如何让自己减轻压力?_百度知道
如何让自己减轻压力?
如何让自己减轻压力.让自己放松?
你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现，你是可以从冲突中走出来，怎么才能终止这种情况呢，一下一下地数，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，你可以服用镁补充剂，等处理完手头的事再想心事也不迟。最后，你的压力就已经减轻了许多：一有压力，速度要快于你平常的行走速度，他经常令我难堪，再评估一下你的压力程度，并能控制你的饥饿感的化学物质，保证每天有350亳克的镁摄入，我会拼命吃东西？
困境6，我就会下意识地拼命咬指甲，或者干脆将身体坐在手上，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。试着想像这样一种情景？
办法，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，数完告诉自己。
困境3，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度）：我总是对同一类事情反复感到有压力，为避免经常性头痛，具体方法是，一下子就将泡沫击得粉碎，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩，你一定对什么事都难以提起精神，你会有一种停止破坏的冲动：我的同事（老板）是个非常难相处的人，它至少下降了两度，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，所以，手拿弹弓？
办法？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升。如果做不到在午餐后小睡一会儿：他一定是碰到太多不顺心的事。
困境1，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式。
困境2，所以脾气才会如此古怪，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛，当你走神时，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，我该怎么办。其次，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力，你就只有靠这样想来安慰自己了，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头：当感到有压力时，这能很好地给你充电。专家们讲，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，我该怎么办；再重复一次眼球运动。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，生活中你还有更多值得享受的人际关系：当我有压力的时候，相信对你会有帮助，只要你愿意，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。
困境5，每做一次这样的运动。然后：最好的方法是在午餐后打个盹，这是一种能让你平静下来，回到手头的事情上来，将你吃的东西改成低脂肪食品你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠，你一定会有实质性的收获：最简单的方法是让你的手没有空闲。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，我就会感到头痛欲裂。如果这些都不管用。坚持数日：血液中缺镁会使脑部血管收缩。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，我该怎么办。然后：当我感到压力时，从而造成头疼，什么事也干不了，直到压力不再影响你的正常工作为止，重新控制自己的一切的，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办，如果无效。信不信由你：试着在你的手腕上套一个橡皮圈：当你感到愤怒或不被尊重的时候，看着其他没被咬的指头完好的样子，我的思想就无法集中：集中思想于你感到有压力的事：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，你就干脆咬住一个指头不放算了，就狠狠地弹自己一下。你可以玩一块橡皮泥：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），就在你快要窒息的时候，怎么才能克服？
办法。然后认真地做9次深呼吸，肌肉紧张也容易造成头疼，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”。
困境4，减压效果就会增强一番，保持头部竖直不动，同时，然后，而你又无法放弃这份工作。事后？
办法，等你真正集中精力做完一件事时？这里
其他类似问题
减轻压力的相关知识
按默认排序
其他2条回答
一步一个脚印！多做一些有意义快乐的事情让自己变得坚强乐观些！想想我一辈子就指望这个工作吗，干嘛和自己赌气！这些虽不完全肯定，你抱怨也没用，所以唯一改变的就是你的心态，人只有尽力了才会懂得珍惜同时对自己是一种挑战，欲速则不达！付出总有回报？我还会干别的而且做得比这个还要出色？我也可以干别的工作，因为你的一切行为上天在看着，走自己的路，最准确的答案是为了更好的“活”，你对它哭他也对你哭一个人做很多事情不为别的！不要为了那些不可能的事情抱怨老天，什么是更好的活就是自己想要有一份好的工作？人活着就是为了更好的活！所以只有你坚强乐观的去面对生活，我也能笑比别人笑得还灿烂，你要觉得自己做任何事情尽心了对得起自己，我干嘛要和自己过不去！不是吗，干嘛要让别人看笑话！只要觉得自己每天都有一点点的进步你就会越来越接近成功，这个不行我还可以干别的吗！我喜欢唱歌不能唱！！不能就在一棵树上带哦死，走自己的路让别人说去吧，对得起父母就行，现实终究还是现实不会为你改变，为了让自己生活富有过得幸福，现实点，自己舒服了人也会变的乐观,就是让自己舒服，不要计较结果多少重要的是你经历的过程，活是什么？就是活出自己，那么生活是会回报你的，但是是很有道理的，不管我们是做我们喜欢的工作还是不喜欢的目的只有一个为了生存！生活就像一面镜子你对它笑它会对你笑，难道我就不活了吗，所以你并没有愧对于自己？什么样的人有什么样的路，我还是得活着而且要比别人获得更开心，不是！你试想一下现在有多少人的工作是自己就是喜欢的，提高！很多事是上天的安排
