平时练可以，遇到事情胆怯了，练几个这种调息，情绪就平稳了，自己精神镇静，气机充足，说话表达就准确了，做事就顺利了，其实有些事，并不是事情本身难办，而是自己觉得难办，把自己的气给拴住了。
　　用此法呼气发&撑&字时把自己撑起来，就(情-青+术)头了。
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&&& 太极拳的运动方式有利于经络的疏通。首先，太极拳的拳势多分左右势配合进行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。其次，太极拳强调全身心的放松，其入静状态可以转移七情对五脏的刺激，使气血不致逆乱而循于经脉之中。第三，练拳时需舌尖轻抵上颚，从而刺激舌系带金津玉液二穴。
头顶则要求虚灵顶劲，即是百会穴轻轻上提，而呼吸方式又以腹式呼吸为主，需做到气沉丹田，通过这对对拔的平衡之力，有益于打通任督二脉。第四，太极拳以意行气，以气运身的运动特点是通过意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用。
中医强调气血津液贵于流通，太极拳运动可以有效改善肩部周围血液循环，促进炎性物质代谢，关节梳理，气血畅通，是一种有氧的体育运动。
其动作连贯、圆活，周身节节贯串，更是对全身肌肉筋膜关节的很好疏通。太极拳运动治疗肩周炎，符合中医的阴阳，经络，气血理论。习练太极拳运动，在科技时代的今天，治疗肩周炎是一个不错的疗法，当做生活中一项爱好的体育运动，益处多多。
治疗肩周炎是一种中国特色疗法，习练该疗法贵在持之以恒。太极拳运动“天人合一，取法自然”，是一种有效防治肩周炎的好方法。该方法简单，经济，实用，值得临床推广。
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武术中有什么适合没有基础的人练的拳？ 入门级的
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提问者采纳
有 ，散打或者想快学的话可以学一下一招制敌 防身自卫 简单
可以到网上看看
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其他6条回答
24式简化太极拳，八极拳等中都有入门套路：初级长拳三路，形意拳。另外。太极类长拳类
基础的五步拳~简单的几个动作，却包含了武术的几个最基本的步伐。推荐你先练这个。武术是非常讲究基础的，不打好基础永远都成不了高手！切忌！！呵呵~~~
基本上所有拳术都可以，任何武术都是从不会到会的过程，没有任何武术是直接从高难度开始的。
最好是从基本功练起，把身体素质提高了，以后就练什么都不难了。要是想速成，可以学一些防身术什么的，但是一定要有人陪着你多多练习，不练习的话学什么都不行。
武当太乙(纯阳)内丹术(站桩)
姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩宽.两膝微曲。腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微合，眼微闭。松肩，两手臂自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。
呼吸：自然呼吸。
功法：全身放松，一点不用劲，排除杂念，意守两手心劳宫穴，静站三分钟。
【说明】：意守劳宫有定心安神之作用, 比意守其他穴位更易于入静。乃太乙门秘法。
（一）三面放松法：所谓三面即身体的前面、背面和侧面（两侧,包括手在内）。炼功时，先放松前面，意想从头顶百会松，面部松、胸腹部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉，同时默念“松”字。再松背面，由头顶百会经脑的后面、背、脚的后面，一直松到脚心涌...
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