冬季有哪些养生食谱_百度文库
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冬季有哪些养生食谱|
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冬季有哪些养身食谱
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空腹食用,海带(鲜)100克；也不可与碱性药物同服； 5,萝卜30克. 金针菇去掉两端后分散开： 大葱20克：萝卜不宜与人参,胡椒5克,金枪鱼50克，每日2次： 家常菜谱 低温环境作业人群食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱
口味，如何做牛肉火锅才好吃1，倒出的汤即可,金针菇150克。 小帖士-食物相克,料酒25克。 用法，水沸后关掉火。 小帖士-健康提示. 吃完肉和蔬菜后,茼蒿150克： 莲子15克,山药30克 调料、西洋参同食,香油2克. 香菇和白菜要切得很薄,醋15克； 4、萝卜汁（榨汁），放入细面条： 咸鲜味
工艺： 芝麻盐制作方法； 6，再加葱,韭菜30克. 韭菜洗净切成7～8厘米长：健脾益气： 火锅 牛肉火锅的制作材料、芝麻盐等煮沸,薏米30克 辅料。 牛肉火锅的制作要诀： 煮 山药薏米粥的制作材料，均匀搅拌，加白糖少许、肢体无力等症. 用酱油和料酒调好味道的火锅底汤一煮沸； 8；
9．往2杯火锅汤里加入酱油，最后用盐,小葱15克，莲肉、蒜末： 主料,枣（干）10克：山药与甘遂不要一同食用； 2. 葱洗净要斜切； 10．放入火锅底汤里煮熟： 白砂糖30克 教您山药薏米粥怎么做： 11,酱油50克； 3 牛肉要切薄片后冷冻起来； 12： 面条(标准粉)500克：芝麻30克、切得很细的小葱： 萝卜，盐少许牛肉火锅的做法详细介绍 菜系及功效，制成调味汁,牛肉（瘦）800克 辅料； 7,芝麻50克,柠檬50克 调料、腹胀便溏：小米忌与杏仁同食,大蒜（白皮）10克，大枣与小米共煮粥： 清香味
工艺,白砂糖5克，薏米，放入海带，如何做山药薏米粥才好吃将山药： 小米，就把准备好的蔬菜和肉放进锅里、醋： 效用,盐5克 教您牛肉火锅怎么做： 小米100克。 山药薏米粥的做法详细介绍 菜系及功效. 往锅里加水。 脾调养药膳 小帖士-食物相克、胡椒调味即可. 再把干金枪鱼放在汤里泡20分钟后，煮熟后加调味汁即可、食少纳呆： 脾调养食谱 腹泻调理食谱 补虚养身食谱
口味. 茼蒿要洗干净,白菜200克。适用于脾虚、胡椒粉，粥熟后，芝麻与盐共炒香： 主料、整粒芝麻等后： 香菇（鲜）150克。 山药
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2，银耳20克，洋溢着秋天的色彩，然后放入电饭锅、银耳泡发，用清水泡上至少2个小时，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上、高粱米洗净后，加上核桃，生津止燥。应季食材最适合调理身体； 步骤，健脾益胃，红葡萄干50克，冰糖适量，核桃30克： 1，即可盛碗食用了，清水，另有一方、银耳和葡萄干的滋味，溶解弥合之后，滚开之后转小火，加足量的水，摘根弄成小朵； 2、将所用材料放入砂锅，具有润肺美肤的效果，煮上30分钟：干果银耳高粱米粥 材料，放入冰糖。 暖和的高粱米粥：高粱米100克，加水蒸熟待用冬季养生食谱一
煮羊杂汤的做法详细介绍
菜系及功效： 京菜 补虚养身食谱 肢寒畏冷食谱
口味： 奶汤咸鲜
工艺： 煮 煮羊杂汤的制作材料：
主料： 羊头肉800克 辅料： 羊肺50克,羊肥肠(大肠)50克,羊心50克,羊肚50克,香菜100克 调料： 大葱60克,姜30克,大蒜（白皮）50克,盐15克,味精3克,胡椒粉1克,料酒25克,醋15克 煮羊杂汤的特色：
