如何缓解眼疲劳驾驶疲劳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 04:04 标签： 如何缓解眼疲劳
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有效缓解开车疲劳 几种方法全面帮你解决
作者:综合报道
& & 【 报道】交通事故频频发生,40%都是因为疲劳驾驶而形成的,同时给我们一个警钟。告诉我们在行车过程中,如果感到困倦瞌睡,判断能力下降都不应该进行继续驾驶,直到我们保持充沛的体力,克服疲劳驾驶后方可继续进行驾驶。开车疲劳到底该怎么缓解呢?
　　因为在驾驶过程中出现疲劳、神经和感觉器官的时候,我们常有的精神状态高度紧张也就随之消失,因为眼睛干燥、疲劳,反应迟钝和操作失误增加都会是造成交通事故的隐患。这时候,需要我们在行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上,避免出现动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全的情况。那么,今天我们给大家介绍下缓解开车疲劳的方法
　　养成良好的饮食习惯,提高身体素质,饭量以七、八成为好,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感饮食应细软.
　　科学的安排行车时间,注意劳逸结合。尽量不在深夜驾驶。
　　注意调整自己的坐姿。避免长时间保持一个固定姿势,以促进血液循环;活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。
　　避开开车疲劳&危险时段&中午(11点-13点)是人最容易犯困的时候。傍晚(17点-19点)也是危险时段,否则容易发生交通事故。
　　夏季开车时,注意带防中暑多带防暑药物,携带水壶和毛巾,并备带人丹、十滴水等防暑药物;保持驾驶室内通风良好,防止疲劳。
　　常备提神醒脑用品,安吉清醒脑贴可以让开车犯困族迅速让驾驶者回到清醒的状态,2-4小时的超长时间消除疲劳,使驾驶者神采奕奕,补气活血,预防和缓解因为睡眠质量差或不足而产生的疲劳,缓解开车疲劳,从自身做起,减少因为判断能力下降、反应迟钝而造成的交通事故,在犯困之前,需要做好足够的预防措施!
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如何缓解疲劳驾驶，老司机这几个经验来教你随着生活的发展，我国的汽车保有量越来越多，不过很多老司机却反映：车开久了很累！其实是因为很多人开车时候都是一个人开，如果说副驾驶上有人陪着，开车还会累吗？1、喜欢的人对于一些小年轻来说，汽车已经成为谈恋爱的一个筹码了，有一辆车能为你整体加分不少，如果开车的时候副驾驶上坐着自己喜欢的人，开心还来不及呢！2、能陪自己说说话的人很多人说一个人开车久了会累，听歌久了会麻木，但是如果副驾驶上有一个人能跟自己说说话，那么开再久都不会累，因为脑子一直在转动，更不会出现麻木的感觉！3、可以轮流开车的人很多人开车久了会驾驶疲惫，如果有个人能在副驾驶上轮流开车，那么开起来就轻松多了，路上想怎么休息就怎么休息！
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怎样减轻驾驶疲劳
驾驶疲劳是我们在驾驶的时候经常会碰到的问题，因为种种原因我们会不可避免的出现疲劳的生理状态，而驾驶疲劳又是交通事故里极大多数的导火索，那我们该如何来减少驾驶疲劳呢？下面小编就为大家介绍下！！
一：预备篇
1、在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。
2、驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。
3、身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。
4、注意一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。
5、有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。
6、方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。
7、对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。
二：起步篇
1、座椅不宜过高，过高的话，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。
2、身体与方向盘有一定距离，身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
3、座椅前后恰当，前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
4、座椅可稍微向后倾斜，这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
三：途中篇
1、对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。
2、高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。
3、在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
只要大家按照上面的要求来做，那我相信一定能够极大的减少驾驶疲劳出现的情况，以上就是小编带来的全部内容，希望大家喜欢！！
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