有什么办法可以让自己集中注意力？
有什么办法可以让自己集中注意力？ 20
如果是外界的，你可以试着找一个安静的地方，让自己一个人，这样可以集中注意力如果是内在的胡思乱想，就不得不自己克制一下了，先做个计划，把任务的主次分清楚，然后专心按照计划上的顺序来做
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想个你想不通的问题
我到底在干什么
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力
我一直有这个困惑!!
所以一起问啊！
我擦，RT都知道，你离注意力集中不远了。
…鸭破拉地方学来的！
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心理咨询领域专家现在很焦虑 已经两天了 吃饭不香 睡觉不好 干什么都无法集中注意力！！原因是有一件事 我现在上大_百度知道
问:现在很焦虑 已经两天了 吃饭不香 睡觉不好 干什么都无法集中注意力！！原因是有一件事 我现在上大
学平时住宿舍 遇到点小问题 想要咨询您一下。。我应该算我现在上大学平时住宿舍 遇到点小问题 我应该算是有个习惯吧
每天晚上睡觉之前总愿意玩一会儿手机 然后我这人有个毛病 就是一看着有意思的地方 就愿意笑 我一般是我们寝室最后一个上床的 所以一般我睡的时候其他三个人基本都睡了。。我平时吧 晚上要是大家都睡了 我会笑得非常小声 甚至捂着嘴那样 但是我们寝室有一个同学 她可能是睡觉轻 有点声她都睡不着 甚至睡着了也会被吵醒 有一次她就说我了 嫌我晚上笑吵到她 我知道了以后 后来也注意了。。但是，习惯不是那么容易改变的 我有的时候真的是憋不住笑啊 你知道憋笑的感觉很痛苦的！！所以她就总是说我 能不能别老笑 哎~我觉得我自己已经很注意了 而且别的室友都没事 就她事多 我被弄得也很痛苦。。 可能是我挺在乎别人想法 也不想惹别人不高兴 这两天总是闷闷不乐 吃饭不香 睡觉不好。哎~我其实想过晚上睡觉之前干脆就不看那些搞笑的东西避免自己笑 但是 我一直都很喜欢那样做 突然那样改变了我接受不了 而且我打从心里不想为了别人改变 因为这感觉真不好 好像我为了别人活着一样。。但是我又害怕她生气 我该怎么办啊/::-|/::-|是有个习惯吧
每天晚上睡觉之前总愿意玩一会儿手机 然后我这人有个毛病 就是一看着有意思的地方 就愿意笑 我一般是我们寝室最后一个上床的 所以一般我睡的时候其他三个人基本都睡了。。我平时吧 晚上要是大家都睡了 我会笑得非常小声 甚至捂着嘴那样 但是我们寝室有一个同学 她可能是睡觉轻 有点声她都睡不着 甚至睡着了也会被吵醒 有一次她就说我了 嫌我晚上笑吵到她 我知道了以后 后来也注意了。。但是，习惯不是那么容易改变的 我有的时候真的是憋不住笑啊 你知道憋笑的感觉很痛苦的！！所以她就总是说我 能不能别老笑 哎~我觉得我自己已经很注意了 而且别的室友都没事 就她事多 我被弄得也很痛苦。。 可能是我挺在乎别人想法 也不想惹别人不高兴 这两天总是闷闷不乐 吃饭不香 睡觉不好。哎~我其实想过晚上睡觉之前干脆就不看那些搞笑的东西避免自己笑 但是 我一直都很喜欢那样做 突然那样改变了我接受不了 而且我打从心里不想为了别人改变 因为这感觉真不好 好像我为了别人活着一样。。但是我又害怕她生气 我该怎么办啊/::-|/::-|
权威医生回答
来自广东省嘉禾益民医院
不要抱有太大的思想负担，有时候，一个人明明没事却老想着自己有事，结果就真的有病了。变得性格开朗一些，不要太压抑，充实自己的生活，便不会胡思乱想了。
你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.
建议你吃点...
你好，可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗，要保持心情舒畅...
指导意见：
你好，焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病...
指导意见：
你好，你的情况考虑是营养不良，睡眠不足，睡眠质量差　，神经官能症，血压...
问题分析：
女人怀孕时，由于体内激素分泌，会产生一些不适的反应，特别是早孕阶段（1...
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注意力不集中,做什么事情都没有精神怎么办
基本信息：女&&19 病史：无
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：紧张失眠 注意力不能集中 做事缓慢分神 常处在以前的事情回忆中脑里混乱不能控制. 请问现在这种状况如果处理
性别：女　　年龄：19　　病史：无
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广东省中医院&&&内科
副主任医师
复旦大学附属儿科医院&&&内科_神经内科
中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生我女友成天情绪很不好注意力不集中干什么都
健康咨询描述：
我女友成天情绪很不好注意力不集中干什么都做不好还很爱生气什么都是别人错经常会想啊想不能睡还多疑她还不好向是3年了，她高3时侯曾经在南京鼓楼就诊过
曾经的治疗情况和效果：
没有过敏我
想得到怎样的帮助：她说没有病不去医，我们全家都很头痛。请问什么方法才能打开她心扉（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 08:31:15
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