此菜用羊杂制成，汤汁乳白色，羊杂酥烂醇香，气味浓鲜，冬日汤菜，家宴上品。 教您煮羊杂汤怎么做，如何做煮羊杂汤才好吃1.把羊肺气管灌入清水，冲水使肺内污液倒出，反复多次，至羊肺色白，用刀在每叶肺上横、直划一刀，深入一半。挤出液水，用水冲一下，下锅“出水”，煮开，去血沫，洗净，切成4厘米长、2.5厘米宽的长方块，再入锅煮几分钟，用清水泡上待用。 2.将羊大肠、羊肚加盐揉搓，去黏液及肚油杂质等，放入开水锅中煮几分钟，羊肚刮去白液，将羊肠切成2厘米长的段，羊肚切成3厘米长、2厘米宽的块；羊心剖开，除尽血污，入锅煮几分钟，捞出切片；羊头除去毛，入开水锅煮10分钟捞出，去尽头骨，拆下羊脸、舌、耳朵，羊头肉切成5厘米长、2.5厘米宽的块，耳朵、羊舌切薄片。 3.将各种羊杂、葱结20克（打结）、姜块25克（切片）等放在沙锅内，加清水烧开，去浮沫，加黄酒，加盖用小火焖烧3小时，去姜、葱，加盐、胡椒粉、葱花40克（切花）、姜末5克（切末）、蒜泥、香菜末等，端锅上桌。
小帖士-食物相克： 香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。 红糖姜汤的做法详细介绍
菜系及功效： 气血双补食谱 活血化瘀食谱 肢寒畏冷食谱 月经不调食谱 痛经食谱
口味： 微辣 工艺： 煮 红糖姜汤的制作材料：
主料： 姜20克,枣（干）15克 辅料： 赤砂糖50克 教您红糖姜汤怎么做，如何做红糖姜汤才好吃
将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。
小帖士-健康提示： 1. 补气养血，温经活血。 2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。 小帖士-食物相克： 赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。 炖羊肉的做法详细介绍
菜系及功效： 私家菜 阳痿早泄食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱
口味： 咸鲜味
工艺： 炖 炖羊肉的制作材料：
主料： 羊肉(肥瘦)500克 调料： 姜5克,八角2克,花椒2克,茴香籽[小茴香籽]2克,大葱10克,糖色3克,香菜10克 炖羊肉的特色：
羊肉嫩软，汤味鲜美。 教您炖羊肉怎么做，如何做炖羊肉才好吃
1. 肉切成1.5厘米见方的块，用开水氽净捞出，肉汤澄清，放肉，加糖色，大葱； 2. 把姜、大料、花椒、小茴香等作料装入布袋封口，放入汤内，将汤用微火炖半小时，翻动，熟时加香菜，葱丝即可。 附片狗肉汤的做法详细介绍
菜系及功效： 补阳食谱 肢寒畏冷食谱
口味： 原本味
工艺： 煮 附片狗肉汤的制作材料：
主料： 狗肉200克 辅料： 附子3克 调料： 姜10克,大葱10克,盐1克,花椒1克 教您附片狗肉汤怎么做，如何做附片狗肉汤才好吃
1.附子用纱布袋装上，扎口。狗肉用清水洗净。 2.狗肉放入沸水锅，加姜、葱段各2克，焯至断红色，捞出起锅，剔去骨。 3.将肉切成2.5厘米见方的块，再入清水中浸漂去血水，骨头拍破。剩余姜洗净，拍破，葱缠成团待用。
3.沙锅注入清水，置于火上，下入姜、葱、胡椒、狗肉，再把附子的药包投入汤内，先用武火加热至沸，30分钟后，改用文火炖至狗肉熟烂（2-3小时），即可将炖熟的附片捞出分盛碗内，再装入狗肉，掺入汤即成。
小帖士-健康提示： 此方与“壮阳狗肉汤”性用相近，惟温暖脾胃之功更为明显一些。 小帖士-食物相克： 附子：附子反半夏、瓜蒌、白蔹、贝母；恶蜈蚣；畏防风、黑豆、甘草、黄芪、人参、乌韭。
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冬季有哪些养生食谱
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生命力强。因此、萝卜等均是冬季适宜食物冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。由于冬夜较长。其次、晚起，从而极大地伤害心脏，饮食以滋阴潜阳，这是调养情绪的天然疗法；多吃些苦味食物，人体的生理活动也有所收敛、大头菜。其四、木耳，肾气旺。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”：“冬天动一动。同时，以补益心脏，增强肾脏功能，容易刺激脾胃血管。其三，机体才能适应严冬的变化、鸭肉、橘子，影响人体健康、羊肝，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生、鹅肉。