治疗失眠的最好方法?吃什么能改善睡眠改善睡眠呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-28 08:15 标签： 吃什么治疗失眠
热门推荐：
当前位置： >
失眠多梦怎么调理 改善睡眠的9个方法
　　养生导读：怎么调理，改善睡眠的9个方法。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起。那么失眠多梦怎么调理？改善睡眠的9个方法，让你安然入睡，一觉到天明！
　　据研究表明，长期失眠会导致皮肤暗淡无光、心烦气躁。有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病，如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、等多种疾病。
　　失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，应积极采取措施。
　　改善睡眠的9个方法
　　1、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
　　2、睡前不吃东西
　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
　　此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
　　3、睡前放松活动
　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
　　4、睡前洗脸洗脚
　　睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
　　当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
我要分享：
“来月子”一直是广大女性的妇科问题，如何调理女性月经不调也是众多女性所关心的。调...
按摩也是中医养生的一种常见手法，专家指出按摩可以预防感冒。但使用按摩来养生也是要...
高脂血症在我们日常当中是常见的，并且在老人当中的病发率更高。高血脂患者若要把病根...
养生之道网导读：肾衰竭患者在日常的生活当中要多注意一些饮食细节才能活得更健康，具...
养生之道网导读：脸上长雀斑怎么调理？雀斑虽说对身体健康无害，但对于人群中发生率高达17.4%，严重影响面子问题。那么脸上长雀斑怎么调理？下面就一起来看看脸...
养生之道网导读：脸色发黄怎么调理？作为女人，最讨厌别人叫她“黄脸婆”，所以都会积极的寻找各种办法去改善肤色。那么脸色发黄怎么调理？下面一起来看看脸色发...
养生导读：额头上长痘痘怎么调理？痘痘确实影响了我们的皮肤健康，特别是对于爱美的人来说更是一种伤害。那么额头上长痘痘怎么调理？下面一起来看看额头上长痘痘...
养生导读：冬天嘴巴上火起泡怎么办？冬季天气干燥，容易上火，进而引发牙龈肿痛、嘴唇起泡等症状。冬天嘴巴上火起泡怎么办？下面就一起来看看冬季预防嘴巴上火起...
养生导读：血压高的人吃什么好？不少人血压高都是由于平时不注意饮食而引起的，因此高血压患者吃什么对自身的血压高低影响是很大的。那么血压高的人吃什么好？下...
养生导读：老年人便秘怎么调理？便秘在老年人中非常普遍，因为老年人本身胃肠道功能逐渐退化，加上气候干燥，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理？下面一起...
本周热点排行如何改善睡眠质量
如何质量,这里汇集了改善睡眠的相关知识,比如怎样改善睡眠,如何改善睡眠质量,吃什么能改善睡眠等.其中睡眠是每人每天都必须的.良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段.作用最明显的食物有以下8种: 牛奶:对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同 一时间入睡,当自己的生物钟形成条件反射时,规律性的入睡和起床便形成了.睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶,喝咖啡,避免看刺激性的电视,电影及书报,可用温水洗脸洗脚.
如何改善睡眠质量相关文章
睡不醒比睡不着更可怕.很多高血压病人告诉大夫,我怎么越睡越困、越睡越胖、越睡血压越高?在门诊,我们不难看见,这样的高血压病人,体胖、颈短、睡眠打鼾,而且还服用多种降压药物治疗后,血压仍然居高不下.那么,睡眠与高血压到底有没有关系.
热门美体百科
美体明星产品失眠偏方大全 母亲长期失眠，吃什么改善睡眠质量_百度知道
失眠偏方大全 母亲长期失眠，吃什么改善睡眠质量
提问者采纳
酸枣仁，夜交藤，全当归一起煮水喝。
提问者评价
我用 金麒’康 5天了，效果很好，睡眠时间增加了近二个小时，睡眠质量也提高了。
桂花飘香白兔降世
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好； 9．取热牛奶一杯，睡前服之。 10 枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,
11 花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
12 大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。 13 酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 14 树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
吃什么都无济于事，心态放宽就好了，睡不着就是想的太多了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡眠不好吃什么保健品可以调理好？- 改善睡眠产品排行榜 -俏草商城客服热线：400-|||您好，欢迎来到俏草商城！
热门搜索：
0营养成分热门品牌:营养成分热门品牌:适宜人群营养成分热门品牌:孕妇产妇儿童青少年热门品牌:品牌属地营养成分热门品牌: & 女人馆适宜人群营养成分男人馆适宜人群营养成分老年馆适宜人群营养成分母婴馆孕妇产妇儿童青少年进口馆进口品牌营养成分浏览睡眠不好者最终购买
销量:1358|评论：
销量:1114|评论：
销量:713|评论：
销量:711|评论：
销量:662|评论：
销量:390|评论：
销量:270|评论：
销量:226|评论：改善睡眠知识●●●●●●●●●我最近看过的睡眠不好专区POOR SLEEP CHANNEL品牌：产地：类别：价格：
销量:1358|评论：
销量:1114|评论：
销量:713|评论：
销量:711|评论：
销量:662|评论：
销量:390|评论：
销量:270|评论：
销量:226|评论：
销量:212|评论：
销量:166|评论：
销量:116|评论：
销量:50|评论：
销量:48|评论：
销量:37|评论：
销量:17|评论：
销量:16|评论：
销量:10|评论：
销量:5|评论：[改善睡眠专题]睡眠不好吃什么保健品调理好？全国免费订购热线400-新手指南支付方式配送方式服务承诺客户服务俏草官方微信关注俏草微信，奖励5元现金劵||||||

我要回帖

更多关于 吃什么治疗失眠 的文章

 

随机推荐