医生我越运动越睡不着觉晚上喝牛奶的话精力
健康咨询描述：
医生我越运动越睡不着觉晚上喝牛奶的话精力更好更睡不着他们好多人说喝牛奶晚上能睡着觉可是我喝了晚上更睡不着觉了我不敢运动了我只要越运动晚上更不用睡觉的精力更好我坐着看看书反而会好点不过好不到哪里我以前剧烈运动过知道剧烈运动更睡不着觉可是我适当的运动打打篮球跑跑步也没起效
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想得到怎样的帮助：医生这么多点您总结到了什么没有（感谢医生为我快速解答——该。）
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赵本山为何“激动得睡不着觉”？
& &今天早上起来，看到了一条伟大的正能量报道： “10月19日深夜，赵本山从铁岭《乡8》剧组，风尘仆仆赶往沈阳中街‘刘老根大舞台’，组织召开了本山传媒演职人员大会，学习和贯彻习总书记在文艺工作座谈会的重要讲话精神。本报记者现场注意到：赵本山做专题学习发言，讲了整整40分钟。他说，‘我是反复仔细看了很多遍习总书记讲话，我很激动，很兴奋。甚至晚上睡不着觉，我们遇到了一个有梦的时代。一个正能量的时代！文艺春天真正来了！我们要多出好作品，来报答人民。’同时，记者看到，小沈阳、王小利等本山传媒的员工都听得格外认真！”
又是“深夜”，又是“风尘仆仆”；不但“做专题学习发言”，还“反复仔细看了很多遍”；本山大哥“很激动，很兴奋，甚至晚上睡不着觉”，小沈阳、王小利等领导班子成员和其它员工也“都听得格外认真”……如此场景，令人想起四十五年前红色电波传来伟大领袖“最高指示”时，大队支书用高音喇叭召集村民连夜认真学习“最高指示”的伟大历史画面。在21世纪的今天，本山大哥仍发扬“学习最高指示不过夜”的精神，实在太令人感动了。当然，记者同志深夜采访的敬业水平、非凡的语言功夫也是令人感动，令人敬佩的。 更令人感动的还是：出行乘“本山一号”，坐劳斯莱斯、豪华大奔，更有保镖前呼后拥的亿万富豪本山大哥极为郑重地、极为真诚地告诉记者：“我们是农民，要真心为人民服务，要抬头看路，不要钻到钱眼里。” “人民艺术家”与他的保镖 好一个“我们是农民，要真心为人民服务！”——本山大哥不但是杰出的小品表演艺术家，也是一位伟大的语言艺术家：一个“我们是农民”，亿万富翁便与贫下中农打成一片，溶为一体了。当然，与跑龙套，拉大幕，扮演匪兵甲、匪兵乙的普通演员一样，也属于人民群众的一员了；“要真心为人民服务”呢？则把自己、徒儿们和本山传媒的演员们当成是义务演出的心连心艺术团成员了——虽然刘老根大舞台门票动辄好几百元。如此高尚的为人民服务精神和共产主义风格，如果让倪萍姐姐知道了，又不知要流下多少激动的泪水呢。 而“要抬头看路，不要钻到钱眼里”一语呢？则更令人叹服：早在厚厚的钱堆里打滚的本山大哥无须“钻到钱眼”里，雪球也会自然越滚越大。不过，“抬头看路”倒是极需的。否则，一不留神再来个“蚁力神”经典广告词“谁用谁知道！”新老账一起算可不是闹着玩的——甭看大山大哥是“农民”，三个代表的水平，不知比多少领导同志高多少呢！“谁用谁知道” & &尽管如此，本山大哥仍是光荣的人民演员，人民艺术家！——这些年来，为了“为人民服务”，农民兼孤儿出身的他，凭借大半辈子积累的极为丰富、极为宝贵的生活素材，创作了太多传递正能量的伟大作品——无论是《红高粱模特队》、《昨天、今天、明天》、《说事儿》、《火炬手》、《策划》、《不差钱》等等小品，还是《刘老根》、《乡村爱情》系列电视连续剧，无一不凸现这一伟大主题：在党的富民政策引导下，在党和政府的英明领导下，中国农民终于彻底摆脱了贫困，过上了“天天都是好日子”的幸福生活；在本山大哥无数作品中，中国亿万农民当今的主要问题不再是“差钱”，而是富起来后不知如何欢乐享受了。于是，便有了农村红高粱模特队的神奇传说；便有了白云、黑土夫妇与崔永元同台“说事”，白云大娘跟着鹦鹉学英语，写《月子》，与老公争当奥运火炬手等等美丽故事……如此“源于生活，高于生活”的高大上作品，加上无与伦比的表演才华，让本山大哥赢得了亿万新闻联播忠实观众的热烈掌声，赢得了天价出场费，赢得了CCTV的黄金播放时间，赢得了“本山一号”、劳斯莱斯和三亚的豪华别墅，赢得了中国明星首富的光荣称号，赢得了全国政协委员的崇高荣誉……所有这些，都是本山大哥辛勤为人民服务的应有回报。 本山大哥的房车
