睡眠不好咋办足该咋办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 04:36 标签： 睡眠不好咋办
孩子作业每天做到半夜，睡眠严重不足，怎么办？
来源：上海中考微信&&&&作者：中考网编辑整理&&&& 13:33:05
　　堂姐家的儿子今年初三，在某牛校就读。现在每天作业做到半夜1点是常态，睡眠严重不足，每天不到6小时，怎么办？孩子这会儿还有英文抄写没抄完，看着他一遍打瞌睡一遍写，我堂姐心都疼死了，这会儿在微信上一个劲的吐苦水，哎，几门功课一起来，真心醉了，大家有什么好招，一起帮忙想想吧。
　　看见堂姐的诉苦，我心里也是非常难受。孩子有压力学习肯定上不去，每天这么晚，孩子的身体会拖垮的，真不明白他们学校为什么给孩子布置那么多作业。作业做不完，题海战术真的有用？
　　最关健要弄清楚是不是每位同学都这么晚?如果是,那是作业太多了,可以适当和老师提一下。如果不是,那是孩子速度太慢,这个可能就是基础问题了,如果题目不太会,要想半天一道题,那么肯定晚的。
　　我无法想像做到这么晚,我会疯掉的,我儿子也是初三,8点肯定做完,如果当天5门主课都有作业,最多做到9点结束.对了他是6点到家.除了数学时间长一点,其他都很快的.
　　我们也是初三，每天五门学科的作业量完成五小时很正常的，经常在11、12点左右睡，有时作业量加大就只能先睡早起，总比边打瞌睡边做效率要高，而且早起也不会对身体影响太大。
　　另外也可和学科老师商量，特别是一些背默的作业如果时间实在太晚就以背熟为前提，抄默可以省略。希望能帮到你们，尽量多点时间睡眠，否则身体是吃不消怎么迎接中考。
　　我们公办学校初三，每天基本10.30睡觉，晚一点也不会超过11点，楼主姐姐家孩子每天这样，长期下去肯定是不行的，还是要和学校老师沟通下，是个例还是大多数同学都这样？？如果是个例，那就要从自已孩子身上找原因了。民办的牛校是太苦。
　　可以试试一些食补来调节大脑的功能，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。
　　最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。
　　不要说初三，很多学校初二早就半夜12点多睡了，不过楼主家的侄子每天弄到一、二点是真的有点晚了。
　　这样不行的，缺觉会注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。楼主还是和你的堂姐说说，这样子硬撑是不行的。
　　都是学校布置的还是自己也有安排，全是学校安排的话只能和老师沟通了，周末的时候多写点都没关系。一个是初三放学晚，作业5门课都要一张卷子，是要很晚睡觉，我们也是这样子，没有办法。
　　叛逆期的孩子得好好的沟通，要是处理不当会有很多后遗症的。在叛逆期的孩子无论做什么事情都想和家长作对，做家长的切忌进行长篇大论的说教，这只会让孩子更反感。
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　　这次全国性的调查是从今年3月份开始的，在10455份有效单个样本中，有27.3％的被调查者认为他们有睡眠障碍，42.3％的人没有采取任何药物治疗的措施。
　　上海市中医失眠症医疗协作中心主任王翘楚教授指出，市民要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠，必要时通过心理、躯体的综合治疗，自我调控，达到保证睡眠质量的目的。
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睡眠不足怎么办？改善睡眠厨房中有“良药”
时间: 09:54 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次
& & 随着人们生活节奏加快，睡眠不足已成为当今社会的普遍现象。要想改善睡眠，不妨在厨房里寻找良药。
& & 1、银耳 具有益气清肠、安眠健胃的功效，适合上班族睡前食用。
& & 2、牛奶 牛奶中含有一种叫左旋色氨酸的物质，会使人产生适度的疲倦感，起到催眠作用，临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用。
& & 3、大枣 有补脾、养血、安神之益处。晚饭后用大枣熬水加点红糖，或用10枚红枣、5根葱白煮水喝，或用大枣与百合煮粥，都能起到加深睡眠的作用。
& & 4、核桃 常用来治疗健忘、多梦等症状，最好是配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用。
& & 5、小米 其色氨酸含量居谷物之首，食后可以促进胰岛素分泌，对夜不成寐有一定治疗作用。食用方法：取小米适量，加水煮粥，或睡前食用，可收安眠之效。
& &6、 香蕉 被称为包着果皮的&安眠药&，富含使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。
& & 7、燕麦 含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，有助睡眠。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜，是一种助眠的佳品。
& &8、 莲子 含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，临睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
& & 9、淮山 是补气养生的药用食材，经常食用，在增加免疫力的同时，有助安神入眠。
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