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生完宝宝后，很多女性会发现有1-2天会不排便，这种现象也比较正常，日后将逐渐恢复。但也有20%的女性感到产后便秘的情况越来越严重，这该怎么办呢？产后便秘吃什么好？应如何预防产后便秘？
什么是产后便秘
女性生产过后，在饮食正常的情况下，如果大便连续若干天异常或者排便干燥并伴有疼痛，难以排出，这种现象即称之为产后便秘，或者叫做产后大便困难，是产妇常见的疾病之一。
产后便秘的原因
产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津，肠道失润，或者是产妇本身气虚，产后阳气大伤，身体无力输送大便，从而使大便堆积在肠中，长期滞留而难以排出。一般情况下，产后便秘是受以下因素影响：1.孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。2.肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。3.分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。4.生产次数过多。生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。5.妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。6.产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。7.饮食不合理。不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。9.分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。
如何防治产后便秘
根据产妇身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不尽相同，主要有以下几点：1.饮食多样化在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。2.调节饮食结构合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。3.适度锻炼生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。4.药物辅助如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。5.多喝汤水一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。
产后便秘出血怎么办
如果产妇有便秘出血的情况，则说明便秘已经相当严重。便秘出血不但能够引起肛肠疾病，致使肠道内部毒素聚集量增加，还可能引起腹胀，导致体型变形且肥胖，而且还会有色斑，痤疮，皮肤粗糙等状况发生。因此一旦发现有产后便秘出血的情况，应及时就医检查，查清楚便秘出血的原因，并根据产妇的具体需求对症治疗，以免耽误病情。
产后便秘吃什么好
缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：1.纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
产后便秘食谱推荐
1.香油蜂蜜茶食材：香油35毫升，蜂蜜65克。步骤：（1）将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。&&&&&&（2）加入开水冲服。早晚共两次。功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。2.葱香牛奶食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。步骤：（1）将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。&&&&&&（2）小火煮10多分钟服用。功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。3.麻仁紫苏粥食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。步骤：（1）将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。&&&&&&（2）取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。4.炖海参大肠食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。步骤：（1）将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。&&&&&&（2）将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。&&&&&&（3）将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。
如何预防产后便秘
1.适当运动运动可促进肠蠕动，帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。2.缩肛活动产妇可以躺在床上，做忍大便的动作，即将肛门向上提，之后缓慢放松。可早晚分别做一次，每次可以在10-30回左右。3.饮食合理产后要多食一些新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能饮酒。蜂蜜和麻油可以达到润肠通便的作用，可以适当地食用。4.定时排便产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等到大便在肠道内积压过多后再排出，定时排便可以有效预防产后便秘。5.调节情绪产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。
相关专家解答
3个回答 - 最新回答: 日已采纳：产后便秘严重，可以多喝水，多吃点水果蔬菜，饮食方面多注意清淡，不要吃太油腻和辛...我是剖腹产，现在便秘，肛裂，老疼了，有什么好的秘方啊，现在都不敢上厕所...
5个回答 - 最新回答: 日已采纳：青菜的话都可以多吃一点没有关系的。你自己就是多吃点纤维性的食物然后进行...我生下宝宝快满40天了，可是这几天却突然便秘的厉害，朋友建议我多吃一些...
2个回答 - 最新回答: 日已采纳：这个也是有可能的，便秘大便时会用劲，会影响到伤口的。要多喝温开水，每天...产后便秘会把刀口撑开吗？...
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产后便秘怎么办 牢记3点可预防
核心提示：生产后，许多新妈咪出现了便秘的症状，每到排便时都痛苦万分，甚至出现惧怕的心理。在这里要提醒各位新妈咪，产后便秘的问题一定要及时改善与纠正，否则会留下一些后遗症，危害到新妈咪的健康。
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　　产后是产妇常有的症状，多是因产后失血而致、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致、、甚至出现等一系列后遗症。产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。 　　产后便秘的原因　　1、在分娩时，妈妈消耗了大量的精力，直接导致肠蠕动减少，使腹部肌肉暂时呈现无力的状态。在分娩时有宝宝压迫，但是分娩后由于压迫突然消失，肠腔反应性扩大，导致大便滞留。由于胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。　　3、产后人体虚弱排便力量减弱。腹压不足难以帮助排便所以产后经常有便秘现象。　　4、新妈妈产后卧床时间太久，缺乏运动，导致肠蠕动减少，引起便秘。妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏，便秘也就更容易产生。饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来便秘不良后果。　　产后便秘怎么办　　产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。产妇分娩时血液暴失，而津液又是血的组成部分。由于精亏血损，气血不足，精血虚少则肠道失于滋润，气虚则大肠传送无力，以致。临床证见产后大便数日不解，或便时干燥疼痛难下，但腹不 痛，纳食如常、面色萎黄少华或白，皮肤不润或有头昏，、气短、疲乏、舌淡脉细弱，故产后便秘多属“虚证”范畴，因而应用补法进行治疗。用峻猛通泻之剂势必更加损伤元气，因此，产后便秘必须注重治“本”，临床上以补气血添津生液为原则，只要辨证准确，随症化裁得当，确能收效。　　1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。　　2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。　　3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。　　4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。　　产后便秘能预防吗　　产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。当然产后便秘是可以预防的，但是对于不同原因引起的产后便秘，预防的方法有所不同。产后女性容易由于产伤导致各种疾病，比如产后便秘、尿失禁等等。　　要预防产后便秘女性应该做到如下几点：
　　一、安排合理饮食：预防产后便秘注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。　　二、产后加强锻炼：很多女性可能产后都会进行坐月子，其实这不仅不利于产后恢复呃，而且会导致产后各类疾病的发生。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。　　三、调整好自己的心情：很多新妈妈会患产后忧郁症，不仅没有因宝宝的降生而感到幸福，却因此而心情很糟。其实这是很不要的预兆。强烈的建议产后新妈妈不要在产后坐月子而很长时间卧床，闭门不出。
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：凉血止血，清热解毒，燥湿敛疮，...[]￥29
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核心提示：产后便秘患者因体质不足，气血亏虚，产伤气血导致脾气不足，运化失调，化生气血无力，津液不足，无以润肠而致。山楂具有健脾开胃等功效，《本草经疏》中有“小儿产妇宜多食之”的记载，配以当归补血活血、润肠通便，加熟地黄、肉苁蓉等，共奏补血润肠、生津化液、液润便畅等功效，中病机而愈。
　　产后是一类产后常见疾病，影响产妇健康，要尽快。治产后便秘方法能帮助你。中医称产后便秘为产后大便难，或难解出，或多日不解，或解便不适，多因伤血，致津液不足或阴虚内生热，灼伤津液而致。 　　产后便秘患者因体质不足，气血亏虚，产伤气血导致脾气不足，运化失调，化生气血力，津液不足，无以润肠而致。具有健脾开胃等功效，《本草经疏》中有“小儿产妇宜之”的记载，配以补血活血、润肠通便，加熟地黄、肉苁蓉等，共奏补血润肠、生津化液、液润便畅等功效，中病机而愈。
　　诊断：便秘，证属，津液亏虚。　　处方：炒山楂12克，当归20克，熟地黄15克，肉苁蓉10克，玄参10克，火麻仁12克，大枣6克，水煎服，每日1剂，饭后温服。　　2剂后，大便1次，便干结难解，加人参10克。3剂后，每日大便1次，易解。停用火麻仁，余药量不变，再服用5剂而愈。
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