当我烦躁的时候怎么办
当我烦躁的时候怎么办 5
我这阵子常常都心情很烦躁,很容易发脾气,该怎么办才能立刻让自己心情快速平静下来呢?
你好
送你几种调节心情的好方法,希望能帮到你祝福你好运

1．倾诉　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
　　２．旅游
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
　　３．读书
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
　　４．听音乐
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
　　５．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
　　６．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。
　　７．忘却
　　 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。


的感言：ok拉 满意答案
由于工作的原因或压力过大出现焦虑不安,烦躁等情绪波动时,应该学会及时向亲人或信赖的朋友倾诉自己的压力与不安,寻求社会心理支持.自己也应该有意识地通过参加一些感兴趣的活动来调节心理状态
同时要认识到,在工作中产生矛盾困难压力是在所难免的,人不但要有接受成功的心理预期,更应该有接受不愉快甚至是挫折失败的预期,凡事都不可能完美,工作也一样,因为要与不同的人打交道,要面对和处理不同的事情,难免会有不顺心的时候.而且遇到事情应该积极想办法解决,即使暂时无法解决,也不要用情绪应对的方式来增加自己的不良心理体验. 
就像河流亦有干涸的时候、树木亦有枯萎的时候一样，人也总有低谷。
低谷并不意味着衰老，相信你会阳光起来的.
在这繁杂的尘世中追求了太多的东西，突然感觉厌倦，而自己的思路又难以回归平静，思绪过于烦乱。这是心态的问题，自己调整一下吧，别把事情看的太重，随遇而安才能知足长乐。
我想如果做到了这些,以后就可以坦然面对工作中遇到的问题了.
生命其实不需要有太多的复杂，我们有时恰追求一份简单的美。
愿你能抛弃烦恼。了解现实，并且超越现实。相信你也会认为，这很重要。
吃几个香蕉，买些自已喜欢的东西，对着镜子微微一笑。
的感言：OK拉
其他回答 (6)
听点舒缓心情的音乐，让心情平静下来！
多想开心事，找朋友聊天，到海边或不熟系的地方逛逛
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 另外还有十个小方法值得一试： 1 吃东西 特别是自己喜欢的东西。 2 看电影，看哪种煽情的电影，让自己痛哭一场。 3 当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。 4 出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方 5 邀请一堆好友一起说说笑笑，谈些大家喜欢的话题。 6 去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。 7 打骚扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间 8 去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。 9 去运动，或者健身房，顺便可以认识个把美眉或帅锅。 10 最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视
听一些放松点的音乐
听音乐，逛街，或者大吃一顿。
静下心来,听听音乐,享受下生活所带给你的乐趣.!
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家心情很郁闷的时候该怎么办，何以解忧啊？_百度知道
心情很郁闷的时候该怎么办，何以解忧啊？
现在整天都不爽
提问者采纳
凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，并弄清楚究竟为什么会苦恼。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉，承认了不良情绪的存在后，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼。笑、忧愁或愤怒；其次。但是。一般情况下。比如当你发怒时。要使自己 的心思有所寄托，通常都与自己的亲身利益有很大关系，从而使心情平静下来，或者找知心朋友谈心，或是跑一圈，也是释放积聚能量，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，就要分析产生这一情绪的原因、心理空旷的状态，不良情绪在他身上存留的时间就短，或是找有益的书来阅读，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来；最后，要很快将它遗忘，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，调整机体平衡的一种方式，不妨大哭一场，你如果因为考试前把握不大，就要寻求适当的方法和途径来解决它，有时实际上并不是这样，那么，那么不良情绪就会得到消解，是很困难的、愤怒的事物。首先必须承认不良情绪的存在，集中精力搞好复习，或者主动去帮助别人，可以进行积极地转移，不要使自己处于精神空虚，或者在你过度痛苦时，是否确实可恼、可忧，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，减轻自己的忧虑、可忧、可怒，对能不能考好感到焦虑不安。 （2）理智地消解不良情绪、可怒的理由。比如，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情、忧愁，不如赶快跑到其它地方(l）将不良情绪的能量发泄出去，有时确实有可恼
其他类似问题
何以解忧的相关知识
其他7条回答
比如养养花，宠物什么的，或者做些户外运动可以做点小事
爱上网的玩点CS啊
心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了
每个人都有不开心的时候啊，你只要凡事都想开点就可以拉做人一定要心胸宽广啊，你这样是在和自己过不去啊
多吃香蕉苹果,里面含有的某某物质可以解忧的,不行就跑步
渴望的太多,反而会有许多的烦恼.其实,生活并不需要这些无谓的执着,没有什么真的不能割舍.想要活的轻松,就要学会放弃.
1、去运动，出一身大汗就会觉得很爽！ 2、看一些笑话，即使你的大笑是假的，也会给你心情愉快的感觉！ 3、去和朋友及其你的亲人聊聊天，记住，无论如何，他们都是爱你的，你也一样爱他们！ 4、悲伤郁闷，想哭就哭吧，不愿意当面流泪，那么就在背后流吧！找一部喜欢的而且悲伤的电影看一看，你会发现流泪会帮助你愉快起来！ 5、我们要相信某些东西，譬如爱，譬如温暖，譬如信任，譬如长久，譬如幸福，我们要知道，相信和理想会让我们持久快乐！ 6、早上起来一定在照镜子的时候对自己微笑，然后告诉自己，今天又是美好的一天：） 祝福你，每天都有好心情！
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁华商报网络版
国内统一刊号
CN61---0053
社长：周怀忠
新闻热线：029-
您的位置：
心烦时该怎么办
日 05:16:46　
华商彩信手机报，精彩资讯早知道！移动用户发‘HSB’到 7000 定制，3元/月!
　　心烦的时候你会怎么办？大发脾气还是蹲在一边生闷气？要么就是出去把自己灌醉？NONONO，这些办法都太不靠谱了，“治标不治本”啊，学会几招控制情绪的方法才是王道！
　　1.烦了睡一觉只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
　　2.卧室有阳光哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心研
究人员说，早晨的阳光对人体健康最有益。
　　3.改变酸性体质不良情绪跟酸性体质有很大关系，多吃弱碱性食物，如豆腐、蛋白、牛奶、芹菜。
　　4.亲近黄色和绿色在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
　　5.赶紧戒烟吸烟不仅会损害心脏和肺，还会增加患抑郁症的风险。别再没事就抽烟摆POSE了！
　　6.千万别借酒浇愁这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。主持人：果子
（本文来源：华商报&更多精彩内容，请登录华商网&）
华商网版权与免责声明：
① 华商报、华商晨报、新文化报、重庆时报、大众生活报所有自采新闻（含图片）独家授权华商网发布，未经允许不得转载或镜像；授权转载应在授权范围内使用，并注明来源，例：“华商网-华商报”。
② 部分内容转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③ 如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
联系方式 新闻热线：029- 版权及其他：029-
-------------
华商图片网
-------------
广播电视大全
各地报纸大全
记者站：宝鸡　咸阳 029-　渭南 　汉中
热线新闻部029- 传真热线 029- 总编办 029- 广告部 029- 发行投递、投诉 029-96128
华商网络传媒有限公司 All Rights Reserved
增值电信业务经营许可证B2- 陕ICP备号 SP服务代码 陕新出发证字(社会)第111号 陕新网审字[号 广告经营许可证7号