孕妇每天需要补充多少钙？_百度知道您是不是想看：
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　　因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期（孕早期、、）不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300&600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400&800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。更多
　　孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、背疼、、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。孕妇补钙若能从准备怀孕的时候就开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。更多
　　补钙分为四个阶段：　　一、怀孕早期(0～12周)　　1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧&&美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧&&美国进口钙。　　2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。　　二、怀孕中期(13～26周)　　1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。　　2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。　　三、怀孕晚期(27周～足月)　　妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的&双赢&。　　四、产后期　　1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高的质量。因此，用喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。　　2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。更多
　　一、食物补钙：　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。　　二、药物补钙：　　孕中期是宝宝的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙mg，建议依据的饮食情况适量调整，同时需要D，以促进钙的吸收。相关知识：更多
　　一、钙剂种类的选择:　　1、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。　　2、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。　　3、枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。　　4、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂&&&L&苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。　　二、钙剂剂量的选择：钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。孕妇在补钙的时候要考虑是机体（例如年龄、性别、种族习惯）的个体需要量不同，还是食物中钙的摄入量不同。　　同时要注意以下几点：　　1、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1&2mg/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂,会导致维生素D中毒或其它综合症；　　2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性&钙皂&,二者均减少钙的吸收；　　3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素D,但过量的摄入维生素D,由于其在体内的代谢时间较长,容易在体内蓄积,导致中毒。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素D的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素D的最好方式。除非是严重缺少维生素D的病人,可在医生指导下限量限时服用,不可长期服用。　　时可参考以下几条原则:　　一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理；　　二是钙剂并非越昂贵越好；　　三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收；　　四是一次服钙剂不宜超过500mg；　　五是如正服用甲状腺激素,四环素,激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。更多
　　孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。　　孕期选择补钙产品的标准：　　标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。　　标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。，最好选择含有维生素D的钙制剂。　　标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。　　标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。　　标准五：理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。更多
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2个回答最佳答案：你好，很高兴为你解答这个问题，如果孕妇在怀孕期间的补钙，是可... 儿科医师9个回答最佳答案：你好，科学建议怀孕三个月后开始补钙,怀孕中期即四五六这三个月... 儿科医师14个回答最佳答案：你好，孕期随着胎儿的逐渐长大孕妇对钙的需要量越来越大，如果不... 助产士8个回答最佳答案：您好，很高兴为您解答问题，孕期是必须吃钙片的，胎儿的生长发育... 专家团9个回答最佳答案：成年妇女体内约有1000克钙，怀孕以后需要增加50克左右的钙才能满... 达人
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客服信箱： & 电话：010-准妈妈在中后期应如何补充钙呢？>>>准妈妈在中后期应如何补充钙呢？对宝宝来说，钙质能够促进宝宝的发育和强化母乳的营养，对于准妈妈来说钙也是不能避免一定要摄取的。小编第二次产检的时候，医生就开了钙片给我吃。我身边的朋友就有7.8个怀孕了，有些跟我说医生没有开钙片给她吃，有些跟我说医生开了钙片她嫌弃不好吃，就没有吃。我是怕我身体偏瘦，营养不够，所以医生开什么我缺的我就全部吃了，总觉得第一次怀孕好紧张，好担心。医生说后期需要的元素更多，现在不补后期更加营养不良了。
准妈妈在怀孕7-9月的时候其实是需要非常多的钙的，原因在于这个阶段的宝宝的骨骼发育是最快的。同时胎儿骨骼发育最需要的钙质基本都是从妈妈的身体里面获得的。准妈妈其实能够感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命d，维他命d能够让准妈妈和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
医生说宝宝如果在体内吸收不到需要的钙，妈妈补给也不多的话，宝宝会从骨髓里吸收的。所以才会有生完孩子体质不好，身体差。不是说坐月子坐不好，是怀孕的时候就没有做好营养补给，才会出现这样的现象。所以妈妈们记住了，怀孕时吸收的营养是很重要的。
有几个补钙的方法：
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候放一些牛奶。
2、在煮骨头汤的时候也可以加一两滴白醋，这样骨头里的钙才会被人体吸收。
3、每天至少喝一杯牛奶，可以的话早晚一杯牛奶。准妈妈在中后期应如何补充钙呢？的相关栏目最新发布最新文章相关文章孕中期需要补充多少钙才够
本文导读：孕中期补钙补多少？喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好？孕中期补钙一定要吃钙片吗？哪些方法可以促进钙片的吸收？孕中期补钙套餐推荐。
&　　孕中期补钙补多少？
　　孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。
　　孕妇喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好？
　　孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然，一杯标准冲调（比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶）的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。此外，孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质，从这个角度看，孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面。
　　2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉，钙含量大约是1000毫克（mg）。不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异，具体可查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算，孕早期每天喝1-2杯孕妇奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯为宜。
　　喜欢喝鲜牛奶来补钙的孕妇，从孕中期开始，每天至少要喝250毫升（ml）的鲜牛奶，或500毫升（ml）的低脂牛奶。如经济允许，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期开始每天至少喝500毫升（ml）鲜牛奶，建议每天不要超过750毫升（ml）。
　　当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉，可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。
　　从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）。
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