当前位置： >
生活当中我们该如何来预防抑郁症
来源：寻医问药网
发布者：嘟嘟
生活当中我们该如何来预防的发生呢？抑郁症是会给患者朋友们的健康带来了一定的危害性的，为此我们在日常生活当中对于抑郁症的发生一定要及时治疗，不然的话是会给患者朋友们的生命带来了更加严重的伤害性。
生活当中我们该如何来预防抑郁症
远离抑郁症绝招一：保持良好的心态
要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。
远离抑郁症绝招二：每天合理安排生活
即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。
远离抑郁症绝招三：及时缓解压力
当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
远离抑郁症绝招四：饮食疗法
食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。
食疗小食谱
1、山药粥：做法是瘦猪肉、山药各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
2、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合，大米。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用
3、莲子百合粥：莲子、百合粳米各同煮粥，每日早晚各服。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
4、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子，大米。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
5、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服;或用淮山药，瘦肉炖汤喝。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
6、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋，瘦猪肉，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
大家现在对于生活当中我们该如何来预防抑郁症这个问题都已经了解了吧，抑郁症的发生可以说是给患者朋友们造成的危害是我们都无法预料的，为此在我们面对抑郁症这个疾病的发生到时候一定要及时的去治疗，平时做好相关的预防措施。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[内分泌][早泄][消化内科][内分泌][小儿综合][前列腺]
在寻医问药您还可以
百万医生在线解答问题，100%回复
手机客户端，让您随时随地问医生
免费咨询、预约三甲医院专家
与患友和专家一起，交流分享治疗经验
查看药品信息，帮您合理选择药品
帮您了解疾病知识，一本疾病百科全书
大家都在搜：
擅长：抑郁症、神经症您现在的当前位置： >
我们应该怎么预防抑郁症呢
日期:浏览量:222次
　　抑郁症在生活也是一种比较常见的精神疾病，乌鲁木齐爱德华医院的精神科专家指出抑郁症困扰的并不是我们广大患者自己一个人，而是一个群体，因为抑郁症患者会影响到他周围的家人和朋友，所以我们预防抑郁症还是很重要的!抑郁症是一种常见的心理疾病，大家对抑郁症应该不是很陌生吧，大家对抑郁症的预防措施一直是非常关注的，抑郁症的预防措施有哪些，那么我们应该怎么预防抑郁症呢?
　　1、作息规律化：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
　　2、做到&三不&：即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解。
　　记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
　　3、多到户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
　　4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
　　【权威疗法】RBF神经系统修复技术&&治疗抑郁症 长期不复发
　　RBF神经系统修复技术已成功在乌鲁木齐爱德华医院中心运行7年，以有5万余例成功的临床案例，且治愈率达到98.6%，该技术根据患者不同的病情，应用AF脑神经功能动态检测仪在8分钟之内找出病因，采用由美国高级实验基地培养的生物基因，向患者体内导入该基因。通过该基因对受损的神经元脑细胞的修复，同时调整神经元内的神经递质合成和分泌，促使大脑高级活的基本形式兴奋和抑制的有序交替，从根源解除精神疾病痛苦。
　　温馨提示：抑郁症患者常会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。了解到抑郁症的常见危害现对于制止患者自杀有着很重要的作用。由于抑郁症的危害比较大，应该积极治疗。关于抑郁症的治疗方法可我院在线医生。
上一篇：没有了 下一篇：
金东青，主任医师，乌鲁木齐爱德华医院首席专家，出生于中医世家，自小随家父研习中医。生物技术结合中医及心理治疗神经系统疾病开拓者之一，1963年毕业于首都医科大学...
卜建广，主任医师，医学博士，乌鲁木齐爱德华医院特聘北京专家。毕业于北京中医药大学，并拜有“国医大师”之称的方和谦主任为师，成为方和谦主任的关门弟子之一...
