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春困的原因 春困怎么办？
&&&&&春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
什么是春困？ 现认为多与气候的动荡不稳有关。医学证明：恶劣的天气，气温气压的变化使人感到气闷不舒，困乏不安。春季天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
春困的原因 不爱运动肌肉虚弱；睡得太多起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力；水分摄入不够，缺水新陈代谢速度减慢，造成强烈困倦感；偏食导致午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡；平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡；吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑中枢神经兴奋并过量消耗体内的葡萄糖，而后深感疲倦。
春困症状 出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。有关研究指出，有“春困”症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
春困是亚健康的信号
"春困"提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红好激动等现象。
春困可能源自"阴虚"
"春困"症状的人，往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"现象。饮食要多食马兰头等滋阴食物。
春困诱发多种心理疾病 中医有初盛、落阳易于癫狂初起的理论，西医也有冷热交替人体抵抗力最薄弱的理论，大多数疾病的初发和复发都在这时候。
春困可能是大病的先兆 "春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。"有时人感觉疲倦乏力、肢体沉重，便以为是寻常"春困"，其实这可能掩盖了某些疾病。
症状一：贪睡且皮肤发黄
危险征兆：肝可能出问题了；症状：当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等；支招：清淡饮食，限酒。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。且要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
症状二：贪睡伴面色苍白危险征兆：贫血；症状：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。支招：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
症状三：贪睡且反应迟钝
危险征兆：大脑严重缺氧；症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。支招：深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。
症状四：贪睡且鼾声如雷
危险征兆：睡眠性呼吸障碍；症状：除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止，引起缺氧，导致睡眠质量下降。支招：换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五：经期嗜睡
危险征兆：身体虚弱；中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。支招：加强锻炼，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
症状六：睡醒了也非常疲劳
危险征兆：心脏病的信号，疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。支招：控制体重。心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用。
症状七：贪睡且难以睡醒
危险征兆：可能得了糖尿病，症状：白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。支招：查血糖。定期检查血糖，重视每年单位组织的体检。如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗。日常生活中，要合理饮食，多参加运动，以提高自身免疫力的抗病能力。
&科学研究发现，钾的缺乏会使人感到软弱无力，精神疲乏，春天多吃含钾的食品如土豆、香蕉、海带等，能使人精力旺盛，可有效抑制春困。
●预防春困 午餐来一杯酸梅汤
酸梅汤的能有效解春困促消化解疲劳，春天人容易肝火旺，此时就更应该多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。
●土豆胡萝卜骨头汤
土豆胡萝卜骨头汤：胡萝卜100克、土豆200克、猪棒骨100克，精盐、香油、胡椒粉、高汤各适量。做法：将猪棒骨洗净敲断，胡萝卜、土豆洗净去皮，切成块；坐锅点火，放入高汤、棒骨，待锅开数分钟，倒入胡萝卜、土豆，大火煮开后改用小火；出锅时将骨头、胡萝卜、土豆捞出，加入精盐、香油、胡椒粉即可。
●西红柿海带汤巧解春困
西红柿海带汤：西红柿汁50克，水发海带250克，鲜柠檬两个挤汁备用，奶油50克，酱油、精盐少许，高汤适量。做法：1.将水发海带洗净，切成丝，放入高汤中煮5分钟。2.再在高汤中放入奶油、酱油、精盐、鲜柠檬汁、西红柿汁，煮开，倒入汤碗内即可。
●泡杯花茶解春困
花茶性温，香而不浮，令人精神振奋，消除春困。花草茶不含咖啡因，热量低，又富含蛋白质、维生素A、维生素E、维生素B及多种矿物质，并含芳香油，这种香味儿使人愉悦。建议多选用茶芽制作，冲泡时水温不宜过高。用保温杯泡茶是不科学的，因为茶叶中含有多种维生素和芳香物质，在高温和恒温条件下会大大减少，泡出的茶水味道也过涩。
●多饮竹蔗茅根马蹄水化春困 &由于春天中回南天气适合细菌的生长繁殖，更容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎等等，家中长者更要增强抵抗力预防心脑血管疾病。有建议多煲些竹蔗茅根马蹄水饮用有利于除湿去热化春困。
●多吃碱性食物可解春困
专家指出冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感。在春天多吃一些豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、香蕉等碱性的食物可以有效地缓解“春困”。
●美食养生药膳食疗解春困
药膳食疗调整春困。如经常用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。除了注意春天养生外，还要注意室内通风，保持空气新鲜外，避免在密闭环境、空调环境长时间不动。清晨起床后，散步、慢跑，或做操、打拳；假日结伴郊游、爬山，这些运动会改善机体功能，增强血液循环和呼吸能力，加速新陈代谢。
●山药 荸荠解春困