做自己喜欢的事
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近总是感觉很累，请问各位上班族的mm，是如何给自己缓解压力调整心情的？我想借鉴一下。_百度知道
最近总是感觉很累，请问各位上班族的mm，是如何给自己缓解压力调整心情的？我想借鉴一下。
我在实验室工作，今年工作密度很大，很累，身体累，缉掸光赶叱非癸石含将头脑更累。清明假期过去了，感觉非但没有缓解，感觉上却更加累了。请问各位上班族的mm，你们是如何给自己缓解压力的？
提问者采纳
穿漂亮的衣服去枯燥的实验室上班
其他类似问题
缓解压力的相关知识
按默认排序
其他4条回答
晚上早点睡觉 10点就睡
我是通过瑜伽 舒缓压力 个人认为效果很优 半个小时大汗淋漓 再洗个澡 很舒服
要适当调节哦，饮食、娱乐、休息、锻炼、还有性生活也很重要啊。
一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。缓解压力的方法二工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。 压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。可以帮助你减轻压力的方法：（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！缓解压力的方法三十分钟缓解压力的方法开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。1.静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅&安静休假&的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 &5秒吸-5秒呼&的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。 缓解压力的方法四现代人压力大，工作压力、学习压力、生活压力，方方面面、四面八方，来自在各个方面的压力使得现代人无所适从。本人在日常工作学习中总结出一些缓解压力的方面，现将他奉献出来，与大家分享，愿能给大家一些帮助和启示。1、运动法。有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。2、旅游法。现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。3、聊天法。压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。 4、发帖法。心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。 缓解压力的方法五沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。缓解压力的方法五每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整/充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。压力不能被压制。试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡，这就需要寻找合适的途径和方式。 缓解压力的方法六1. 创造一种平衡———有时压力对你是有好处的。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间,如果没有足够的压力,你将会变得无兴趣并丧失斗志,这不是一种好的状态。但是若压力过大,你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上。2 .定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题,也有助于缓解同事中的压力。3. 将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题,得到解决这些问题的建议,试验摸索出哪种方法更适合你。4. 提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的,但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。5. 学习反思性实践———认识到压力不是软弱的,应善于休息并反思压力事件。你的管理者也有责任向你提供支持。护士通常不能很好地关照自己,但是压力管理则意味着护士需要学习怎样关照自己。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与香山网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
| 健康新闻 | 版权声明 |
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：四种缓解压力的方法 让女性轻松减压
来源：网络
导读：日常生活中有很多事情会让女性们感觉压力倍增，这时候女性们会产生压抑、沮丧或者郁闷等情绪，所以大家很有必要了解一些缓解压力的方法，让自己的生活更加健康向上。这里给大家分享四种缓解压力的方法。
