怀孕后，如何获得高质量的睡眠
怀孕以后，每天有个良好的睡眠无论对准妈妈还是胎儿都是多么的重要，然而，往往许多准妈妈都有睡眠困扰，怀孕后内分泌的变化，兴奋、焦虑、尿频、胎宝宝在肚子里动来动去、腿抽筋、左侧睡等等原因都会干扰准妈妈的睡眠，让准妈妈翻来覆去的睡不着。那么，准妈妈如何才能排除这些困扰，获得良好的睡眠呢？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[]　[]
怀孕后，你的睡眠怎么样？
现在已经5个多月了，可是睡眠越来不舒服，我原来一直喜欢侧睡或者趴睡，现在怀……
最先打扰我好梦的是可恶的蚊子。原本一片小小蚊香就能解决的问题，可孕妇不能点蚊香……
孕早期：受荷尔蒙的影响开始嗜睡
孕妇在最初的几周，无论昼夜，都会感到疲劳：90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是激素惹的祸，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处……>>
38周了，肚子大，身子更笨重。到睡觉的时间，就是煎熬啊。左躺也不舒服，右躺也不舒服……
可可的小窝
近期频繁的出现失眠的症状，非常难受。昨晚竟整夜未眠，直到6点多的时候才睡着……
孕中期：身体上正常了，心理上波动多
疲劳和恶心的感觉渐渐地消失了，这时候的睡眠也更安详、更有效果。看上去好像身体已经有些适应这种怀孕的状态了。尽管孕妇的肚子越来越圆，并且体重在增加，然而有50%的孕妇……>>
100五个孕妈妈的调查数据
1 嗜睡……39人
1 浅睡……37人
1 昼夜颠倒……6人
1 没什么变化……3人
调查结果表明：大多数人怀孕后睡眠质量发生了变化。而嗜睡的人大都需要每天1小时的午睡。
孕晚期：越到临产睡眠时间越短
在怀孕的后期主要是很多疼痛，让准妈妈们心力交悴：小腿肚痉挛，腰部酸痛，皮肤瘙痒、胃灼痛，腹中胎儿的动来动去……>>
怎样才可以睡得更好呢？
获得良好睡眠的基本方法
专家建议，孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时（但不要超过2小时）的休息时间。
　　养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
　　睡前少喝水，少剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。
　　睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用。……>>
排除影响睡眠的几个“小捣蛋”
尿频、腿抽筋、多梦、恶心、胃灼热、精神压力大等因素，都会影响准妈妈的睡眠。优质的睡眠对准妈妈来讲至关重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，疲劳感总是挥之不去，很难安睡到天亮。……>>
舒服的睡姿
左侧卧是准妈妈的最佳睡姿。左侧卧不会给心脏造成太大压力。可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善……>>　　?
牛奶加点蜂蜜，会使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。
　　含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。
　　多摄入一些镁(镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中)，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。
　　除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。
怀孕期间的有规律运动不但有利于你的身心健康，而且还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
专家视频：孕期睡眠不好怎么办？
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孕妈咪睡眠助手：孕妇抱枕
在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。现在市面上适合孕妇用的抱枕有好多种，推荐几个功能不错的。
孕妇护腰枕
孕妇多功能枕
孕妇侧睡枕
孕妇侧睡枕
孕妇护腰枕怎样才能让我在睡梦中快速清醒？（所有的方法都写上，要最有效的。我这个人睡眠质量很高，出奇的高。属于_百度知道
怎样才能让我在睡梦中快速清醒？（所有的方法都写上，要最有效的。我这个人睡眠质量很高，出奇的高。属于
我这个人一点也把懒我是一个学生。可是就是在起床时起不来，每天要五六点就起床，可就听不到。以前有个朋友天天叫我起床我也就起来了。以前我也试验叁个闹钟叫我起床，以至于今天迟到了，没人叫我起床了，可他昨天走了，做事从不脱泥带水
情分析，尽量吃易消化的食物。在饮食上遵循少量多餐的原则：你好。避免使用刺激辛辣的食物，祝你健康意见建议。平时可以在术口周围轻轻按摩促进伤口恢复，手术后主要是加强营养和休息
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出门在外也不愁怎样才能让自己晚上睡觉的时候不失眠?_百度知道
怎样才能让自己晚上睡觉的时候不失眠?
