是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、或嗜酒者的戒断反应
1、入睡困难
2、不能熟睡,减少
3、早醒、醒后无法再入睡
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
5、睡过之后精力没有恢复
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
8、很多的人喜欢胡思乱想
9、长时间的失眠会导致和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
1、建议你不要总，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善。
，晚餐常使用一下食物，相对高，且次数相对减少。
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、失眠、健忘、多梦等症状。
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相关专家解答
孕中期吃小米粥，热牛奶、大枣等食物是有助于失眠的，小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠.
你好。睡不着是很多处于孕晚期的女性会碰上的事情。因为此时胎儿对于孕妇宫腔和腹腔的压迫，已经很大了。所以孕晚期只要孕妇身体健康，为了保证睡眠质量，还是可以怎样舒服怎样睡。但如果可以的话，右侧卧还是比较推崇的睡姿。
你好，部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。 鉴于上面的原因，可以采取以下的措施：.①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。
可以采取以下的措施：①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。由于部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。当然，孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。
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失眠恐惧症怎么办！收藏
开始恐惧夜晚了，每次去睡前都会不由的想失眠，然后就失眠了。
我和你一样，可以谈谈心吗
失眠后，恐惧失眠很正常，会想失眠也很正常，不必克制！
顺其自然吧
应用吧活动,
哎都差不多啊！！妈的半年前我还瞌睡多得很现在又失眠又抑郁症，上帝啊！
这应该纯是心理上的问题了，感觉和强迫症很相似。你越去想解决它越是去想它，它就越猖狂，越让你难受。楼主自己看着办把
哎 真羡慕你们这些入睡困难的
我是早醒啊
无论多么放松的入睡
天还没亮就醒了
我也是这样的，一个月了，今天去练瑜伽了，那老师说我今晚会好睡觉，我等会试试
只好深呼吸了
失眠前焦虑很正常的，没必要在忽那么多，时间长了会习惯的，而且还懒得去理它
我也怕黑。。。怕睡觉
失眠是由于脑神经抵制紊乱造成的，建议你去医院检查下，明确病因，才能对症下药的
就当通宵了
