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关于高中学生睡眠质量及情况的调查报告
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美研究称睡眠质量与夫妻关系密切相关
日 09:01:31 　来源：新华网
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&&&&新华网洛杉矶６月１４日电（记者高原）“上床睡觉前别生气，”这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。
&&&&美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说，为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响，他们对２９对没有孩子的夫
妻进行了跟踪调查，要求这些夫妻连续７天记录他们的睡眠情况以及他们在白天相处时是否融洽。
&&&&调查发现，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的关系也会受到影响。不过，睡眠质量和夫妻关系相互间的影响在丈夫和妻子身上表现略有差别：更多的丈夫认为，晚上睡眠不好会影响第二天的夫妻关系；但更多的妻子则觉得，如果白天夫妻关系不好，晚上的睡眠肯定会受影响。
&&&&负责这项研究的心理学专家布兰特?哈斯勒说，睡眠质量与夫妻关系相互作用，相互影响：好的夫妻关系会促进睡眠，而坏的睡眠会使紧张的夫妻关系进一步恶化。不管怎么说，夫妻应尽量避免因睡眠不好而使双方之间的感情受到伤害。
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Phyllis Cheung Zee：经济发展水平与睡眠质量负相关
来源：凤凰家居
作者：杨彬起
Phyllis Cheung Zee，美国西北大学精神与神经学系教授，美国睡眠医学会会长。
Phyllis Cheung Zee，美国西北大学精神与神经学系教授，美国睡眠医学会会长。她的研究注重于年龄层对睡眠与生理节律的影响，睡眠生理节律障碍的遗传调节，行为干预对睡眠功效的促进作用。在本届中国睡眠大会上，她介绍了睡眠与生活节律的关系。大会间歇，Phyllis接受了凤凰卫视和凤凰网的联合采访。
Phyllis认为工业化程度越高的国家，经济发展与睡眠质量存在负相关关系。她表示美国人并未认识到睡眠的重要性，建议中国人要重视睡眠质量，睡眠质量和生活质量是直接相关的。
经济发展水平与睡眠质量负相关
记者：我们了解到一个说法，&一个国家的GDP和其国民的睡眠质量存在一定关系，GDP越高的国家，其国民的睡眠质量通常会越差。&我想了解一下你对此种说法的看法，这种关系正确吗？
Phyllis：对的。GDP越高的国家，工业化程度越高的国家，如美国，或者正在崛起的中国，的确存在这经济发展与睡眠质量的反比关系，即GDP越高，国民的睡眠质量越差。部分是因为这些国家的人们工作越来越繁重，工作压力越来越大，从而降低了他们的睡眠时间和质量。
记者：社会经济发展水平与睡眠两者存在什么关系吗？
Phyllis：社会各类的活动、经济的发展、全球化在世界范围内的影响的确对一个国家的国民睡眠质量有着影响。现在大多数美国人每天的睡眠时间都少于6小时。而且睡眠时间随着社会经济的发展也在发生变化，年轻一代和年老一代的睡眠时间不断推迟，晚睡的人们越来越多，这就会引起很多的睡眠类毛病。
大多数美国人睡眠时间少于6小时
记者：美国人们目前的睡眠状况是怎样的？
Phyllis：有调查数据显示，现在大多数美国人每天的睡眠时间都少于6小时/天。6小时/天是普遍推荐的标准，也是充足睡眠的基本保证。但从这个调查基数很大的研究结果看来，大多数美国人的睡眠时间都低于这个标准。同时研究也表明，平均每天低于6小时的睡眠时间会增加人们患上疾病，如肥胖症，糖尿病或记忆力损耗等的几率。
记者：那美国人现在有意识到睡眠的重要性吗？
Phyllis：美国人目前是正在认识到睡眠的重要性。最近发表的一篇社论表示，睡眠对健康有着非常重要的影响。我想现在美国人是认识到这点，而更关键的是要通过行动去保证充足的睡眠时间和提高睡眠质量。
记者：睡眠质量的保证是否对提高生活的质量有着重大影响？
Phyllis：睡眠质量在这点上是非常重要的。生活质量与睡眠质量两者的关系密不可分。而事实上，睡眠困难对人们（如患失眠症的人群）生活质量造成的不良影响往往比糖尿病、肥胖症，或其他创伤类疾病更大。睡眠质量的确对整体的生活质量造成巨大的影响。
记者：在美国人们有哪些方法可以提高睡眠质量呢？
