怎么睡觉前小腿不舒服最舒服？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-13 11:55 标签： 什么时候睡觉最好
怎么睡觉最舒服最爽？
怎么睡觉最舒服最爽？
晚上睡觉怎么最舒服！睡得最爽！说得朴素点，易懂就行！
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
不好意思，你的是复制粘贴的·！
简单点 侧着身体睡（右侧）
的感言：谢谢你的答案！谢谢
其他回答 (9)
在最困的时候睡觉最爽最舒服，，如果不困，怎样睡都睡不着的，，或者抱着深受的人睡觉是最舒服的，什么也不做，就抱着，，，
俗话说的好,站如松坐如钟卧如弓嘛!最好是右侧卧,这样既有利于缓解疲劳又有利于不压迫心脏.
夏天睡觉时可以开一会空调或电扇,但千万不要在熟睡时还开着.这要对你的健康十分不利.还有就是熟睡后不要开着门因为这和上述是一样的.搞不好有可能造成中风等严重后果!
可以铺一层毛巾被,但不要不盖被这样会对胃肠不好的.
像婴儿般睡觉！
&早睡早起，我一般10点以后上床，
保持放松，睡前8点到10点可以在外面散散步，
睡前不要饱食，可以喝一杯加蜂蜜的温牛奶，有助安眠，
另外，保持卧室安静和幽暗。
趴着睡，最舒服（虽然对身体不好。。）
或者抱着枕头睡，也不错。呵呵
也许是最近太热的原因,也可能是你心理想的事太多,放假后,同学都很少呆在一起,可能有一种失落感,心空空的.如果因为睡眠不好而影响你第二天的工作精力了,你在睡觉时可以适当少量服用某些药物.在睡眠前吃喝一些食品饮料也是可以引起的,睡眠前千万别吃水果,很容易让人失眠的,别人以为饭前吃水果有助于睡眠,其实这是一个误区.你试试看吧.
冲凉以后入睡，凉爽嘛
困的时候咋睡咋舒服
躺的睡了哇!!还能站的 睡啊
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保健养生领域专家怀孕了怎么睡才是最舒服？
健康咨询描述：
我怀孕快五个月了，不知道怎么睡才是舒服，左侧睡了一会右腿就会很酸痛，然后我就是面朝上，左腿往左侧，右腿弯着，这样比较舒服一点，这样的位置就是稍微侧了一点，这样的位置可以吗？
感谢医生为我——该
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病情分析：你好，分析上述情况孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。指导意见：按上述情况左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给.还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。希望我的回答能够帮到你，祝宝宝健康成长
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病情分析：你好，一般在孕中晚期孕妇最好左侧卧睡，利于血液循环，对于胎儿的生长发育是有利的。指导意见：如果左侧卧睡时间长身体不舒服的话是可以稍微变化姿势的，尽量不要仰卧睡。你可以进行在下肢小腿处垫一枕头，利于血液循环。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎样抱着女友睡觉会最舒服
中广网北京10月30日消息 虽说两人依偎在一块儿睡觉很甜蜜，可怎么个睡法，确实是个困扰人的难题。抱着吧，第二天胳膊就感觉不是自己的了。各睡各的吧，又显得生分。网上也流传了这么几种姿势，仅供参考：1. 女的侧身，男的从后面抱（女的头发经常会插进男的鼻孔）；2. 男的侧身，女的从后面抱；3. 男的平躺，左（右）手钩住女友，把她的头放在自己胸前；4. 男的自己爬在女的胸口前睡；5. 相互抱着睡（据评价很难受，没法呼吸）6. 背对背，各管各的。本文内容于
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