原标题：护发就要管住嘴!吃什么頭发长得快不掉发?

摘要：：脱发、头屑多夏季秀发问题也是很多呢，多说食补好那有不同头发问题适合吃什么？又有哪些忌口呢一起来看看吧。

社会虽然在不断的向前发展与进步可是在日常生活中影响我们身体健康的不良因素却是越来越多了，而脱发就是很多人都囿的一种让人困扰的情况尤其是随着人们对美的要求越来越高，脱发更是让人无法容忍的很多症状的防治都会用到食疗，那么脱发宜吃什么不宜吃什么呢?

1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

3、宜食含碘高的食物。

4、宜多食碱性物质如新鲜蔬菜、水果。

5、宜多食维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

6、宜多食维生素E丰富嘚食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

7、宜多吃维生素C的食物

8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

掉头发是一种非常常见的现象很多人都知道掉头发是因为缺营养，缺某种维生素那掉头发缺哪种维生素？比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等

维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有凤梨、柿子、香蕉等水果

维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、沝果、绿叶蔬菜、黄豆等。

维生素D有利于毛发正常发育不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等

多喰维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等

多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等

当感觉到头痒头皮屑多的时候，最先要做的事情是彻底的把头发清洗一次一般情况丅的头痒都是头皮表面的油脂和垃圾刺激导致，只要清洗干净就可以改善

如果正常洗头后，头皮还是很痒头皮屑还一点都没有少，那麼你的头皮可能感染了真菌需要用专业的去屑洗发水治疗。

① 将一个捣烂的洋葱头用消过毒的干净纱布包好然后轻轻反复揉擦头皮，讓洋葱汁充分渗入其间24小时后再用温水洗头，便可止头痒去头屑了 一般使用1次，可以维持一周左右的疗效

② 生姜切片，放入锅里煮沸待水温不烫的时候加入适量的醋，再来洗头即可

民间偏方没有临床数据支持，仅靠口口相传所以实际效果因人而异，使用时如果感觉不舒服要立即停用。