多散心，不能紧张，放轻松回忆小时候是怎么睡觉的，根本不是问题失眠。心里问题才是真的问题，脑子里可以想事情但不要只想睡觉的事情可以想电视剧，想女人，想体育等等。想着想着脑子会累自然就睡着了。告诉你们我以前失眠什么药都没用到后来，我就干脆不吃了，吃药还担心复作用，多运动多看喜剧，营养跟上，一切OK,. 不要去想明天上班上学怎么办，不要去想多久了自己还没睡着，你每天如此不还是活着？把所有和时间有关的东西拿了，人只要躺着那就是得到了休息！想想比你更严重的人，11点时想别人玩游戏都通宵呢，12点想人家工作上夜班你都还躺着，1点就想别人通宵看球，总之不睡着和你完全不休息是不一样的概念。我知道焦虑是难免的当有焦虑心慌的情况时深呼吸！喝热开水！起来这时需要动几下，时间晚时告诉自己还早才10点呢或者告诉自己明天休息几点睡都无所谓。时间早时反而要告诉自己很晚了已经这么晚了所以也无所谓了反而更容易睡着！很多人其实都是后半夜睡着一会的！还有就是白天再怎么困都不要睡觉！总之要有信心失眠不是问题，告诉自己从没失眠过，天冷开暖气睡觉问题也会好很多。喜欢安静的人就安静让环境，其实有时候有一些空调声音，电脑声音更容易让人睡着！因为太安静你反而会恐惧焦虑！发现没有人多时看电视时你并没有那么焦虑可是电脑一关电视一关你马上就开始焦虑了！这是我轻身体会的。当然我能解决彻夜不变还是靠信心自己发现自己的问题，要开心。战胜失眠的人你就脱胎换骨了，如今我已经是外企的经理了曾经只是一个小员工，也没有女朋友，怕这怕那，现在我已无所畏惧。失眠是给我们重新做人的机会。战胜它未来是美好的。
多散心，不能紧张，放轻松回忆小时候是怎么睡觉的，根本不是问题失眠。心里问题才是真的问题，脑子里可以想事情但不要只想睡觉的事情可以想电视剧，想女人，想体育等等。想着想着脑子会累自然就睡着了。告诉你们我以前失眠什么药都没用到后来，我就干脆不吃了，吃药还担心复作用，多运动多看喜剧，营养跟上，一切OK,. 不要去想明天上班上学怎么办，不要去想多久了自己还没睡着，你每天如此不还是活着？把所有和时间有关的东西拿了，人只要躺着那就是得到了休息！想想比你更严重的人，11点时想别人玩游戏都通宵呢，12点想人家工作上夜班你都还躺着，1点就想别人通宵看球，总之不睡着和你完全不休息是不一样的概念。我知道焦虑是难免的当有焦虑心慌的情况时深呼吸！喝热开水！起来这时需要动几下，时间晚时告诉自己还早才10点呢或者告诉自己明天休息几点睡都无所谓。时间早时反而要告诉自己很晚了已经这么晚了所以也无所谓了反而更容易睡着！很多人其实都是后半夜睡着一会的！还有就是白天再怎么困都不要睡觉！总之要有信心失眠不是问题，告诉自己从没失眠过，天冷开暖气睡觉问题也会好很多。喜欢安静的人就安静让环境，其实有时候有一些空调声音，电脑声音更容易让人睡着！因为太安静你反而会恐惧焦虑！发现没有人多时看电视时你并没有那么焦虑可是电脑一关电视一关你马上就开始焦虑了！这是我轻身体会的。当然我能解决彻夜不变还是靠信心自己发现自己的问题，要开心。战胜失眠的人你就脱胎换骨了，如今我已经是外企的经理了曾经只是一个小员工，也没有女朋友，怕这怕那，现在我已无所畏惧。失眠是给我们重新做人的机会。战胜它未来是美好的。
楼主我现在和你一样 好痛苦
试着自己一个人背包旅行，尽量是那种坐火车的。去比较远的地方的旅行，这样你在一种很自由放松的状态下，你会发现自己累了就睡，睡眠本身就是一种很自然的生理反应，不需要去强压着自己睡眠什么的。
失眠者都是一样的，都恐惧黑暗，毕竟在床上心焦的时间太难受。
那么换个态度试试看，把这个睡不着的时间用在你最喜欢的电影、小说，游戏之上还会心焦吗？绝对不会（不过你一定要专心去玩去看，完全将思想投入近电影小说游戏的剧情里，别分散注意力）。
这么每晚睡不着都如此来作，你等着吧！3天或4天后你就会迎来一场酣然大觉，这是疲惫的睡眠就是你牺牲了前几日不睡觉换来的！
好了既然知道了自己还是有睡眠功能的，那么问自己还焦虑害怕什么？还焦虑什么？不就是睡不着吗？那就看电影呗！睡不着的时间是多么难得的啊，这是一种财富一种享受。在然后你会发觉自己每天看电影、小说的坚持力越来越差，不到几个小时就眼皮打架了，那就闭眼吧，脑子里去想电影里的情节（随意想象……）。可能你突然醒来的时候就是黎明了。先是不焦虑了，然后睡眠你赶都赶不走它！你放心的试试这一招吧。无数过来人都练过它，我也不例外