专家指出多吃健脾、补肾的食物，如山药、薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头，以及含水分比较多的食物，如藕、荸荠、百合等，能振奋精神，解除疲乏。特别是山药和荸荠，称得上春季养生的佳品。
春困保证睡眠户外运动不能少
春困要保证睡眠时间和质量，还有多进行户外运动，通过体育锻炼改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑 的供氧量，春困就会缓解。对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧。平时还应注意居室空气流通如果要想下午的工作不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流 到胃里，就易造成大脑缺氧。
治春困 艾灸关元穴有奇效
人体出现“春困”的症状，中医的解释就是气虚，而西医则认为春困是脑部供氧不足的表现。用中医艾灸疗法，艾灸关元养生穴，可有效缓解春困症状。春困除了艾灸关元穴外，配合足三里和太冲等养生穴，疗效更加显著。
按揉足五里春困离你去
足五里穴，位于人体的大腿根部内侧，当气冲穴直下3寸，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。仰卧位伸足，先取曲骨穴旁开2寸处的气冲穴，再于其直下3寸处取穴。经常按揉或针灸此穴有治嗜卧、四肢倦怠，白天若犯困，亦可配合用手指点揉一会儿百会穴、风池穴、印堂穴等，或用梳子轻缓地梳一会儿头，此举能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。
练习瑜伽 赶走春困
春天到了，整天没有精神，就是想睡觉怎么办？练习瑜伽吧！瑜伽不光可以减肥，有些瑜伽的姿势可以帮助你补充体力，让你精神抖擞。
赶走白领春困 上班族出现春困与办公环境有密切的关系。办公楼在密闭环境中开空调，会加重春困的症状。如果办公大楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状就应该停开空调。为缓解春困，白领们多喝水，少吃油腻、热性食物。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。办公场所尽量多开窗。春困现象还可通过食疗调整，建议用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛湿气，滋补脾脏，醒神。
开车族防困 驾驶员困倦时应变力下降，反应迟钝，易出现失误，危及安全行车。开车族要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时最好常开车窗保持车内空气清新，车上常备风油精和清凉油，抹在太阳穴上可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。车内放有醒脑作用的香水，自备一些刺激性的小零食，在停车的间歇，下车活动身体，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奋精神。
孕妇避免春困 对准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，要保证胎儿的正常发育。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。此外舒适的卧具也很重要，市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询应该选购哪种类型的。对于将要临产的准妈妈来讲，产前难免会有紧张现象，对于这种现象，一定要放宽心态，避免过于紧张而失眠。
学生如何防春困 一日三餐不要吃的太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困。学生不爱吃早餐会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。缺锌会影响注意力的集中，而海产品蕴含丰富的锌，每周适宜进食1-2次。学生要重视3A类脑营养的补充。即DHA、EPA、DPA，服用后能迅速补充学生因繁重的复习备考带来的脑力消耗，加速脑部血液循环，对预防学生春困大有好处。
老师春困怎么办？ 建议早餐要摄取较多的热量，中餐次之，晚餐最少。油腻饭菜食后易产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适。摄取足够的蛋白质建议多食瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品以摄取的蛋白，提高人的精力。常吃水果和饮果汁，因为水果中含有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
女性如何缓解春困？ 女性解春困喝花草茶养生又美容，花茶不仅可以提神醒脑，清除睡意，使春困自消，也利于驱除冬天积聚在人体内的寒邪、促进体 内阳气生发，令人神清气爽。此外，花茶有助保健祛病。春天是人体新陈代谢最活跃的时期，无论普通人或有基础疾病的特殊人群，都容易突发疾病。而各式花茶各有一定的药用价值，如能根据个人的体质来对症饮用，喝花草将有助于提高身体免疫力，调理病症。
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眼睛干应该怎么办？吃什么可以缓解
肝脏配黄绿色蔬菜 缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。jiank您还未登陆，请登录后操作！
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小孩肝火旺吃什么好 提倡多吃清火蔬菜
旺是人们日常生活中常见的症状表现，但根据临床观察发现，肝火旺并非是成年人们的专利，作为儿童，同样也有肝火旺的情况出现。那么儿童肝火旺怎么办呢？儿童免疫系统尚不完善，如果服用药物将不利于孩子的肝脏健康，到底儿童肝火旺怎么办呢？专家指出，儿童肝火旺时最好从调节来入手。绿豆味甘性寒，清热解烦，能清凉解毒，因而对意乱、脾气暴躁的小孩可多喝些绿豆汤或绿豆稀饭。此外儿童肝火旺盛怎么调理还应从以下几方面做起：一、儿童肝火旺怎么办？应尽量让孩子多吃清肝火的蔬菜：芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。茄子：性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的作用。二、儿童肝火旺怎么办？应尽量让孩子多吃新鲜水果：荸荠：果汁丰富，其性微寒，对于心烦口渴、、便干尿黄的小孩非常适宜食用。梨和柚子：味微酸，其性寒，其特点是能清润肝肺，除能清热外，对于肺热吐黄痰，而痛的宝宝极适宜。相关阅读：明确了儿童肝火旺时的饮食情况，肝病专家另外提醒大家，对小孩的零食应加以控制，此外应尽量避免红烧和油炸类等容易引起上火的食物。对于学龄前小孩一定要少吃诸瓜子等带果壳类食物。平时应引导和鼓励小孩多吃些水果和蔬菜，在夏天不要让小孩子过多喝冷饮。对于儿童肝火旺怎么办，由上述内容可知，儿童肝火旺时最好通过饮食来进行调理，应尽量少用药物或其它偏方胡乱治疗，以免影响孩子的健康。但对于儿童是乙肝患者所出现的肝火旺的情况则需要加以重视，必要时应到正规医院在专业医生的指导下根据身体情况酌情用药和治疗，切忌盲目用药治疗。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：尹浩 ）
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