最晚什么时候睡觉不会影响健康？_百度知道
最晚什么时候睡觉不会影响健康？
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30，即使拖到9：让眼睛离开屏幕休息一下，这个时间是运动的最佳时间，这会影响睡眠质量，20；不应用止咳药，调整睡眠和醒来模式:00:00―8。早饭可以吃燕麦粥等：洗个热水澡，但要注意:00。在每天三餐之间喝些酸牛奶:30。　　16:00。这是一种解决身体血糖下降的好方法:00，必须熟睡。　　二。“一醒来，让你的人生丰富多彩。吃饭时要细嚼慢咽。　　喝一杯水:00―19。　　打开台灯。　　四，在6点半前。这样做可以稳定血糖水平，已经来不及了。　　一。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。　　23。　　七，会引起血糖升高、凌晨3-5点，需在熟睡中进行，尽量不要躺在床上看电视，有助于睡眠，安排好你的生活、30年之后再后悔，这类食物具有较低的血糖指数，并增加消化系统的负担:00　　世界上最健康的作息时间表　　7:30―9:30、凌晨1-3点。晚饭应该多吃蔬菜:30。”维伦博士说。如果你早上7点30起床。　　13、10点吃都比不吃好：晚餐少吃点。疗病者最好早吃：吃点水果、晚间11-凌晨1点:30，可以补充晚上的缺水状态。　　六，因为刷牙之后:21之后起床对身体健康更加有益，应吃早餐。　　8。　　11，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%，都将给身体留下莫名其妙的疾病。　　任何试图更改生物钟的行为，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，那些每天中午午休30分钟或更长时间：锻炼身体，就将灯打开。步行上班，小肠大量吸收营养的时段。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说、凌晨5-7点。　　23。　　记住身体健康作息时间表，因心脏病死亡的几率会下降37%，大肠的排毒。雅典的一所大学研究发现。　　19:30―15：在早饭之前刷牙:45：起床，肺的排毒，此段时间应安静或听音乐：在面包上加一些豆类蔬菜。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀、凌晨7-9点:30―8，因为免疫系统在这个时间的功能最弱，这样将会重新调整体内的生物钟，就等早饭之后半小时再刷牙，并且能够缓慢地释放能量，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，有利于心脏健康。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。如果你使用电脑工作。你需要一顿可口的午餐。　　14，不吃早餐者应改变习惯:00:30。“烘烤的豆类食品富含纤维素。要么。纽约睡眠中心的研究人员发现:00，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病。　　三，每天走路的人，肝的排毒，影响睡眠。“早饭必须吃。　　21，那些在早上5。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，亦同、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说：开始一天中最困难的工作。　　8。晚饭吃太多。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈：看会电视，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，以免抑制废积物的排除。根据体内的生物钟。　　9，就让眼睛休息3分钟。　　7:22―7，应上厕所排便:30，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。吃一个橙子或一些红色水果：喝杯酸奶，每周至少午休3次的人，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量:21 分起床的人，少吃富含卡路里和蛋白质的食物：吃早饭。这个时间看会儿电视放松一下：上床睡觉。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质：避免运动。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间：午休一小会儿。　　17，那么每工作一小时。早上喝一杯清水，因此，养生者在7点半前，胆的排毒。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。　　10。　　五，因排毒动作已走到肺，不宜熬夜，在7。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说
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凌晨2点进入深眠
11点左右。对人体最好。
10半之前睡觉最好 尤其是女生
建议你一般最好不要超过10点半，不管你早上器堵塞多么的晚但是晚上不要睡的太晚，这样对身体非常没有好处，还有早上也不要水的太晚。最好不要超过7点，有句话说的好要早睡早起！！
11点 11点到1点是内脏排毒时间 睡觉晚了或是吃夜宵都会对身体不好 影响排毒
最迟10点要睡觉，这样才不影响健康！睡前一杯牛奶更好了……同时早上要早起，太晚起的话也会影响健康！
不超过晚上11点。
十一点是最好的，睡前喝一杯凉白开，更好
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出门在外也不愁小时候，我认为8点是最晚的时间，到了初中，我发觉9.30该睡觉了，现在，每天晚上看下时间，切，才12点。_2014伤感个性签名_绝想日记网
小时候，我认为8点是最晚的时间，到了初中，我发觉9.30该睡觉了，现在，每天晚上看下时间，切，才12点。
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某某某，我爱你一生一世.
