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健康保健知识讲座 _2014|文​章​对​健​康​体​检​结​果​进​行​了​总​结​,​并​对​常​见​病​多​发​病​的​日​常​保​健​给​出​了​一​些​常​识​性​建​议​。
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老年人吃什么可以预防高血压
老年人吃什么可以预防？高血压是很多中老年人存在的慢性疾病，它的出现对于中老年人的身体健康是存在很大的威胁的，尤其是血压不稳定的话，很容易导致中风，心肌等现象的发生，因此需要积极和认真的治疗疾病。那么，老年人吃什么可以预防高血压？下面我们一起来看看介绍吧！老年人由于生理机能减退，因此，患高血压后容易引起心、脑、肾的合并症，如、心肌梗塞、、肾功能不全等，此时需特别注意，不要应用使同时患有的疾病加重的药物。病症状不明显，容易被忽视而得不到及时诊断合理治疗，而且因老年人生理上的老化，常合并较严重或严重的，进而导致靶器官受损，故心、脑、肾并发症多。易出现体位性低血压；老年高血压患者常因于卧位起立时出现头晕、，甚至，这是由于体位性低血压所致，其发生原因是由于老年人的主动脉弓和颈动脉窦的反应性随增龄而苎低，而使体位变化或服药后应有的代偿性和反射性血管收缩能力减弱所造成。老年人注意如下的饮食能够起到很好的控制血压情况：1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用，再不好的食疗方法都是有作用的，所以，在用药的同时，不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用，这些方法能起到多少作用，就等于减少了多大的副作用。10、因为引发高血压的因素很多，每个病人的个体差异性也很大，对甲效果好的药，对乙可能没有作用。同样降压效果好的药，根据丙的情况是好药，可以服用，因为丁的身体原因，就是再好的降压效果，也不能使用，因为副作用可能导致更为严重的后果。因此，降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。温馨提示：以上内容就是关于“老年人吃什么可以预防高血压”的相关介绍，老年高血压患者是很容易出现脑中风，脑梗等心脑血管疾病的，因此老年人为了自身的健康，一定要重视科学的饮食并且积极的进行血压的控制，避免并发症的出现。祝您健康！
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：梁土清 ）
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时间： 23:00:55
健康咨询描述：
高血压的人吃什么菜比较好
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病情分析：你好，根据你的情况是高血压，。指导意见：建议注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟,配合中药入茶饮护理，如罗布麻茶，对血压血脂血糖都有不错的调节功效。
药膳既可作为高血压病的辅助疗法，以可作为该病的预防、康复以及保健之用。　　1.食疗中药　　(1)山楂　有降低血压的作用。每日服用9－15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。　　(2)木耳　有降压作用。每日服用6－12克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。　　(3)芹菜　本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，每日分2次服；或以鲜芹菜30－60克煎汤服（不宜久煎）。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。　　(4)洋葱　有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。　　(5)大蒜　所含大蒜□能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。　　(6)胡萝卜　可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。　　(7)荠菜　宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30－60克。　　(8)昆布　所含海带氨酸有降压作用。一般每日服15－60克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。　　(9)草菇　宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30－60克。　　2.药膳复方　　(1)藏林茶　用藏林茶4克，开水沏，代茶饮。高血压病或兼高脂血症、冠心病者均可常服。肝火上炎型、阴虚阳亢型高血压病亦可配用，对高血压有特效。　　(2)菊槐绿茶饮　菊花、槐花各3－6克，绿茶3克，开水沏，代茶饮。适应症同山楂菊花代茶饮。　　(3)雪羹汤　荸荠、海蜇头各100－200克，煮汤，每日分2－3次服。适用于高血压病而兼见痰浊表现者，临床以眩晕、头痛、胸脘满闷或有呕恶痰涎、舌苔白腻、脉弦滑为特征。　　(4)双耳汤　银耳、黑木耳各9－12克，以温水浸泡，洗净后，放入碗中，加适量水和冰糖，置锅中蒸1小时后取出，吃银耳、黑木耳，饮汤。每日1－2次。适用于高血压病、动脉硬化或兼有眼底出血者，以肝肾阴虚型尤为适宜。　　(5)芹菜大枣汤　鲜芹菜（下部茎段）60克、大枣30克，加水适量煎汤服。每日分2次服用，可连续服2个月以上。　　(6)山楂决明汤　山楂、决明子各15－30克，加水适量，煎汤服，或开水沏代茶饮。适用于高血压病合并高脂血症又兼便秘者。大便不秘结时，决明子量宜酌减。　　(7)玉米须龟汤　将龟1只（500克以上），放入盆中，倒入热水，待排尽尿，洗净，去头足，除内脏，放入沙锅内，将洗净的玉米须120克也放入沙锅，加水适量，先用武火煮开，再用文火慢煮至熟透。食龟肉，饮汤。适用于肝肾阴虚型高血压病。　　(8)菊花山楂粥　干菊花（去蒂）、山楂片各9－12克，研为粉末。以粳米45－60克，冰糖少许，加水500毫升，煮至米开而汤未稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食，每日1－2次。高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用，冬季停服。　　(9)海带绿豆汤　绿豆90克，海带45克，加水及冰糖适量，煮开后改文火，待绿豆、海带煮烂，食用。常服有预防高血压病、高脂血症之功效。　　以上各方，可择其一二合口、有效者久服。
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