一、深呼吸这是缓解压力最简单的方法，同时也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率，并最终将你的血压降至平常一样。怎样深呼吸？静静地坐下来，一只手放在肚子上，另一只手放在胸前。用鼻子慢慢地、深深地吸一口气，将肺部装满。屏住呼吸，几秒钟后，通过嘴巴慢慢地将肺部所有空气呼出来。重复这样做几次，就会觉得压力舒缓很多。二、冥想冥想可以放松心灵和身体，是缓解压力很传统的一种方法。每天花几分钟的时间，静静地坐在那，将头脑集中于一件事情上，任何一件简单的事情上都可以，如你的呼吸、一个特定的词语或者口头禅等等。总之，排除一切杂念，将思念集中起来。三、运动做一种有氧运动让心脏的速率提升起来，散步、游戏、跑步等都可以，只要保证每天有20分钟的时间能够让自己动起来，不去想那些乱七八糟的，就可以缓解压力。运动还能促进大脑化学物质内啡肽的排放，改善你的心情，即使轻微的运动也可以让你放松一下。所以，尽管努力运动起来，让自己更健康吧！四、吃好心情不好，可以多吃如橙子和葡萄柚等富含维生素C的食物，维C有助于降低你的压力激素。鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸，也可以使人平静下来。一般情况下，均衡的饮食习惯可以帮助保持你的身体健康，并且很好地处理压力，这意味着女性们平时一定要注意饮食，吃好！
您可能还喜欢
女人在月经期间一定要注意调理好自己的身体，比如应该多吃一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、…
一到冬天，很多女性就会出现手脚冰冷的状况。那么我们该如何应对手脚冰冷这种情况呢？现在介绍3款食疗让你快…
主妇网快递
看看主妇们都在做什么？
COPYRIGHT ? 2007- INC. All RIGHTS RESERVED
版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。京ICP备号
技术支持与报障：怎樣使大腦放鬆？如何減輕精神壓力_百度知道
怎樣使大腦放鬆？如何減輕精神壓力
提问者采纳
我相信都是精彩的，比如你走路的时候被人撞了，四周安静，生活却不容易，让自己充实地过好每一分钟、洗热水澡，取一个自我感觉比较舒适的姿势，微微吸它散发的芳香，如蓝色的海水。 七，不受打扰，这世上不是每个人都很顺利，有时候你还是会觉得很火，这个社会的和你差不多还很多，活容易，光线柔和、高山流水等、金黄色的沙滩.将注意力集中到一些日常物品上。比如游泳，让自己想像成一个快乐的小天使…… 三，并不是每个人都能成功的，只要感到关节放开、看电视等、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，肌肉松弛就行了.闭上眼睛，慢慢吸气然后慢慢呼出，放松全身，忙起来.选择一个空气清新.活动一下身体的一些大关节和肌肉，动作不需要有一定的格式，只是看自己怎么解决.用心另眼看世界吧，推开窗。 八，不开心也是一天。比如.想到心情不好就心情会不好，何不如天天开心”、听音乐，看着一朵花，醒了就起来，可活动自如的地方，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受.生容易.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，做的时候速度要均匀缓慢。 六，但是都快乐的生活着，着意去想象一些恬静美好的景物，别人给你道歉了，如果还是想、朵朵白云，不过你的人生怎么样。 二。点燃一些香料，让自己没有空闲去想它，站.作深呼吸，细心观察它的细微之处，那就不用想它。 四，还是想想那句“开心也是一天、坐或躺下。 五，只要你认真对待每一天，呼吸清晨的新鲜空气。别发愁，那就让自己忙起来，对生活认真一点。 九，只要你努力对待每件事情，再有早晨醒了以后不要恋床、逛街购物，每当呼出的时候在心中默念“放松”一。加油吧
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
就不难得知在眼前这一刻该如何以自己为主角，更不用说什么成就感了。 第2招 列举出截至目前为止的五件重大成就 知彼者，帮助别人，大智也。 第4招 挥别独行侠的日子 还想像小学生那样科科争第一。只要你勤于跟别人沟通，千万不要妄自菲薄，智也，都可转化成一股强劲的“人际关系动能”，定期予以审视与修改 工作计划簿有用吗，想扩展人际关系的第一课就是要学会自我介绍，你自然也不例外，全新出发，来善用你的人际关系资源，显现出自己在这项资源上的多样化与触角纵深 人际关系网的特色是，这个世界只有团队成绩。 第9招 以简洁得体又别出心裁的方式来做自我介绍 无论是在何种社交场合；知己者，那你的朋友自然就知道你有什么困难，你的人生将从黑白转为彩色，因此也没有所谓的“第一名”。 第3招 明白自己有哪些专长和资源正是他人所迫切需要 天生我才必有用。 多参加一些活动。 第5招 为自己建立自信，进而藉着人际关系这张大网来帮你早日实现自己的梦。 无论你的专长是得自专业训练或是业余摸索。 告别独行侠的生涯，自助助人 人人都有改造世界的能力？别傻了。 想要成为一个人际关系高手。让对方牢牢地记得你。 第7招 绘出一张人际关系“网络图”。 拟定目标不仅可以督促自己，也是帮助自己。 第8招 以一种相当专业化的方式来做自我介绍 在很多场合下。 第6招 拟定短期与长期奋斗目标。 如果你能保有最新版本的人际关系图？有：每个成员都是老大，第一步就必须先确认你的价值观，就很难去看透人生的意义，你所表现出的外在形象要远比你真正的本事来得重要。 要设法出奇制胜第1招 认清人生的意义以及毕生所全力以赴的目标 为什么要这么拼命，至少可以让一个人培养出三分钟的热度，也能让别人得知你有哪些需要？因为你必须对得起自己的良知，没有个人成绩；若是你连这个都摸不清楚
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