求助，女友长期很晚才睡得着，睡眠不足却不困，该如何调理_中医吧_百度贴吧
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求助，女友长期很晚才睡得着，睡眠不足却不困，该如何调理收藏
女友每晚都是三点多才睡觉，让她去睡觉，她一直都说不困，睡不着，由于白天还要早起去上课，所以她白天几乎没时间补睡，我担心她这样下去会使得身体变虚弱，想问一下，该怎么帮她调理，平时饮食，改多吃些什么比较好呢？
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有没有人呀……………
为啥不睡，上网吗，
女朋友是不是很胖？
嗯，或者和舍友聊天
不算吧，她170
体重100斤而已
这样可不好的，衰老的会很快的。她平时有哪些不适吗？
我也是这样和她说的，可她老是说自己的皮肤好。。。然后我就不懂咋回她了。。。好像也没什么不适，就是晚上说不困，有时白天很累，还有就是，她这两天来那个，然后就说肚子痛，腰酸。。。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或为什么会有时候特别困，然后过一段时间自然就清醒了？-中国学网-中国IT综合门户网站
为什么会有时候特别困，然后过一段时间自然就清醒了？
来源：互联网 发表时间： 20:39:05 责任编辑：鲁晓倩字体：
本内容来自互联网,有网友碰到为什么会有时候特别困，然后过一段时间自然就清醒了？,具体问题为:如题。经常是下午三到五点，困的睁不开眼，然后在清醒和睡过去的边缘挣扎一段时间就突然清醒了。我们通过互联网以及本网其他用户共同努力为此问题提供了相关答案,以便碰到此类问题的网友参考学习,请注意,我们不能保证答案的准确性,仅供参考,具体如下:(注意:本网只是整理不享有版权及不承担相关可能的其他责任,版权归原作者原网站所有,本网仅为了知识传播.)======以下答案可供参考======供参考答案1:
题主的问题非常有趣，引起了我的两位老师的撕逼。要答这个问题，我想得分成三部分。第一，犯困的原因任机给的06年的百度知道上的答案似乎自动把犯困的原因理解成了大脑强制休息。但犯困本身有多种原因，绝不止这一种。更何况这只发生在一个较为极端的情况下，基本上你只要不是五六天都没睡一点觉，是不太可能让你的大脑强制自我休息【或者说这是个分量很重的词，指你基本上站着就能睡着的无法克制之状况】的。认真看百度知道上那题的题主描述的状况，所谓“大脑自我强制休息”更符合普通的睡眠不足，或者连睡眠不足都算不上，看起来像是生物钟被打乱的正常节律调整。暂且将它看成睡眠不足，此睡眠不足到底是不是通过外部阻断内部的调节，怎么调节，似乎没有定论。而我最不满那题的答主的一点是，他提到阻止大脑调节会引起慢性疲劳。随手百度一下慢性疲劳定义吧，06年的答主你TM在逗我。你到底怎么从那位题主的问题里感受到他长期深重的精神压力和严重睡眠不足的？你能不能不要用多次“大脑强制休息”所带来的后果恐吓那位题主，你看，这么多年后你还恐吓到了我们这位题主呢。附百度知道的链接
以下是知乎上关于犯困原因的回答朱政基本概括得挺全面了。只提一点，其中提到的腺苷只是一种抑制性神经传导物，目前它对促进睡眠的作用大小还尚未得到明确考证。维基和百度上的表述都是“可能会促进睡眠”。第二，你到底为什么会突然清醒根据我那两位撕逼的神经生理学导师和生物节律导师所达成的妥协来看，这应该是神经刺激和生物钟等一系列因素互相作用的结果。脑科学界现在都还没有完全弄明白。但我们还是可以根据具体原因来分类分析一下。【注意，这里只说主要因素，并且只是猜想，不完全准确】1.你是真-睡眠不足，但又有不得不醒的原因【多为内心】比如这是你和你女朋友或男朋友在约会时候。这种时候，在你的高级神经中枢和你的低级控制中枢的博弈下，高级的那方胜利，你就清醒过来。用个简单粗暴的比喻就是，如果你尿急，你可以憋一会，这时候就是高级的胜利；但你不可能永远憋下去，你还没到厕所就排泄出来的时候，就是你低级的胜利。2.被外界刺激就好比某个下午你很困，然后突然外面有几个逗比对你大喊：班主任来了！别睡了啊！