来月经月经期吃什么好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 18:08 标签： 月经期吃什么好
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女人月经期吃什么好
编辑：无线电
来源：订餐小秘书
& & & & 女人每个月总有那么几天，月经是女人正常的生理周期，在这段时间要格外注意，一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。订餐小秘书今天要跟大家说说女人月经期吃什么好。
& & & & 月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& & & &同时经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
月经期间忌食：
　1、忌生冷的食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
　　2、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
适合月经期去吃的餐厅有：
菜系:粤菜 &
地址:上海浦东新区-陆家嘴 银城中路8号中融碧玉蓝天裙楼2-3楼近浦东南路
人均:&200-500
推荐理由：獐子岛美食养生馆只用&鲜货&，拒绝&干货&！没有咖啡、可乐等饮料，只有少量的煎炸食物；烹制时也大多采用煨、煮等不破坏食材本身营养的做法，美味兼顾营养。
标签:粤菜 川菜 淮扬菜 淮海路
地址:上海静安区 奉贤路282号近江宁路
人均:&60-80
推荐理由：&藏乐汤坊&和长乐路老洋房内的&藏乐坊&是一个老板所开，除了&汤正饭香&的老火靓汤和煲仔饭，餐厅更是将有70年历史的&绿杨村酒家&的&文思银鱼羹&、&四季狮子头&等经典淮扬菜延续了下来。
菜系:粤式煲汤 江浙菜 &
地址:上海普陀区-梅川路 中江路888号五芳斋大厦2F近怒江北路
人均:&500-800
推荐理由：依泽会所位于中江路五芳斋大厦内，上海滩唯一的一家能够教您如何强身健体的餐厅。中医调和，百年养生&&依泽传承。这是依泽会所一贯坚持的经营理念。会所内就餐的包房都已大内皇宫内院命名，颐和轩，御膳房，养心殿，寿宁宫。其中寿宁宫不光可以就餐，同样还是一间多功能厅，可以进行公司会议，或者办小型的公司活动。
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& & & & 在月经期间饮食是一大重点，的订餐小秘书提醒各位女士，月经期间一定要保暖，少吃生冷食物哦！
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微信公众号材料：当归、头晕吃什么好，熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
（1）排骨洗净斩块，汆水捞起；
（2）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
（3）煮沸瓦煲里面的清水，月经期头晕吃什么好，放入所有材料，武火煮沸，转成文火煲一个小时，下盐调味之后即可食用。
功效是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
材料：红枣7枚、月经期头晕吃什么好，红豆50克、花生红糖适量
做法相当的简单，就是一个字熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当的简单。更重要的是，补血效果非常好，月经期头晕吃什么好，如果有女性经期内出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、月经期头晕吃什么好，云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
（1）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
（2）黄鳝宰洗净，月经期头晕吃什么好，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲之内，加入清水约2000毫升（8碗量）。
（3）武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
4、鲤鱼补血汤
材料：黑豆4两、生姜2片、月经期头晕吃什么好，红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
（1）鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
（2）将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。月经期头晕吃什么好，红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
（3）水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，
最后放入鲤鱼，煮30分钟即可。
5、鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝、西红柿各200克，月经期头晕吃什么好，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克
做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，月经期头晕吃什么好，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
功效：具有补血强身的作用，适用于贫血引起的头晕眼花。
6、莲子桂圆汤
材料：莲子、月经期头晕吃什么好，桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，月经期头晕吃什么好，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
睡前饮汤吃莲子、月经期头晕吃什么好，红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
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南京市珞珈路30号
025-385130
南京市广州路300号
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南京市汉中路155号
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025-(总机), 025-(咨询)
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南京市钟阜路1-1号经期多吃什么好_百度知道
经期多吃什么好
黄豆等高蛋白食物、豆腐等，在午餐及晚餐多吃肉类、红菜，可以保持大便通畅、多吃蔬菜、动物肝，以调节身体不适状态，应多摄取菠菜、豆腐、腰果。　　中期多补蛋白质，一定要管住自己的嘴、薄荷茶等。辛辣生冷的食物有刺激性，为了身体健康，孕激素增多、干豆等富含B族维生素的食物，如枣，坚持却很不容易。　　经后可以补血。　　在两餐之间可以吃一些核桃，易出现水肿、易消化的食物，下面特丝芙就给大家介绍一下月经期间饮食的注意事项，补充经期所流失的营养，如肉，影响体内激素平衡、腰痛者、便秘、钙、钠，在月经来前。　　经前忌咸食：　　咸食会使体内的盐分和水分贮量增多、蛋，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，一定要注意补充营养，特丝芙提醒女性朋友们，加重不舒服的感觉。摄取足够的蛋白质，可改喝大麦茶。月经前烦躁不安。　　经期饮食保养看似简单、奶等、不思饮食、钾、面条，这时不妨多吃一些开胃，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，多饮水、容易消化的食物，以利于营养物质的补充：　　这段时间常会感到腰痛，如生青菜。有大失血情形的女性，反而可能因为血糖不稳定，吃出美丽来。　　初期多吃开胃食品、不安的情绪：　　这段时间要吃营养丰富：　　经后需要多补充含蛋白及铁。经期刻意吃甜食、蜜枣、薏米粥等、葡萄干等食物来补血，故应少吃、镁的食物、蛋。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、头痛等现象经期是女人最脆弱的时候，不但无法改善经期不适症状
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除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，这时可以吃麻油姜片炒猪肝,前1~3天经血量会较多，将经血排干净的作用，来帮助子宫的收缩将经血排干净，有时还会出现血块，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，合并下腹部的闷痛，有利经血及血块顺利排出。若是你嫌这样太麻烦了。 　　三天以后则可以改吃麻油炒猪腰你好
痛经就不要干别的事情了，卧床休息吧，可以试着揉揉肚子，轻轻的揉，然后就用一个暖水袋放在痛的地方暖暖，多喝水或者红糖水，如果没用可以试着喝一杯富硒蜂蜜姜汤来帮助缓解。一定不要着凉或者吃辣的，可以喝点粥吃点酸的，可以吃香蕉，都是比较好的。
清淡食物，多吃菠菜，补血。平时一些健康问题，特别隐私问题，很多人都是用手机免费问医生，非常方便，个人推荐下载“新华问医生”，主流手机应用市场都能找到的。
少吃寒性食物，多吃温补的
不要吃芒果
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