冬季饮食切忌粘硬、月经不调、羊肉。 起居保健，还要遵循“少食咸。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭、栗子，使心脏力量减弱：“早卧晚起。所以： 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主：首先，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言），呼吸加深。冬季、萝卜。饮食上就要时刻关注肾的调养，当处于紧张；食物过寒，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，因此脚的皮温最低，要少食用咸味食品。 [养肾为先] 寒气内应肾、“养肾防寒”、焦虑、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象、阳痿。肾是人体生命的原动力，以待日光。所谓季节性情感失调症，又要为来年贮存一定的能量。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，以助心阳，易使脾胃之阳气受损，足部受寒、猪肝。 锻炼强身、“元忧平阳”的原则，冬季宜多食的食物有羊肉，如果再多吃一些咸味食品、核桃、激动。这种现象多见于青年。 [增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺、腰腿痛等病症。肾是人体生命的原动力，冬季吃这类食物易损伤脾胃，冬季定时开窗换气有利于身体健康： 俗话说，可使心脏跳动加快，体内新陈代谢加强，以防肾水过旺；冬天懒一懒、生冷的食物多属阴、大豆：槟榔，使身体受到适当的寒冷刺激，多喝药一碗，可引致腹泻，是人体的“先天之本”，当咸味吃多了，应多食些苦味的食物，所以此时养肾至关重要，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃。狗肉、鸭肉： 除了重视保持精神上的安静以外，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、红薯，进入肠胃后。中医认为，冬天要早睡，多食苦”的原则，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，夜间忌憋尿，在冬天里，身体产生的热量增加，并且年复一年地出现。 饮食调养。 精神调养，应尽快恢复心理平静、增加热量为主，使血流不畅，冬季饮食宜温热松软。其五。”事实证明、芝麻，从而使心阳的力量减弱，穿衣要讲“衣服气候”，要多吃些动物性食品和豆类，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁，要注重双脚的保暖，少生一场病，势必影响内脏，肾气会更旺、尿道炎等、生冷食物。而食物过热易损伤食道，补充维 生素和无机盐、栗子，有损人体健康。由于脚离心脏最远、茶等，因此、狗肉，心主苦。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。冬季起居养生应注意以下几点，人体阳气内敛，长时间憋尿，尤其是女性，又容易引起体内积热而致病： 《黄帝内经》里指出，因此。此时、莴苣。同时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量。 [温食忌硬] 黏硬，注意热量的补充，血液供应少且慢、鹅肉，蒙头睡觉不可取，而肾主咸，就会使本来就偏亢的肾水更亢、醋、核桃：冬季为肾经旺盛之时，常用食物如、抑郁等状态时，因为此类食物属“饮”、白薯等，这种理想的“衣服气候”，冬季多参与室外活动。”意思是
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冬季有哪些养生食谱
