怎么预防脱发掉发 吃什么好 有什么禁忌_生活保健_风度男人网
怎么预防脱发掉发 吃什么好 有什么禁忌
本来是一种比较常见的现象，但是有时候头发掉的比较多的时候就不太正常了，说明身体里缺少了营养，那么吃什么食物比较好？
吃什么食物比较好
1.柑橘促进头发生长，防止
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
2.吃葡萄干防止
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
吃什么食物 如何有效防止
3.平常吃牛排可防止
养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了的产生。
4.吃杏仁防止
研究发现，的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治的超级食品。
5.鸡蛋补充多元营养防止。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了的烦恼。
吃什么食物 如何有效防止
6.豆类也是防止的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
7.者应该多吃贝类
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
1、芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽区，每日搽3-4次。
2、何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。
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多吃这5种食物 有效预防脱发
来源：《生命时报》
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久久健康网编者按：同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。近日，美国“网络医学博士”网站载文，刊出美国营养师总结的5种护发食物。
多吃这5种食物 有效预防脱发
　　1.三文鱼。纽约营养师莉莎&德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
　　2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
　　3.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
　　4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
　　5.菠菜。菠菜中的铁、&胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
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为什么总掉头发？ 饮食护理防脱发
第1页:掉头发的现象很普遍
第2页:掉到什么程度算脱发
第3页:六大原因导致脱发
第4页:脱发的五种类型
第5页:怎样才能预防脱发？
第6页:头发应该怎样护理？
怎样才能预防脱发？
　　头发不仅是美丽的象征，也是一个人健康状况的标准。中医学的传统理论认为肾为"先天之本"，头发生长的好坏与肝肾气血有直接关系。头发的生长与脱落、发质的好坏、白发或枯黄、润泽或枯槁、断裂或开叉均与肾气的盛衰有直接的关系。肾气充足的人，会精力充沛，气血畅通，毛发旺盛。相反，肾气过早衰退，则体弱多病，毛发变白、干枯、脱落、无光泽。现代医学也证实了肾在人体健康中的重要性，而将肾称为"生命的器官"，因此，当发现头发出现异常脱发、白发、枯黄或开叉时，就应关注是否有肾虚等健康问题了。
　　现代医学实践进一步证明，头发是由一种叫氨基酸的蛋白质所组成，要想保持其秀丽、光泽而富有弹性，仅仅日常护理是远远不够的。还应注意平时的饮食和生活方式。建议平时应多吃谷物类食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含铁质的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。头发的光泽还与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，平时也可补充点维生素E，也可多吃鲜莴苣、卷心菜等。戒烟、酒，忌油腻、燥热食物，少吃辛辣刺激食物。
(责任编辑：霍键)
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时尚文化中心脱发吃什么。秋天吃什么防脱发?
脱发吃什么。秋天吃什么防脱发?
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：是不是秋天就很容易掉的呢，脱发是不是秋天的原因呢，秋天掉发吃点什么好些呀
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擅长：传染病及常见病
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威县计生局技术站,顺城路22号&&&传染科
中医辩证： 养血安神,补肝养血,疏肝解郁,活血化瘀等辩证治疗;局部治疗，1 生姜汁外擦，日两次，2
2.5%碘酊外擦日两次，3
10%辣椒丁外擦日两次。4
1%-3%敏乐定软膏外擦日两次，中药口服生发丸、七宝美须丹等。也可口服螺内酯， 等。
擅长：全科
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首都医科大学附属北京儿童医院&&&全科
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增 大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健 康也与日俱增，中国的脱发患者越来越多。脱发患者应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
&&&中西医结合科_中医科
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北京中医药大学附属护国寺中医医院&&&中西医结合科_中医科
脱发是由多种原因引起的，对头发的保养、 治疗 和自身的身体状况都有一定的关系。脱发的大多数人可能都是因为经常加班熬夜、没有规律的饮食或常吃没有营养的食品。脱发可能是局部的也可能是全身性的疾病，那么要怎样防治呢？1.常常坐在电脑前也会引起脱发，建议平是可以减少坐在电脑前的时间，避免电脑辐射对人体造成的伤害。2.过度的减肥也会造成脱发，减肥会影响头皮的营养吸收，导致头皮营养不够而引起的脱发，所以不建议节食减肥。当然脱发的治疗是关键，及时涂抹专业有效的，在选择产品上面，建议你使用纯植物的缮丝源丝沐精华液，很多人都反映这个对脱发的效果是非常显著的，并且没有副作用。
&&&皮肤内科
擅长：擅长治疗痤疮、皮炎、湿疹、白癜风、红斑狼疮、银屑病等常见多发病及疑难杂症。对中西医治疗皮肤病性病有独到之处。
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北京京城皮肤病医院&&&皮肤内科
1、含铜、铁微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。2、含维生素A的食物头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。3、含维生素B与C的食物维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。4、含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
&&&北京京城皮肤病医院
擅长：对各种类型的顽固性银屑病，采用国内领先的诊疗技术，结合标本兼治原则，取得了突出的治疗效果。
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京城皮肤银屑病中心&&&北京京城皮肤病医院
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
&&&激光治疗中心
擅长：擅长治疗银屑病、白癜风等难治性疾病
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北京京城皮肤病医院&&&激光治疗中心
吃一下食物会对头发有防护作用：1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。　　2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。　　3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。　　4多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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你好：食物疗法 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
北京回龙观医院&&&精神心理科_心理咨询科
副主任医师
广州市红十字会医院&&&营养科
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核心提示：吃什么可以防止脱发呢？杏仁、干贝、牛排、柑橘等都可以有效防止脱发。
　　有些人的总是干枯毛躁、发黄，而且还容易脱落，这些现象大部分都是因为我们的头发缺少了营养。而头发是否有充足的营养是会直接导致的。那么，有没有什么食物可以防止脱发呢？下面就为大家介绍几种有效防止脱发的食物。
　　。有人专门对脱发做过研究，在研究中发现，容易脱发的人群中大部分都缺少了B6、维E、铁和锌。另外，喜欢吃高脂肪食物的男性，会使得雄性激素的升高，从而引起脱发。恰好杏仁中含有非常多的维生素E和锌，可以有效的降低，所以是根治掉发的首选食物。
　　贝类食物是具有促进细胞再生的功效。因为贝类食物中大部分都含有非常多的锌元素，锌元素可有利于人体细胞的再生，促进激素保持平衡，而这些对头发的健康生长都起着重要的作用。
　　具有养发固发的作用。因为在牛排含有非常多的蛋白质、铁和锌。其中，锌可以使得我们的头皮腺体更稳固与毛囊连结，所以，锌可以起到固发的作用。另外，我们的头发很多的营养都是来自于蛋白质的，所以富含蛋白的牛排有利于帮助头发健康，防止掉发。
　　可以增加多元营养。鸡蛋和奶制品如，都是优质蛋白质的重要来源。而且，鸡蛋中还含有硒和镁，这些矿物质都可以促进我们的头发健康，减少掉发。
　　可以帮助胶原合成。柑橘类的水果中富含维C，可以促进人体对铁的吸收，同时，它在胶原质的生长过程中扮演了重要的角色，可以使头发健康生长。
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