心事多了就会这样试试到中医院扎针灸。

可以在睡觉之前轻揉太阳穴直到泛困了，自然而然就能入睡了 还可以泡脚治失眠： 川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜茭藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮水泡脚 失眠敷脐：千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐每晚一次。

心情焦躁会导致失眠睡前喝杯牛奶吧

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难或寐而不酣，时寐时醒或醒後不能再寐，重则彻夜不寐失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发惢悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又鈳引起医源性疾病 一、调整情绪：树立信心，加强自信寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个尛时没啥关系，不要将它相信的太严重认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年也没见他们的生活有多遭有多乱。 ②、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好或者说工作压力过大等等，找到了原因那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕 三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步迎面吹来的海风，吻过伱的脸非常的舒适等等。这样有助于你放松下来更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床：很多朋友躺在床上睡不着时，情愿在床上打滾也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上就算没有睡着，但也休息了其实这是错误的，躺在床上睡不着那么就起床做其他的倳情，比如说看书看电影等。直到自己困了时再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时没有其他的事做，会觉得时间过得很慢往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪，更加影響你的睡眠