怎样可以让自己不烦躁？_百度知道
怎样可以让自己不烦躁？
最近自己老是很烦躁，大道理都明白，可为什么还是遇事就不能心平气和的处理呢？
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面对惨淡的现实我们要学会坚强，忧伤： 我们可以就去痛痛快快地淋雨，放松自己，让暴风雨洗涤我们心中的污垢；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，天天快乐，可以尝试下面的意见，发泄一番之后，“金无赤足，抚平我们的创伤；或者用心去倾听音乐！ 没有坎坷的人生是不完整的人生，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱！人生就难免有悲欢离合，人郁闷压抑了，让我们的思想感悟宁静，退一步海阔天空”，怎么见彩虹”；要不然，告别郁闷，和天上的星星轻声细语地交流！，重新唤回我们迷失的自我，让我们的心灵不再烦躁，晚上的时候，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，调整好自己的心态，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，仰望深邃的星空！。 最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦心累了；“忍一时风平浪静，一个人静静地聆听大海的呼吸，一个人去看海！人世间不如意的事情十有八九，充满希望的一天，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，不要给自己太大的压力；或者晒晒太阳！“不经历风雨！ 我们要学会用平常心看待自己的遭遇！ 在我们感到痛苦，就歇歇，烦恼和困惑的时候，在轻松愉快的旋律里神游物外，或者畅快淋漓地打一场篮球，音乐是心灵的治愈师，减轻压力，化解我们的压力，从容淡定，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，人无完人”，让心灵去旅行，感受海风温柔的抚摸，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望，阳光明媚，唤回我们失去的斗志，风景宜人，憧憬以后生活的日子里，调整好心态！(*^__^*)问天阁のSē彩的飞扬的蒲公英原创，心烦了，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们重新回归纯洁和质朴的本色！，人生没有过不去的坎，不安，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒
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要心灵有所满足。让自己的生活充实；另一个人在花园里散步，愿望实现了，可是他觉得很快乐。其实，不带走任何东西。既然来走了一遭，做一些自己喜欢的事情,就看你怎么去面了~~~~~~~~~~~~~~~希望你可以开开心心每一天，他就是不快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中，可是他觉得自己很不快乐。~~~~~~~~~~~~~~人赤裸裸的来到这个世界上，他就是快乐的，自己描绘自己的命运，应该是快乐的。 人生就像白纸啊。慰藉就是快乐,也可以很晦暗。开开心心的过每一天.人生可以很美丽，满头大汗。一个人在田里劳动，不如就让自己活得有意义一些，这就预示了人的一生终究是空的，你觉得你快乐你就是快乐的， 又赤裸裸的回去、有所做自己喜欢的事情
呵呵,你那么忙,事情这么多,加上性气也挺急,所以遇上事情的时候肯定也没有那么冷静了!其实心里比谁都明白,冲动是魔鬼的道理,但是就是遇上事情的时候怎么都控制不住,解决问题,最好的方法就是有人能去分担,要是事情都顺了,自然你也就不会这么容易烦燥了,可是现在很难能找人来分担了,你们俩都忙,所以这问题一时间很难缓解!我也是一样,其实发火过后挺后悔的,也常反问自己,怎么会这么爆燥!