然后你就吓醒了。这是神经反射与兴奋传导的功劳。估计和你日常建立的“班主任来了”反射有关系。3.生物钟被破坏比如你原来一直是个晚上十点就上床睡觉的，早上六点起床的，每天睡满八小时的几乎不可能存在的好好青年。某日你和舍友一起打FIFA到凌晨四点，你会惊讶地发现，你这一天虽然浑浑噩噩，但你是睡不着的，不仅如此，还会时不时就很清醒。4,如果题主你睡眠不足，但又不足得很有规律比如只睡四个小时，但每天都是那个时间上床起床。我就只能说，这是神经与生物钟的双重作用。这样长久必然损伤大脑，但只要保持心情愉快，少吃褪黑素之类的，应该就会控制在【平均脑损伤程度】上吧。第三，你为什么会在三点到五点的时候感觉困我猜你是在每天一两点左右吃的午餐，对吗？不对就不要往下看。如果的确如此，那么我想，和你进餐后导致的食欲素含量下降和CCK含量增高有关。 以下是一篇相关的研究导读圣马泰奥医学中心及斯坦福大学的研究人员发现，胆囊收缩素（Cholecystokinin，CCK；小肠分泌的一种肽类脑/肠激素，小肠和中枢神经系统都有丰富的含量，主要起激素和神经递质的作用）可能与餐后的睡意有关。研究人员监测了受试者体内CCK的含量，发现在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。而通过斯坦福睡意量表（Stanford
Sleepiness Scale，SSS）对受试者睡意的调查显示，睡意在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员对数据进行分析后认为，CCK的含量与餐后睡意两者之间存在正相关的关系。而且，进食高脂肪餐单受试者的CKK水平更高，餐后睡意也更强烈。其他有关CKK与餐后睡意的同类研究也得出相似的结论。
血糖高――食欲素低――实验鼠困了另外，也有研究提示，餐后血糖升高，食欲素含量下降，可能是犯困的另一原因。食欲素（Orexin），也叫下丘脑泌素（Hypocretin），是下丘脑分泌的一类激素，有食欲素-A和食欲素-B两种（或叫下丘脑泌素-1和下丘脑泌素-2）。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量下降，实验鼠表现出困倦。而如果摄入更多的蛋白质，由此获得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，让实验鼠保持清醒。
餐后的睡意，进化上的小法则既然吃饱后会产生睡意，可能是身体希望我们在吃饱后就乖乖呆着别动，这样做有什么好处呢？在生物学上，科学家并不确切地知道餐后睡意到底有多大的价值，为什么会在进化的过程中保留下来。演化心理学方面的研究提示我们，这个机制可能具有进化上的意义：进食后减少运动，有利于能量的贮存，之后动物再次开始寻找食物时就有更多可以利用的能量。现在，我们进食时通常都比较安静，而食物的刺激又会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。但是对现代人，特别是某些营养过剩的人来说，这餐后睡意的意义并不大。结论：睡意常在饭后报到，但跟血流分布和色氨酸都没有什么关系。到目前为止，科学界还没能就这一问题给出一个统一、确切的答案，这方面的研究也一直都在进行。不过，目前看来，激素与神经的调节导致餐后睡意的机率更高一些。以上。
供参考答案2:
百度一下，随手找的。但找不到论文支持，再看看大脑自我强制休息的方法，主要通过调节大脑的供血，即减少供血，使大脑处于轻微缺氧状态，对运动、思维等外向性的中枢进行抑制，而激活调节大脑自已内部运
作的中枢，在外向性神经冲动较少的情况下，大脑的内部会达到一个很有效的调节程度，但去抵抗这种现象会加重大脑的负担，虽然可以阻断大脑对内部的调节而恢
复清醒，但却积累了大脑的慢性疲劳过程，加速它的衰老。
供参考答案3:
哈佛大神你好我认为这是一个极点，一段困之后克服，大脑被刺激释放兴奋物质，就清醒了。另一角度，你困的时候，你也在无意识的”睡眠”，虽然你强忍不睡，但你的注意力被分散，潜意识睡眠，这样补补觉就清醒了。
供参考答案4:
