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失眠吃什么水果最好作者：冰雪儿
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"栏目的[失眠吃什么水果最好]
[摘要] 老人容易失眠，失眠吃什么水果最好？经常吃梨可以缓解失眠的症状，香蕉中含有维生素B6和5―羟色胺物质，可以促进睡眠。中国吃网为你介绍失眠吃什么水果最好。
　　老人容易失眠，失眠水果最好？经常吃梨可以缓解失眠的症状，香蕉中含有维生素B6和5―羟色胺物质，可以促进睡眠。为你介绍失眠吃什么水果最好。
　　失眠吃什么水果最好？
　　1、奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　2、梨子
　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
　　3、橘子
　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　4、荔枝
　　生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
　　5、龙眼
　　龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。《日用本草》里记载了龙眼的&益智宁心&作用；《滇南本草》也记载龙眼具有&养血安神&的作用。经现代科学的分析，龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。
　　6、香蕉
　　香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　7、草莓
　　矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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失眠吃什么水果好 天然助眠水果香蕉帮助改善睡眠
来源：西红柿健康网
作者：佚名&&&
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　　国人罹患慢性失眠的盛行率达19.3%，平均每5人就有1人有失眠的困扰，其主要是原因是因白天生活压力过大，晚上大脑反复思考着未完成的事情，导致精神无法完全放松，进而造成睡眠障碍。如何从日常解开失眠的枷锁.近日话题不断的「香蕉」，就是一个不错的天然助眠水果。
　　失眠吃什么水果好，香蕉成分中的色氨酸，可转化成血清素和褪黑激素，帮助改善睡眠障碍。
　　睡眠时间是身体进行排毒工程的黄金阶段，如果长期让身体处于睡不够，或睡不好的状态，不仅会减弱身体的新陈代谢效率，精神和健康状态也会大打折扣，连带影响白天的工作和课业。
　　找回夜夜好眠!运动+香蕉食疗
　　改善睡眠障碍刻不容缓，建议在白天抽出一点时间做些适度的运动，如跑步、快走或打球，不仅能抒解精神和紧绷肌肉的压力，也能帮助晚上更好进入梦乡。至于食疗方面，比较不建议随意吃标榜可改善睡眠质量的健康食品，可能添加药物成分，反观天然食物的安全性较高。
　　若想要经由食疗来改善失眠，吃香蕉或喝温牛奶都有不错的舒眠效果，因为这些食物都含有色氨酸，可以合成脑中血清素，帮助停止产生神经传导物质，进而改善睡眠障碍。
　　天然安眠果 2道香蕉轻食拥好眠
　　特别是香蕉，含丰富的钾和镁，是天然的肌肉松弛剂;其所富含的色氨酸可在大脑被转化为5-HTP，又转换成血清素和褪黑激素，帮助舒眠;此外，大量的纤维也能促进排便，适合做成轻食，在晚餐或当成睡前2小时的小点心食用，但肠胃敏感的人不宜在睡前食用，以免引起胀气甚至导致失眠。
　　睡眠时间是身体进行排毒工程的黄金阶段，长期失眠或睡不好，容易影响精神和健康。
　　此外，香蕉中丰富的钾，会使肾脏病患无法顺利排泄体内多余的钾，因此急性或慢性肾炎、肾功能不全者不宜食用。糖尿病患也要小心食用，因香蕉一根大约等于半碗饭的热量，易导致高血糖的产生，所以食用时须列入每日饮食设计中小心食用。
　　【助眠轻食1/温和香蕉粥】
　　材料：香蕉、糙米、水、盐巴或冰糖适量。
　　做法：
　　锅中加入适量的开水，约800c.c.烧开。
　　将糙米冲洗干净沥干后倒入开水中熬煮。
　　香蕉去皮，切成片状。
　　将糙米煮成粥后，将香蕉倒入，再搅拌至粥变浓稠。
　　最后将依个人喜好，添加一点盐巴或冰糖，即可成为一道宜甜宜咸的助眠香蕉粥料理。
　　说明：香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性，无论是寒性还是燥热体质的人，都可放心食用，也很适宜做为干燥敏感的春季养生轻食。糙米富含维生素B群，也可改善睡眠质量。
　　【助眠轻食2/蜂蜜香蕉牛奶】
　　材料：香蕉、温鲜奶、蜂蜜。
　　做法：将香蕉切小块后，与鲜奶放入果汁机搅拌均匀，最后再加入适量蜂蜜调味即可。
　　小常识/香蕉怎么挑.
　　选购及保存香蕉时，可挑选表皮金黄又稍带茶色斑点、果香浓郁者为佳，代表香蕉正好成熟，此时的淀粉少、甜度高，营养价值也是最高。香蕉在室温下容易过熟而腐败，一次最好只买1至2天的份量。
责任编辑：暗白
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的主要症状是睡眠质量差，许多患者经常会感到睡眠不足，醒来后仍有疲劳的感觉，这些也是失眠症状。晚上?很多的因素都会导致睡眠质量变差，但失眠所引发的症状则与此不同，若出现此类的症状需要进行及时的辨别，不能因此耽误最佳的治疗时间。晚上?同时，在当今时代，失眠一直在困扰着众多患者的心理、生理健康，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，就会对生活、工作带来严重的影响。
1、晚上好?猕猴桃
晚上好? 吃猕猴桃是可以治疗失眠的一种方法，促成职场白领失眠的原因无 非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因 此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜 醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。
晚上睡眠不好要经常吃什么水果
2、晚上水果好?葡萄
?晚上水果好?日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素&&褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
晚上睡眠不好要经常吃什么水果
3、晚上失眠吃什么水果好?香蕉
晚上失眠吃什么水果好?香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当 中还含有大量的钾和镁。 钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
晚上睡眠不好要经常吃什么水果
4、晚上失眠吃什么水果好?大枣
晚上失眠吃什么水果好?大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
晚上睡眠不好要经常吃什么水果
5、晚上失眠吃什么水果好?苹果
晚上失眠吃什么水果好?苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、 铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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失眠吃什么水果好 安神的食物有哪些
失眠吃什么水果好 安神的食物有哪些
日期1： 10:43:12
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【导读】失眠吃什么水果好？现在越来越多的人有失眠的情况出现，有的人出现失眠的频率越来越高。失眠的原因五花八门。
& 失眠吃什么水果好？现在越来越多的人有失眠的情况出现，有的人出现失眠的频率越来越高。失眠的原因五花八门。其实除了药物改善失眠之外，我们平时还可以从饮食中改善失眠。下面()就为大家介绍三种缓解失眠、有安神作用的水果给大家，来了解一下吧。
& &1、荔枝
& &荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
& &2、龙眼
& &龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
& &3、奇异果
& &一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
& &安神的食物有哪些？失眠的原因有很多，如果只是偶尔失眠我们可以不用太在意，但是如果频繁失眠，我们就应该重视起来。可以从多方面去改善失眠的状况，入上述所说的吃水果，其次就是自己的心态问题，不要给自己太大压力，让自己长期处于紧张状态中。
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