& &然而令人遗憾、令人痛心的是：这些天，太多网络刁民讽刺本山大哥是“市场的奴隶”，身上“沾满了铜臭气”。还攻击本山大哥的作品一面粉饰太平，一面粗俗不堪、低级下流。这些恶毒攻击不但极大地伤害了本山大哥人民艺术家、人民政协委员的声誉，也严重背离起码的常识——首先，说本山大哥是“市场的奴隶”，政治上是很不严肃的：本山大哥的作品如果不高唱主旋律，热情歌颂党的英明领导和伟大富民政策，能成为CCTV的香饽饽吗？能成为光荣的人民政协委员吗？硬要说本山大哥是“奴隶”，也不是“市场的奴隶”嘛！——市场算个啥？不见陈佩斯被逐出CCTV后，在养鸡场那几年的狼狈样吗？ 而说本山大哥身上“沾满了铜臭气”，则说明攻击本山大哥的人上学时物理课很是糟糕：本山大哥一嘴大蒜气，一身“金香气”倒是真的！说他一身“铜臭气”就太可笑了：在二三百万仅能在北上广深三环外买套小小二居室普通住宅的当下，“铜臭气”顶个啥？！ “本山号” 有人还借洋人之口，别有用心地攻击本山大哥“在纽约演出很无聊、下流。一讽刺残疾人，二讽刺肥胖者，三讽刺精神病患，把自己的欢乐建立在别人的痛苦之上，这种人很无耻。”甚至用西方资产阶级自由化的标准来要求特色中国的人民艺术家，说什么“美国脱口秀主持人个个伶牙俐齿，但是借一百个胆子，他们也不敢嘲笑残疾人、肥胖者。他们嘲笑的主要对象就是总统和明星，即有权有势者。”还幸灾乐祸地说什么：“中美文化不同，赵本山对美国人忽悠很不成功， 美国人崇尚人人平等哪怕是残疾人，他们对模仿残疾人并以残疾人为笑料表现出极大恶心。” 更有甚者，有些妒忌本山大哥非凡成功的人竟肆无忌惮地讽刺本山大哥是“会道门的黑老大”，理由是举凡拜他作师父的弟子，都要行跪拜大礼。并振振有词地质问道：什么年代了，还搞清红帮老大那一套？ “谁看谁知道”而著名的网易网站，也居心叵测地弄了一篇明褒暗贬本山大哥的文章《赵本山到底有多牛》。有鼻子有眼地说什么： “前些年东北有句流行语：出了三海关，就找赵本山，此言不虚。赵本山绝对是‘称霸东三省无敌手’，不仅是位‘小品王，简直就是‘山大王’！后来进军关外，挥师江南，占据北京前门半壁江山。如崔永元所言：‘北京的地方基本都被赵本山踩死了’!‘刘老根会馆’北京开业，影视界大腕、主持界名嘴、喜剧界明星、体育界名宿，纷纷捧场，就连公安交警都‘俯首听命’，实施交通管制。……赵本山‘出山’了，坐阵京城，指挥全国，整个演艺江湖唯此唯大，舍我其谁!现在应将‘出了三海关，就找赵本山’，改为‘朋友有麻烦，就找赵本山’了。东北‘小品王’摇身一变，成为京城‘大哥大’了。” 上图是本山大哥沈阳豪宅，下是三亚别墅 这些天，有些网络刁民还更为恶毒地讽刺本山大哥并非“激动得睡不着觉”，而是“害怕得睡不着觉”，原因是“他屁股上太多屎了”。 鄙人坚定地认为：所有上述对本山大哥的冷嘲热讽和恶毒攻击，都是别有用心的。其反动阴谋是绝不会得成的。作为本山大哥的铁杆粉丝，我无条件相信：本山大哥确实是“激动得睡不着觉！”原因是：他与广大的党的文艺战士一样，“遇到了一个有梦的时代。一个正能量的时代！”而且，“文艺春天真正来了！”形势喜人，形势逼人，领导和同志们将更迫地希望本山大哥今后能为人民贡献更多伟大的《卖拐》作品。——此时此刻，本山大哥怎能睡得着觉呢？！推荐阅读
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凤凰博报微信傍晚在健身房锻炼完 晚上睡不着觉 是为什么?_百度知道
傍晚在健身房锻炼完 晚上睡不着觉 是为什么?
