睡不着睡不着觉是怎么回事事 /睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 12:02 标签： 睡不着觉是怎么回事
晚上总是不能睡觉啊,睡不着有很长时间了,怎么办
时间： 20:45:20
健康咨询描述：
我是天天晚上不能睡觉啊,睡不着,想知道怎么办
其他类似问题
2个回答4个回答3个回答1个回答7个回答
医生回复区
帮助网友：1564称赞：1
睡眠障碍的原因很复杂，一般有以下四类：生理因素性失眠（与环境改变或服兴奋性饮料等有关）、躯体因素性失眠（由疾病或躯体不适导致）、精神因素性失眠（焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦，或间断性睡眠，抑郁症常见睡眠障碍）、药物因素性失眠。
治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查，必要时进行睡眠的实验室检查，查明疾病和失眠原因，再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。
如查不出原因，在用催眠药之前应先试用非药物性治疗，如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯，定时作息和上床，下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。催眠疗法、松驰训练、安慰剂暗示治疗都有实用价值。
采用催眠药，应避免长期给药，一是可能引起成瘾，二是过量可能危及生命。
您可能关注的推广
其他类似问题
8个回答6个回答2个回答3个回答7个回答
参考价格：39
参考价格：8.8
参考价格：22.5
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。
向医生追问(追问最多5次)
补充提问（您还有2次补充提问的机会）
补充内容最少输入5个字。以前经常熬夜，但是现在不想熬夜了，但是总是晚上睡不着怎么办？_百度拇指医生
&&&网友互助
?以前经常熬夜，但是现在不想熬夜了，但是总是晚上睡不着怎么办？
以前总是经常熬夜打游戏，但是现在不想熬夜了，想进入正常的生活状态，但是有的时候在床上总是翻来覆去的睡不着，还有的时候在床上想来想去的，有的时候想到下半夜3点多也不困，这是怎么回事？有什么样的方法可以改善过来？
这是长久以来的生活时钟错乱的关系睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 更多的答案在这里：
记得采纳啊
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生睡觉睡不着怎么办_健康状况_奇丽女性网
睡觉睡不着怎么办
&&&& 16:31&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：鹏鹏
[导读] 睡觉睡不着怎么办,安眠药的出现，解救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会构成记忆力消退，呼吸抑止，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。
安眠药的出现，解救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会构成记忆力消退，呼吸抑止，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身材的健康开展。采纳食疗助眠的办法，为失眠的人们带来了福音。
安眠药可认为失眠的患者换来暂时的安眠，但是对身材却有着很大的损伤。然而假定采纳食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事件发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，对身体没有副作用的呢？让我们了解一下吧。
1、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以增进碳水化合物的分解，从而更好的提高睡眠质量。
香蕉实践上就是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰厚的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳自然药方。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它可以象氨基酸那样施展镇静的效用。而钙能帮助大脑充沛利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的舒适之感，轻轻地告诉你&放松些，一切都很好&。
高纤维的鹰嘴豆中含有丰硕的维生素B6，能使人产生平静之感，舒缓情绪，抵达增进睡眠的效果。
大量的糖份领有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再适宜不过了。试试大口大口的使劲咀嚼，足以填补你的牙洞了。
8、大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠品质。而且，比目鱼中的滋味比拟温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和滋味的须要。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。
一个小小的烤土豆是不会毁坏你的胃肠道的，相反它可以革除那些障碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。假定混合温奶做成土豆泥的话，效果会愈加的棒哦！
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药&&镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 文章来源:奇丽女性网
11、亚麻籽
亚麻籽可称作&振奋心情的天然食品&，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生涯遇到阻碍，心情失落之时，不妨试着在你的燕麦粥里洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
12、 全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：&是时间睡觉了喔&。 文章来源:奇丽女性网
Related News
Recommended hot
Recommended Gallery
Entertainment
Women's Health
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 奇丽女性网 版权所有 京ICP备号-3

我要回帖

更多关于 睡不着觉是怎么回事 的文章

 

随机推荐