Phyllis：其实正如刚提到，目前大多数美国人还没有给予睡眠充分的重视。但我的建议是，第一，养成良好的入睡习惯。如培养每晚固定的时间睡觉，尽量不要让每晚的入睡时间相差超过一小时。第二，通过充分的运动来保证睡眠和深度睡眠。第三，早上的时候尽量多吸收光线，晚上的时候避免光线太猛。晚上的光线太猛会影响到睡眠的质量。因此其实我建议大家晚上可佩戴太阳眼镜，营造出较昏暗的气氛以提高睡眠质量。（笑）
记者：房间环境与睡眠的质量是否也存在一定的关系？
Phyllis：房间的环境会对睡眠造成一定的影响。比如，凉爽的环境有助良好的睡眠；所以夏天更容易出现睡眠问题。我也了解到中国有部分地区可能在空调设备上没有普及或完善，这会对人们的睡眠造成一定影响。宽松的、透气的睡衣能使人更易入睡，且对睡眠有良好帮助。因为透气的衣服可帮助体内有效散热。另外，更昏暗的环境也有助于睡眠。
至于说到床垫等对睡眠的影响，实际上目前对此方面的研究数据比较少。但是舒适的床对睡眠也会有良性的影响，至少不会因为床的质量导致半夜背部疼痛而痛醒。但在这点上，每个个体对床的软硬度舒适度的选择是非常个人化的，要看个人的选择。至少保证的是所选择的床或者枕头等，能够很好的承托身体、头部的重量，有效而舒适的支撑到身体。比如枕头来说，如选择不当，则有可能引起打鼾等毛病。
保证充足睡眠对年轻人尤为重要
记者：是否可以介绍一下美国睡眠相关行业的发展现状呢？
Phyllis：目前其实最大的问题是在于美国人对睡眠不够重视，睡眠时间的不充分是最大的问题。当然这跟美国人也要不断提高GDP有关。我们需要做的时候对睡眠重视起来，提高睡眠在生活中的地位。另一方面，现在其实有一种专门的电子仪器测量和监控人们的睡眠质量。这个电子设备可以每天进行监控，可以在大型超市买到。通过这种电子化的测量，可以在人们睡眠质量较差的时候，通过数据的分析和支持与人们的日常表现、行动等联系起来。
记者：对中国人的睡眠的有什么建议？
Phyllis：更多地去了解和学习睡眠相关的科学理论，研究等。在生活方式上的建议是，要重视睡眠质量，睡眠质量和生活质量是直接相关的。要学会培养良好的睡眠习惯，保证充足的时间睡眠，这对年轻人来说尤为重要。另外，我们知道不充足的睡眠容易导致肥胖症，晚睡或太晚进食都会容易让人们越来越肥胖，我相信中国人不会愿意像美国人一样越来越多胖子的。（完）
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睡眠质量不好的原因跟什么有关系 睡眠质量不好如何调理及提高,下面为大家介绍的健康心理知识是：睡眠质量好坏或与人的性格有关系!一起来看看到底是为什么吧。
　　下面为大家介绍的健康心理知识是：睡眠质量好坏或与人的性格有关系!一起来看看到底是为什么吧。睡眠质量不好的原因跟什么有关系 睡眠质量不好如何调理及提高　　美国《赫芬顿邮报》报道称，睡眠好坏，可能跟性格有关，爱早起更快乐，脾气急易失眠。　　人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。美国《赫芬顿邮报》近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。　　1.基因决定了你是个“夜猫子”还是“早起的鸟”　　起床早晚并不是个人意志所能决定的，而是由人体的“生物钟时型”所决定的，而时型很大程度上由基因决定。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉?多特维奇说：“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。例如，与老年人相比，青少年更有可能晚起。”　　2.早起的人更快乐　　加拿大多伦多大学的研究者发现：习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更积极，对满意度更高，觉得自己身体更健康，做事更有意志力。　　3.A型性格的人入睡困难　　按行为方式，人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等，这类人很容易受到压力的困扰，入睡也会存在一些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼?帕卢西博士认为：由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑，因而很难进入香甜的梦境。　　4.夜猫子更爱冒险　　2014年发表在《人格与个体差异期刊》上的一项研究成果表明：夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激，他们的更多，认知功能较强。　　5.性格外向的人睡眠质量好　　发表在《健康心理学杂志》上的一项初步研究成果表明：性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性。此外，尽责谨慎和友善的人，其睡眠质量也较好。　　6.神经质的人更容易患失眠症　　2013年发表在《睡眠医学评论杂志》上的一项研究成果表明：神经质特质的人应激反应更为强烈，这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环，缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。　　以上就是为大家介绍的睡眠质量好坏或与人的性格有关系，相信大家都有所了解了。