有可能是劳累所致，肌肉绷得紧的话很难入睡的，建议睡前冲个热水澡加快一下血液循环，要冲到自己感觉舒适就可以了
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因为大脑皮层深处会因为负荷训练而兴奋，导致夜晚睡不着，很正常，刚开始练健身的人都会遇到。解决方法有两个，1，晚,8点之前绝对不要锻炼，要锻炼也是有氧的轻重量小负荷 2，锻炼的习惯培养成后就会适应，自我调节兴奋的程度。
因为你剧烈运动
大脑还处于兴奋状态
所以睡不着
运动过度 我和你有一样的经历
我也是，一到晚上锻炼就很难入睡，因为只有晚上有时间，慢慢适应这个习惯就会好多了。
肯定是练的过于兴奋导致大脑占时平静不下来
是你自己想多老吧，心里有事
晚上睡不着觉的相关知识
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出门在外也不愁草根逆袭记 安踏为何让耐克“睡不着觉“？
更新： 23:38:44&&&来源：电商报&&&小编：王典
在阿迪达斯、耐克泛滥的年代，鲜有听闻国内的运动品牌子。但是今天，在大多数经济尚可的城市，诸如李宁、特步、361&的品牌店已不少见，安踏也是其中一员。
说起&李宁&，我们会想起李宁先生其人；提到&特步&，很多人会提起周杰伦；说道&安踏&，或许消费者会说，&闻其名，但不知其所以名&。今天，我们可以来详细了解一下安踏的&草根逆袭史&，看他如何从微末做大，从中获取一些营销经验。
丁世忠双眼通红。
他刚开了一天的会议，大大小小好几场，疲惫自不必说。
从他的办公室望去，三面环海，一望无际，那是一个开阔的风景。丁世忠找了一个背对着风景的位置坐下&&大多数时候，这位安踏董事局主席无心去留意那些风景，他不能有丝毫怠慢。厦门安踏运营中心的周围就有来自晋江的匹克、361&、特步等多家品牌，稍不留神，安踏就可能会面临最残酷的竞争。
而现在，丁世忠有了更长远的目标，他已经把目光对准了阿迪、耐克等国际品牌。&以前他们(耐克与阿迪)让我们睡不着觉，现在我们也要让他们睡不着。&说这话时，丁世忠的眼里放着光。随后，他略带兴奋地向《财经天下》周刊讲述未来的目标。
这位安踏的掌门人，已经带领安踏成功坐上了国内体育用品行业第一的宝座。要知道，这家1991年成立的体育用品公司，过去一直扮演跟随者和追赶者的角色，它的目标是超越老大哥李宁。
为了实现这一目标，丁世忠像大多数商业领袖一样，在过度的认真、较劲与焦虑中度过。原本他的计划是在2013年完成这个目标，但2012年安踏成功弯道超车。这一年，李宁业绩亏损近20亿元，安踏则净利13亿元。自此，安踏见证李宁一步步陷入泥潭的同时，也在加速奔跑成为行业中的佼佼者。
财报显示，2014年上半年安踏营收41.2亿元，净利润达8.03亿元。而曾是行业老大的李宁则现状堪忧，收入只有31.37亿元，亏损由去年同期的1.84亿元扩大至5.86亿元。后来居上的安踏，已坐实了体育用品行业的第一把交椅。
但丁世忠和安踏并没有就此停下脚步。
10月12日，丁世忠赶到北京，住进JW万豪酒店。他穿着一件黑色西装，一双擦得锃亮的皮鞋，看上去有些兴奋，时不时与记者说笑。
一天后，在中国人民大学的世纪馆里，丁世忠与NBA总裁亚当&萧华签署合作协议，这也标志着，安踏拿下了代表篮球最高水平的NBA&官方市场合作伙伴&的身份&&丁世忠对此很是在意，因为它有可能帮助安踏在篮球领域晋升为新的王者。
尽管安踏在跑鞋上已经属于国内品牌第一，但在篮球领域，市场是属于耐克、阿迪达斯、匹克的，安踏的篮球鞋在专业与设计上很难被认可，甚至给人留下草根的印象。在2012年失去CBA(中国男子篮球联赛)的赞助权后，篮球资源偏弱的安踏，势必要拿下一项更有影响力的赛事，否则在以后的较量中就毫无优势可言。
