天气太热 睡不好觉怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-18 00:15 标签： 睡不好觉怎么办
天气热了，我就睡不好觉。_百度知道
天气热了，我就睡不好觉。
该怎么办呢天气热了？这到底是什么原来引起的呢，我就睡不好觉
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如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,调整自己的饮食,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍：养成按时睡觉的习惯,另外中医讲“胃不和则卧不安”,感觉好转的原因有关吧,使精神放松,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,人体未必容易消化现在治疗失眠的方法很多,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,这给睡眠中的胃造成了负担,首先建议你的是自我调整,就建议求助于药物了,调节自己的情绪
你没事干的原因，找点事情做吧！
心静自然凉，呵呵
这个正常，放平心态，自然入睡
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夏天要心静,睡好养精神
11:47:03 编辑：苏州养生新闻网 分享到
　　安神、静心，常如冰雪在握。夏天养生注重要静，饮食注重要淡，还有一个字--睡，夏天身体消耗本来很大，如果睡不好觉就麻烦了。为什么夏天心脑血管病意外发生很多，就是没有睡好觉。 　　人如果想健康就要睡好觉，睡眠对人太重要了，人三分之一的时间是在睡眠，如果活90岁，有三十年在睡觉，如果睡不好觉白天没有精神。俗话说：“每天睡好觉，活到99”。 　　睡一个好觉在某种意义上说，可能跟吃好饭一样，甚至更重要。国外有医学专家做过这样的小白鼠试验，一组七天该吃该喝就是不让它睡觉，这些小白鼠死了。另一组让它睡觉，但是只让它喝水，小白鼠活过来。人如果不好好睡觉，人的肌体修复功能下降了，人很容易得疾病。每天睡觉少到四小时，比睡到七八个小时的人少活十年，如果多睡寿命也缩短十年。有的人年龄大了认为是不是少睡点，人随着年龄的增加一点没有减少，可能体力消耗少，睡起来没有年轻人香甜，但是对睡觉的时间要求并没有减少，由于肌体老化可能修复需要更长时间，所以还得七八个小时。 　　在夏天睡一个好觉，尤其把午休睡好，对夏天的健康养生很重要。夏天天气太热，晚上有时很难睡好觉，靠午休来补。西方科学家很有意思，最早他们说中国人太懒中午还要睡觉，经过研究发现睡午觉心脑血管发病率大幅下降，午休一下有利于下午肌体功能比较正常的运转，对下午的工作生活有利，所以现在西方，尤其西班牙搞了午休运动。 　　午休要注意几个事项，第一睡的时间不能太长，原则是不能超过一个小时，如果睡的时间长了就到了深睡眠，就不容易醒，感觉精神不振，还会影响晚上睡觉。第二最好躺着睡，不能迎风睡觉，不要直接吹空调，电风扇也不能直接吹。一定要盖好东西，因为睡觉以后肌体处于新陈代谢放缓。第三不能趴着睡，如果趴着睡觉对呼吸不利、对心脏不利。 　　除了睡眠外，再说一下夏天的锻炼。夏天这么热，有些朋友说出去一看火辣辣的太阳，这怎么出去，别说锻炼了。但是生命在于运动，我加两个字，叫生命在于适量运动。什么叫适量？因人、因时、因地。什么叫因人？因人就是指年龄段不一样，那锻炼方式也不一样。年轻的时候爱跑，爱蹦、爱爬山是可以的。但岁数大了，到40岁以上，登高爬坡就要减少，否则关节就会出现毛病。年龄不一样锻炼的方法也不一样，还要因时而宜。夏天这么热，不要顶着火红太阳锻炼，上午十点到下午四点不要出门锻炼。什么时间锻炼比较好？早晨六七点钟，最好不要超过八点，晚上七点以后。选择一些有草、有树、有花、有水的地方。这样空气很新鲜、风景很优美、心情很舒畅，锻炼也很好。还有选择好锻炼方式，可以走路、散步，最好的锻炼方式就是散步。这种锻炼方式安全，因为人的年龄大了以后，你的肌体就跟机器一样开始老化。就跟一辆车开了十万公里以上，可能不知道什么时候出故障，如果再加足马力这样很容易出现危险。 　　只要我们采取科学的生活方式，健康这把钥匙就会掌握在我们自己手里。在夏天我们一定要注意防病、注意饮食的清淡和营养的全面，注意睡一个好觉、睡一个合理的午觉，另外有一个适量的运动，那我们的夏天不仅会过得愉快、而且是宁静的夏天。俗话说：“心静自然凉”，如果你有一种宁静的心态，那么夏天就会清爽，如果你急躁，那你身体就不健康了。
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