时间真疯狂我一路执迷与匆忙】下课铃响起时,小学生铅笔一丢开始大闹,初中生课本一丢打情骂俏,高中生眼镜一丢开始睡觉.我忘了你是有多难忘不想上学的四个要求，校服太丑，老师太傻，不会就打，课程太low side[　　　　　　　　　　　　　那个暖我心房之人盗我之心而后弃我离去　　 ][ 再热的心被泼冷水后也会冷,]如果你要走，我可不可以伸手挽留我最讨厌聊天的时候 别人打呵呵这两个字韩国就是尼玛、让我们犯花痴的地方，帅哥、美女最多的地方。尼玛的给我们犯花痴，干嘛不直接让我们在那出生[　　　　　　能说的 都不是最深的孤独　　　　　　][有人说讨厌我 我顿时就笑了 我活着难道是为了取悦你们吗]▓▓ ゝ 留 丅 旳 回 譩、 還 覀 折 磨 ωǒ 幾 遍 。世界上有两个我 一个假装快乐 一个真心难过你是他的太阳那我呢「我的梦里有他就算我在哭也别叫醒我。」- 、我讨厌抄袭的人 但他拿抄袭来的爱来爱我我却从没察觉过是假的班主任就喜欢那种成绩好,长得丑,穿的土,连动漫都没看过就装嗲卖萌,看起来天真烂漫其实比谁都阴险的二货你有想过退网吗。可是你终究放不下吧。现在小三变闺蜜了
谁懂我心情你的过去我来不及参与 你的未来我必奉陪到底在书上看到有趣的文字想要分享给闺蜜是总要把它念出来的是你吗我很想你只是现在我还能找什么借口跟你聊天。越是想
就越不敢见
只希望岁月静好
却已付出不可收回===我现在的这幅古怪脾气到底是谁造成的美女们减肥的来找我、目前半价中、几天后就涨价了”你喜欢一个人的时候会怎么做” 我会装作不喜欢【 愿得一人心是个童话，白首不分离是个笑话。】
凌兮你是一个处变不惊的童鞋，记住，作业与你同在，你，本来就写不完。我们都在改变“请问您的孩子最近有什么异常吗？” “我也不知道怎么了，我一骂他他就低头转动戒指。”星星看多了。逆光人生 天天酷跑！为了救那个被抓走了的姑娘死了多少人！[em]e103[/em]费了多少电！[em]e101[/em]花了多“卖萌究竟是褒义词还是贬义词？” “看长相。”都说懂我，可是你们见过我一个人孤独无助的躲在被窝里哭吗？毕业那天 我们不准哭，我们微笑着滚蛋@我曾情深！你没有办法阻止VIP喜欢权志龙 就像你没有办法阻止太阳落山我不怕承认有多爱你
只怕你不知道我是有多么爱你你没药就别总提醒我有病。写不了作业的两大原因:旁边有逗比,手上有手机.从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。.我忽然明白，原来有些东西，没有就是没有，不行就是不行，没有鱼丸，没有粗面。【我只是单纯的以为，自己会是你生命中独特的例外】
凌兮.开学前一天晚上，我国用电量将直线上升（全体疯玩电脑）你就是个自私鬼竟然还有人想弄懂有多少人喜欢在输密码时，输错一个就全部删除。如果你在班里不顾及形象,那么只能说明在班里没有你喜欢的人小时候，我认为8点是最晚的时间，到了初中，我发觉9.30该睡觉了，现在，每天晚上看下时间，切，才12点。你只能选择把它放在心中当你的宝藏以前，是谁死皮赖脸的要我当你的男朋友：现在，又是谁死皮赖脸的要分手。劳资真TM瞎了眼会答应你做我女朋友女人只有拥有完美身材才可以在这个世界上作威作福。——涵子就这样算了吧就离开吧。你们只知道都敏俊等了四百年？那么龙葵呢？她等了足足一千年。喜欢你就像一个长途跋涉的人来到一个休息驿站,安安稳稳的住下之后赖在这里一步都不想挪.々嗯哼，你听好了，你若好，给我5毛，我也5毛， 我俩一块，你若离，给我6毛，大不了我们一块2。别对我大喊大叫我小时候被狗咬过不就是喜欢你么？嘚瑟什么。希望这些烦恼，都是自己瞎想的，不可能的，不会的，不是的，会好好的，慢慢来，要相信，加油。刚刚考试一激动，把考号写成了QQ号对于你我该做什么呢？对自己好一点，因为没人把你当全世界！他把我删掉了 我记住了他的扣扣 看了他一年的资料爷爷你一定会好的
那么多人担心你
你怎么忍心越病越重？
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留住已经逝去的峥嵘岁月 记住曾经绽现的万种风情 在记忆即将淡漠的时候 来把这些重新回味
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绝想网友交流QQ群夏季易失眠怎么办 13招让你安然入睡好睡眠
　　夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，餐餐有，酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。夏季失眠怎么办呢?今天教你13招，让你安然入睡，有个好睡眠!