在与NBA的合作中，安踏获得的授权颇多：产品方面，安踏可以生产有NBA标识的球鞋、配件;知识产权方面，安踏具有NBA30支球队、传奇队(已经在NBA消失的球队)、半决赛、总决赛标识的使用权。此外，安踏还拥有开设带有NBA标识产品专卖店的权利。
丁世忠的目标很明确，未来三年内要把包括篮球鞋在内的每一个品类均做到国内品牌第一，并在一个可预见的时间内超越耐克和阿迪。
&安踏做事要么不做，要做就很有力度。&他说。
自从2012年李宁公司以5年20亿元天价拿下CBA的赞助权，丁世忠就没有停止过寻找新的篮球资源。他比谁都清楚，安踏之所以拥有今天的地位与成绩，与曾经赞助CBA分不开&&对篮球资源的赞助对销售的帮助可能并不大，但却可以极大地提升品牌形象。
&这块蛋糕不仅仅是市场份额的问题，还是运动品牌在专业度上江湖地位的一种体现。&丁世忠说。
而在篮球资源方面，NBA无疑是最优秀的代表。同样来自晋江的匹克，通过跟NBA的7年合作，已经成为国内品牌篮球鞋领域当之无愧的老大，球鞋的专业度与设计都得到了认可。
安踏想取代匹克的位置。今年以来，它频频高调拿下举重、柔道等赛事资源，尤其是拿下了被李宁公司视作&精神支柱&的中国体操队，被媒体解读为&踏入李宁的禁区&。这家市值超过370亿港元的公司，正在用行动一步步奠定自己的江湖地位。
跟NBA合作，丁世忠最关心的问题是如何落地。他不会仅仅去赞助一项赛事，此前赞助CBA时，安踏就提出了球员必须穿安踏篮球鞋的要求。&赞助一个品牌，最重要的是跟商品要有关系。跟商品没关系，就跟消费者没关系。&丁世忠说。
最初，对于安踏提出的很多权益，NBA拒绝了。这个商业化极高的联盟，不会轻易答应合作伙伴的要求。更何况安踏提出的要求是之前的品牌商所不曾有过的，NBA尤为慎重。
&谈了大概两年。&丁世忠说，&我们会跟他们说NBA是一个联盟的品牌，但是这个联盟的品牌如果在中国做，就要有能力的企业来帮你跟消费者合作。&
这正是安踏打动NBA的地方。从资金上说，NBA已经在中国市场获得了成功。目前，包括联想、清扬等几十个中国品牌与其合作，每个品牌每年将支出300万至500万美元，仅这一项它每年就可获得8000万美元收入。但在姚明与易建联离开后，NBA手上的中国牌并不多，加之几年前中国联赛计划搁浅、专卖店扩张受阻以及球馆兴建计划停滞，它更需要新的玩法。
&我们在选择合作伙伴的时候经过了考核和考评，我们认为安踏是最出色的。另外，安踏的理念和我们的想法也是不谋而合的。&新任NBA总裁萧华表示。
为了获得这个可以跟耐克、阿迪抗衡的武器，传闻安踏每年要付出2亿元人民币，丁世忠对此表示否认，但他拒绝透露金额。他说，这是一个不小但合理的代价，&你可以想象一下&。
&丁世忠挺狠的，他在憋着一个大招。&关键之道体育资讯公司创始人张庆表示，失去CBA赞助权后，大家都以为安踏在篮球资源方面失势时，它却以这样的方式获得了一个制高点。
10月1日，含有NBA标识的篮球鞋、双肩包、袜子等产品开始在安踏7701家专卖店中的2000家店里上市，其中还包括湖人、热火等8支球队主色调的篮球鞋。而在这些店的门口，带有NBA标识的LED灯格外显眼。
不仅如此，安踏还具有在中国生产NBA单标球鞋的权利，其生产的NBA球鞋已经在天猫、京东等电商渠道销售。&对于NBA牌的篮球鞋，我们想更专注在电商平台上。&安踏总裁郑捷表示。
借助与NBA的合作取得成功，之前已有案例。三年前，NBA跟韩国服装公司MK Trend签署合作，后者有权对NBA球队服装颜色进行更改。此后，MK Trend推出很多颜色亮丽的服装，将其做得更潮流，在韩国十分畅销，甚至很多明星也穿这样的服装。
&我们利用了NBA这个时髦的品牌形象，带动了销售的增长。&MK Trend首席执行官迈克尔&金(Michael Kim)说。
郑捷希望，安踏的篮球鞋也能像MK Trend的NBA服装那样流行起来。
