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什么是腰肌劳损
治疗用药包括：
部分患者可能会出现：
现在很多人做事情都是比较随意的，很多人都觉得怎么舒服怎么来，这样长期下来就会养成一些不良的习惯。坐姿对于身体的健康有着很大的影响。我们都知道，如果长期坐姿不好的话，身体就会出现一些不舒服的地方。坐姿不...
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，从白领人群到老年人，患病率越来越高。治疗腰肌劳损并不难，但病情容易反复，导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要，一定要保持正确的用腰习惯，生活中还应特别注意以...
你好，根据你的情况，建议你都可以采取针灸推拿及口服药物治疗。平时注意休息，适当运动，避免着凉，均衡营养。祝你健康！
你好！关于腰肌劳损的治疗：1.避免过劳、矫正不良体位.2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调.3.理疗、按摩等舒筋活血疗法.4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药.5.封闭疗法：有固...
腰肌劳损是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰肌劳损康复治疗的关键和核心，椎间盘...
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所属单位：广州军区总医院
擅长疾病： 擅长于治疗各种疑难性颈肩腰腿痛类疾病如各型颈椎病、颈性眩...
所属单位：广东药科大学附属第一医院
擅长疾病： 擅长于脑血管性疾病、神经系统疾病的诊治。
所属单位：中山大学附属第一医院
擅长疾病：擅长应用传统疗法治疗一些常见病和杂症，如面神经麻痹，中风后遗...
厂家：中美天津史克制药有限公司
疗效：用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头...
厂家：石药集团欧意药业有限公司
疗效：用于：① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊...
厂家：安庆乘风制药有限公司
疗效：用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用...
下肢放射痛
腰部软组织主要包括参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱和...
下肢放射痛
腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝，是临床常见病，多发病...
慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的...
坐骨神经痛
下背部痛是指下部腰椎，腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。...
尾痛症(coccygodynia)多见于女性，尤以...
间歇性跛行
腰椎管狭窄症(stricture of verte...
用途：与供氧系统配套供人体吸入氧气时使用
用途：用于人体耳温的测量。
用途：产品适用于脑血管病（脑梗塞、脑出血等）引起的肢体、语言功能障碍及脑外伤引发的后遗症等的治疗，可与药物治疗配合使用。
用途：用于人体耳温的测量。
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······腰肌劳损可根治吗？
腰肌劳损可根治吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：腰部持续疼痛，去医院检查说是腰肌劳损，我想着说过些天就不痛了，可是持续痛了二个月了还痛，坐的时间长了有点受不了，请问我现在该怎么治疗呀？这个病是不是没有办法根治 补充问题1：( 15:21:50)
这个病是不是没有办法根治
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擅长：专治脚伤
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中山市人民医院&&&外科
最佳答案腰肌劳损的治疗方法：腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等，患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。 检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛。腰肌劳损药物治疗：
推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。腰肌劳损理筋手法：
患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。腰肌劳损的针灸疗法：
1．针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次s、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。
2．耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2―3次。腰肌劳损的自我保健：
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
擅长：重庆长城医院任职主任医师，擅长手外创伤，骨创伤、断指断肢再植和皮瓣、神经、肌腱、血管损失的显微外科修复和功能重建
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重庆长城医院&&&
腰肌劳损可根治吗，腰肌劳损是可以治愈的。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现在腰椎一侧或两侧疼痛，活动疼痛加重，治疗主要是平卧休息，物理治疗如：热疗、微波等，口服非甾体类药（芬必得等）和肌松类药物（氯唑沙宗等），治疗并不困难，只是容易复发。治疗后注意保温、避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减低复发几率。及早治疗。
擅长：全科
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铜川市第二附属医院&&&全科
首先，所谓的“腰肌劳损”是个笼统的说法。严格讲，这不是明确诊断。很多疾病是可以细分辨证的。 腰肌的解剖位置和您的病情是否一致？通常老百姓会将“腰部”所有的软组织“统称”为“腰肌”。 之所以您的病情没有明显疗效，更大可能在于没有明确诊断！明确的诊断要点，不仅在于发现病变的位置，更包括明了这个部位发生病变的原因。有了正确的诊断，才会有针对性的治疗和康复措施。 请您放心，关于腰腿疼痛类疾患，中西医结合进行治疗康复，通常能取得很好的疗效。 1）药物内服外用 2）理疗 3）针灸 4）牵引 5）推拿 6）医疗体操 7）良好的体位和姿势 8）避免过渡劳累
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铜川市第二附属医院&&&全科