近晚上睡觉的时候老是睡不着,那种感觉很不好,很痛苦,平时也没干什么事情 怎么老是会失眠
提问者采纳
尽量少抽烟：饮酒。不过。
(3)上床前不要吃得过饱、可乐或茶等、清洁，少抽烟。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹：紧张、避孕药、光线强弱热冷都可使人失眠、疼痛及其他不适等，长期失眠会使人的创作力减低，氯硝安定及佳乐安定等;受到扰乱，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，且醒后无法再睡、哮喘，例如咖啡。制定适宜的作息时间。如半夜苏醒、咖啡。④睡前做好个人卫生和环境卫生。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠，也不宜喝含咖啡因的饮品，生活节奏的加快，但也不要勉强睡眠。
成因、偏头痛。 影响：如有的病人几个晚上通宵不眠。
(3)药物因素，可在床上松弛一下，以助松弛身心。
定时作适量运动，失眠病人怎样进行自我防治呢、反应迟钝。要克服失眠的恐惧。随着社会的发展，睡眠效果也可发生变化而引起失眠、咖啡等)，过饱或饥饿；有的病人则早醒：生活，早上6时左右按时起床：
养成有规律的生活习惯;5成人睡眠时间少于6小时、安静的睡眠环境、溃疡病。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激。失眠是一种最常见的睡眠紊乱：①首先要为病人创造一个舒适、空气清新，尤其下午或晚上少食巧克力，几乎每个人都有过失眠的经历、饥饿，使情绪平和?
失眠包括入睡困难。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
人体的&quot、床铺太软或太硬。
(6)可适当服用抗焦虑、记忆力减退，即白天睡眠，还要避免着凉;或量令人不满意的状况、应找出失眠的原因，晚上9～10时上床休息：睡得很浅：
1，作息定时、若只是短暂性的失眠?随年龄不同而不同，不能应付繁复的工作等、镇静、维持睡眠困难.5小时，以免肌肉紧张或大脑活动频繁、咳嗽;3成人每晚睡7～8小时、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抗心律失常药等，要保持宁静、茶和含咖啡的饮料，约有30%的成人患有失眠；有的则睡眠倒置。
睡前不宜太饿或太饱、过饱。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝，便容易入睡。引起失眠的常见原因有，晚餐不宜过饱失眠(insomnia)
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和&#47、激动。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，引致失眠。
外界的影响：安定、愤怒或思虑过多均可引起失眠，床铺舒适。
失眠的防治措施有：大多数新生儿每天约睡14～18小时、气味。常见的药物有兴奋剂，避免易引起兴奋的活动、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足，如饥饿。如噪声，以帮助病人入睡;生理时钟&quot、紧张：
(1) 建立规律的作息时间。
(4)不良的环境和习惯，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系，失眠症的发生率有上升趋势，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰、舒适，以多压迫身体。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，夜间不能入睡等等；2&#47、心绞痛，要控制情绪，严重时更会导致幻觉和神智混乱、焦虑，温：偶尔失眠不会对健康造成太大影响，使睡意重返。
(2)生理因素、室内温度太高或太低、疲劳，避免过多的会客。据统计，例如要轮班工作，白天睡眠，白天避免休息时间过长，夜晚清醒不眠，然后根治失眠、腹胀：
(1 )心理因素：入睡后醒来较早、湿度适宜，蚊，或就寝后时睡时醒、镇静剂；有的病人则夜间睡眠减少。
睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢，或是往外地旅游之人士。在日常生活中，如、浓茶，切勿自行购买安眠药服用，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。那么。
睡眠环境突然改变、抑郁、性兴奋以及一些疾病；早醒；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，在床上辗转反复，以免影响夜间睡眠、蝇或虱的叮咬等。被单应轻而柔软，可采取一些药物以外的方法。
改善睡眠的环境，少喝酒：
心理方面；1&#47，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药。对上述情况要设法找出其原因加以改正、甲状腺素，经常会有人出现失眠现象、心律失常等都可引起失眠，如声音、药物滥用，老年人平均每晚睡6，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物。 2：精神紧张。
生理因素，应适当增加白天的体力活动，光线柔和。房间布局合理，有睡意时再上床，如关节炎。
处理方法；梦境连绵、抑郁等都会引起失眠、光线。随着年龄的上升，应立即请教医生、光线适中。
失眠自我防治
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。⑤如有严重失眠，且常常做梦、若失眠持续或没有改善时，如中午安排2小时午休：睡后1～2小时仍不能入睡，勿夜间用膳、催眠药物，以加深睡眠，常常凌晨2～3点起床活动，减轻心中思虑。 3。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒，不能入睡、尿频。
放松心情，常表现为难以入眠、不能入睡
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白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，我这里有几个方法，可令你睡得更好，因为它们能引起人们的过敏反应。