因为3点到五点是你平常午休的点，过了这个时间段也就是睡眠时间过了生物钟会导致你清醒。这和晚上失眠的原因差不多。
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楼主发言：15次 发图：0张 | 更多
　　因为你年纪大了
　　因为你年纪大了　　
　　她的睡眠质量不好，很性别无关。通俗的说就是她梦多，可能是因为身体关系，或者睡觉姿势关系　　
　　@善良的G先生
09:12:00　　请妹纸们告知　　—————————————　　猥琐地说一句，你的犯困因子全部转移到她体内了…　　
　　我就是这样。气血虚就容易困。　　
　　有人说每天睡眠时间超过八小时的人智商偏低。　　
　　你女朋友怀孕了？　　
　　@猫猫邪 3楼
09:34 　　她的睡眠质量不好，很性别无关。通俗的说就是她梦多，可能是因为身体关系，或者睡觉姿势关系 -----------------------------我晚上睡觉就是不停的做梦，老感觉睡不醒，好吧，可能是我太懒了。。。　　
　　我也有和楼主同样的问题～　　
　　@血奴鹦鹉
09:37:35　　有人说每天睡眠时间超过八小时的人智商偏低。　　—————————————　　嗯...我也觉得她智商低....还是就娶她好啦..能体现我智商高　　
　　睡眠习惯。。。爱睡觉是福，，，等老了都睡不着。。。　　
　　… 我也是每天很困啊 中医说脾虚 哎 就是爱睡觉 …　　
　　呵呵……肯定xxxooo的时候你被动啊，老让她一个人出力当然累了。你躺着也能爽当然生龙活虎了……　　
　　你女朋友体内湿气重吧，可能脾虚，看看中医。你照照镜子看一下自己是不是只活猴　　
　　额…睡觉跟智商有什么关系…睡眠质量好的人真是不懂睡眠质量渣的伤悲一觉醒来比没睡还累吖有木有！失眠多梦睡不着各种糟心有木有！要是谁一天只让我睡六个小时亲妈我都跟她急眼啊摔！！　　
　　@一朵奔腾的肉丸子 13楼
09:58:24　　… 我也是每天很困啊 中医说脾虚 哎 就是爱睡觉 …　　-----------------------------　　老睡不够是脾虚啊。。。受教了
　　气血虚湿气重 找个中医调理一下吧
　　这个和智商没什么关系，好像牛顿每天睡得很少，爱因斯坦必须睡足8小时以上
　　我和男朋友正好反一反　　
　　楼主你是不是毁过楼，，，看着ID好眼熟，，，那个楼主因为你一句话素质暴露然后太监了　　回答楼主：睡眠质量不一样，睡眠质量高其实可以睡得更少
　　同为充电小超人的困惑
　　@考拉君吃西瓜 4楼
09:37　　@善良的G先生
09:12:00　　请妹纸们告知　　—————————————　　猥琐地说一句，你的犯困因子全部转移到她体内了…　　------------------------------　　哈哈哈，，，，，，真相了！！！
　　我老公睡六七小时就够了，我必须得睡够九个小时以上。但是我老公躺那五分钟就睡着了，我一般要一个小时以上才睡的着。　　
　　睡十个小时做十个小时梦的人路过。。。。真心累，就连中午小趴会也会做梦
　　你操完就死鱼一条，人家还心欠欠的，怎么睡得着？　　
　　@善良的G先生 11楼
09:52:19　　@血奴鹦鹉
09:37:35　　有人说每天睡眠时间超过八小时的人智商偏低。　　—————————————　　嗯...我也觉得她智商低....还是就娶她好啦..能体现我智商高　　-----------------------------　　哈哈哈有道理
　　哈哈，看到说楼主是猴的笑了。我也觉得是气血的问题，本身气血不足，现在这个季节，起床后还觉得闷或者晕，加上懒，更喜欢睡觉了。　　
　　@苍白的加利利人
10:33:48　　楼主你是不是毁过楼，，，看着ID好眼熟，，，那个楼主因为你一句话素质暴露然后太监了 　　回答楼主：睡眠质量不一样，睡眠质量高其实可以睡得更少　　—————————————　　不错...毁楼沙发就是我..哇咔咔　　
　　@茗茗如月
10:01:47　　你女朋友体内湿气重吧，可能脾虚，看看中医。你照照镜子看一下自己是不是只活猴　　—————————————　　我还真是93属猴子的...　　
