百度经验——实用生活指南
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经济适用_00睡眠不足，主要是时间不够，起来学习头痛怎么办？
睡眠不足，主要是时间不够，起来学习头痛怎么办？
补充：头疼就学不下去了，除了解决方法，有头疼的原因吗？医学的知识
补充：不在乎分，只要满意答案
我是医生：时间不够导致睡眠不足，这得不偿失啊，身体是革命的本钱，最重要的是身体啊，好好休息吧
睡眠不足就会血虚啊，血虚就会脑供血不足，脑供血不足则头部失养，中医辨证论治为血虚头痛
指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰
高血压引起的头痛。
G.脑供血不足引起的头痛。
H.滥用药物引起的头痛。
I.饮酒过量导致的头痛。
J.饮食不当引起的头痛。
K.吸烟引起的头痛。
L.晚上洗头引起的头痛
其他回答 (12)
有同感。这是思考才会痛的话。那就和我一样。生活没调整好。
是的，我要是上网就不痛了，痛苦啊
恩。多注意平时的卫生就会好的。我都好了。学习累了多洗脸。摆摆手。给我个高分吧。
晚上没睡好 压力重 中午吃完饭后，要午睡。多出去运动
我初三的时间就是用清凉油擦太阳穴、
然后早上起来冷水洗脸、用冰箱冻过的冷毛巾敷额头、
还有就是能睡一会是一会、比如说中午午睡之类的、
好好休息，补补觉
我也经学遇到和你一样的情况，但是我头痛我就先静静的坐下来，然后再去看书的，这样可能会好一点哦，我也不知道对你没有没用。
保持睡眠充足。川芎茶调散服用
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
　　总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
晚上睡眠质量差，才会引起头痛头晕，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，
建议可以做一些肩颈活动
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，还可以多梳梳头
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，促进睡眠，增加脑部供血
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
坚持，希望有用
相信很多人都有过你这种情况。
头痛这玩意虽对人身体不会造成太大麻烦，但却带来诸多烦恼。对你的情况深表同情，在此提出些看法希望对你有所帮助。
首先要搞清你头痛的原因，是因睡眠不足还是由于某些疾病所致，抑或两者兼而有之。
再就是对症下药了。若是睡眠不足所致，那就根据自己的情况适当补充睡眠；若不幸是有某些疾病的话那最好是看医生了。
上面有很多热心的网友提出很多有用的建议，但是什么法子都并非是万能的。建议你根据自己的情况采取措施。
愿你早日好起来
给自己放一天假，让大脑得到充分休息。停喝咖啡浓茶。调节紧张情绪。然后，合理安排时间，调节好生物钟，晚上别喝咖啡浓茶。
服用天麻首乌片最快好!5块一瓶.是中成药.不过我劝你自己安排好休息时间,保持7个小时的睡眠.是药3分毒!
可以头痛时眯上眼睛缓解后继续看，并且多喝水，可以看一个小时，休息10分钟左右，祝您健康！
睡觉之前听一些轻音乐有助于睡眠的安稳，再保持周边的安静，休息效果会很好。
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2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足...
中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活
睡眠是中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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