& & & & 我们生活中应该有很多人睡觉的时候都会打呼噜吧，我们知道打呼噜不仅会影响到家人的睡眠还对自己的身体有很大的伤害。那么打呼噜怎么治才好呢?下面就让我们来看看生活中一些治疗打呼噜的妙招吧。& & 1.选择合适的枕头& & 首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。& & 太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。& & & & 2.注意养成良好的生活习惯& & 平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。& & 3.减肥& & 一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。& & & & 4.手术治疗& & 现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。& & & & 5.药物治疗& & 目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。& & & & 6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜& & 现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。& & 7.睡眠时保证体内水分& & 睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。& & & & 治疗打呼噜的偏方& & 1、花椒& & 花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。& & & & 2、漱口液& & 只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。& & & & 3、鄂托法& & 找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。& & 4、玻璃球法& & 把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。& & & & 5、M形枕头& & 很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。& & 结语：打呼噜虽然是一件看似很平常的事情，但是对咱们身体的危害可不小，所以学习一些治疗与预防打呼噜的方法对于我们每一个人来说都是非常重要的哦!
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民间5个偏方有效治疗打呼噜
来源：久久健康网
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打呼噜是生活中常见的一个问题，而且打呼噜不仅影响自己跟别人的睡眠，更严重的是打呼噜容易致癌。这是真的吗？打呼噜怎么治疗呢？今天就和小编一起来了解下吧，希望可以帮你有效解决。
　　打呼噜容易致癌
　　睡觉打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能增加罹患癌症的风险。据，澳大利亚悉尼大学学院的研究人员发现，存在睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性和死于癌症的可能性都比其他人高很多。
　　研究人员从1990年开始对397名志愿者进行了为期20年的追踪随访调查。每名参与者都在家中进行了睡眠测试，以检查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停。之后，研究人员还询问了志愿者是否在追踪随访期内患上了癌症。在控制了其他风险因素后，分析结果显示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性会增加2.5倍，死于癌症的可能性也会增加3.4倍多。
　　研究人员认为，睡眠呼吸暂停会导致人体摄入的氧气含量减少，使部分组织器官产生暂时的缺氧，长此以往，可能会促进的生长。
　　打呼噜怎么治疗
　　1、花椒：
　　花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下连服5天，可治疗打鼾。
　　2、漱口液：
　　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
　　3、鄂托法：
　　找口腔造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
　　4、玻璃球法：
　　把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
　　5、M形枕头：
　　很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
减肥两性偏方副主任医师
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鼾症或阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
打鼾患者 怎样才能快速有效看病？
打鼾患者怎样才能快速有效看病？无论是大人还是小孩出现打鼾症状一定要到医院就诊，因为打鼾有生理性打鼾和病理性打鼾之分，生理性打鼾一般不需要进行治疗，但病理性打鼾一定要进行治疗，但作为患者肯定不能区别二者，所以有必要到医院找专业的医生才能给你确诊。所以看病前一定要先初步了解，自己到底是哪种症状。如果是病理性打鼾，那么首诊应该去耳鼻喉科或者呼吸内科。对于打鼾患者来说，需要掌握这些技巧，才能快速有效看病！●看打鼾，怎样选择医院和医生？阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征也即鼾症，俗称打呼噜，是由于上呼吸道狭窄、塌陷、阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱，频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等症状，上气道各个部位的狭窄均可导致鼾症的发生，许多鼾症患者可有鼻、鼻咽、口咽和下咽腔等上气道多个平面的狭窄和阻塞。随着人们生活水平的提高，其发病率也逐年的上升，国内文献统计,鼾症的发病率约为4%-10%，中老年人群发病率高达50%左右。打鼾是一种对人体有严重潜在危害的疾病，近20年来人们对其认识逐渐深入，认识到其对心血管疾病造成不同程度、不同方面的危害，重者可猝死，并往往合并有代谢综合征，主要临床表现为肥胖、胰岛素抵抗或2型糖尿病、脂代谢异常、高血压、冠心病和高尿酸血症，在心脑血管疾病发病机制方面占有很重要的位置。