吃什么可以降血脂高能吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-06 17:29 标签： 吃什么可以降血脂
血脂高，应该注意什么，吃什么食物好？_百度拇指医生
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?血脂高，应该注意什么，吃什么食物好？
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治疗高血脂食物选择要点
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
(6)已发现许多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
高血脂的患者可以注意以下几个方面 , 用以降低血脂 :
降血脂处方一 饮食清淡，少吃油腻。
降血脂处方二 多吃水果，
降血脂处方三 增加体育锻炼。
简单起来一句话： 一定要减肥
生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低血调度。
血稠患者平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。
这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食能加重“血稠”，故应少吃。
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血脂高吃什么食物，血脂高食谱助您血脂高的治疗
吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。平时应节制主食，多食用鱼类（尤其海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制，多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
血脂高推荐食材
血脂高食谱
原料：饼底：高筋面粉、饼底：糖、饼底：牛奶、饼底：蛋黄、饼底： 橄榄油、饼底：盐、饼底： 酵母粉、馅料：马苏里拉芝士、馅料：混合果干、馅料：苹果、馅料：沙拉酱、馅料：无盐黄油。
原料：红苹果、派皮、细砂糖、清水、柠檬。
原料：鹌鹑蛋、红黄小番茄、西兰花、番茄酱、盐、芝麻油、鸡精。
原料：鸡、苹果、红枣、姜葱、盐。
原料：苹果、清水、柠檬汁。
原料：胡萝卜、苹果
原料：苹果肉、冷开水、冰糖、柠檬汁。
原料：蛋挞底、桑葚、牛奶、淡奶油、鸡蛋、白糖、芒果。
原料：面粉、盐、椰蓉、黄油、猪油。
原料：花生、红豆、白糖。
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微信公众号
手机客户端血脂高吃什么好 降血脂的食物(组图)
　　血脂高吃什么好—降血脂的食物“国琼紫灵芝”
　　住在北京市通州区的一位47岁的赵阿姨，曾经是一家大公司的领导，患有多年的血脂高、糖尿病以及高血压，之前一种服用降血脂的药，开始的时候效果很明显，但是随着时间，药越吃越多，而治疗的效果却越来越差。
　　一次偶然的机会听身边的朋友说用“国琼紫灵芝煮水喝”可以降血脂、降血糖血压，赵阿姨回去后就在国琼灵芝的官网（）买了一公斤的国琼紫灵芝片。用了一段时间后血脂、血压以及血糖都恢复到了正常，从那以后赵阿姨知道了保健的重要性，不仅自己坚持每天喝紫灵芝水，还鼓动家里人和身边的朋友也喝紫灵芝水。
　　通过调查采访了解到，紫灵芝的确对中老年人有很大的帮助，尤其是患有三高（高血压、高血脂、高血糖）的中老年人。紫灵芝不仅能调理三高，对改善失眠，提高免疫力，增强抗病能力有非常好的效果。
现在医学对紫灵芝的研究结果表明
　　紫灵芝不仅能降低平稳血糖、血脂、血压，对失眠和免疫力调节也有很大的改善作用。特别适合中老年人长期保健用。且紫灵芝与普通的中药材不一样，紫灵芝是“药食同源”类药材（即可入药，又可食用），安全性非常高，被国家类为“上上品”
　　紫灵芝的食用方法非常简单，每天用国琼紫灵芝片30克煮水代替一天的饮水喝，跟喝茶一样对身体只有好处，没有一点坏处。
(本文来源：云网
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