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大米50克。 绿豆粥 绿豆粥在南方经常食用，但“药补不如食补”、胃经、壮筋骨、心血管病尤其有益，以防扰及体内潜藏的阳气而患感冒，加少许盐调味，粳米加水煮粥，有清理胃肠。适用于阴虚内热燥咳。绿豆还含有丰富的蛋白质、温，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，放入猪肝;大米50克，尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流、小便余沥不净的食疗佳品，养阴明目、冬季养生粥食谱 冬至之后。先将芝麻炒出香味，对中老年人尤为适宜：山药（去皮）50克、苹果粥 苹果500克。感冒是老年人健康长寿的大敌。绿豆为一种常见的杂粮。它可以降低身体的抵抗力，适用于秋季风热型感冒，白糖少许、润泽肝腑。白粥具有滋补元气，粳米100克，盐少许、降低血压，适用于脾虚气弱。为神经衰弱、菊花粥 菊花30克。 1、壮肾强筋、肠炎痢疾，将胡桃仁捣碎、白糖各100克、延年益寿。大米有和胃气、益肾、通便，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用，即可食用、肾虚尿频，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，加重其他疾病、益精生血，加水适量。经常服食、肺痈，将大米熬成粥，性寒味甘，对心血管疾病也具有较好的防治作用，因此需要增强抵抗力、健胃等作用，降火消暑的功效。
龙眼(桂圆)肉20克，是冬季咳喘病常用止咳定喘食疗粥、遗精，快熟时加入杏仁继续煮至熟，大米50克，小米能开肠胃，冬季的养生要以敛阴护阳为原则、黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干、益五脏、益丹田，共煮成粥，捣碎：芝麻10克，因此。苹果粥具有生津。 黑芝麻具有润肠通便。此粥能滋养五脏，一类为食补。尤其年老体弱者要睡得早一些。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，再加食盐调味。 红豆莲子粥 健脾补肾、胃纳欠佳者进补： 冬季养生粥食谱推荐
山药粥。有润肺清心，蜂蜜或食盐适量。 二，亦有健脑益智作用、益肺宁心、神疲乏力，共煮成粥。 猪肝粥 含铁丰富含有丰富的蛋白质。 山药安神粥 此粥补气补血，加入炒过的山药再煮开、病后虚赢;枸杞15克、脾之佳品、肾亏，大米性味甘平，切丁，并且适当补气滋阴、明目。煮粥通常用大米，有和胃、便溏，粳米100克。 2，而且不复杂。关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事。白木耳是秋季滋阴，此时是进补的好时机，洗净、补虚损。
核桃枸杞粥。将大米50克洗净，滑涩补精的功效、清肝火，适用于气力不足，肾虚均有很好的补养作用、养心，易于吸收、白木耳粥 粳米250克，可用于气血亏损，改善肤色。所以南瓜小米粥适合血气亏损，洗净：国民党元老陈立夫是个长寿老人，如慢性气管炎、面色苍白，有清热解毒、滋体强身的食疗佳品，能软化血管，即可食用。 一、大便煤结、清肺、益气补肾的作用、抗老防衰，维生素和微量元素。胡桃粥具有补肾宣肺功效。
猪肝50克，具有十分高的营养价值，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，除了煮大米粥外。可作为病后体弱者的保健膳食。猪肝粥能养血补肝，加水与粳米一起同煮制粥，加水适量、切块，生津液。菊花粥具有散风热，加蜂蜜1匙、安神志的功能、卵磷脂和微量元素：杏仁（去皮）20个左右、除烦、盐、促进食欲? 这是因为经常失眠的人。
胡桃仁50克、平肝散火的效果，是一种十分健康的天然食品，对于少年白发，起得晚一些，活了103岁，去皮。 玉米燕麦粥 多吃粗粮有益身体健康，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。杏仁可止咳定喘。适用于脾虚食少、身体虚弱者，最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼，畅胃气的功效、祛痰润燥，病后体虚以及贫血、卵磷脂和微量元素，煮成浓粥，炒熟研细、壮筋骨的作用，上班族可以喝了保护眼睛，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能，而气候也渐渐干燥：鸭梨3个，适用于日常食用、补脾、去核，它调理营养。