●打鼾患者应该去什么样的医院就诊呢？实际上打鼾一般是因为上呼吸道出了问题，换句话说，原则上这个疾病的就诊科室应该是耳鼻喉科和呼吸内科。因此打鼾患者应该以这两个科室为主要的就诊科室。大多数耳鼻喉科现在都叫耳鼻咽喉头颈外科，涉及到的疾病很广泛，一个小的医院是很难把专业分那么细。从这个角度来看，如果患者感觉打鼾最好选择三甲医院看病。只有这样的医院耳鼻喉科才会分那么细——耳科、鼻科、头颈、咽喉科；一般小的医院不会这么分类，医生专业技术方面也不是很精湛，对患者的诊治效果不是那么理想。●打鼾患者首次诊断应该去哪个科室？根据我个人的专业经验，我建议最好能到当地找专门的咽喉科医生看病，当然如果医院有鼾症门诊或者鼾症治疗中心那就最好了。●哪些技巧可以提高看病效率？患者在一般的医院看病时，往往会做一些鼻内镜或纤维鼻咽喉镜检查，这些结果最好都能带上。而诊断打鼾的专业检查往往是做纤维鼻咽喉镜检查、呼吸睡眠监测检查及上气道CT或核磁共振检查等 。去一般的医院看病，通常医生只会做鼻内镜或纤维鼻咽喉镜检查，而不会安排患者做后面两个检查。但是如果有的话最好能带上。●看鼾症门诊时，医生最常问的是哪些问题？为什么要问症状？医生首先需要凭这些症状来大体区分是生理性打鼾还是病理性的打鼾很多患者由于受到各种条件的限制（比如自身的文化水平、理解能力等），可能对症状的描述不是很清楚。医生常问的问题：第一、你晚上睡眠时是否会出现憋气现象？第二、你晚上睡眠时是否会出现呼吸暂停现象？第三、白天是否爱嗜睡也即打瞌睡现象？第四、是否有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等病史?第五、早上起床后是否有口干舌燥的感觉或咽喉异物感特强？第六、性功能减退、记忆减退、认知能力低下、夜尿增多等症状？患者一定要听清楚医生的问题，不能够根据自己的偏好来回答问题，讲一些毫不相关的问题。总之，只有把症状讲清楚了，才有利于医生尽快做出准确的判断。●确诊鼾症，需要做哪些检查？答：<span style="font-size:19color:#、多导睡眠监测检查也即PSG检查，这个检查需要到我院呼吸内科九楼预约，要在医院睡眠一晚上，费用400元。<span style="font-size:19color:#、纤维鼻咽喉镜检查，能当天看病就能完成，费用160元。<span style="font-size:19color:#、鼻窦三维CT和上气道MRI三维成像检查，这个检查可以在住院时完成，因为费用比较高，若是在门诊检查的话得自费，若是住院检查可以在住院费内产生，可以报销。● 如果患者已经在其它医院做过相关检查，检查结果一般多长时间内有效？这个需要根据具体情况来定。半年之内可以不用重新检查PSG。但是有些疾病和外在因素会导致鼾症发生变化，那么这种情况就需要重新检查PSG。另外，对于PSG监测，由于患者检查当晚睡眠质量不好、技师水平的不同，测试的结果可能会有一些差异。因此很多时候需要重复做PSG监测，就是为了保证检查结果的准确性。纤维鼻咽喉镜检查若是图片很清楚的话，一般一个月不用重新检查，其他均需重新检查才行。●多导睡眠监测检查前需要做什么准备？1、检查当天禁饮咖啡、茶水等具有刺激作用的饮料，因为它们除了使人兴奋，难以入睡外，还会兴奋呼吸中枢，使病情发生变化，难以反映正常的病情。2、有些患者为了在检查时能够入睡，口服安定等安眠药或酒后检查都是不可取的。3、多导睡眠监测中许多生理信号都是通过贴在皮肤表面的电极来记录的，良好的接触是保证高质量信号的关键，因而检查前要洗澡、洗头、刮胡须。4、为了保证当晚能睡好，建议当天中午最好不用午休。●拿到多导睡眠监测检查结果后应该怎么办？多导睡眠监测检查结束后一般需要三天后才能出报告，也就说患者还要跑第二次去呼吸科才能拿到检查报告，因此患者若是继续找我看检查结果的话，建议最好周五早上来拿报告，下午到门诊找我看报告即可，看检查结果时不用再挂号了，这样就节省了来往医院的次数。&彭易坤大夫门诊时间：专家门诊：周五下午（注：专家门诊需要自己预约，一般不加号。若是想加号可以在好大夫网上预约哦。）
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2、儿童过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎及慢性鼻炎的诊断和治疗。
3、鼻眼相关性疾病、鼻源性头痛的诊治及鼻-颅底疾病的诊断和治疗。
4、不明原因咳嗽性疾病的诊断和治疗、儿童和成人睡眠呼吸障碍性疾病（即鼾症）的诊断和治疗。
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7、嗅觉障碍的诊断和治疗。
8、急性中耳炎、慢性中耳炎的诊断和治疗。所在位置：
怎样不打呼噜 打呼噜的治疗方法有哪些
更新时间： 00:20:54　|　文章来源：本站原创
　　睡觉打呼噜在我们的生活中非常多见，但大多数人认为这是正常的现象，但打呼噜可不是个小问题，如果你发现自己打呼，或者是身边的亲人、朋友有打呼现象，那么一定要及时纠正，别影响到健康。想知道打呼噜的原因以及打呼噜的治疗方法吗？那就一起来看看吧。　　不知道怎样才能不打呼噜的人，也别太紧张，下面就来仔细给你们说一说，让你们都能摆脱打呼。　　怎样不打呼噜　　1、物理方法治疗　　睡眠时使用阻鼾器。其原理是通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。　　同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。　　2、保守疗法　　改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。　　3、饮食　　多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。　　4、手术疗法　　适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者，可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光悬雍垂腭咽成形术。　　注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。　　5、药物疗法　　现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。　　目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。国内新出的鼾夫康口含片与喷剂组合消喉毒，强免疫，从根本上解除打鼾的根源，治愈后不会复发。　　对于打呼噜特别是严重影响到患者的生活和工作的严重打呼噜症状，患者一定要引起重视，患病后及时选择正规专业的科学技术进行治疗，争取一次性彻底治疗打呼噜不复发，同时在患病后要注意避免饮酒，避免加重病情。
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