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郑重申明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任关于年老人经常失眠睡眠质量差
核心提示：　每一个睡眠专家都知道，要倾听有关睡眠的埋怨，最有把握的方式是去询问老年人
　　多年来，睡眠的科学家们认为他们明白当下发生了什么：睡眠开始在中年晚期开始衰退并从这时起开始持续恶化。这似乎是如此的明显，以致很少有人去质疑先前的共识。
　　然而，现在新的研究正在引导许多研究者去试图改变他们的观念。令研究者们大为惊讶的是，研究结果表明睡眠在60岁后并没有多大改变。而且结果表明睡眠不足并不是因为人衰老本身，而更多的是因为疾病或那些用来治疗睡眠的药物。
　　“老年人身体状况越紊乱，他们的睡眠就越差，” 加利福尼亚大学精神病治疗教授、睡眠专家Sonia Ancoli-Israel这样说到。“如果你仔细观察那些非常健康的老人们，他们很可能很少有睡眠问题。”
　　新的研究表明睡眠质量差很有可能会反过来周而复始地导致健康状况不佳。举一个很小的例子，比如说疼痛，这是一个困扰睡眠的共同原因，一个无眠之夜将会使疼痛在第二天更加严重。那么，愈加严重的疼痛将会使第二天入睡更加因难——这已是老年人这一群体中常见的恶性循环，类似的还有背痛和关节炎。
　　这组有关睡眠研究的新结果来源于两组并行研究。第一组研究者主要是咨询那些健康人士年老的过程中睡眠模式发生了哪些改变。第二组研究者则主要揭开睡眠与疼痛之间的联系。
　　为了弄明白人年老的过程中人的睡眠模式到底发生了哪些变化，包括Dr. Vitiello在内的许多调查者都专门研究了那些据说没有睡眠问题的老年人。而实际上，这些没有睡眠问题的老年人构成了一个庞大的群体——几乎占65岁以上老人群体的一半。那么，这些老年人的睡眠是不是没有受到年龄的影响呢？
　　答案是否定的。结果表明，他们的睡眠不同于年轻人的睡眠。他们的睡眠很浅，经常被一些短暂唤醒而干扰，而且比年轻人的睡眠短半小时乃至一小时。Dr. Vitiello推断与年龄有关的睡眠模式的改变可能不是人本身问题，是其它一些因素让人们抱怨他们的睡眠。
　　Dr. Vitiello和他的同事同时也向老年人们咨询到这样一个问题：即在他们的有生之年，睡眠在一般情况下发生了哪些改变。人们很早就知道睡眠改变了，但从来没有研究者系统地研究过睡眠在什么时候改变的以及怎样判断他们是健康人群。
　　在对65项有关睡眠研究的分析中（这65项有关睡眠研究包括了3，577例年龄从5岁到102岁的健康样本），研究者们发现了又一个惊奇的结果。睡眠模式的改变大多数都发生在20岁至60岁这个年龄段中。与少年和青年相比，健康的中年人和老年人平均每晚少睡半小时乃至一小时，在夜间，他们经常醒来，而且他们的睡眠很浅。然而，60岁之后，睡眠模式则较少改变，至少在那些健康的老年人中是这样的。
　　虽然睡眠模式在成年时期被改变了，但是很多改变都是非常细微的。例如，中年人和老年人在入睡方面并没有多大困难。在入睡前的等待时间方面，研究者仅在20岁与80岁这两个处在年龄段两端的群体中发现了差别：即80岁群体平均每人多花10分钟入睡。
　　与研究者们的预料截然相反，他们发现在健康的老年人群体中白天困倦的状况并没有增加。而且，他们也发现年老并没有影响老年人入睡后进入梦境所花的时间。
　　相反，研究者们发现，睡眠模式中最大的改变是人们入睡后醒来的次数。
　　“健康的年轻人整个夜晚有95%处于睡眠状态”，Emory大学睡眠研究专家Donald Bliwise博士说到，“他们入睡后一般要等到闹钟响停后才醒来。”
　　到了60岁左右，身体健康的老年人在整个夜晚中，有85%的时间处于睡眠状态。他们的睡眠经常被简短的觉醒时刻打乱，这种时刻通常持续3到10秒钟。“睡眠的某些方面远不及你在20岁的时候好，” Dr. Bliwis博士说。但是他又说到，“当老年人越过这个睡眠被打乱的门槛，（睡眠困扰）便成为一个重要的抱怨问题，这也是很难说的。”
(实习编辑：简燕娴)
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