老年人失眠怎么办？老爸这段一直睡不好觉怎么办 ...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-08 00:19 标签： 睡不好觉怎么办
　　以前自己躺在床上起码要一个小时才能睡的着，现在搬了家过后，感觉自己完全睡不着，听很多人说吃安眠药可以，但是我又听他们说安眠药副作用比较大，而且不知道在哪买？我想问问大家安眠药到底哪里有卖的呢？或者大家有什么好的方法可以解决失眠呢？？？？？？？？？？？？？？
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　　有人吗？
　　当你累成狗过后你肯定不想说这句话了
　　安眠药不是每个药店都有卖的啊？
　　副作用是挺大的，建议不要吃，睡前喝蜂蜜+牛奶，促进睡眠很好的。
　　少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
　　想死就吃安眠药
　　找风水大师来你家看看　　
　　建议楼主可以吃点纽斯特褪黑素，也是有改善睡眠质量促进睡眠的效果，而且还没有什么副作用，lz可以先百度了解一下褪黑素，这个牌子的褪黑素我以前就用过
　　千万不要买安眠药啊，那玩意吃了不健康。　　
　　楼主可以吃点脑白金，脑白金主要成分就是褪黑素　　
　　某宝上那么多，自己看吧。　　
　　数绵阳，数星星，　　
　　喜羊羊 懒洋洋
　　反正不管失眠到什么程度 我都不会吃安眠药！！！
　　是不是纽斯特牌子的褪黑素，我看了好多关于这方面的，都说这款好。我也想问问在哪能买到
　　关键是现在连安眠药都买不到，更别说吃了。反正我失眠，我是绝对不会吃安眠药
　　是不是甲醛超标　　
　　楼主你一个小时就睡着了，我都是两个小时以上！
　　是不是心理作用哦 听说心理作用影响很大的
　　作者：@u_ 时间： 21:21:00　　是不是甲醛超标　　------------------------------　　我原先也以为这样，但是不是的
　　关键，关键，重点在哪？？
　　环境很重要，身体原因也要找找，长期下去不好，抓紧解决　　
　　中药，夜交藤可以治疗失眠，而且效果好　　
　　泡脚有助于睡眠。要么白天劳动强度大累的要死到了晚上一上床就睡着了。　　
　　褪黑素可以的，百度网上都说行
　　@金弘建相 新家不宜过早搬入
　　刚搬完，住了三个晚上，每天早上五点多就醒了，可能还不太适应～
　　楼主你身体有问题的吧
　　把自己弄累点，上床保证你马上睡着
　　你就别买安眠药了，难道你想长睡？
　　今夜又要失眠了，好痛苦啊，谁把我带走吧
　　楼主我送你四个字：心理作用
　　我搬新的房子（租的） 每天晚上都做梦，怎么办？ （有室友 女生，她不会）
　　自己吓自己，是太累了吧
　　想太多了吧，睡觉什么的，躺着床上就睡着了
　　建议你补充点褪黑素
　　睡不着证明还不够累，你让自己忙碌起来，就没有时间去失眠了
　　难不成楼主你还认床啊
　　可能是心里作用吧 过几天就好了
　　楼主吃点养血安神的药吧，不是广告，这种要很多，自己百度下
　　我也是一样的，轻度失眠
　　楼主你是环境问题还是自己心理问题呢
　　不够累的吧
如果够累就不存在失眠这种东西了
　　到处都有安眠药
　　@金弘建相 刚开始都是这样吧
在观察一段时间 如果还是这样 你就应该注意了
　　晚上睡不着是个问题，朋友建议我补充一些褪黑素，反正安眠药那东西我是碰都不碰的，除非嫌自己活得不耐烦了
　　安眠药的确副作用超级大，不要乱吃 还是补充褪黑素 吧
　　褪黑素不是美白的吗？？？？
失眠也管用？
　　安眠药吃了会剂量越来越大的，吃着吃着，睡着睡着就醒不过来了　　
　　楼主你是不是认床啊？？？？？？？？建议最好还是去看看医生
　　医生有点坑，点大的事，几百块就没有了
　　补充点褪黑素吧，安眠药会让你有依赖性，至少改善一下睡眠
　　环境问题还是你有问题？
　　想买安眠药啊？你想都别想，现在安眠药是不容易买的
　　是轻度失眠，也有可能是心里作用
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揭秘造成老年人严重失眠的原因
很多人误以为老年人&不需要那么多睡眠&、&睡不好是正常的&，事实上，老人家还是需要跟一般人一样7～8小时的睡眠，只是因为生理时钟退化，他们的睡眠时间提前、睡眠效率变低、熟睡期变短，因此，医师建议熟龄者应找出生理或心理造成睡不好的原因，并积极治疗，睡得好才能活得更好。
熟龄后可能出现哪些睡眠障碍?
失眠可分为原发性与次发性两种，约一成的人有原发性失眠，大多因轮班、时差造成，老化造成的睡眠相位前移，也属于此一大类。其他大多是生理或心理因素造成的次发性失眠。
林口长庚医院睡眠中心主任陈泞宏也提醒，老人家失眠查不出病因，就要怀疑是心理因素导致失眠，甚至有忧郁症的可能，不能只靠安眠药解决。
原发性因素
老年出现睡眠障碍不一定是病，有些是人体老化的自然现象，包括：生物时钟往前挪、睡眠驱动力减弱，以及深度睡眠时间减少。
逐渐往前移动的生物时钟
自然老化过程中，除了生物时钟退化外，老人常见的白内障也会阻碍光线进入眼睛，加上有些老人白天活动量不足，光照时间减少，都使得生物时钟在醒、睡之间的起伏变化不像年轻时明显。
这可能造成老人睡眠时间提前，也就是睡眠相位前移。陈泞宏指出，门诊中很多老人说自己过去6点起床，现在却凌晨3点就醒了，不过仔细一问原来患者从晚上7点睡到凌晨3点，跟过去从晚上10点睡到早上6点一样是8个小时，并没有睡得比较少。
建议家属鼓励老人家傍晚五、六点出去运动、散步，接受光照刺激，不要太早上床或在电视机前打盹。将就寝时间延后，一方面可以避免太早醒来导致失眠的错觉，一方面也可以增加睡眠的深度。
睡眠驱动力减弱
因生物时钟退化，老年人的睡眠驱动力也会减弱，即使身体一样疲累，却比年轻时更容易在清晨四、五点时醒来。白天也容易处在睡睡醒醒的状态，使得晚上更难入眠。因此，老人家的睡眠总量没变，却容易打散在一天中。杨聪财建议长辈白天多活动，即使午睡也不要超过1小时，可以站着就不要坐着，多一些体力活动有助晚上睡得好些。
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→ 爸爸晚上经常失眠，该怎么办？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 14:15:00与好友分享： 更多网友提问：爸爸晚上经常失眠，该怎么办？
参考答案：失眠是因为你的心比较烦躁，你先安慰你父亲，先理出思路，问题出在哪里，根本原因是什么，制定该采取的措施，剩下的就可以慢慢去实施了，这样你就可以安心的睡觉了，有时候不要想太多，车到山前必有路！
bshimian⋅com可以试试以下方法。
1.莫扎特的音乐。
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
3:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
4:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
5:按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
6:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
7：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
8：晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
以上建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
另外多跟你老爸聊聊天，看是不是有什么烦心事。并建议他适当运动，但是睡前剧烈运动是适得其反的。偶尔失眠是正常的也不要太担心 ，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
注意： 饮酒不利睡眠，虽然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
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