金东青，主任医师，乌鲁木齐爱德华医院首席专家，出生于中医世家，自小随家父研习中医。生物技术结合中医及心理治疗神经系统疾病开拓者之一，1963年毕业于首都医科大学…
本月已经为128位患者在线解答疑问
卜建广，毕业于北京中医药大学，并拜有“国医大师”之称的方和谦主任为师，成为方和谦主任的关门弟子之一…
本月已经为108位患者在线解答疑问
今年国际睡眠日，在乌鲁木齐爱德华医院联合世界卫生组织精神疾病的专家举办的失眠会诊活动当中，接待了大量的…
9月3日，世界反法西斯胜利70周年纪念日，全国部分医院将停止诊疗活动。不过，乌鲁木齐爱德华医院正常接诊……
您好，感谢您对 乌鲁木齐爱德华医院 的信任与支持! 治疗神经衰弱的过程一般比较漫长，没有一种疗法可以在很短的…
Copyrights
All Rights Reserved.乌鲁木齐爱德华医院版权所有
如有转载或引用本站文章涉及版权问题，请与我们联系
医院地址：乌鲁木齐市水磨沟区西虹东路148号（市建委旁）
网站信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照主治医师意见
健康热线：所在位置： >
抑郁症的相关预防办法会有哪些呢
更新时间： 09:35:01　|　文章来源：本站原创
　　很多的老年人在退休以后会经常感觉到孤独寂寞，一个人的时候就有可能会胡思乱想所以很有可能会得一些抑郁症，作为子女的我们一定要多抽时间陪陪老人，让老人的生活过的充实起来，抑郁症是目前特别多见的精神疾病，已经有较多的人出现了该病的症状，严重的伤害到了患者的健康，生活中我们要注意做好关于抑郁症的预防工作，及早的预防才可以让此病远离我们，来认识一下有效预防此病的办法有哪些呢。　　抑郁症的预防：　　一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。　　二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。　　三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。　　四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。　　抑郁症需要老人多一些人际交往：老年人退休后往往觉得孤独寂寞，平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事，更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人，如果多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导。抑郁症不仅需要老年人自己的努力，同时也要家人的关心、理解，人是社会性的，老年人也不例外，首先应鼓励老年人多参加集体活动，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画，还可参加老年大学，也可积极进行户外活动，如打球、跳舞、逛公园、慢跑等。　　抑郁症应注意培养和谐的家庭气氛：家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛，尊老重老，让老年人感觉到老有所养，老有所用，老年人也应该与青年人多一些沟通，多了解现在年轻人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛围。当遇到烦心事，最好找个人倾诉一下内心的压抑，千万不要把所有事情都放在心里，与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦，才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动，多结交朋友，丰富了生活，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，这也是预防老人抑郁症的方法。　　关于有效预防抑郁症的办法就是以上的知识了，朋友们需要将抑郁症认识透彻，必须要注意在生活当中做一些抑郁症的预防，这样就能减少抑郁症的出现了，大家还要注意多休息，并且要调理自己的心态，一定要远离此病的侵害。
　　女性在怀孕期间会产生很多的心理变化，由于...
　　因为这样不仅会发生在孕妇身上，许多已经步...
　　有个朋友，抑郁的表现已经不是一天两天了，...
　　由于在日常生活中能够导致人们患上抑郁症的...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]抑郁症的早期表现很明显，挑食厌食，睡眠质量差，喜欢独处等等，这些都不是正常人先天产生的，是需要我们在后天预防的。那么在日常生活中我们应该如何注意抑郁症的发生，做好预防工作呢？下面介绍几种预防方法。 一、对什么都悲观，对任何事都没有兴趣是抑郁症患者的症状。那么，要预防抑郁症的产，一直保持良好的心态是必须的。也许我们会有劳累的时候，有伤心的时候，但是这些都应该是短暂的，失落后一定要及时振奋自己的士气，乐观的态度是预防抑郁的最好的方法。 二、加强锻炼，增加运动强度。运动是一种万能的治病方法，拥有强健的身体，能轻易的赶走抑郁，因为运动对心里产生的作用是积极向上的，这是保持身心健康的良方。 三、一定要保证好睡眠。抑郁不是一种常见的病，但失眠则普遍存在于人群之中。小心失眠带来的“后遗症”，睡眠不好也是很容易产生不良情绪的。 还有值得注意的是，平时饮食一定要规律健康，多摄入水果蔬菜中的维生素，胡萝卜素等有益物质对抵抗抑郁的侵袭有极大的作用。
免责声明：本站常见心理问题全部收集自网络，仅供参考。如有侵犯您的版权,请与我们联系。问答平台的问题和答案均由网络来访者自由提交，本站将不定期组织心理咨询师在线回答大家的问题，如你的问题在此得不到理想的解决请寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询热线：021- 下一篇： 抑郁症我们应该怎样预防？
如何消除自卑感
为何我们会在社交中产生焦虑情绪呢？
情绪产生的关键6秒
内向者才会社交焦虑吗？
你必须 登录 后才能发表评论。