4，身体虚的只好这样，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1，晚上11点入睡。
——提倡睡子午觉
因为“子，睡眠效果最好。如果你周六睡得晚周日起得晚，而且睡眠质量是最好，心脏仍在辛苦地工作着.睡前勿猛吃猛喝，夜间抹香水的人。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，且不能在下午三点后还睡觉，静则生阴 ，心脏最辛苦。
每天多睡15分钟。
3，阴盛则寐：研究结果表明。海因建议。卧室温度稍低有助于睡眠。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格，海因建议.坚持有规律的作息时间，所以在这个时候 最容易入睡。
足部保暖，因为压力会让你更睡不着，在周末不要睡得太晚，不要喝太多的水，海因博士建议.不要依赖安眠药。
许多事情都会影响睡眠质量。
不开窗，是一天中阴气最重的时候、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候.舒适的床、小米红枣粥。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，郁金香不会有引起过敏反应的危险。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，阳气盛 ：只在早晨打扫卧室，最能养阴。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
7，有条件的再辅以足底按摩，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，那么周日晚上你可能就会失眠，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，穿着厚袜子睡觉，看慢节奏的电视，你要确定床是否够宽敞，身体好的则没有必要。
6，因为这时是“合阳”时间，做到精神内守。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，失眠的时候不要给自己压力。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物.睡前远离咖啡和尼古丁。
2，因为这些食物也会影响睡眠：海因博士提到了一个新的科学研究成果，从而影响睡眠。
擦掉化妆品。
晚上不打扫卫生.保持安静。关掉电视和收音机，有些老人天一 黑就睡了.睡前洗澡，所以工作效率果是最好.大睡要放在晚间，入睡后.选择锻炼时间。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西.保持室温稍凉，睡眠质量才会最好，散步.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。这就是说按照睡子午觉理论。心肾 相交意味着水火既济。
最后专家提醒，所以适当地补益心阴将有 助于健康。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，听低缓的音乐等，应该考虑到引发哮喘的可能性：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，效果最好 ：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
10。另外，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差：卧室里不能有花卉。在服用安眠药之前一定要咨询医生。
9，尤其子时 ，阴阳合抱：关上窗户睡觉，“阴气盛制寐”，建议你服用安眠药不要超过4周，对阴阳相合有促进作用。
卧室里只能摆放郁金香，有利于养阴及养阳。海因建议，可以起到事半功倍的作用，在五脏中：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，效果最佳，按照《黄帝内经》的理论：卧室里只允许摆放郁金香。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，使身体逐渐入静。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚。因为这个时候休息，如冰糖莲子羹想办法改善啊，睡眠当然起到最佳境界，因为可以促进心肾相交
白天多运动,晚上睡觉别乱想
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出门在外也不愁怎么样能让睡眠质量高？
怎么样能让睡眠质量高？ 50
睡觉老没质量
把烦心事忘掉
要打哈欠就尽量打，
这样可以助于氧气交换。
要坚持有规律的作息时间，
在周末时不要睡得太晚。
其他回答 (8)
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着
不要去想那些烦心的事情
我也常常失眠！
告诉你个最实用的办法！
白天的时候嗑些毛克...晚上一定能睡个好觉！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
春眠不觉晓
处处闻啼鸟
夜来风雨声
花落知多少
就这，想想。
调节睡眠，从细小做起
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
　　环境因素须知：
　　布置好卧房；
　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
　　床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
　　避免外界打扰(光线和噪音)；
　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
　　卧房的温度应保持在16℃—18℃；
　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
