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当心情不好的时候怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述：
您好，我这人有时候很奇怪，遇到什么不顺心的事，会很不开心，请问一下要怎么发泄一下，才会舒服一点啊
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shu~200501
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&&&&&&您好，那时每个人都会不开心，建议不要想着发泄，调整心态更重要，不要太在意它。
&&&&&&你好：每个人都有自己的发泄方式，我建议你只要不伤害别人，你尽管可以发泄，这样会对你的身体有好处。
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心情不好时候就想抽烟怎么办
正在戒烟可是一心情不好就想抽烟，怎么办，其实生理戒烟感觉不难，就是这种心理烟瘾难控制。
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难道这世界上，只有吸烟的人才有心情不好的时候？看看非烟民们，他们心情不好的时候都在干什么？要戒烟，就要把自已放在非烟民的队伍里，否则的话你会为复吸找到各种借口！
告诉自己，抽烟，解决不了任何问题，反而会让你因为复吸而悔恨!
楼主出现的这种状况在戒友中具有相当的普遍性，当然戒烟的难点也在于此。如何做到轻松对抗心瘾，是很多戒友苦苦追求的。想让心瘾对我们中枢神经影响降到最低，意志力起到10分之1的作用，其它10分之9靠戒烟认知，这句话可以说毫不夸张。我要吃饭去了，自己慢慢悟，可以看南山钟的帖子，他专治你这种心瘾的病
吸烟的你，为什么不肯戒烟？不可否认，烟民们对烟草的依赖性是跟心理有密不可分的关系的。吸烟者戒烟，往往复发的原因也都是心理因素。很多烟民不肯戒烟，认为吸烟有很多好处，把自己吸烟的行为“合理化”。本文总结出烟民不肯戒烟的几条典型的错误认知，并指出其中的不合理性。这些理由，是否也是你不肯戒烟的原因呢？你会发现，它们实际上很荒唐。你不戒烟是下面的理由么？一、戒烟往往会影响健康。很多烟民常常举某人戒烟后身体出现异常甚至死亡的案例，来给自己拒绝戒烟寻找事实论据。但戒烟后的人，身体出现健康问题是不是由有戒烟引起，并没有通过科学论证。二、伟人们都是吸烟的。烟民往往拿出，等伟人吸烟的实例，反驳戒烟观念。殊不知，伟人的资质由禀赋所定，与尼古丁无关。三、吸烟的人会显得很酷。 你仔细查查福克斯富豪榜单，即便是全球也好，中国也罢，富豪们吸烟的比率是很小的。因为在他们眼中，吸烟是一件浪费时间的事情；即便是吸烟者，也是用古巴雪茄来显示身份的假包装。四、烟草可以在劳累的时候提高兴奋程度。从尼古丁的药用作用看，这只是一种大脑皮层依赖而已。烟民和不吸烟的人同样在规定时间内完成一项工作，就能说烟民在工作时是兴奋的吗？反之，不吸烟的人不必借助尼古丁对大脑刺激，才是工作的常态，是正常的。五、吸烟是交际的工具，可以结交朋友。吸烟的确是交际的工具，它可以使陌生人在短时间内结识。但这只能是国人普遍存在的不善交际的一种反面体现，缺少沟通技巧，只能凭借烟草作为工具不能不说是一种危害。同时，结交的朋友也只是烟民而已。一旦戒烟，缺少了这种媒介，朋友圈子也会发生变化。六、吸烟会受女孩子的青睐。这往往是年轻人为自己吸烟寻找的一种借口，以此类推，你也许只会受到同样喜欢吸烟的女孩子的青睐。这样看来，你的影像力反倒只能局限在一小部分的女孩子中。七、别人都吸烟自己吸二手烟不如也吸烟。这不仅荒诞，而且无奈。八、不吸烟会被朋友圈子孤立在外。这显然是一种从众心理的体现。如果酒桌上别人都喝酒，而你不喝酒，这样会出现尴尬。但吸烟则不同，吸不吸烟不影响大脑的清醒程度。而且，如果不吸烟就会被孤立，这显然是一个幼稚的圈子。学会拒绝同样是艺术。
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保存至快速回贴当你心情不好的时候，你会怎么办呢？