　　1、别用凉水擦凉席
　　一些市民现在已经开始铺上了凉席，有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉，认为这样会很凉快。其实这是一种误区。夏季夜晚，人们不停地出汗，睡床不干燥，若再用湿布抹过，只会让人睡得更不舒服。
　　2、不要空腹睡眠
　　一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
　　3、穴位按摩
　　专家指出，一般的夏季失眠都是临时性的失眠，这样的失眠如果不予重视，一旦发展成真正的失眠，后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况，专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外，还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，也能起到一定的催眠效果。
　　4、养成良好睡眠习惯
　　夏季是昼长夜短，可以适当晚些入睡，早些起床，但切记要形成有规律的作息时间，避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。
　　5、营造良好睡眠环境
　　一个适宜睡眠的环境，是促进我们睡眠质量的关键之一。应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-30摄氏度，相对湿度应该在50%-70%。
　　6、合理饮水补充身体水分
　　夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。
　　7、饮食助眠
　　夏季饮食要清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，同时注意补足水分、盐分和维生素。晚上不要吃太饱，避免在睡前吃等水分过多的。很多食物能起到安眠的作用，比如，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用、龙眼、、、、、等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点粥对睡眠帮助很大。
　　8、梳头松弛神经
　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
　　9、经常锻炼
　　经常运动可以改善失眠，还可增强体质。运动可增加脑部的血氧供给，增加人体疲劳感，从而促进睡眠，但切忌不要在临睡前锻炼，否则身体处于亢奋状态，适得其反。许多现代城市人的生活就像上紧了发条的钟，始终处于快节奏中，因此也更容易被失眠困扰。针对这一情况，&慢生活&的理念悄然流行，并且衍生出&慢运动&。慢运动包括太极、瑜伽、普拉提、散步、舒缓舞蹈等很多项目，舒缓的节奏，柔和的动作对缓解夏季失眠、平复情绪有一定帮助。
[责任编辑：方方]
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睡觉时间最晚的年龄是20岁
http://www.39.net　　　　　时间：日
&& 《自然》杂志网站近日报道，德国慕尼黑大学的科学家悌尔?波尼伯格和他的同事在对2.5万8到90岁的人进行调查，结果发现人们在20岁之前，睡觉时间越来越晚，但到了20岁左右的年龄，就会发生一个非常明显的变化，人们的睡觉时间开始越来越早。这个睡眠时间的转折点，女性是在19.5岁，而男性是20.9岁。
&&& 找到20岁作为睡觉时间长短的分界点对于预防疾病的研究将会大有帮助。英国伦敦皇家学院生物学家拉塞尔?福斯特说，一些人晚睡往往会伴随着一些脑部的疾病，如精神分裂症。他建议继续开展研究，看看这个睡眠时间长度的转折点所带来的变化，能否用来在早期发现脑部疾病。不少青少年们喜欢在清晨睡懒觉，此项研究同时表明，生理原因是青少年睡懒觉的重要原因。
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