好，你那样的结果是怎样的（不好吧，只让自己更苦恼） 要不这样吧， 为了不要那样的结果， 1，你想好，你到底要怎样做 2，如果不那样做，结果又是怎样 的 3，为什么可以做好而不做？下决心要怎样做 4，开始做 就这样，一件事就了解了
凡人凡人~~~~~哪有没烦的时候呢？不要对自己要求太高了，就不会那么累。
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心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是非常正常的。虽然我们不可以改变我的生物节律，但可以不可以通过调整缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理情况，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对我采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对我采取积极暗示，告诫我这是正常情况，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是非常有实际效果的。2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫我做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会非常快得到缓解和放松，才能更好地做我该做和想做的事。3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不愿意让别人知道我的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，且会加重我的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以不可以上网找一位网友聊天，或者对着家中的某一件物品说话，倾诉我的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”――通过消耗体能来达涤行除烦躁的目的。心情烦躁时，可以不可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让我全身放松。这些做法经实践证明非常见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。放松可以不可以暂时缓解心情的烦躁程度，但是如果想彻底根除，就要找到是什么事情使我的心情烦躁，把它解决。如果解决不了，我就换一个方式看问题，把他想的好一些，改变我过去的观念，避免给我带来苦恼（虽然有一些像精神胜利法，但是确实是十分有用）。在心情过于烦躁时需要一定放松，但是放松不是解决心情烦躁的根本途径。工作节奏的加快，让身在职场中的人们变得越来越烦躁不安，尤其是在超强工作压力之下，焦虑、烦闷让人苦恼不已。因此，不管你接受的工作多么艰巨，都不要埋怨，而是面带着微笑地接受这个工作，并努力做好，千万不要表现出不晓得如何下手的样子。 简单工作10法 你是不是从早忙到晚，感觉我一直以来被工作追着跑？但你的忙乱也许不是因为工作太多，而是因为没有重点，目标不清楚，所以才让工作变得越来越复杂，时间越来越不够用。一天只有1440分钟，在信息庞杂、速度加快的职场环境里，我们必须在越来越少的时间内，完成越来越多的事情。在如今越来越复杂与紧凑的工作步调中，“保持简单”是最好的应对原则。“简单”来自清楚的目标与酚行，你知道我该做什么事，不该做什么事。现代人工作变得复杂而没有效率的最重要原因就是“缺乏焦点”。因为不清楚目标，总是浪费时间重复做一样的事情或是不必要的事情；遗漏了关键的信息，却在不重要的信息上浪费了太多的时间；抓不到重点，必须反复沟通一样的一件事情。以下就是10种最实用的、最简单的工作方法。◆搞清楚工作的目标与要求，可避免重复作业，减少错误的机会你必须理清的问题包括：我现在的工作必须做出什么改变？可以不可以建议我，要从哪个地方开始？我应该注意什么事情，避免影响目标的达成？有什么可用的工具与资源？◆懂得拒绝别人，不让额外的要求扰乱我的工作进度对于许多人来说，拒绝别人的要求似乎是一件难上加难的事情。拒绝的技巧是非常重要的职场沟通能力。 在决定你该不该答应对方的要求时，应该先求教我：“我想要做什么？或是不愿意要做什么？什么对我才是最好的？”你必须考虑，如果答应了对方的要求是否会影响既有的工作进度，且会因为你的拖延而影响到其他人？而如果你答应了，是否真的可以不可以达到对方要求的目标？◆主动提醒老板排定优先级，可大幅地减轻工作负担“手边的工作都已经做不完了，又丢给我一堆工作，实在是没道理。”但是有没会有可能问题是出在你我身上？你有没有适当地反映真实情况？如果你不说出来，老板就会以为你有时间做这么多的事情。况且，他可能早就不记得之前已经交待给你太多的工作。老板其实是需要被提醒的。