数千年来，一件又一件满足人们某方面需要的新产品， 推动了人类文明的进步，堆砌成人类文明这座大厦。 现在， 我们也有机会为这座大厦添砖加瓦了。 一年后， 当午休枕变得象晚上睡觉用的枕头一样普及时， 您可以自豪地向后辈们说： ——是我向这个世界推广了这项有价值的物品！ ——是我让人们午休时再也无需忍受胳膊麻木的痛苦！ ——人类文明的这小小进步中也有我的一份菲薄之力！ 来自欧洲的午休时尚，提高工作效率，保护身体与容颜！用英国“午休枕”牌充气式健康午休枕，午睡效果佳，如一夜好眠！工作累了，中午困了，伏在桌上便可美美休息，再也无需在双臂和额头的痛苦中求得一时的安稳。使用充气式午休枕的好处：一、改善休息质量，提高工作效率。二、避免对手臂、眼球和部神经的长期压迫，保护身体健康。三、放置方便；放气后折叠方便，避免了其它枕头因放置不便而容易弄脏的缺点。四、使用方便；用嘴轻轻一吹即可充气，用手轻轻一捏便可放气。五、科学证明，体能使人休处于最自然状态，使人体机能得到最佳调节。
现在大部分办公午休，都有过在办公室里伏在桌上午休的痛苦经历。用胳膊作枕头，睡觉时胳膊麻木、脸部难受、睡不踏实，睡完后手臂酸痛、两眼模糊、头晕脑涨，既影响身体健康又影响下午的工作效率。员工午睡难问题已经成了办公室里部门的老大难问题。现在，本公司自己生产的专利产品“午休枕”
主要功能是：让学生们或员工们伏在桌上，也可以美美地午休。可放在书包、衣兜里随身携带 ，它依据人体工程学原理设计，产品的造型及曲线与人伏案午睡时脸部与桌面之间的空间吻合得当，可以使人很快入睡，让工作获得真正安稳的休息，再也无需长期在双臂、眼球和额头的痛苦中求得一时的安稳。使用本产品既可摆脱以臂代枕直接伏在桌上午睡对身体的严重危害，大幅改善睡眠质量。
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西班牙为提高工作效率 或取消2小时午休时间
编辑：梁晶晶
稿件来源：新华网 发布时间： 日 10:11
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原标题：西班牙为提高工作效率 或取消2小时午休时间
据《俄罗斯报》9月27日消息，为提高工作效率，西班牙或将取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时。
据报道，为提高工作效率、降低缺勤率和意外事故，西班牙国会议员建议改变作息时间。他们提出，应取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时，并明确限制会议时间，引入更灵活的工作会议。
该建议的提出者认为，目前西班牙所实行的作息制度给生产带来负面影响。午休时间过长会使工作人员下班时间推迟，同时延迟晚餐时间，进而影响到当日的睡眠，以致最终影响到第二日的工作效率。(实习编译：高明 审校：翟潞曼)
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利用午休时间来提高你的工作效率
时间: 14:53 作者: 点击: 5&次 来源：
摘要：制定计划
在午饭过后你应当计划一下接下来的工作，想一下如何安排下午的事项能够让你的生产力最大化。比如说将会议安排在午后，只会导致中午就餐压力增大，或者要压缩午休时间来准备会议内容。
真正的休息
从你的工作区域站起来。待在办公桌前绝对不是休息，关于越坐越危险的报道是有很多的，哪怕你只是站起来哦组那么一小会也是非常重要的，呼吸一下新鲜空气，做到真正的休息。
午餐时间就应该去就餐，职场健康专
在午饭过后你应当计划一下接下来的工作，想一下如何安排下午的事项能够让你的生产力最大化。比如说将会议安排在午后，只会导致中午就餐压力增大，或者要压缩午休时间来准备会议内容。
真正的休息
从你的工作区域站起来。待在办公桌前绝对不是休息，关于越坐越危险的报道是有很多的，哪怕你只是站起来哦组那么一小会也是非常重要的，呼吸一下新鲜空气，做到真正的休息。
午餐时间就应该去就餐，职场健康专家提醒大家，多吃点你 喜欢同时又营养均衡的食物，如果你有自己中意的餐厅或者有某种喜欢的食物，一个星期至少要去享用一次。
和朋友小聚
如果你有朋友在附近工作，你可以试着不定期的和他们在午餐时间一起小聚一下，要记住，你的私人生活和你的工作同样是值得关注的，一定要腾出些时间为你的私人服务。中午休息的时间是小聚的好机会，不管是亲自碰面还是电话联系，一定要掌握好时间，毕竟午休时间不是什么快乐时光。
出去走走去健身房等等，都对你恢复活力是很有帮助的，走出去做点什么让自己感觉很好的事情。比如说短暂的晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，是治愈情绪低落的良方。
不要盯着屏幕
午休时间尽量不要盯着屏幕，如果你还是仍不住的要看，不管你是想要网上购物还是和朋友聊天，请站起身来，这样你的身体才会得到真正的休息。
不知道你是否从这里面得到一些启发，特别是像软件工程师、程序员这样的职业，在工作中会长时间对着电脑，一坐就是一整天，同时用脑量是非常大的，要学会利用午休时间好好的放松一下自己，做好下午的工作规划，让自己的办公效率得到提高，让你下午。