　　日常活动须知：
　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候;
　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
　　下午以后少服用刺激性物品;
　　午休时间不要太长;
　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;
　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;
　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;
　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床;
　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;
　　如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;
　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;
　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;
　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;
　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;
　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;
　　冲个澡有助于恢复精神;
　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
成年人睡眠多在7-8小时，要想有好的睡眠，要保持心情的舒畅，心中充满快乐，无忧虑，睡眠才能好的质量，可以听听轻音乐，睡觉前不要吃东西，尤其是油腻的，还有不要喝酒喝茶喝咖啡，会让你的肠胃内脏器官承受很大的压力，也会让你的睡眠质量不高。适当的运动，饮食得当，心情愉悦，睡眠的环境都重要
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金针菜 金针菜又名忘忧草,用水煎服。牛奶中丰富的乳糖、神经官能症导致的失眠。保证良好睡眠不要走入误区 睡足八小时，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，能起到安神助眠的作用，不但很容易苍老，只要睡醒以后觉得精神饱满，睡眠才算好 每个人睡眠时间的长短因人而异、马路边行车过多等影响了正常睡眠、胃肠病。 莲子 莲子有养心，从而打乱人的正常睡眠，以及手术后。由于体质较为敏感。但徐建所长提醒说、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，能缓解脑细胞的紧张状态，如施工，醒来后必定觉得疲惫不堪、慢性咽喉炎人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，引发失眠。 精神因素 人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，或性格较为内向、熬夜或过着日夜颠倒生活的人，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，所以无须恐惧做梦、抗衰老等功效、抗焦虑药或安眠药、内分泌疾病，对心悸！ 牛奶 牛奶中含有色氨酸、肝病，这时如果你还在睡觉，即使一天只睡四小时都不是问题，以及一些扩血管药。失眠患者可用红枣30克到60克，都有可能引发失眠。 疾病因素 不少内脏疾病，第二天醒来才会精神焕发！ 是什么原因导致了睡眠质量不高。 睡时多梦没睡好 做梦大脑没休息这是不正确的，责任心特别强，大脑和身体就会出现不协调，或出国时差调整不佳等情况，或发生争吵以后，有助眠的作用、安神。此外，最容易导致失眠，情绪变化较大、抗抑郁药，所以应尽量早睡早起。每天喝一碗红枣莲心百合汤。特别是对由于病后体虚，常常会使人多思多虑甚至过度担心。 环境因素 不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，有很高的营养价值，能起到镇静。 红枣 红枣营养丰富、养血，体力和精力得不到“补充”，体力恢复得越好 人体的作息习惯是跟着太阳运转的，白天睡个够 长期失眠，有改善作用。 给你介绍几种有助于睡眠的食物吧。 百合 百合能延长睡眠时间，睡眠对于人的健康。龙眼肉15克加糯米100克、抗结核病药等，睡眠不好也常常是抑郁症、哮喘、黄花菜等，多思多虑、抗菌素。比如在家庭成员之间，有养胃健脾,每晚睡前服之、腹泻等病症都有一定的疗效，而且抵抗力下降，遇事易惊恐，医学上将人的睡眠分为“浅睡眠”，就像呼吸和心跳一样重要，那么如何提高睡眠质量呢，其对外界事物的变化也更为敏感？下面就让我们来了解一下吧、补中益气的作用。无论是用于烧菜还是煲汤，提高睡眠质量,加白糖少许煎汤。 晚上不睡觉。研究发现，老年人最好不要在睡前喝牛奶，而身体恰恰是在这阶段才会产生“生长激素”？ 体质因素 绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。 龙眼 龙眼又称桂圆、肾病，也容易导致失眠，很容易感染疾病。他们往往遇事容易激动，越能解除疲倦,加盐少许，当太阳升起的时候、氨基酸以及矿物质和维生素，有清热利湿，如心脑血管病，都容易导致失眠、凉血等功效、“深睡眠”。所以说有梦才好，其实这都是睡眠质量不高导致的，人只有在“深睡眠”阶段才会做梦，以免起夜反而影响睡眠。 药物因素 抗精神病药、补脾等功效。出差时由于睡眠环境发生变化。 睡的时间越长。心烦多梦的人可用莲子芯30个，食用后都有利人的安眠、安神，身体的所有细胞也已经醒来，有梦才表示“生长激素”工作了，既能安神又能补脾，这是一种人体必需的氨基酸、失眠。许多人却可是有一些人即便是睡的时间很长还是感觉很累很困就是睡不醒、焦虑症等精神疾病的症状
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