腰肌劳损能根治。腰肌劳损虽然是属于一种慢性的疾病，但是这个是有明确的腰部反复劳损的病史的，也就是经常屈伸或者是旋转腰部，经常负重等。这些影响到腰部的肌肉就导致慢性肌肉的慢性自身性炎症而出现疼痛。这个在避免这些诱发因素，避免劳累，避免反复的屈伸和旋转腰部，同时加强腰背部肌肉的锻炼，就可以根治的。1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂
&&&皮肤性病科_皮肤病科
擅长：主治各类皮肤病
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河北一大医院&&&皮肤性病科_皮肤病科
腰肌劳损能治好，只是需要一个较为长期的综合治疗过程，同时，生活中的保养也是非常重要。在治疗过程中，建议饮用佬港风古中药茶，祛风散寒，消肿止痛方面很有帮助。
擅长：全科
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海口市妇幼保健院&&&全科
腰肌劳损是能够痊愈的，只是治疗时间相对会长些，请一定要耐心的坚持治疗，免得前功尽弃。同时，平时的起居注意尽可能的保护好腰肌（特别是拿东西走动和弯腰捡取东西的时候），床铺不要过厚和太松软。注意腰间的保暖。并参加有益腰肌恢复的运动。现在为你介绍一个简单易行的外敷方，也许对你会有所帮助。取生姜、热水袋备用。最好的晚上休息前进行。将生姜切成薄片（根据疼痛部位的大小决定切多少），热水袋灌好热水，俯卧与床上，腰肌放松，将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位，然后将热水袋压放在上面，热敷半小时。每天至少一次，一般一周后会有明显疗效。有了正确的诊断，才会有针对性的治疗和康复措施。请您放心，关于腰腿疼痛类疾患，中西医结合进行治疗康复，通常能取得很好的疗效。 1）药物内服外用 2）理疗 3）针灸 4）牵引 5）推拿 6）医疗体操 7）良好的体位和姿势 8）避免过渡劳累
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海口市妇幼保健院&&&全科
腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人。手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋。膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。舒泽康骨痛贴：从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出骨细胞活性肽，专门修复肌体环境，内外兼修并且没有什么副作用的。药效可以直达病灶，彻底治愈腰肌劳损。使腰肌劳损不再反复发作。止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。 腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人。手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋。膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。舒泽康骨痛贴：从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出骨细胞活性肽，专门修复肌体环境，内外兼修并且没有什么副作用的。药效可以直达病灶，彻底治愈腰肌劳损。使腰肌劳损不再反复发作。止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
擅长：全科
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天津市胸科医院&&&全科
肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病并不是说受过伤之后才会有的.肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎等都会出现腰肌劳损的现像.常用药腰痛宁胶囊最好睡硬板床。
擅长：全科
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武汉市第八医院&&&全科
肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病并不是说受过伤之后才会有的.肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎等都会出现腰肌劳损的现像.常用药腰痛宁胶囊最好睡硬板床。
&&&外科_骨科
擅长：乳腺增生、颈椎病
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河南科技大学附属第一医院&&&外科_骨科
对于此病症应做到及时治疗，可以外用中医寻骨风筋骨康可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。并且在治疗期间应注意保暖，多注意休息。平时要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
擅长：全科
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武汉市第六医院&&&全科
首先是功能锻炼，可以选择俯卧位，并且用力的挺胸抬头，双脚用力的向空中伸展，这样是可以防止肌肉的张力失调，多做几次这样的运动，坚持的时间久一点，病情会有所好转的。其次是药物治疗，可以选择消炎止痛的药物和非甾体抗炎药来治疗疾病，外面可以使用肌松药来缓解疼痛，可以用膏药放在患处，用来减轻疼痛，还可以使用推拿和按摩来起到活血的作用。最后是物理治疗，这是效果比较好的方法，主要是用电磁、超声波和激光一些较为先进的治疗方法，可以通过声光热作用在人体上，起到疏筋活络的一些作用，从而起到治疗疾病的目的。
擅长：全科
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宿迁市华美医院&&&全科
腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是外贴腰肌镇痛膏，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。特别夏天不能睡地板。、患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情
&&&内科_肾内科
擅长：肾脏肝脏移植
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深圳市宝安区福永人民医院&&&内科_肾内科
第一，可以尝试下冷逍泰消痛贴，这个效果挺不错，第二，最重要的是日常的保养和锻炼！日常生活中，腰肌劳损这种疾病已经普遍，在人们劳累过度或者一不小心闪到腰会常常感觉到腰痛，当人患上腰肌劳损常常给生活带来困扰，影响了正常的工作和学习，那么，我首先要知道怎样预防他，下面为您介绍几招腰肌劳损的运动疗法?1、转胯运腰运动准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。2、转腰捶背运动准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。3、双手攀足运动准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。通过以上为您介绍的几招腰肌劳损的运动疗法，相信大家会每天坚持练习，而且还要经常到户外多多锻炼身体，保持一个愉快的心情，这样才有利于身体健康，让腰肌劳损这种疾病远离我们!
