怎样治疗失眠症好_名医养生-重庆晚报特色技术专题
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怎样治疗失眠症好
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漫漫长夜对于睡不着的人而言是多么痛苦，但是现在确实是许多人真实生活的写照。特别是失眠还会对第二天的工作学习产生影响。所以很多人都很想尽快的摆脱失眠。那么下面我们一起来看看专家的介绍，希望对您有所帮助。
怎样治疗失眠症好　　1）安静下来。关掉电脑、电视；不吃甜食、含咖啡因的食物。这些东西都会刺激你的大脑，所以上床前30分钟（最好是1个小时）前，就把它们关掉，把食物拿开，让你的身体做好睡觉的准备。相反，你可以看一会书，洗个热水澡，写下今天一天发生的事情或是写写明天要做点什么，更新你的目标；只要放松、简单的就行。
　　2）养成习惯。习惯会向你的身体发出信号，告诉它该是干嘛的时候了，而这里的信号就是该睡觉了。我的习惯包括，刷牙，去洗漱间，洗个热水澡，看一会书。然后熄灯。你的习惯也可以和我的不同，但是要确定你会规律地做这些事情，养成习惯后你的身体就会适应这些睡觉之前的信号。
　　3）调整心情。研究表明人类在完全黑暗的凉爽环境下睡得最好。现在，一个夜灯也没什么伤害，但是开着电视、电脑，或者开着平常的灯睡觉可能会让你整晚都醒着，扰乱睡眠。所以，关掉开关，调低温度。你的身体（和暖气账单）会谢谢你为它做的。还有，最好把闹钟也放远一点。旁边有一个随时提醒你时间在不断流逝的钟而你又还醒着的话，会让你压力更大，更难入睡。
　　4）放松。我们都过着有压力的生活。所以睡觉是缓解压力，安静下来的一个机会。有人喜欢听一些舒缓的音乐。我喜欢欣赏点自然界声音的CD或是安静地放点轻古典音乐作为背景音乐。这会让我放松。同时，做一点呼吸的锻炼也有帮助。下面介绍一下对我自己有效果的方法。开始交替鼻孔呼吸。用手压住鼻孔就像闻到臭味时那样。露出一个鼻孔慢慢地呼吸，然后换一个鼻孔。把这个过程做十遍。接着，慢慢地用鼻孔吸气，然后用嘴吐气，直到你睡着。有时候在户外新鲜空气里做交替鼻孔呼吸也不错；总能让我很放松。
　　怎样治疗失眠症好以上就是相关的介绍。要想治愈失眠症，患者首先就要树立治愈的信心，然后积极配合医生治疗，严格按照要求执行，这样才能更快的治愈，患者如果有什么不舒服一定要到医院检查就诊，因为失眠病不会因为你的拖延而好的，但是肯定会因为不及时治疗而加重，所以及时就医，早检查，早治疗是最好的。????&&&?_?
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　　西安失眠怎样治疗?丨治疗失眠，首选西安市第三人民医院(西安都市医院)，您放心的选择丨睡眠是地球上哺乳动物的一种自然行为表现，跟觉醒一样，都是人们生命中所必须的，唯有睡眠才能保障人体各个生理功能能够正常的运行。然而有些人由于外界刺激的程度提高，导致失眠疾病普遍存在，让很多人遭受失眠之苦，那么面对失眠该如何治疗好呢?那该如何治疗失眠症才行?
　　失眠(英文：SLEEPLESSNESS)西安都市医院苗海兰教授介绍
：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
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来源： 绍兴之窗 作者：绍兴之窗 编辑： 绍兴之窗