有什么可以如何解决失眠眠的好办法?

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失眠有什么解决的好办法吗?
这一两个星期都没睡好觉,有时一整夜清醒到天亮,有时到一两点虽然能睡着但睡眠质量也不高,起来感觉很累,受不鸟了,累得要死困得要死就是睡不着,都想搞两片安眠药吃了,各位亲们有木有什么好办法
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