小弟变大哥
不可否认，即便是在拿下NBA资源之前，安踏就已经超越李宁，成为国内体育品牌中最风光的一个。它手握50亿元左右的现金流，是中国奥委会的合作伙伴，手握中国体操队、柔道队、举重队等核心资源。2014年上半年，其营业额比李宁高出近10亿元，比匹克多出近28亿元，营收和利润均在业内位居首位。
颇具玩味的是，中国奥委会合作伙伴、中国体操队等资源，正是安踏从竞争对手李宁的手中抢夺过来的，而中国体操队更是长久以来被视作是李宁的腹地。
事实上，在被安踏赶超之前，李宁一直都是中国体育用品行业绝对的老大哥。从历史来看，这两家公司相差无几，只不过在过去20多年的时间里，安踏一直都在扮演追赶者的角色。相比于顶着&体操王子&荣耀的李宁公司，草根出身的安踏并不十分被消费者认可。
时间回到日，李宁在数亿人的目光下点燃奥运主火炬，让这家以李宁本人命名的公司真正走向了世界。这家成立于1990年的公司，在创立之初就与中国奥委会合作，并不遗余力地赞助各项赛事。在不少消费者的眼里，李宁这个品牌甚至成为了国家的象征。
那是一个无比辉煌的阶段。2008年，李宁公司创造了66.9亿元收入。一年后，它以势不可当的气势超越阿迪达斯，当时李宁的销售额为83.87亿元，而阿迪的销售额为70亿元左右。
这一耀眼的成绩建立在跑马圈地的基础上。仅在2009年一年，李宁就增加了1239家门店，达到8156家&&它无可争议地成为了国内最大的运动分销渠道。
但隐患也就此埋下。北京奥运后，整个李宁公司都将目光放向了国际，他们不再满足于国内市场，加之2009年的业绩已超过阿迪达斯，他们完全有理由让自己跑得更快。
此外，早在2008年1月，李宁就在波特兰成立了海外鞋产品研发中心，它将红旗插进了耐克的后院，同时也预示着将会与耐克进行正面战争。
这一过程中，李宁最冒进的举动是对品牌进行了重塑，发布了全新的标识与口号，并对品牌DNA、目标人群、产品定位等进行了全方位调整，试图打造&90后李宁&。
&90后更具有国际视野，更热爱创新，更讲究品质。如果我们想获得他们的认同，就要变得更敏锐、更新鲜、更具活力、更富个性。&时任李宁公司CEO的张志勇说，之所以做出如此调整，源于公司曾在2006年到2007年对消费者进行的市场调查。结果显示，李宁实际的消费人群普遍在35岁到40岁，占比超过50%。如果李宁想在未来占据市场主动，必须对品牌进行重塑。
&从长远看，这件事是需要做的。但是不是在那个时间点去做，有待商榷。&李宁公司一位核心高管对《财经天下》周刊回忆，过去李宁球鞋的价格是两三百元，而品牌重塑后，其价格调整到四五百元，对消费者来说，这有点让人难以接受。
最终，三四线市场上的经销商无法承受调整后的产品价格，业绩大幅下滑。&业绩下滑，经销商就不订货，这时候李宁公司总部就开始讨论，我们到底是要量还是品牌?&上述高管表示，公司就此出现了分歧，一方支持品牌，另一方支持渠道，而管理层则&在这两个决策之间反复摇摆&。
这段时间，李宁放弃了篮球、中国奥委会等资源，转而赞助羽毛球等冷门项目。&有些太随意了，应该谨慎些，不至于把几项资源都放弃了。&他说。
作为竞争对手，李宁的动荡让安踏终于迎来了机会。事实上，安踏对机会的抓取能力，是其能够反超老大哥李宁的至关重要的因素。
2004年时，李宁放弃赞助CBA，安踏则毫不犹豫地选择跟进。仅这一项赞助给安踏带来的改变可谓天翻地覆。当年安踏的营业额仅为3.1亿元，但到2011年时，这一数字已经涨到89亿元;2009年，当李宁放弃与中国奥委会合作时，安踏同样拿下了这个资源，而且是整体四年打包&&中国代表团参加所有体育赛事都将穿着印有安踏Logo的队服;今年8月，安踏又取代李宁，成功签约中国体操队&&
&由于四年持续为中国代表团服务，那么对于企业的生产、设计、配送、服务的要求就非常系统了。&安踏副总裁张涛表示。