朋友，不知道你是不是有时候觉得心情不好，心浮气躁，总觉得全身很是不舒服，不自在？我每当碰到这种情况，有的人选择去散散心，跑跑步，有的人会去游泳，跟三五好友聚会，还有的会大吃大喝，用美食来打发心里的阴霾，其实我的方式比较特别，就是去理个头发，好好打理自己，换个心情。每个人都会有时候莫名的觉得心情不好，特不想和人说话，就想静静；三更半夜，突然觉得固执地不想睡；平日里，听到一首歌，就会突然想起某个人。尤其，当别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始倍觉伤感。真所谓是：感时花溅泪，恨别鸟惊心。　　其实，当你心情不好时，你可以一边开车，一边大声歌唱；一边喝咖啡，一边读小说；你可以一个人信手涂鸦，一个人去旅行，一个人去逛街，一个人在雨中漫步，一个人跳舞，一个人看电视，其实打发坏心情的方式方法有多种多样，只要能让你驱赶这短暂的阴霾，那就不妨试一试。心情，就像天气一样，我们希望每天都是阳光灿烂，而不是阴云密布，好的心情是一种心态，心情会像涟漪一样在心中轻轻荡漾，看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。这是一种境界，纵然我们做不到不以物喜，不以己悲，但我们希望在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。心情但愿我们每天都能拥有一个好心情。
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我心情不好的时候，我会看电影，看电视剧，因为我会把心思和精力投入到电影电视剧的剧情里面，我就不会有心思去想别的，这样心情不好的阴霾就会被挤走一些。谁都有心情不好的时候，心情不好会看什么都不顺眼，会很想不开，会心烦，也会哭。有的时候我是会用看电影电视剧来转移自己的注意力和情绪，但并不是每次都会奏效的。当心情特别乱特别不好的时候，也根本就静不下心来看电视。我还有一个办法就是逛街。我可以什么都不买，但是逛街的时候，把眼球，把目光放在了花花世界上，也就不会在心情不好的死胡同里打转了。等心情不好的那团雾被打发出去一些，自己也就慢慢的恢复了平静的情绪。心情这个东西挺奇怪的，有的时候可能会莫名的不好。但是，心情不好总是要想办法来让自己好起来，怎么过都是一天，我是不会让不好的心情来占据我过多的时间的。良好的，有效的，适合自己的调整方法是非常重要的。
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每个人都会有心情不好的时候，这是很正常的现象。但是在心情不好的时候，不同的人有不同的处理方式，反正目的都是让自己不好的心情发泄出来，以免影响自己以后的生活和状态。在我心情不好的时候，我会选择去跑步或者散步，因为走着走着，很多事情自己就能想通。或者在跑步的时候，会把自己不好的情绪通过运动变成汗水而蒸发掉，这样的方式既锻炼了身体，还又发泄了情绪，一举两得。我心情不好的时候，还会听歌，让自己的情绪缓解一下，然后之前不好的情绪也就会消散了，让自己静一静，或者是在听歌的过程当中分散自己的注意力，想一想别的事情，心情也就能好起来了。不好的情绪就需要及时的发泄出来，这样才不会影响我们以后的生活。不好的情绪可以根据自己的方式来发泄，运动，听歌，看书，可能有的人还会喝酒，只要能解决问题，就是好的。
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心情不好的时候我会有很多方法去治愈自己，比如说，和自己的闺蜜倾诉，我是一个什么事情都不愿意藏在心里面的人，尤其是自己不开心的时候，总是想要把自己所有的委屈都讲给闺蜜听，我闺蜜是我认为最好的倾听者，所以每次在和她哭诉一翻之后心情就会变好多。当然闺蜜不一定随时都会在你身边，所以不开心的时候独处也是一种自我释放的方法，戴着耳机，静静地听一首伤感的歌曲，伴随着歌曲的旋律，把自己置身于歌曲的主人公之中，内心就会释然很多，便不会那么难过了，再说了，听歌有时候会让人忘记很多东西，那些可怜的自尊心和委屈都会消失。据说饱腹感也可以让自己体内某些积极情绪的激素分泌加重，这样便会开心了呀，以前自己考试有压力的时候，总会去校外的小卖部买好多零食，然后回来在宿舍里一直吃，吃到不相信再吃，心情也就没有那么糟糕了。