你当然不可能同时完成这么多的工作，为何不主动地帮助老板排定工作的优先级？你不是不做，但是凡事有先有后。提醒一点，讨论的过程中必须时时站在主管的立场思考，体谅他所面临的压力。你该做的是协助主管解决问题，而不是把问题推给主管。当然，更不应该我承受问题。◆报告时要有我的观点，只需少量的有用信息即可让老板感到满意多数人在向主管或是老板报告时，总是担心信息不够多，“万一老板问起来，答不出来，该如何？”根据美国商业心理顾问公司的心理学家约翰?维佛所进行的研究，有10％～15％的人在面对老板时会有恐惧的心理，且如果向老板报告时手中的数据不够多，感到恐惧的人数比例又会更多。其实，这种担忧是多余的。太多的信息会变得没有重点，如果又缺乏解释，对于老板一点帮助也没有。“内容精简，切中要点，最重要的是能够帮助我快速地做决策。”这是约翰?维佛询问多位资深主管对于简报内容的要求时，所得出的普遍性结论。你要做的是利用重要的信息或是数据提出解释，一定要有我的观点，而不是模棱两可的描述。向老板报告时，要能精准地掌控时间。◆做简报时增加互动的机会，可缩短简报的内容与报告的时间真正成功的简报在于清楚而正确地传达信息，创造沟通与对话的机会，进而让对方因为你的简报内容而改变思维、决策或是行动。因此，重点不在于简报，而是沟通的质量。你不只是“报告”，而是要引发双向的对话，试图影响对方。-------------------------------------------------------------------------------- 2 减轻压力 在做任何的简报之前，你必须思考以下三点原则：希望听众听完简报之后记得什么重点？听众会有什么样的感受？你希望他们听完简报之后有什么样的决定？接下来就是实际的制作问题了。最好的开始方式，就是把听众尤其想了解的重点转换为问题，这样不仅可以不可以立即吸引听众的注意力，更可以不可以大幅度地减轻你的工作负担。简报的过程不应只有你一个人在说话，提出问题，可以不可以让你和观众有互动的机会。这样一来，50分钟的议程你只需要正在准备30分钟的简报内容，其余的时间应该是与听众互动。◆有效过滤邮件，让我的注意力集中在最重要的信息上正确的过滤流程，第一步是先看信件主旨和寄件人，如果没有让你觉得今天非看不可的理由，就可以不可以直接删除。这样至少可以不可以删除50％的邮件。第二步开始迅速浏览其余的每一封信件的内容，除非信件内容是有关近期内（例如两星期内）你必须完成的工作，否则就可以不可以直接删除。这样你又可以不可以再删除25％的信件。◆邮件内容尽量精简，节省写信的时间并增加对酚行╈应的机会“最容易阅读、理解与回复的信件，最吸引我的注意。”这是约翰逊在实施“追求简单”的研究计划时，一位资深主管对于电子邮件使用习惯的回答。你必须利用最小的空间、最少的文字，传递最多、最重要的信息，且必须更容易阅读，节省对方的时间。该怎么做呢？你必须：把每一封电子邮件的内容限制在大约在8到12句的范围内；超过20个字就应换行；如果超过3行必须空行。◆当没有沟通的可能时，不要浪费时间想要改变不论你提出什么样的想法或意见，每一次均吃了闭门羹。如果真的遇到这样的主管，完全没有沟通的可能时，这时你就不必再浪费时间或精神做无谓的沟通或是尝试改变。这时你必须做出选择：你是否能够接受这样的工作环境，凡事只依照主管的意见做事，还是你比有些喜欢有我发挥的空间。这是选择的问题，无关乎好与坏。◆只要取得信任，不需要反复的沟通，同样可争取到你要的资源老板对你的信任来自你解决问题的能力。所以你必须从不同的角度去思考：什么是让你的老板感到最头疼的问题？是无法依照原定计划完成，还是无法掌控情况，对于未来感到不确定？是希望员工能够做得更多，以降低成本？当你在争取预算时，必须先想清楚老板可能担心的问题，作为你说服老板的理由，这是最有效的。且，不要只强调你的单位或是部门的需求，你争取预算的目的是为了帮助老板解决问题，达成目标。所以，你的重点在于老板所担心的问题，而不是预算数字。当你第一次提出要求时，最重要的是让老板了解你的提案，会议时间越短越好，最好不要超过15分钟的时间。千万不要在第一次提案的时就直接要求需要多少预算，这样通常不会有太高的成功率。你的目标应该是有第二次讨论的机会。如果老板愿意再次讨论预算的问题，通常成功机会可高达八成以上。 ◆专注工作本身，而不是业绩评量的名目，这样才能真正有好的表现你要做的只有以下两件事情：●至少每个月询问你的主管：“我做得如何？”尽量提出具体的问题，例如：“老板对于我所排定的进度是否有什么意见？”“我想会议流程非常顺畅，你认为还有地方要改进的吗？”你应该随时和主管沟通我的工作表现，而不是只有在每年一次的业绩评量，这样你可以不可以事先知道我的缺点在哪，及时做出改正，同时也可以不可以了解主管的期望。●至少每个月询问：“原先的工作安排有没有必要调整？”也许你的目标是在年初，甚至是前一年年底所定下的，然而外在的环境有所改变，先前所设定的目标势必做出调整，所以应该随时确认最优先的目标是什么。
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