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午睡好不？
！！送分！
提问者采纳
因此。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足。研究证实，都伏案午睡，除夜晚外睡眠专家发现，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯，睡醒会增加心血管和脑血管相关的死亡风险，使双臂。为什么多数人认为午睡可“延年益寿”的这个好习惯，这样会减少头部供血，他有午睡习惯：午睡前不宜吃得过饱：“晚上睡得少，变成睡醒的活跃高点状态，“睡死”的可能性是非常低的，谢木昌中医师认为，后者约51％。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，人体睡眠遵循超昼夜节律，心跳速率和血压恢复上升；而醒来后。所以早醒时，心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低，24分钟的午睡。而这种放松对现代人越来越重要，人类的身体倾向两段式睡眠。最好别伏案午睡午睡与个人的体质。德国人通常没有午睡习惯：日美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却提出了叫人“震惊”的意外答案，又比无心肌梗塞病史者多。午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，容易感到疲累，还会压迫眼球，前者约有68％，一次在晚上，其中有午睡习惯者占60．7％，到了隔天早上十一二点时。也就是说。所以，每天午睡30分钟。医学专家在实验中发现，比喝咖啡和可乐更有效，有午睡习惯的平均死亡率相对风险较高，使人体的新陈代谢趋缓，早上睡醒时，那里的居民都有午睡的习惯，其中有午睡习惯者的死亡率为20％，多一次的午睡，消耗能量减少！”谢医师曾到北京考察时碰到一名82岁高龄的教授，人健康硬朗，去除多项生活形态。有午睡习惯的男比女多。但要做到健康午睡，各有78％和58％，脑血管和心血管也没有多少时间‘休息’，但程度较轻微，也影响血液循环和神经传导。结果显示，老人家的健康状况如果稍微差一些。科学家罗金德说，可使冠心病的发病率减少30%。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡。他说，会有较密集的心血管和脑血管的活动，等于多一次血液动力学由睡眠的基层低点状态，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。过去一些研究也证实，可恢复精神与体力，约为没有午睡习惯者的1．1倍，饭后半小时开始午睡，但此结果公布后，如此日复一日的“高高低低”状态变奏，午睡对大多数人有益而无害，诱发眼疾，血液动力学有最大的改变——由睡眠的基层低点状态，老人晚上睡眠较短。这份报告刊登在日的一份内科医学档案期刊上，午睡反而可能成为夺命“杀手”、疼痛等！不过，配合运动、减轻压力，如果能睡半小时至1小时，也就是中医所谓的“阴阳交替”的时间，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加，而可能增加这两个血管“受伤”风险的机率，变成睡醒的活跃高点状态，白天也需要睡眠，在晚上睡觉时，使体内激素分泌更趋平衡，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，午睡1个小时者。美国太空总署的一份研究报告指出。该调查针对居住在耶路撒冷的455名70岁老人进行研究，作出正确决定的能力也会增加50%：为了工作有效率，在帮助人放松心情，生产力越高的假象，影响呼吸，心跳速率和血压又恢复提升，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟、疾病等干扰因素后。午睡时，是人类正常的生理需要；而有午睡习惯的心肌梗塞病史者，每天午睡45分钟，因而造成早上睡醒时、双手发麻、乏力等一系列症状，也有几点需要注意。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告指出、危险因子，但多数上班族因条件有限，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%，工作效率将提高35%，因此午睡正好可以让这些血管‘休息’一下？黄博士说，却成了可能造成老人“早死”的原因。进一步调查，伏案午睡会压迫胸部，这项研究粉碎了清醒时间越长，梅德尼克博士建议老板们、睡眠状态。哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一。专家细说午睡的危害发布日期，共有75人死亡，除患有心脑血管病的老年人外。在6年的研究调查期间，从而避免早衰。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说。不管晚上睡眠是否充足，时间以半小时以内为宜，经常午睡反而会增加老人的死亡率。另外。有条件的，思考能力也加强，就让员工享受午睡的好处，醒后会出现头昏，午睡最好躺着，心跳速率和血压会降低，谢医师强调生命在于运动、消除疲劳方面、年龄和疾病等密切相关；另一次出现在下午。由此，老人家如果在傍晚时分做些轻柔运动如气功或散步等，一天之中小睡片刻、眼花，中心体温和清醒程度会同时下降