更关键的是，这些举动大大提高了安踏的品牌关注度。&只要有可能拿冠军的队伍，都是我们的目标。我们希望消费者联想到中国体育，就能联想到安踏。&丁世忠称，这些长期赞助，对业绩的影响不会表现得那么快，但会对品牌产生积极影响，长期下来会提升品牌收入。
与此同时，在李宁喊出90后的口号定位后，安踏也在强化自己的市场定位。丁世忠并没有将目光放在一线城市，而是对准了三四线市场，将其消费者明确定位在18岁至22岁的消费群体，其中包括大学生、年轻白领和务工者。他甚至曾多次声称，出于品牌和消费人群定位的不同，安踏并不在意放弃一些高端用户。
这种战略定位在其球鞋定价中体现得淋漓尽致。安踏曾先后签约NBA球星加内特和朗多，推出其专属球鞋，但定价却只有399元左右，与其他国内外一线运动品牌动辄上千元的价格相比便宜不少。
尽管价格低廉，但产品性能和质量并不差。丁世忠甚至举起了苹果与小米的例子。&苹果的手机跟小米的手机，两者差距不大，只是苹果的品牌比小米好。我一直提倡，同样价格的产品我们要做得更好。&为此，安踏包装了一个&国民球鞋&和&实力无价&的概念，旨在强调旗下球鞋的高性价比。
&我要做真正的&国民球鞋&，让更多的人真正买得起。&丁世忠说，尽管平价篮球鞋可能会影响安踏产品的毛利率，但他并不在乎，因为&安踏牺牲了一两个SKU的毛利率，但是销量上去了，企业也没损失&。
在他看来，安踏并非做不出一线城市消费者眼中&高端、大气、上档次&的产品，问题的关键在于，如果消费者满意和认可自己的做法，那为什么不一直这么做呢?
尽管依靠价格优势，安踏球鞋销量大增，并迅速巩固了自己在中低价位市场的领导地位，但一个丁世忠始终未能解决的问题是：安踏球鞋的一些特色比如耐磨和防臭，的确迎合了大众消费者的需求，但真正喜欢篮球的人在意的并不是这些，而是球鞋的科技含量与设计。在这点上，给人以草根形象的安踏，并未获得高端消费者的认可，他们的首选依然是阿迪和耐克。
此外，安踏一直将目光对准三四线市场，而对一线城市却相对陌生，这就造成了它对新东西的敏感度不够。如何取悦一线城市的中产消费者，一直是摆在丁世忠眼前的难题。
当然，依靠对资源的抓取和对三四线市场的开发，安踏也交上了一张不错的成绩单。2009年，它的营业额达到58.7亿元，净利润同比增长39.8%达12.509亿元，超出李宁的9.45亿元。2011年半年报时，安踏以1.6亿元销售额的优势超越李宁，坐上了头把交椅。尽管最终年报李宁以0.3亿销售额的优势仍居国内品牌第一，但安踏已经开始了最好的时代。
【原标题：草根逆袭记 安踏为何让耐克“睡不着觉“？】
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为什么我运动之后 晚上就睡不着觉？
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晚上运动的话就容易使人兴奋了,如果是白天运动晚上睡不着就去看医生,
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你要在运动后记得做一点舒展肌肉的动作,和暖身动作差不多。放松一下,如果是肚子饿睡不着觉,晚上运动后就不要吃东西了,那你就要预计你的吃饭与运动的时间要配合,其它时间运动后2小时才吃或者运动前1小时半吃。全身酸痛睡不着觉的话,这样会好很多。,运动之后是因为肚子饿睡不着觉还是全身酸痛睡不着觉,
可能你的体制运动完了之后会非常兴奋，大脑皮层很活跃，所以就睡不着觉。建议你晚上睡觉前两三个小时内不要运动，睡觉前半个小时冲一杯牛奶。
你是晚上运动的吗?如果是,说明你属于运动完高度兴奋型.那么换个时间练好了,不要在睡前3小时练就可以了.
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