失眠不可怕，怕的是找不到原因的失眠，一般失眠有三种原因，1睡觉的环境，2工作或生活的压力，3身体有病，想不失眠一定要找到失眠的原因，我在网上看到很多人说失眠很正常我不同盟意这个观点，失眠就是病我们要面对它，要看好这个病，就要找专项业人员帮助比如医生，
给你推荐一种香薰精油，睡前滴在枕头上，可以放松你的心情，很有用的，有意联系我
4年前一次意外，从此以后每天晚上打着灯开着电脑放着电影，很困也不敢睡，如果睡了一晚上会瞎醒10多次，大多数时候连梦都没做。就是到天亮然后困的不行可以睡一上午
楼主，你现在好了吗
去戒色吧看看；你会感谢我一辈子
森田疗法，睡不着就不睡，困了也撑着不睡
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或二十一世纪以来，我国医疗水平的发展可谓日新月异，堪称质变，但对于失眠该一顽症，我国众多失眠专家曾如此评论“失眠不是病，闹起来要人命”。由此可见失眠的可怕，那么失眠可以治好么？失眠该怎么治呢？如此可怕的失眠最好的治疗方法是什么呢？我国众多失眠专家精研古籍，博取群方，从五千年的华夏中医典籍中发现了能够彻底根除失眠的办法，此法堪称失眠最好的治疗方法，中药泡脚治疗失眠。桂梦宁，做为中药泡脚治失眠的标志性产品，其市场是非常辽阔的，但无法满足我国大量客户，属供不应求，故此开通了全网独家定点销售商()及免费咨询电话(400-)。
我国目前患失眠的人群中死亡率高达18%
严重失眠怎么办？为什么失眠久治不好？桂梦宁是如何治失眠的？万事有因果，有因才会有果，失眠是人体的精神因素、生理因素、环境因素、化学因素等为主要因素引起的，对于这些问题，可以通过食物与中药进行治疗。
中国卫生组织协会经多年分析，严重失眠患者的痛苦往往是很多常人无法想象的,据世界卫生组织协会2010年时,分析失眠造成的死亡率高达18%！这是一个令人惊悚的数字，英国权威报媒《泰晤士日报》报道：牛津大学教授法瑞.道格拉斯主持了有11038位年龄在33~55岁的伦敦公务员参与的试验。其中，1/3的人重度失眠，一个星期内至少有3天晚上睁着眼睛渡过黑夜；另外2/3中，有60%中午不敢午休，怕晚上睡不着；另外40%只能睡4个小时。
权威专家道格拉斯对失眠进行统计调查
道格拉斯教授分别对他们进行了为期半月的睡眠跟踪记录，为期一月的桂梦宁使用跟踪记录，以及隔周一次的全方位体检。这项工程浩大的研究结果表明：失眠将使心血管疾病死亡危险增加一倍。并且，研究数据更加确定：失眠是体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素。另外，参与为期一月的足浴养生的公务员，其中，分2组进行调查，甲组的失眠患者使用桂梦宁进行足浴，乙组的失眠患者不使用桂梦宁，结果数据表明，甲组93%的失眠患者都得到逆转性好转，乙组有22%的失眠患者得到明显好转，据道格拉斯教授数据表明，桂梦宁的中药有效成分对于失眠起着绝对性作用，桂梦宁的主治功能有化瘀生新，益气固元，舒肝解郁，安神镇惊。用于情志不舒、忧思过度，心气不足，病后及年迈等引起的失眠症，症见食少乏力，心烦焦虑，多梦惊悸，头晕耳鸣，健忘易怒，更年期症候群，神经官能症等，使患者的大脑神经放松，神经放松就可以使人更快的进入睡眠状态，并且中药泡脚能安神，并且其也可驱寒。
研究数据表明：中药对于失眠患者的效果巨大
严重失眠怎么办？通过道格拉斯教授的调查数据统计中发现，中药泡脚的确是会起到作用的，使用桂梦宁泡脚更加能使患者尽快的进入睡眠状态，桂梦宁其作用主要是以其他多种中草药有效成分来调节人体神经系统，能产生对人体大脑的免疫神经系统进行适度的刺激，从而激发人体自身免疫功能，使其产生自我修复神经系统的功能，至此该一产品作为目前市面上治疗失眠最有利的治疗方法，所以其市场是非常广阔的，鉴于时间关系，该产品目前还没有大范围的进行销售，目前网上唯一一家可以订购该产品的网址为：并且为了满足更多的人群,而开通的400免费咨询电话(400-)。114网址导航