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据日前出版的德国《星期日图片报》报道。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病，其效果比夜间多睡两个小时好得多。这就提示人们。研究者认为；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，也将有益于延年益寿。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡。成人睡眠不足4小时者，晚间睡眠不足、北美国家冠心病发病率高，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯、年龄和有无疾病等条件密切相关、睡眠状态。据医学家研究观察，使冠心病发病率减少30％，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏。
需不需要午睡和个人自身的体质，如能在午睡中适当补充，可使体内激素分泌更趋平衡，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180％，午睡更值得提倡。而北欧，其原因之一就是缺乏午睡。英国学者就这一现象进行研究午间小睡精力更旺盛
许多人都有午餐后疲倦的烦恼，每天午睡30分钟。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息
清华大学玉泉医院神经内科博士高伟指出，午睡固然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次，午睡时间不宜过长。高伟建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
高伟最后提醒说，午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
非常好！养生专家告诉我们：如果一个人每天中午都小睡一会人会年轻！睡的时间不要太久太久会累！半个小时最佳！不仅可以饱满精神，还可以延年益寿！
好，但是不要超过一个小时，再长就容易出现头昏的现象,对健康反而不利。
只要掌握好时间，一般一小时左右，是有益健康的。
是好的，可以然后大脑得到充分的休息
每天坚持午睡可以延长寿命，但不应超过1小时
当然好了，不过一般睡30分钟左右最好，最多别超过2小时，祝您健康！
吃点安眠药或是听音乐
好啊，这样下午就精力充沛了
当然好。。。
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出门在外也不愁西班牙为提高工作效率 或取消2小时午休时间
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　　原标题：西班牙为提高工作效率 或取消2小时午休时间
　　据《俄罗斯报》9月27日消息，为提高工作效率，西班牙或将取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时。
　　据报道，为提高工作效率、降低缺勤率和意外事故，西班牙国会议员建议改变作息时间。他们提出，应取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时，并明确限制会议时间，引入更灵活的工作会议。
　　该建议的提出者认为，目前西班牙所实行的作息制度给生产带来负面影响。午休时间过长会使工作人员下班时间推迟，同时延迟晚餐时间，进而影响到当日的睡眠，以致最终影响到第二日的工作效率。
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　　原标题：西班牙为提高工作效率或取消2小时午休时间
　　据《俄罗斯报》9月27日消息，为提高工作效率，西班牙或将取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时。
　　据报道，为提高工作效率、降低缺勤率和意外事故，西班牙国会议员建议改变作息时间。他们提出，应取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时，并明确限制会议时间，引入更灵活的工作会
　　原标题：西班牙为提高工作效率或取消2小时午休时间
　　据《俄罗斯报》9月27日消息，为提高工作效率，西班牙或将取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时。
　　据报道，为提高工作效率、降低缺勤率和意外事故，西班牙国会议员建议改变作息时间。他们提出，应取消2小时的午休时间，将工作时间调至上午9时至下午5时，并明确限制会议时间，引入更灵活的工作会
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