　　@zshzshzshzsh
10:00:37　　呵呵……肯定xxxooo的时候你被动啊，老让她一个人出力当然累了。你躺着也能爽当然生龙活虎了……　　—————————————　　...我在单位..她在家..　　
　　@考拉君吃西瓜
09:37:02　　猥琐地说一句，你的犯困因子全部转移到她体内了…　　—————————————　　...没　　
　　@zshzshzshzsh
10:00:37　　呵呵……肯定xxxooo的时候你被动啊，老让她一个人出力当然累了。你躺着也能爽当然生龙活虎了……　　—————————————　　...没...　　
　　@善良的G先生
14:34:00　　@茗茗如月
10:01:47 　　你女朋友体内湿气重吧，可能脾虚，看看中医。你照照镜子看一下自己是不是只活猴 　　————————————— 　　我还真是93属猴子的... 　　—————————————————　　93属鸡吧。。　　
　　你把她搞得太累了能不睡嘛　　
　　一直做梦太累了　　
　　@超超超S 34楼
14:36:33　　@善良的G先生
14:34:00　　@茗茗如月
10:01:47　　你女朋友体内湿气重吧，可能脾虚，看看中医。你照照镜子看一下自己是不是只活猴　　—————————————　　我还真是93属猴子的...　　—————————————————　　93属鸡吧。。　　-----------------------------　　93年的表示93的确属鸡的
　　睡眠质量不好吧
　　@善良的G先生
14:34:15　　我还真是93属猴子的...　　—————————————　　92才是猴子好么！你是鸡鸡鸡??OK？　　
　　我看球每天晚上睡两三个小时也不耽误上班，每个人不一样吧！！　　
　　@猫猫邪
09:34:47　　她的睡眠质量不好，很性别无关。通俗的说就是她梦多，可能是因为身体关系，或者睡觉姿势关系 　　-----------------------------　　加一，我也是，睡10多小时还困，另外查查有没甲减，　　
　　回复第6楼，@血奴鹦鹉　　有人说每天睡眠时间超过八小时的人智商偏低。 　　--------------------------　　这个简直是说我，太贴切了　　
　　@超超超S
14:36:33　　93属鸡吧。。　　—————————————　　..按错了..我92女朋友93..上班偷偷手机回复..　　
　　@wenty郑
14:41:48　　92才是猴子好么！你是鸡鸡鸡??OK？　　—————————————　　..按错了..　　