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我心情不好的时候一般喜欢一个人呆着。因为我心情不好的时候会比较消极，跟别人说话总是会伤到人。所以我一般都会自己一个人呆着，我可能会去网吧，找一个有帘子的包间看电影或者玩游戏，我之前在外地工作的时候就一直这么做，里面的钱才用了一半我就辞职回来了，实在可惜。当时我还喜欢自己一个人出去看电影，因为看电影都是黑的，也没人在乎你是不是一个人，你也不会尴尬。我一般会随便选，会选那种比较高兴的电影，要是有喜剧就最好了。要是在家里这边，也没有好的电影院也没有好的网吧，我就喜欢一个人在书房里，买一些零食，一边看动漫，一边吃东西，基本上一个小时就能调节好心情了。我也可能会写日记，把不好的情绪写出来，不过也不会写很久，经常写着写着就觉得没什么了。
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一般在我心情不好的时候，我会通过吃东西来放松心情，缓解压力清除烦恼。我回去小卖部买一些我喜欢的零食，然后我会和舍友们一起分享零食大家一起说说笑笑的，这样我的心情就会变好一点。通过购物会让我会有一种满足感和成就感，所以我会很是享受生活而远离烦恼无压力。还有我在心情不好时会通过听音乐来缓解压力消除心理负担，比如说听听泰勒斯威夫特的歌会让我热血澎湃，心情激动。因为我是一个霉霉的粉丝，我是很喜欢她的歌，所以通过听歌会让我心情变好。还有在这种情况下我也会和朋友们一起出去看电影或者去唱歌来释放压力放松心情，和朋友们一起谈心聊天真的是很舒适很放松。还有我也会独自一个人在操场上散步或者跑步来让自己心情变好，只要就一下汗水然后回去洗澡在睡个懒觉之后就会让我很是舒适非常的放松心情自然而然地变好了。
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我会看一些搞笑的段子，或者搞笑的视频之类的，让自己先从抑郁寡欢的心情里暂时逃脱出来，不会继续去想那些让自己伤心的事。等我的情绪有所好转后，我就会慢慢开始处理事情。但有时候也会碰上让自己没有办法静下心来好好休息一下的时候我就会深吸一口气，先让自己平复下来尽量不去想这些伤心的事，等手头的活处理完了可能那些难过的情绪也会消散一些，就不会像刚开始的时候那么难过。还有如果我自己解决不了，想不通的话我就会去和朋友聊天，跟她说一说我的心事，发泄一下我的不满，陪我一起发发牢骚，或者让她安慰安慰我，过后也就好了。所以有时候和朋友在一起本身就是一种治愈，在一起很开心，就会忘记自己所有的烦恼，自然心情就变好了。我还会去吃东西，因为我比较喜欢吃，一有吃的我就很开心，所以吃东西可以让我转移一部分的注意力，可以让我一段时间内不去想那些伤心的事。
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一般来说当我心情不好的时候我会选择听歌。因为在我看来听一首歌曲是很好放松自己心情的方法。听着歌曲你可以跟着里面的歌词去放飞自己的思绪，让自己能够忘记让自己心情不好的事情。等听完一首歌曲的时候你会发现，你已经没有之前那么难过了。歌，能够让人感同身受，能够让人放飞思绪，能够治愈人的心情。还有的就是当我心情不好的时候我可能会选择来一场说走就走的旅行。当然这个是要看自己当时的条件能不能够支持自己那么任性了。其实，就算是没能去旅行，自己出门走一走散散心也是很好的。除了听歌和出门散心之外，我还喜欢通过看书来缓解自己的心情。当你看书的时候你就会沉迷另一个世界中，这段时候你就会忽略了你当时的心情。也就是间接的如治愈自己的心情。其实每一个人都会有心情不好的时候，只要过了那个时期就好了。
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当我心情不好的时候我会选择跟朋友倾诉，因为把事情闷在心里我会感觉很难受，跟朋友把事说出来了我会感觉心里好受很多，心情不好的时候我还会选择去写日记，因为我把事情写出来了，虽然有些话可能有些不好，但却是我当下最真实的感受。 &心里会感觉好很多，因为一直想着这件事心情会越来越不好，所以我把事情写出来我会感觉很放松，心情就会好起来。心情不好的时候我会选择去跑步，因为我很喜欢跑步这种可以把泪水变成汗水的感觉，会感觉身体都舒展开了，所以我去跑完步心情就会好很多，心情不好的时候我会吃一些甜食，虽然这种方式不太健康，但是吃甜食心情会好很多。心情不好我喜欢听歌，听一些高兴的歌曲心情也会好很多，我还很喜欢唱歌，虽然唱的不是特别好听，但是却把我心里的委屈都发泄出来了，所以我很喜欢心情不好的时候唱歌，心情不好的时候我还会想一些开心的事，心情就会好很多，所以当我心情不好的时候，我会选择发泄出来，这样心情就会好很多。
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