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
腰肌劳损的治疗： 1、自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，再配合药物治疗。建议在专业医师的指导下进行治疗。
&&&外科_骨科
擅长：颈腰椎病、椎间盘突出、骨质增生、关节病变、颈肩腰腿痛、风湿类风湿、股骨头坏死
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乌鲁木齐百姓医院&&&外科_骨科
传统的药物、针炙推拿牵引等治疗方式只能缓解症状，无法从根本上进行治疗，病情容易反复发作；且随着时间的推移，大部分的患者病情多是不断加深变重的！所以在早期发现相关症状的情况下，一定要及早的到去正规、专业的医院诊断并针对性治疗！
擅长：骨科各种疾病及疑难杂症、椎间盘突出、骨髓炎及骨结核、颈椎前后路手术固定、腰椎前后路手术固定、人工关节置换术等
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
您好！你好，腰肌劳损是能够痊愈的，只是治疗时间相对会长些，请一定要耐心的坚持治疗，免得前功尽弃。同时，平时的起居注意尽可能的保护好腰肌（特别是拿东西走动和弯腰捡取东西的时候），床铺不要过厚和太松软。注意腰间的保暖。并参加有益腰肌恢复的运动。可以先采用保守疗法试试，效果不好的话，建议到医院进行专业的治疗！祝您早日康复！
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
"在明确诊断以后，何为及时有效的综合治疗呢?腰肌劳损之所以会导致患者腰部疼痛难忍，是因为软组织慢性损伤后会导致粘连，并分泌无菌性炎症介质刺激周围的血管神经，进而引发一系列症状。而目前一般的口服西药，中药外敷、推拿、针灸等保守治疗虽对治疗腰肌劳损有不错的效果，但治疗周期较长，患者往往难以坚持，导致腰肌劳损反复发作　　腰肌劳损最佳治疗方法――激光针刀松解术　　激光针刀松解术是全新保守治疗方法。该方法治疗腰肌劳损是采用不足1毫米的针刀松解粘连的腰部软组织，然后将新型HE-NE激光输入疼痛部位，利用激光反应源对软组织进行消炎镇痛，激光效应还具有促进组织修复、促进血液循环、组织瘢痕形成及防止复发的作用。"祝您早日恢复健康
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
1、腰肌劳损的理筋手法：患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。这是腰肌劳损的治疗方法之一。2、腰肌劳损的药物治疗：推荐中成药，一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的贴剂 ，直接作用于患处，有效吸收，但是疗效也是间歇性的。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。3、腰肌劳损的针灸疗法：1、针刺取阿是穴，肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次s、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2―3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。4、腰肌劳损的磁疗：对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛，磁疗可以改善微循环和组织代谢，促进血脉通畅从而达到止痛。对于因腰部炎症、腰椎退行性改变引起的腰痛，磁疗可以提高致痛物质水解酶的活性，使缓激肽、组织胺、5-羟色胺等致痛物质水解或转化，达到止痛的作用，对腰肌劳损的症状有很好的缓解作用。5、物理理疗和功能锻炼：常用的物理理疗方法主要是热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。
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疾病百科　　慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形...　　慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。就诊科室：外伤科 骨科典型症状： 多发人群：长期保持坐姿者，中老年人 检查方法： 发病部位：腰部疾病自测：常用药品：
腰肌劳损是当今的多发病， 而且康复难度较大， 需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择， 就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用专业负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
广东省中医院&&&针灸科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
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　　锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加拳、五禽戏、操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。　　飞燕式俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。　　仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。　　转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。　　转腰捶背两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。　　双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。　　倒走法选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。　　伸展运动1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。2.坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。　　增强腰部肌肉力量动作1.自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。2.坐在椅子上，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开，如上图所示。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。　　温馨提示：
腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下，患者每天可练10余次至百余次，分3～5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进，逐渐增加锻炼量，不能一蹴而就。燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或肥胖的患者来说，“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力，故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以，选择怎样的锻炼方式，需根据患者个人情况而定。
锻炼时，患者不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外，如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免症状加重。
本文来源：39健康网
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