解放军100医院骨科，始建于1947年。该院在全体工作人员的共同努力下，秉承“铸就专业骨科医…
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先天性巨指截指术
合作机构：肩周炎有什么锻炼方法？_育儿问答_宝宝树
肩周炎有什么锻炼方法？
&肩周炎一到冬天就犯了，肩膀僵硬不行
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
这个简单，一般的肩周炎就做划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。然后最好就是外敷思华堂的“舒肩贴”。 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
最佳回答者：
每天坚持甩胳膊，早上跟晚上各，效果不错哦
平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊 环，平时注意适当用力肩部，等肌肉 活动开了就好点了。 指导意见： 平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊 环，平时注意适当用力活动肩部，等肌肉 活动开了就好点了。肩周炎的锻炼方法_盐城新闻网
<meta name="description" content=" 肩周炎是一种常见的疾病。肩周炎好发于50岁的人群。肩周炎治疗多以自我锻炼为主。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢?来看看北京麦瑞骨科医院专家是怎么来介绍肩周炎的锻炼方法有哪些的吧! " />
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肩周炎的锻炼方法
[盐城新闻网导读]
肩周炎是一种常见的疾病。肩周炎好发于50岁的人群。肩周炎治疗多以自我锻炼为主。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢?来看看北京麦瑞骨科医院专家是怎么来介绍肩周炎的锻炼方法有哪些的吧!
肩周炎是一种常见的疾病。肩周炎好发于50岁的人群。肩周炎治疗多以自我锻炼为主。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢?来看看北京麦瑞骨科医院专家是怎么来介绍肩周炎的锻炼方法有哪些的吧!
肩周炎的症状相对于颈性眩晕更容易鉴别，肩周炎疾病初期，是炎症引起来的肩部疼痛，人体出于自我保护，在疼痛状态下就会自觉不自觉地缩小肩膀的活动范围。肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那部分肌肉粘连，直至胳膊上举运动彻底受限。要想彻底治好肩周炎，忍着疼痛也要锻炼。肩周炎如何锻炼主要有三步。
肩周炎的锻炼方法第一步：甩胳膊
为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的甩胳膊，其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身，以免一开始就牵拉肌肉出现损伤。选择一个 空旷的地方自然站好，甩胳膊前先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。甩胳膊10-15下之后，开始进入解决肩周炎活动受限的 阶段。
肩周炎的锻炼方法第二步：拉单杠
在小区或社区的活动广场，或公园、体育场找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。刚开始一次可拉10下，一天3次。然后逐步加大到一天5次，一次30下。牵拉的力度最好是患者感觉到疼痛为最好，这样才能达到解除活动受限的目的。
肩周炎的锻炼方法第三步：爬墙
选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动(可抬起脚后跟儿)，双手向墙上方攀爬，一次10-20下，一天3-5次。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做一标记，下次运动力争超过上次的位置。
以上是专家为你介绍的肩周炎的锻炼方法，如果你在锻炼中有什么疑问的话，可以在线咨询北京麦瑞骨科医院专家，专家将免费为你解答。专家建议：肩周炎是个慢性病，治疗起来相当慢，肩周炎如何锻炼如果是在家做，一定要坚持，且不可因锻炼十天半个月后不见效果而自动放弃，当活动受限的肩周炎患者，应及早到医院做系统治疗。
编辑： 医疗4
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感谢医生为我——该
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指导意见：你好，肩周炎是肩膀常见和多发的疾病，肩周炎的治疗针灸和推拿效果还是很好的，可去做做针灸推拿，理疗，拔罐等看看是否有效果
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