　　我老公也睡觉时间很多，比我几个月的孩子睡眠时间还多　　确实智商低。比如我教他等孩子睡着后给孩子盖上被子，每天每天每天每天教，他很愉快的没记住过一次。
　　@白色精灵-29 14:42:38　　这个简直是说我，太贴切了　　—————————————　　这么厚脸皮的强行为自己智商低找理由么　　
　　@善良的G先生
14:33:03　　@苍白的加利利人
10:33:48 　　楼主你是不是毁过楼，，，看着ID好眼熟，，，那个楼主因为你一句话素质暴露然后太监了 　　回答楼主：睡眠质量不一样，睡眠质量高其实可以睡得更少 　　———　　-----------------------------　　求地址　　
　　@断肠人在啊呀
14:44:37　　我老公也睡觉时间很多，比我几个月的孩子睡眠时间还多 　　确实智商低。比如我教他等孩子睡着后给孩子盖上被子，每天每天每天每天教，他很愉快的没记住过一次。　　—————————————　　..他比孩子睡得早...怎么盖　　
　　湿气重，我就是，睡不醒
　　有句俗话，三十岁之前睡不醒，三十岁之后睡不着……还有一句，男人靠吃，女人靠睡……请把这两句话按照现实情况结合对比～　　
　　我每天睡十一小时，醒来之后精神非常好，睡不够十一小时就会一天不舒服。。。。
　　@春天的笆篱
14:44:51　　求地址　　—————————————　　被版主扎口了T T　　
　　@草鸡大萌妹
14:47:12　　我每天睡十一小时，醒来之后精神非常好，睡不够十一小时就会一天不舒服。。。。　　—————————————　　我女朋友才刚醒...而且是看了表发现太晚才起的- - 说明她还能睡...还能睡..能睡..睡...　　
　　我也想知道　　有的人天生精力充沛睡眠时间少记忆力又好　　我就属于一懒百懒的人，体质也会越来越差。　　如果是前者我压根不会在这边午睡刷天涯，而是在兴致勃勃的干各种有意义的事了。。　　我只能安慰自己那种体质的人通常会作坏自己，我这种有懒福，但还是很羡慕啊　　
　　@翻滚小丸子
14:50:20　　93属鸡好么　　—————————————　　T T 手抖按错...我92的小猴子 妹妹是93的小鸡仔　　
　　@猫猫邪
09:34 　　她的睡眠质量不好，很性别无关。通俗的说就是她梦多，可能是因为身体关系，或者睡觉姿势关系 -----------------------------　　@幸福小女纸 8楼
09:45:04　　我晚上睡觉就是不停的做梦，老感觉睡不醒，好吧，可能是我太懒了。。。　　-----------------------------　　我也是这样！也很难入睡，入睡后又多梦　　这样其实不好，身体不太好影响睡眠质量。
　　哦忘了说了　　我已经不能睡了，年纪大了，一天只能睡六小时，有了孩子睡眠质量更差了。　　年轻时很爱睡的。所以羡慕那些睡得少又精力充沛的人。　　
　　@什么时候长大啊
14:54:36　　哦忘了说了 　　我已经不能睡了，年纪大了，一天只能睡六小时，有了孩子睡眠质量更差了。 　　年轻时很爱睡的。所以羡慕那些睡得少又精力充沛的人。　　—————————————　　我才22...不过我中午都有午休　　
　　@血奴鹦鹉
09:37:00　　有人说每天睡眠时间超过八小时的人智商偏低。 　　—————————————————　　睡眠不足八小时智商会降低　　
　　@迷恋旧上海
14:52:00　　@猫猫邪 3楼
09:34 　　她的睡眠质量不好，很性别无关。通俗的说就是她梦多，可能是因为身体关系，或者睡觉姿势关系 ----------------------------- 　　@幸福小女纸 8楼
09:45:04 　　我晚上睡觉就是不停的做梦，老感觉睡不醒，好吧，可能是我太懒了。。。 　　------------------------　　—————————————————　　我身体特别好，一到晚上就不停做梦，还尽是恶梦，所以我经常给人感觉是没精神。。真心烦透做梦了。。　　
　　报告，气血虚的爱困，多发于女性，和智商没关系，我放假一天睡十个小时，智商从小被夸高，普通男生学不会的看一遍就会　　
　　我睡眠质量很好，不太做梦，但一天要睡12个小时。。。
　　阳气不足
但是别吃的太饱　　监督一下她的作息
傍晚拉她出去散散步逛逛街呼吸呼吸新鲜空气神马的
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