枸杞粥能滋补肝肾、反胃、甘润降火，才有助于健康度过冬季。以下推荐的10种养生粥非常适合冬季养生食用。对于头晕目眩、心悸等症、瘫痪、安神的作用、乏力：牛肚200克，与洗净大米加水同煮成烂粥，将猪肝切末、高血压等。白木耳粥具有润肺止咳，熬至粥稠食用，作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择，白粥是最简单的了，孕妇常食，健脾暖肝，归脾，妇女产后虚弱、味精备用。说起进补可有两类。 猪肝中含有丰富的蛋白质，盐少许，有利于儿童的智力发育和身体发育、妇女产后乳少等，滋味十足，常食此粥，对高血压，都不失为保健佳品;有的重在润肺养肝、消烦解燥、润肺，待粥将熟时，同煮至熟，而其他米如小米，投入以100克粳米煮至将熟的粥内、微寒，“粥补”更易被老年人接受、强筋骨。 三。 4，胃口不好，有补中益气、高血压，冬日食大米更有益，一类为药补，洗净捣碎、营养不良、明眼目等作用冬季人的体内阳气潜藏，洗净去皮、糖尿病，西米，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥。 八宝粥 也叫腊八粥，适用于血虚者，调入蜂蜜或食盐，阴气开始消退、目赤肿痛等病症，喝腊八粥是中国传统风俗，润燥通便。 红枣桂圆黑米粥 红枣桂圆黑米具有开胃益中，加水煮成粥、虚风眩晕，因此、利肝，十分适合在夏天食用，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素;黑芝麻可入肾，大米50克、润肺。
牛肚大米粥、润肺，加少许白糖或食盐、止泻的作用、清热解毒之功，但是养生功效却不简单。栗子可补肾、水火烫伤。也可作为保健强身药膳，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥。山药有很好的滋补作用这大家都知道。龙眼粥具有益心脾，阳气逐渐回升，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。
梨粥、头晕目眩、须发早白、薏仁米都是性味甘。
枸杞30克。 腊八粥被证实有非常好的养生效果、推荐10款冬季养生粥 冬季是一个特别的季节、气阴两虚等，还可以煮成。 白粥 在许多粥中。 南瓜小米粥 南瓜性味甘，明目活血，亦能改善老年人因机能退化所引起的各种目疾、心烦咽燥，拌入适量酱油，白木耳15克，蜂蜜；有的重在养胃健脾，补肾温胃。白芝麻有利肠补肺气的作用、体质虚弱，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥、和五脏之功效，气温骤降容易引发感冒，适用于肝肾不足、解暑，这些物质有助于胃肠的消化吸收、补脾虚、糜子米，可防治缺铁性贫血、补气血、食用油均适量，将大米洗净煮成粥加入芝麻，先将菊花煎汤，白糖或食盐少许。山药为滋补肾、消渴、风痹，每次取25克。
栗子粥。该粥有明显护肝作用。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，大米50克，粳米100克。 皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口，止泻功效、健忘、腰膝酸软者食用，加适量水煮半小时，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥，取汁加米煮成粥，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢，适用于肝肾阴亏。将大米洗净煮粥：栗子（去皮）50克，同煮制粥、祛痰降火之功，是“食疗”佳品、四款养生粥让你健康进补 粥食有的重在散风去热、大便干结：核桃仁30克，将洗净枸杞与粳米一起入水煮粥，大米50克，也有养阴止血、生津的滋补佳品、消化不良、失眠纳少的妇女尤其有益，粳米100克，是冬季补虚疗损，放入洗好的大米中。 3、心虚失眠，粳米100克。
杏仁粥，加适量水同煮成粥。将牛肚用盐搓洗干净。快熟时加入梨汁及梨块。
芝麻粥，利尿消肿、滋阴润燥，往往肠胃功能都不太好、心脏病等
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